稳住身体，就是稳住你人生的底盘

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   1 Apr 2026 · 1 hr 13 min

   老友对谈vol.31 姐姐们的情感清醒局：爱自己才是头等大事

   【本期节目】 你失恋的时候，会对这段感情还念念不忘吗？谈恋爱的时候，也会深陷“付出型人格”无法自拔吗？当一段感情出现第三个人，你会如何面对？上海相逢，静姐与养鸡携手秋微，开启一场关于爱与成长的温柔畅谈。三人围坐交心，在细碎的故事里，铺展女性在情感中的跌撞、醒悟与自洽。 养鸡回望二十多岁的情感波折，遭遇感情背叛后，与素昧平生的女孩意外相遇，在狼狈的境遇里看见彼此的温柔，也走过一段幼稚却无比真实的“复仇”心路；秋微坦言曾囿于对年长伴侣的偏爱，身陷精神控制的情感困境，几经辗转终于明白“女性在任何关系里，都不要丢失自我主体性”。她分享早年采访时听闻的情感故事，也抛出“不在意有情敌，但在乎情敌质量”的独特见解，聊起自己的婚姻磨合，在过度照顾的执念里，学会放下自我意愿的强加，懂得亲密关系里的边界与体谅。 听友投稿时刻，有人失恋后沉溺其中，一直走不出来；有人深陷付出型人格困境，找不到自我；也有为30-40岁赚钱与生育冲突担忧的高三少女......当现实与内心冲突，姐姐们又会给出怎样的答案？这场畅谈，以情感为底色，以成长为内核，每个人都能在他人的故事里看见自己的影子，学会从过往的跌撞里汲取力量。你有什么过去在恋爱当中或者情感当中的故事，从中获得了怎样的成长？欢迎在评论区一起讨论。 《你，静不下来》播客更新1周年啦！静姐也为一路相伴的听友准备了专属周年福利！…

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   26 Mar 2026 · 1 hr 18 min

   老友对谈vol.30 团建特辑：救命！这些旅行翻车现场我也经历过

   【本期内容】 本期《你，静不下来》迎来超热闹老友大团建！静姐、戴军、连长、养鸡，洪基齐聚一堂，从「逃离式休假」畅聊到人生自我修复，全程笑点密集、金句频出。 聊起心之所向的旅行地，众人各有执念：静姐对埃及大博物馆念念不忘，军哥向往南美洲最南端的灯塔，只因《春光乍泄》里那句浪漫的 “世界尽头”；洪基的新疆之旅，总被海岛半路 “截胡”，被静姐一针见血戳穿：“你就是怕麻烦”；养鸡中意非洲动物大迁徙，静姐当场在线组局：“要不咱们 AA 制组团出发？” 各式旅行名场面更是笑料翻倍，军哥在巴尔干半岛偶遇暖心情侣主动让座，直呼感受到了异国他乡的温柔；静姐自曝 “旅行白痴” 黑历史，在东京竟住进 “暗黑民宿”，反差感拉满；养鸡在美国误加柴油，靠一包烟搞定当地人帮忙修车，妥妥 “社牛天花板” 实锤；连长在松赞林寺逆时针转寺，被路人一路疯狂提醒，最后才惊觉走反了方向，笑到停不下来。 洪基的“逃跑式旅行”，竟然意外收获了重整生活的“工具”。军哥友情提醒：别信网红攻略，“地球之眼”可能只是个小水塘......那些在旅行中的新发现，为平淡的日子增添了无与伦比的乐趣。…

