Episode notes
Hay emociones que preferiríamos no sentir, y el odio puede ser una de ellas. En este episodio reflexionamos sobre qué puede estar intentando decirnos esta emoción, cómo escucharla sin dejar que tome el control y qué podemos hacer con la información que nos da. Una invitación a dejar de clasificar lo que sentimos como “bueno” o “malo”, darle espacio a las emociones incómodas y aprender a relacionarnos con ellas de una manera más consciente. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de…
Podcast
Durmiendo
Dudas Media · Health · Spanish
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece.
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S5 · E44 · 28 Sep 2026 · 18 min
¿Cuál es tu sueño más grande? - Día 44 Año 5
Hay sueños que nos acompañan durante años, pero eso no significa que tengamos que perseguirlos para siempre. En este episodio hacemos una pausa para preguntarnos si aquello que alguna vez quisimos todavía conecta con la persona que somos hoy. Una reflexión para reconocer qué sueños siguen emocionándote, darte permiso de cambiar de dirección y entender que dejar ir una meta que ya no se siente tuya también puede abrir espacio para descubrir nuevos caminos. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de…
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S5 · E43 · 27 Sep 2026 · 20 min
La vida está pasando ahora, disfrútala - Día 43 Año 5
Entre pendientes, responsabilidades y rutinas, a veces podemos olvidar lo extraordinario que es simplemente estar aquí. En este episodio hacemos una pausa para recordar momentos que nos han hecho felices, otros que nos dejaron grandes aprendizajes y todas esas pequeñas experiencias que van construyendo nuestra historia. Una reflexión para agradecer lo vivido, disfrutar más lo que está sucediendo hoy y recordar que todavía quedan personas por conocer, lugares por descubrir y muchísimos momentos por vivir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y…
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S5 · E42 · 26 Sep 2026 · 16 min
Afirmaciones para soltar el miedo antes de dormir - Día 42 Año 5
Hay noches en las que necesitamos dejar de intentar resolver el futuro y simplemente confiar un poco más. En este episodio te acompañamos con afirmaciones para soltar las preocupaciones, recibir los cambios con mayor calma y recordar todo lo que eres capaz de enfrentar. Una práctica para terminar el día confiando en tu camino, reconociendo que estás haciendo lo mejor que puedes y permitiéndote descansar aunque todavía no sepas cómo se acomodará todo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos…
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S5 · E41 · 25 Sep 2026 · 16 min
Descansa como tu cuerpo lo necesita esta noche - Día 41 A{o 5
A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera de la cama los pensamientos que pueden esperar hasta mañana y escuchar lo que tu cuerpo necesita esta noche. Una pausa para dejar de contar horas, liberar expectativas y recordar que no todas las noches tienen que verse iguales para permitirte descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5…
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S5 · E40 · 24 Sep 2026 · 21 min
No tienes que saber qué va a pasar - Día 40 Año 5
No necesitas saber qué va a pasar mañana para poder descansar esta noche. En este episodio te acompañamos con un cuento para dormir sobre Misa, un panda que descubre que intentar encontrar todas las respuestas sobre el futuro puede alejarnos del momento que estamos viviendo. Una historia para relajarte, soltar poco a poco aquello que no puedes controlar y recordar que puedes confiar en tu capacidad para adaptarte a lo que venga. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de Durmiendo…
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S5 · E38 · 22 Sep 2026 · 19 min
Suelta el miedo al futuro antes de dormir - Día 38 Año 5
Pensar en lo que viene puede llenarnos de ilusión, pero también de dudas sobre los cambios, decisiones y caminos que todavía no conocemos. En este episodio te acompañamos a respirar, volver al presente y confiar en todo lo que has aprendido para llegar hasta aquí. Una reflexión para soltar por esta noche la necesidad de saber exactamente qué sigue, reconocer cuándo es momento de avanzar y descansar confiando en tu capacidad para enfrentar lo que venga. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de…
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S5 · E37 · 21 Sep 2026 · 15 min
La vida es mejor cuando la compartimos - Día 37 Año 5
Hay personas que hacen que nuestros días se sientan más bonitos simplemente porque podemos compartirlos con ellas. En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y pensar en quienes amas, recordar los momentos que han vivido juntos y conectar con todo lo que su presencia aporta a tu vida. Una pausa antes de dormir para agradecer los vínculos que te acompañan y recordar el valor de sentirnos queridos, escuchados y conectados con otras personas. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años…
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S5 · E36 · 20 Sep 2026 · 20 min
Deja de vivir pensando en el pasado - Día 36 Año 5
Recordar no significa que tengas que quedarte viviendo en el pasado. En este episodio hacemos una pausa para mirar lo que ya fue con más compasión, soltar aquello que no podemos cambiar y perdonarnos por las decisiones que hoy haríamos diferente. Una reflexión para valorar tus recuerdos sin aferrarte a ellos, volver al presente y hacer espacio para todas las experiencias y memorias que todavía están por llegar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos…
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S5 · E35 · 19 Sep 2026 · 15 min
Conecta con todo lo bueno que hay en ti - Día 35 Año 5
Cuando el mundo se siente abrumador, es fácil olvidar todo lo que también existe dentro de nosotros. En este episodio te acompañamos a hacer una pausa y conectar con tu bondad, amor, compasión y alegría a través de la respiración. Una meditación para mirar más allá de tus preocupaciones, reconocer las cualidades que forman parte de ti y recordar que muchas de las cosas bonitas que buscas afuera también puedes encontrarlas en tu interior. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo de estos 5 años de…
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S5 · E34 · 18 Sep 2026 · 15 min
Cómo dejar de autosabotearte - Día 34 Año 5
A veces los obstáculos que más nos frenan aparecen en nuestros propios pensamientos, hábitos y decisiones. En este episodio reflexionamos sobre algunas formas de autosabotaje que pueden pasar desapercibidas, como esperar siempre a sentir motivación, compararnos con otras personas o tomar decisiones buscando aprobación. Una invitación a reconocer qué está limitando tu camino, concentrarte en lo que sí depende de ti y confiar más en lo que eres capaz de hacer. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches. A lo largo…
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