EP72 《故事》：为什么同样的剧，有人赚奥斯卡，有人写到扑街？

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   E15 · 25 Dec 2025 · 3 hr 40 min

   EP75 像巴菲特一样思考、投资和决策

   去年12月带大家读了芒格，正好一年过去了，今年12月，让我们来读巴菲特。 他在投资界的战绩和地位无人能及，他的名字也早就已经响彻世界。但我仍然觉得，他和芒格产生的影响力，是被大大低估了的 — 大多数人看到的还是惊人的投资回报，稳定的长期表现，举世瞩目的成功。可是他们为这个世界60年来持续不断所贡献的，远不止此。 在我心里，他俩最大的影响，就是持续了60年，从未间断的“全民教育”：每年那无比详尽和坦诚的股东信，那耐心回答每一个问题，毫无保留分享的股东会QA。这些分享的内容覆盖面极广，从理念到执行，从做事到做人。 更妙的是这些内容都基于他俩每年的实践。他们是将自身做对了什么，做错了什么，都拿出来一一剖析，用无数的真实案例，不断的重复教育，教会我们什么是优秀的企业和管理层，什么是企业的社会责任，什么是普世智慧、多元思维，什么是安全边际、能力圈、护城河。 更重要的是，他们通过自身近百年的“做人”实践和以身作则，告诉我们真正的价值由什么创造，告诉我们做一个诚实、真挚、善良、有社会责任感的付出者和教育者，能走得比谁都远。 今天的内容，会覆盖商业知识、投资理念，但也跟巴芒的分享一样，商业和投资只是载体，我们能从中学会的是放之四海皆准的普世智慧，看清真相的分析能力，和能跨越领域与时间的思维模式。 �️ 本期节目由华泰证券 「AI 涨乐 App」特别赞助播出…

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   E16 · 18 Nov 2025 · 3 hr 59 min

   EP74《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课

   ※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～ 本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。 什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？ 这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些“最后一公里”的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。 本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 小红书/微博/即刻/公众号： 携隐Melody…

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   E17 · 27 Oct 2025 · 4 hr 16 min

   EP73《你的父母不再是你的父母》：成年后，我们如何治愈自己

   在原生家庭问题上，有三个现象一直非常困扰我。 第一个是：还是有太多人认识不到，自己所以为的自己身上的“问题”，不是真的问题，而是原生家庭创伤的症状。比如太在意他人评价，自我苛责，总是陷入自我质疑，难以进入深度人际关系（包括亲密关系），害怕冲突，对生活失去兴趣，麻木……这些都是症状。它们没有“直接”的解决方案，要解决只有一条路：治愈自己。 第二个是：创伤越深的人，似乎越容易陷入幸福家庭的幻觉。这听起来很诡异，但事实就是，创伤会极大影响一个人的记忆，使得当事人意识不到自己创伤，至少意识不到创伤的程度有多深。 第三个是：认识到创伤的人，不知道应该怎么做才能“治愈”自己。往前看，一片茫然。事实上，治愈自己的答案不在前方，而是在自己的过去。但太多人不知道怎么回到自己的过去。 我希望今天这期节目，能一举解决以上三个反复出现的问题，让大家彻底明白，所谓的“治愈”自己，到底治愈的是什么，为什么创伤是根源，各种发展障碍（能力上的欠缺）是症状，为什么治愈是往回走，而不是向前看。 希望大家能喜欢这期内容。也欢迎大家在评论区留下自己的故事和疑问，我们一起互相借鉴，互相支持鼓励，共创一个治愈的社会脚本。 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号 纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 � 时间轴： 04:24 处理原生家庭创伤的三大挑战 10:21…

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   E19 · 28 Aug 2025 · 3 hr 57 min

   EP71《我们为什么吃（太多）》：减肥它为什么就这么难！

   本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。 我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少困惑、多少迷思。 这期节目将回答所有这些问题，同时，让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知！包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目，你会发现，节食，或生酮、低脂、低碳，都没什么意义；甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法：降低你的定点体重。 什么是定点体重？为什么无论你怎么做，身体都会自动自发回到这个定点体重？胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子，在这个过程中又分别扮演了什么角色？又是哪些因素改变了你的定点体重？我们又该如何做才能降低定点体重？真正了解这些问题，我们才真正理解了减肥，也才能真正做到健康减肥。 【注：本期赶七夕熬夜录的，口误了。在胆固醇这个点上，高密度脂蛋白是“好”的，低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下～】 本期中提到的拓展内容： EP67《自私的基因》 EP68《人类简史》 EP70《枪炮、病菌与钢铁》…

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   E20 · 16 Aug 2025 · 3 hr 27 min