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   25 Mar 2026 · 41 min

   代际碰撞，共赴一场成长重启

   【本期内容】 本周余景天、沐尔与静姐、艳艳从各自的关键词出发，回顾过去这一年的酸甜苦辣，在反复的跌倒与爬起中，逐渐认清自己、接纳自己。 余景天将2025年概括为“学习”与“重启”的一年。咖啡综艺抱着“来都来了，不能浪费”的朴素心态，完成三个月的系统学习，这份专注后来也成为他面对学业挑战的底气。谈及职业生涯的起伏，他回忆自己从高峰跌落时，第一反应并非关注损失的机会与资源，而是想到那些以他为榜样的粉丝。“当时的我不值得那么高的名气”——这句话既是对过往的总结，也是对当下努力的确认。他认为，真正能支撑一个人走远的，不是运气带来的光环，而是内核的厚度与能力的积累。 沐尔则从分手、生病等“年度高密度事件”中，梳理出属于自己的关键词：重启、坚持、信仰。她坦诚自己在“配得感”上的挣扎，分享了一些生活中的自我提醒，看似琐碎的细节，恰恰是她从被保护走向自我负责的印记。“你得先把自己接住，才能接住更大的东西。”这句话成为她过去一年成长路径的缩影。 谈到家庭关系，当许多父母习惯性地发送孩子“闭着眼睛都能猜到”的消息时，余景天建议父母偶尔给出“意料之外的回应”——比如他父亲曾在他抱怨学费昂贵时，回了一句“那你自己看喽”，反而引发了他主动追问的兴趣。沐尔则坦言，尽管不常表达亲密，但家中三代女性同住，每日此起彼伏的“妈”声，已是她们之间独特的连接方式。…

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   11 Mar 2026 · 52 min

   对谈余景天：我不是“过来人”，我只是多摔了几跤

   【本期内容】 偶像、歌手、留学生——三重标签之下，哪一面才是最真实的他？本期《你，静不下来》，沐尔带着她的大学同学余景天，与静姐、艳艳展开一场两代人的深度对话。这一次，他不是聚光灯下的舞台偶像，而是一个愿意敞开心扉、分享人生故事的年轻人。 从“为什么要读大学”的直击灵魂的拷问，到纽约街头的生存法则；从韩国练习生时期遭遇的霸凌阴影，到“如果能重来一次”的人生哲思。当两代人的价值观正面交锋，会碰撞出怎样的火花？ 余景天坦诚讲述13岁被选入韩国公司后的真实经历——从A班跌落到F班的打击，遭遇霸凌时的无助，以及父亲那句看似“硬核”却给予他另类支撑的质问，这些经历如何塑造了今天的他？ 沐尔爆料两人初识时的乌龙趣事——“图书馆摇人拍片”的尴尬与幽默，也分享自己小时候面对霸凌时“学不会打回去”的独特解决之道。 文化差异中的自我调适，父母该保护还是该放手的永恒难题——在这场真诚的代际对话中，他们找到了答案吗？ 当光环褪去，标签之下，他们和你我一样，都在成长的路上摸索前行。这一次，不听尖叫，只听心声。 感谢大家订阅收听《你，静不下来》，你的成长中有哪些让你至今难忘的事？欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 点击链接…

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   4 Mar 2026 · 1 hr 16 min

   中年叛逆？不，是忠于自己

   【本期内容】 人到30+慌不择路，50+就不敢再出发了？这话听起来像刻板印象，但人到中年，我们其实可以活得很“叛逆”。 这次静姐和养鸡又把秋微拉来聊天，就是想说说30+、40+、50+经历过的慌乱与果敢： 秋微说自己可以为了结婚而结婚，但50岁的她还可以为了导演梦，破产了也继续追。 要求自己面面俱到的养鸡，也会加班加到在路上崩溃大哭，终于承认说：“不想再装了”， 而从小梦想“扳道岔”的静姐，从主持人折腾到创业，就为“被看见”那口气。 聊到后面忍不住开始思考，年龄到底能给我们带来什么？除了眼角的纹路，还有一个越活越立体的自己。 这事不仅我们心里门儿清，梳妆台前的 CPB「4D精雕眼霜」 也知道。 从30岁眼周第一条细纹，是它陪着；40岁熬夜拍片，第二天还得见人，也是它撑着；50岁现在，换过无数瓶瓶罐罐，但 CPB「4D精雕眼霜」 还在用。它像位老朋友，不声不响，却知道你需要什么。 它做的不只是淡化纹路，更是由内支撑，提拉，焕亮。改善那些由岁月、压力、熬夜带来的眼部肌肤问题，让轮廓实现真正的紧致上扬。就像这些年慢慢明白的：当内在有了支撑力，年龄就不再是往下走的理由，而是往上扬的底气。而那些看似“叛逆”的举动，不过是沉淀经历以后，主动为自己而活的选择。 愿这期节目，陪你在那些悄悄崩溃又默默站起的瞬间，也找到能托住你的那份内在支撑。 本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB…

