自我进化论｜No.73：袁师懋道长-人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事！

More from 自我进化论

1. 

   24 Nov 2025 · 1 hr 2 min

   自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人

   这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。 过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西—— 不配得感 。 这一期节目，我将带你一起看见： 配得感从哪里来？ 为什么外在优秀 ≠ 内在配得？ 匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？ 以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？ 如果你也常常觉得： 别人对你好会不安甚至想退缩 在关系和金钱面前总觉得“自己不配” 容易陷入自责、羞耻、压抑需求 那么这期，或许正好是为你而录。 ✨ 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在”…

2. 

   1 Oct 2025 · 1 hr 29 min

   自我进化论｜No.75：「母女关系」：我们一生剧本的隐喻

   大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其实它往往是我们一生剧本的隐喻。在这段关系里，我们既承载了期待，也背负了伤痛；既渴望爱与回应，也常常陷入匮乏和压抑。 这期节目，我将和大家分享自己与妈妈一路走来的故事：从共生到独立，从冲突到破冰，从冷漠到重新流动，再到最终的理解与和解。更重要的是，我们如何从母女关系的投射中，看见自己深层的模式，疗愈内在的小孩，卸下“让妈妈幸福”的重担，真正学会为自己而活。 祝大家收听愉快❤️ ✨高光时刻 00:29 30岁生日后开启在武当山的新生活 01:39 与母亲的关系是所有深度关系的原型 05:58 东亚母女关系：相爱相杀，爱恨交织 09:15 优秀成功背后的缺失：情感的匮乏与自我异化 12:02 渴望拥抱却被推开：童年记忆里的冷漠与痛苦 19:31 “考全校第一也不够好”：完美主义与自我苛责的根源 21:57 施虐与受虐的动力：情感创伤如何塑造人格模式 30:01 20-30岁，我走过的与妈妈和解的四个阶段 31:00 第一阶段：解除共生，走向独立与自我接纳 36:06 第二阶段：看见内在小孩，表达压抑的痛苦和创伤 42:52 第三阶段：学习中医开启的新窗口，母女关系重新流动 46:27 第四阶段：妈妈的自杀危机，迫使我重新看见她与自己 50:54…

3. 

   7 Jul 2025 · 49 min

   自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统

   大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。 许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。 但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。 这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？ ✨ 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？ 05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？ 11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？ 36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的 💚加入心野间社群，一起重新养育自己…

4. 

   17 May 2025 · 46 min

   自我进化论｜No.72：一个“缺爱者”的自我养育之路

   大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号： 自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

5. 

   11 Apr 2025 · 1 hr 24 min

   自我进化论｜No.71：由心而发，唤醒创造力

   大家好，本期节目是最近我在心野间社群做的一期有关「创作」主题的直播分享。作为在互联网上写作超过10年，做播客超过5年的创作者，我如何从过去认为自己毫无创造力的理工科学生，一步一步修复自身的创造力，毫不费力地持续创作这么多年，并能持续从中获得快乐和滋养的？ 这场直播缘起于我在2年前创作的一门课程—— 「由心而发的创作课」 。 这门课从创始期开始，已经完成了3期，帮助200位伙伴完成了创造力的唤醒和探索。如果把创作当成一门学科的话，我们希望「由心而发的创作课」成为101的课程，在这个自媒体高度发展，每个人都希望创作、却又因为创作而充满烦扰和焦虑，无法联通创作本质的时代，为大家指明一个全新的方向—— 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》…

6. 

   4 Mar 2025 · 1 hr 14 min

   自我进化论｜No.70：从身材焦虑到自我接纳：女性的身体，谁说了算？

   本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。 身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。 ✨ 高光内容 05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？ 11:24 第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒 17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走 22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念 28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系 34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？ 39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药 45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶 51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳 57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性 01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义 🎁 听众福利…

7. 

   12 Sep 2026 · 51 min

   精神教母S1E1｜「绝望写手」Deborah：失去一切后，我依然可以从头来过

   这期节目是「自我进化论」全新的内容系列 「精神教母」系列 第一季第一期节目。本期内容开始，我会在这个系列中和大家持续分享有精神力量的女性人物故事。 「精神教母」系列 的内容灵感，来自我从小非常喜欢读女性故事，喜欢看她们的自传、纪录片和电影。在我人生很多低谷、难熬的时刻，这些女性的精神特质深深激励着我，让我相信自己也能像她们一样，活出自己。 我希望通过播客的形式和大家分享，这些带给过我精神力量的女性人物的故事。她们或许是影视剧中的女主角，文学作品中的人物形象，也或许是历史上真实存在的女性，是你我身边活生生的女性。借由她们的故事，我希望为女性人物立传，我希望记录下她们的精神火种，并传播给更多的女性，让这些精神力量激励我们成为自己、活出自己。 本期，我选择美剧「绝望写手」中的女主角Deborah Vance，作为第一季、第一期的精神教母。我想从她的人生故事切入，和大家剖析，当一个女人如何失去名声、事业和爱情，如何站起来从头来过，成为传奇脱口秀女演员。又如何在70岁依然拥有旺盛的生命力，创作欲和事业心，勇敢站在舞台上追梦。 🔥 收听这一期，你可以吸收的精神火种： 当一个女人同时失去爱情、事业、家庭与名声之后，如何重新站起来？ 如何在男性主导的行业走出自己的道路？ 如何看到并守住自己事业的根基？ 如何从“必须成为一个正确的女人”，走向接纳自己复杂、不完美的全部面貌？ 走出年龄焦虑：…

8. 