   EP70《枪炮、病菌与钢铁》：重生之投胎选对地区，我直接无敌

   在《人类简史》那一期，有朋友留言说，既然读了这本，那也读读戴蒙德吧。好嘞，本期我们就来读戴蒙德获得普利策奖的高分神作： 《枪炮、病菌与钢铁》。 这一期和EP67《自私的基因》、EP68《人类简史》，一起构成了一个“人类”小合集，告诉我们：人类是怎么被基因和文化meme驱使的；智人是怎么横扫全球，一跃成为食物链顶端，如今又来到了拐点的；以及，为什么走出非洲的时候都是一样的智人，在各个大陆上的发展，却如此不均衡？ 为什么是欧洲殖民了美洲，而不是反过来呢？为什么科学革命先发生在欧洲，而不是当时当之无愧为世界技术第一强国（航海技术、印刷术、机械钟、水力纺织机、灌溉系统等等）的中国呢？为什么智人大本营非洲，拥有最长远的智人历史，后来却落败了呢？为什么拥有8万士兵的印加帝国皇帝，在区区168个西班牙人的围攻下，就轻易被俘虏了呢？ 本书的名字《枪炮、病菌与钢铁》，就来自最后这个印加帝国戏剧性的皇帝被俘事件：西班牙人的枪炮让印第安人吓破了胆，西班牙人的钢铁（甲胄）挡住了他们的反击，而在这个事件前，西班牙人带来的病菌（天花）已经杀死了印加帝国一半的人，包括他们的上一任皇帝和指定继承人。如果缺少任何一个优势，历史可能就会改写。…

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   E21 · 9 Aug 2025 · 2 hr 13 min

   EP69 你好，陌生人：在“附近消失”的时代，如何重新连接生活、自然与人

   这一期，是一场特别的对谈。我没有带大家读书，而是请来了两位非常重磅的嘉宾，和我一起聊一本书，也聊聊人与人、人与自然、人与生活之间，那些被我们悄悄遗忘的连接。 一位是大家非常熟悉的人类学家、德国马克思·普朗克社会人类学研究所所长 项飙老师 ，他长期关注“附近的消失”“小镇做题家”等议题，说话永远温和、但直指人心。 另一位是南京市红山森林动物园的园长 沈志军老师 ，也就是大家熟悉的“百兽之王”。作为全中国最年轻的动物园园长之一，他一直在用动物，作为一种媒介，帮人类找回和自然、和彼此之间的情感连接。 我们从一本书《你好，陌生人》出发，聊聊什么是“陌生人”，也聊聊什么是“附近的消失”、人与动物的情感关系——在这个人与自然被切断的时代，我们如何重新找到“附近”、重新感知身边的世界？ 或许，生活的重建并不是要改变全世界，而是从一点一滴开始：从记住保安的脸、关心门口卖水果的阿姨、看懂一只晒太阳的扬子鳄开始。从“你好，陌生人”开始。 这期节目的主题是： 和生活、自然、人重新链接，从而修复自己，修复社会。 如果你也曾在生活中“掉线”，希望这一期能带你温柔地重新上线。 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号 纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 � 时间轴： 02:02 附近的消失：我们为什么只关心远方却忽视身边？ 04:10…

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   E1 · 21 Sep 2026 · 3 hr 45 min

   EP88 史上最强播客/读书笔记？

   事实上，这套笔记系统适用所有流过你大脑的信息，无论信息从什么地方来。而且每天只需10分钟。 记笔记的最大痛点是什么？ 在之前的征集中，集中在这两点上：1️⃣ 笔记记了很多，但用不起来（都忘了/用的时候无法调取）；2️⃣ 笔记很零碎，无法形成一个完整的知识体系。 之所以产生这些痛点，是因为：你试图用「考试型笔记」，去满足「成长」的诉求。 我们做事要以终为始、目的导向。考试型笔记的目的是提高考试成绩，它的特点就是要囊括所有重要的知识点、要知道知识点如何「在理论上」使用、要有整个知识点的架构，通常按照章节、题型、知识分类来组织笔记。这样你才能反复背诵，以期覆盖更多考点。 但成长不是为了考试啊？ 成长型笔记，必须要围绕「成长」这个目的来设计。它必须满足三个条件：轻量（所以能长期持续，成为自己人生OS的一部分）、可实操（不能知行合一的不叫真正的成长）、个性化（每一个人的成长都是独特的、不存在标准答案或模板）。 我们必须让这个笔记实现一个「淘金」的效果：每天各种信息像沙海一样从你的脑中流过，经过你的这个笔记系统的过滤，只留下几颗金砂。这些金砂会化为成长的种子，进入你的认知森林，成为生态的一部分，并体现为你整个人的改变。 今天就给大家讲讲，什么是成长型笔记，它应该长啥样。 我把这套笔记命名为：破·立·行。 � 时间轴 00:48 一套把知识转化为成长的个人知识管理系统 02:18…