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   1 Mar 2026 · 1 hr 48 min

   串台《搞钱女孩》：你的焦虑就是最好的搞钱起点！如何找到生活的心气和志气

   想搞钱没有方向？40+岁再折腾无望？别只在原地焦虑打转，跟我们一起边听边干！ 本期静姐串台《搞钱女孩》， 深度拆解她如何在人生30、40、50岁的阶段打破焦虑，找到持续前进的力量： 29岁，从工作8年的央视裸辞，有一年时间在麦当劳见各种人找方向； 30岁，创业做自己的节目，陆续打造出《超级访问》、《非常静距离》、《美丽俏佳人》等爆款节目，但随之而来的是负债200万； 38岁，创办乐蜂网，开创中国首个有明星达人入驻的美妆电商平台，融资千万，跻身行业头部； 44岁，在事业巅峰时放下“我执”，把公司卖给唯品会，转型做早期创投； 55岁，推出纪录片《看不见的更年期》和 播客《你，静不下来》 ，成为全网第一个公开自己绝经的公众人物，关注40+女性的身心健康。 在长达三小时的畅谈中，静姐坦诚她为何能够一次次丝滑跨界、持续成事的秘诀： 对任何限制自己的环境勇敢说不，正视自己的野心和欲望，也接纳自己的局限，不自大、不恋战。 🎁本期福利： 评论区分享“最做自己的瞬间”，我们将抽取10个幸运听友送出“连咖啡马年限定抱抱桶”！ 【本期主播】 李静 ：主持人、制片人、东方风行传媒创始人、乐蜂网创始人，播客 《你，静不下来》 主理人 就是小辉 ：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。…

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   7 Oct 2026 · 49 minNew

   听友来信时间｜一边深爱，一边受伤：为什么亲人之间爱恨纠缠？

   【本期内容】 独自带娃的两岁娃妈，为什么会时常厌烦孩子？从两岁孩子妈妈的自我怀疑，到二胎家庭的关系僵局，从亲子相处的放手难题，到大众对心理咨询的普遍误解，本期听友来信时间静姐与养鸡同陈海贤老师以温和通透的视角，拆解了亲密关系里那些隐秘又普遍的情绪。 很多中国式家庭的共性困境：我们因紧密的家庭联结获得安全感与归属感，却也常常在边界模糊的关系里失去自我、互相纠缠。很多看似是某个人的问题 —— 孩子的叛逆、妈妈的烦躁、家庭的冷战，本质上都是整个家庭系统的互动结果。 好的家庭关系，是有边界但不疏远，可亲近但不纠缠；父母给孩子最好的爱，是让他确认 “我本身就值得被爱”，同时自己先活出不委屈、有自我的人生模样，本期内容帮你重新看待家里那些 “又爱又恨” 的关系。 感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#在你的家庭关系里，有没有一个让你又爱又恨的人？为什么？#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取5位听友送出陈海贤签名新书《中国式家庭》，再抽5位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 01:38 听友来信一：独自带娃的两岁娃妈，突然时常厌烦孩子，陷入羞愧…

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   23 Sep 2026 · 50 min

   老友对谈vol.42 戴军 × 金韵蓉：长久的友谊，都带点“客气”