   31 Aug 2026 · 53 min

   自我进化论｜No.82：30岁的我，希望20岁的我知道的事

   大家好，这期节目是我的生日感言。 30岁这一年，我第一次清晰地感受到：我开始真正完全为自己而活。而30岁以前的那些痛苦、迷茫、纠葛和反复，都一点一点塑造了今天这个清晰而笃定的自己。 回看20岁到30岁，我独自生活的这十年。和大多数年轻女孩儿一样，一边工作、一边探索自己想要什么，我做过很多大胆的选择，也走过不少弯路，犯过一些至今想起来都会觉得愚蠢的错误。 这一期，我想把这些宝贵的人生经历做一次深度复盘：哪些事情，如果回到20岁，我依然会坚定地选择；哪些代价和教训，我希望自己能够更早知道。 ✨ 高光时刻 00:30 30岁这一年，我第一次感受到自己真正开始完全为自己而活 02:15 回看20到30岁：那些痛苦和不成熟，也塑造了今天的我 第一部分 那些我庆幸自己20多岁时，做对的选择 04:57 尽早实现经济独立，不在经济上依附任何人 10:44 不要试图寻找人生的捷径，最大的捷径就是靠自己 14:10 尽早学习生理健康和性知识，成为自己身体与生育选择的主体 18:29 把自我探索和个人成长，当作30岁以前最重要的事 21:34 重大的人生选择，忠于自己，比被人理解更重要 25:06 尽早探索自己的热情和天赋，并持续投入和创造 第二部分 20-30岁这十年，我曾经犯过的错误，和生活给我的经验教训 27:41 不要把时间、精力和注意力，长期消耗在不值得的人和事上 30:36…

9. 

   12 Jun 2026 · 46 min

   自我进化论｜No.81：审美的尽头，是成为自己

   这一期节目，我想和你聊聊「审美」。 过去两年，我越来越意识到，审美从来不只是关于穿衣风格、家居和品味，它更像是一种主体性的表达，是一个人精神世界的倒影，和内在秩序的延伸。 这一期节目将不局限于传统意义上的“穿搭”或“变美”，而是从更深层的角度，探讨： 为什么很多人始终找不到真正属于自己的审美坐标 为什么越追逐潮流，反而越容易失去自我 审美如何反应着一个人的生命状态、感知力与世界观 建立属于自己的审美体系后，消费观和生活方式会有哪些变化 本期节目由 【 唯品会】 和自我进化论共同呈现，上唯品会，穿得好，花得少。 ✨ 高光时刻 04:01 为什么很多人觉得自己没有审美？ 07:18 一个反直觉发现：放弃追逐审美后，审美反而长出来了 10:03 是什么让乔布斯与安藤忠雄的审美如此与众不同？ 12:42 审美是一个人内在秩序的外化，也是人生哲学的投射 15:04 我的审美公式：生命状态 ✖️ 感知力 ✖️ 世界观 17:00 生命状态：决定审美的底层框架 18:15 从追求刺激到欣赏留白：我的审美变化史 24:03 感知力：决定审美的细腻程度 30:04 敏感不是缺点，而是打开爱与美的基础能力 32:38 世界观：决定审美最终的方向 35:39 中国哲学与东方智慧如何改变了我的审美 38:19 审美成熟后，我的消费观发生了什么变化？ 43:58 《邮差》：审美最终改变的，是看世界的眼睛…

10. 

    18 May 2026 · 57 min

    自我进化论｜No.80：人潮退去后，如何在孤独中长出新的自己？

    这一期节目，我想和你聊聊 「孤独」 。 过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。 不是表面上的独处，而是真正意义上拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。 这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊： 我对孤独理解的三个阶段 为什么人会不断通过关系、忙碌和外界刺激逃避空虚感 如何停止向外抓取，重新建立和自己的连接 为什么孤独最终会通向一种自由与自在 如果你也正在经历关系退潮、重新学习独处、享受孤独，希望这期节目，能陪伴到你。 ✨ 高光时刻 01:17 为什么我过去三个月没更新？ 05:33 这期节目，只想回到最初“为自己表达”的状态 08:41 孤独感，为什么正在成为这个时代每个人绕不开的话题？ 【关于孤独的三个阶段】 13:02 第一阶段：被动式孤独——习惯独处，却从未真正被理解 15:25 第二阶段：开始害怕孤独，在关系里疯狂寻找情感连接 19:52 第三阶段：当关系退潮后，重新学习“一个人生活” 【关系、空虚感与“向外抓取”】 22:43 为什么人会不断追求成就、关系和忙碌来填补内心空洞？ 24:50 刷手机、沉迷关系、疯狂学习、工作狂，本质上都可能是在逃避孤独 27:57 关于人生的“泡泡游戏”：为什么我们总忍不住抓取新的体验？ 30:29 一切都会升起又落下，一切都离不开“成住坏空”的命运…

Every episode of 自我进化论 →