Reconoce todo lo que has avanzado - Día 55 Año 5

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   S5 · E58 · 12 Oct 2026 · 16 minNew

   Qué hacer cuando la ansiedad no te deja dormir - Día 58 Año 5

   Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente simplemente no logra detenerse. En este episodio hacemos una serie de respiraciones para bajar el ritmo, conectar con las sensaciones de tu cuerpo y soltar poco a poco las preocupaciones que siguen dando vueltas antes de dormir. Una práctica para recordar que no necesitas resolver ni controlar todo esta noche y darte unos minutos para regresar a un estado de mayor calma antes de descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5…

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   S5 · E57 · 11 Oct 2026 · 22 minNew

   Deja de sentir culpa por priorizarte - Día 57 Año 5

   Decir “no” puede ser difícil, especialmente cuando estamos acostumbrados a priorizar lo que otras personas esperan de nosotros. En este episodio compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconocer tus necesidades, cuidar tu energía y soltar la culpa que puede aparecer al establecer límites. Una práctica para recordar que puedes proteger tu paz, cambiar de opinión y elegir aquello que te hace bien sin tener que dejarte a ti en último lugar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos…

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   S5 · E56 · 10 Oct 2026 · 17 minNew

   Aprende a dejar ir lo que te quita paz - Día 56 Año 5

   A veces sabemos que algo ya no nos hace bien y, aun así, alejarnos puede sentirse muy difícil. En este episodio hacemos una pausa para reconocer aquello a lo que seguimos aferrándonos y escuchar lo que nuestra mente, emociones y cuerpo nos dicen cuando imaginamos dejarlo ir. Una reflexión para acercarte poco a poco a las decisiones que te dan paz, hacer espacio para nuevas etapas y recordar que alejarte de algo también puede ser una forma de volver a ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de…

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   S5 · E54 · 8 Oct 2026 · 21 min

   Dile esto a tu yo de la infancia - Día 54 Año 5

   Hay palabras que quizá necesitabas escuchar cuando eras más pequeñx y que hoy puedes darte tú. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para escribir una carta a tu niñx interior, reconocer lo que vivió y acercarte a esa versión de ti desde la comprensión y el cariño. Una pausa para recordar cuánto has recorrido, ofrecerte las palabras que hoy necesitas y terminar el día conectando con tu historia desde un lugar más amable. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de…

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   S5 · E53 · 7 Oct 2026 · 18 min

   No dejes de amar por miedo a que te lastimen - Día 53 Año 5

   Tener un corazón noble no significa permitir que cualquier persona haga con él lo que quiera. En este episodio reflexionamos sobre la fortaleza que existe en seguir siendo una persona amorosa, generosa y vulnerable mientras aprendes a protegerte. Una invitación a no cerrar tu corazón por miedo a que vuelvan a lastimarte, reconocer lo que necesitas para sentirte cuidado y establecer límites que te permitan relacionarte desde el amor sin dejarte a ti de lado. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de…

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   S5 · E52 · 6 Oct 2026 · 21 min

   Despide el día en calma - Día 52 Año 5

   Sin importar cómo haya sido tu día, esta noche puedes darte un momento para soltarlo y descansar. En este episodio combinamos respiraciones tranquilas con afirmaciones para relajar el cuerpo, calmar los pensamientos y reconocer los momentos que hicieron especial tu día. Una práctica para despedir la jornada con gratitud, conectar con una sensación de seguridad y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso reparador. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast,…

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   S5 · E51 · 5 Oct 2026 · 16 min

   Cómo construir relaciones con más empatía - Día 51 Año 5

   A veces un conflicto cambia por completo cuando intentamos mirar la situación desde el lugar de la otra persona. Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir sobre Sofía, un águila que ayuda a dos amigos a escucharse, comprender sus necesidades y encontrar un punto en común. Una historia para relajarte mientras reflexionas sobre la empatía, la importancia de escuchar otras perspectivas y todo lo que podemos construir cuando buscamos entender antes de juzgar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo…

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   S5 · E50 · 4 Oct 2026 · 21 min

   Pon el mundo en pausa y vuelve a ti - Día 50 Año 5

   Entre mensajes, notificaciones y todo lo que sucede detrás de una pantalla, podemos pasar mucho tiempo conectados con el mundo y muy poco con nosotros. En este episodio te invitamos a poner todo en pausa por un momento, dejar las distracciones a un lado y prestar atención a lo que sucede dentro y alrededor de ti. Una reflexión para recuperar espacios sin pantallas, disfrutar de tu propia compañía y terminar el día más presente antes de descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5…

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   S5 · E49 · 3 Oct 2026 · 16 min

   Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir - Día 49 Año 5

   Cuando llega la noche, la mente puede adelantarse a todo lo que tendremos que resolver mañana. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para dejar por un momento esas preocupaciones, regresar al presente y recordar que no necesitas resolver el futuro desde tu cama. A través de la respiración y la visualización, podrás bajar el ritmo, liberar tensión y darle a tu cuerpo el descanso que necesita para recibir un nuevo día. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de…

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    S5 · E48 · 1 Oct 2026 · 19 min

    Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 48 Año 5

    A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜. En este episodio hablamos de: Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO 💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO 💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO ✨Si quieres conocer más sobre…

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