   【本期内容】 你有多久，没给那个 "八百年前" 的老朋友发微信了？本期《你，静不下来》，戴军与金韵蓉再度返场！与静姐三人从录歌现场 "抹掉颈纹" 的八卦开场，聊到友情居然能变现、做主持人该如何守住底线，再到每个人都想问的问题：如何才能获得一段让我们享受的、真实的、长久的友情？ 戴军说，朋友要像打排球的队友，两个人得同步成长，差距太远就会受伤；他用 "隔着河岸的两个人" 形容自己和静姐 —— 各自生活，却永远能看见对方。金老师则拿出心理学视角：友谊像一颗陀螺，年轻时朋友最多，40 岁以后开始收紧，能留下来的，都是多年不见、一见面就能直接接轨的人。而维系长久友谊最重要的，不是不打扰、不侵犯隐私，而是两个人都不委屈。金老师教大家如何用 "玻璃罩" 冥想，把消耗型关系的负能量隔绝在外。 欢迎听友们参与我们的话题讨论 #你最珍视的一段友情是怎么来的？ "听友来信" 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 情绪树洞 投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 03:22 友情变现：静姐和戴军拍汽车广告，聊着聊着眼眶红了 10:00 金老师：长久友谊的核心 ，是两个人都不委屈 16:10 友谊像颗陀螺：20-40 岁朋友最多，过了 50 岁开始筛选 20:39 边界感：军哥…

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   16 Sep 2026 · 1 hr 1 min

   对谈乒乓球世界冠军朱雨玲× 冰壶国手凌智：人生不会一直赢，学会像运动员一样思考

   【本期内容】 如果人生是一场没有剧本的比赛，你敢不敢像运动员一样上场？ 本期《你，静不下来》，静姐和养鸡请来了两位世界冠军 —— 乒乓球女单冠军、曾登顶世界排名第一的朱雨玲，和出征过北京冬奥会的冰壶国手凌智。一个在球台前单打独斗 26 年，一个在冰面上和队友互相兜底 16 年。赛道天差地别的两个人，坐在一起聊了聊：我们不是运动员，也未必能成为世界冠军，但能不能学会像运动员一样思考？ 朱雨玲五岁被 "托管" 进乒乓球房，颠球颠了半年才摸到球台；凌智初中毕业才起步，见证了冰壶从冷门项目到冬奥出圈的全程。聊到低谷时期，凌智说起青年转成年的那段日子：从随便赢到倒数第一，练着玩、也想过放弃，他发明了 "骗自己跑步法"，把目标定高一点，放弃的时候其实已经进步了；雨玲说到敏感的人会把 10% 的困难放大成 50%，她的自我对话是 "我不是失败，我只是现在不行"。两位说到，运动员也是普通人，我们坐在这里，一样会紧张，一样有情绪，只是反应的转换速度快一点 —— 而这是可以练出来的。 如果你正在焦虑、正经历低谷，或者只是想知道 "像运动员一样思考" 到底是什么意思，欢迎点开这一期。 也欢迎听友们参与我们的话题讨论 #如果现在开始一项运动，你会选什么？ "听友来信" 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 情绪树洞…

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    2 Sep 2026 · 53 min

    老友对谈vol.41 那英&小柯：岁月偷走了青春，但没偷走我们的友情

    【本期内容】 你有多久，没联系那个 "八百年前" 的老朋友了？那英、小柯，多年未见、只在录音棚里碰面的两人，从一首《留住蓝色地球》串起旧日默契，到因为Channel V停播而促成的重聚饭局。 录制现场，两人即兴演唱《最爱这一天》与《青春》，用音乐纪念已故的校园民谣音乐人沈庆；聊到那英备战演唱会的 "魔鬼训练"—— 普拉提十年、一周六练；聊到小柯 50 岁后 "往回活，活成孩子" 的人生哲学；也聊到那些说不出口的 "我爱你"，和 "陪伴比教育更重要" 的育儿观。 真正的朋友，不是非得每天见面，而是失联多年后，还能一秒回到年轻时的样子。 欢迎听友们参与我们的话题讨论#友情里你最看重的是什么？“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过my.feishu.cn投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 08:36 从《最爱这一天》聊到98年录音：没有修音、没有ProTools的年代 17:04 那英的“魔鬼训练”：普拉提十年、一周六练、营养师配餐 20:05 天生吃这碗饭：从辽宁少年合唱团到“戏剧女中音” 28:26 小柯的50岁哲学：前半生背满包袱，往后“活成孩子” 37:13 一首《失踪》：找回28岁时灵感“往外喷”的日子 42:09…

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