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   E2 · 13 Sep 2026 · 3 hr 40 min

   EP87《稀缺》：如何设计一个让自己变聪明的系统

   为什么明明忙了一整天，真正重要的事却一件没做？为什么越是时间紧迫，越忍不住刷手机；越需要好好休息，越容易熬夜？我们常常把这些归结为不够自律，却很少问：我还有多少余力，去做出自己想要的选择？ 这期，我们一起读《稀缺》。缺钱、缺时间、缺少陪伴，看似不同的处境，可能有着相似的心理机制：匮乏会俘获我们的注意力，让眼前的需求变得格外突出，让未来的代价退出视野，同时占用我们思考、判断和控制行为所需要的“大脑带宽”。于是，我们一边努力解决问题，一边向未来借用更多资源，渐渐陷入越忙越乱、不断救火的循环。 理解这些机制，可以帮助我们重新看待自己和他人的困境。节目里，我也会分享自己的熬夜观察、每周回顾和“否决卡”等实践，聊聊如何减少时间短贷，把重要的事重新带回视野，为生活留下能够吸收意外的余地。 希望听完这一期，你能少一点自我苛责，多一点改变生活的办法，也有机会看见：当你拥有足够的时间、心力和支持时，自己究竟能做到什么。 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody： 小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号� 纵横四海： 小红书� | 微博� | 即刻� 感谢科沃斯对本期节目的大力支持！ 这期聊到最后，其实是一个扎心的问题：当时间精力被掏空，我们还有多少余力，去过自己真正想过的生活？ 家本该让人回血，但扫地、擦窗、打理院子——这些琐碎、重复、永远没有"完成"的劳动，也在悄悄消耗我们的带宽。…

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   E3 · 29 Aug 2026 · 3 hr 35 min

   EP86 颠覆工作流，效率提升3000%

   ※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！ 爱拖延，或总被任务进度缓慢困扰的朋友，常责怪自己不够努力、不够自律、时间管理太差、执行力不行。毕竟，自己是执行人本人嘛。 如果我们换个思路呢？换成：商业思维。当一家工厂总是积压订单、延迟交付，产品做得又慢又贵，管理者会不看技术有没有更新，不看生产线有没有问题，不看原材料的库存管理、各生产环节的衔接等，只一昧盯着工人说“你们要更加努力、更加自律”？ 当你切换到商业视角看自己时，就会发现，你根本没有问过这些“运营”上的问题。但是，大多数你以为的“个人能力”问题，本质上正是运营问题。 我们今天要来讲 《运营管理》 。运营管理研究的，就是怎样把有限的时间、金钱、人力、信息和原材料，通过一套流程，稳定地转化成我们想要的结果。企业是这样，个人也是这样。我们每天投入时间、精力、注意力和知识，希望得到的是完成的工作、增长的能力，以及一个逐渐接近理想状态的生活。 我很喜欢《掌控习惯》中的一句话： You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. 你不会到达你目标的高度，你会落到你系统的底线。 只提出目标是没有用的。真正决定我们能不能交付的，是目标背后的流程和系统。 我们今天就来搭建“systems”—…

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    E4 · 25 Jul 2026 · 4 hr

    EP85 营销管理

    ※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！ 个人护城河应该如何建立？核心竞争力要怎么找？如何让自己的卖点和表达直入人心？怎么在白热化的内卷赛道找到自己的生态位？ 这些问题其实都能通过Mini MBA的第一课《营销管理》来回答。 营销，绝不仅仅是广告、促销和“把东西卖出去”。秋天的第一杯奶茶，某个城市的必打卡，辛苦之后的自我犒赏，见证人生的重要礼物 — 营销所塑造的生活方式、社会文化，渗透了我们日常中的方方面面，定义了我们喜欢什么、相信什么、认为什么是成功、爱情和意义。 所以，即使你不是营销人，学习营销也能让你： 一方面，看懂层出不穷的陷阱，包括不是卖产品，而是卖一套评价体系的焦虑营销，利用了老人、小孩的恐惧营销，黑进大脑机制的多巴胺营销，和无处不在的利用信息差、资源差的骗局。 另一方面，看懂我们身边的各种商业现象，比如： 为什么瑞幸总是能推出爆款？ 为什么耐克要收回所有网络经销商？ 为什么茉莉奶白能在厮杀得如此白热化的奶茶市场异军突起？ 为什么苹果当年能击败市场份额90%+的微软，撕开个人电脑市场？ 你也可以把同样的框架用在自己身上：倒推真正的核心竞争力，找到适合自己的细分市场，在他人心智中占据一个清晰的位置，并把有限的时间投入真正属于自己的“核心业务”。 这一课，我们将从商业伦理和战略分析出发，把看似零散的 STP、4P…

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