Episode notes
高齡醫學權威、獲得全球前 2%的頂尖科學家的關渡醫院院長陳亮恭，在診間的重要觀察：許多人喊身體不舒服，其實是心中的問題沒有被解決。 很多與「我執」有關。 院長分享，我執常會造成孤單，而孤單對身體的危害等同一天抽15根菸！ 在這集中，我們深聊陳亮恭院長的新書《杖藜過橋東》，從當中的古人智慧，找到老後建立心理韌性的安樂哲學。 ✅本集節目重點 1. 為什麼老後的孤單，會以身體不舒服的方式表現？ 2. 面對病痛、衰老，如何轉念？ 3. 《金剛經》的啟示：如何放下期待與執著執念？ 4. 高齡醫學如何看健康老化？維持身心活躍最重要的事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台北市立關渡醫院院長陳亮恭 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈男性專班👉 https://go.cwgv.tw/8z78wt 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到 50+Talk Apple Podcast 頻道主頁 給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn
Podcast
50+TALK
全國最大熟齡媒體50+ · Health · Chinese
台灣邁入超高齡社會，50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？ 《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。 由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！ 《50+》網站：https://www.fiftyplus.com.tw/ 《50＋》臉書：https://www.facebook.com/50pluscommunity 《50+》IG：https://www.insta
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E211 · 1 Jul 2026 · 39 min
如何不挨餓也能瘦？減重名醫許書華：先做3件事，啟動易瘦體質｜EP211
明明已經吃得很少、努力運動，體重卻還是不動，肚子甚至愈來愈大？有些人吃完不久又餓，壓力一來就想吃甜食、炸物？這些現象不一定只是意志力不夠，也可能與胰島素、瘦素與飢餓素、褪黑激素、多巴胺等6大激素系統彼此牽動有關。 減重名醫許書華，從激素平衡的角度，拆解血糖震盪、睡眠失衡、壓力性飲食與進食時間，為什麼可能讓減重變得更加困難；並分享日常方法，幫助身體找回能長期維持的運作節奏。 ✅本集節目重點 1.少吃多動仍瘦不下來，如何看出可能與激素及血糖失衡有關？ 2.飲食、睡眠與壓力，如何牽動6大激素，讓身體更容易進入囤脂模式？ 3.如何透過穩糖吃法、餐後活動與專心進食，建立可以長期執行的減重習慣？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：書心健康管理診所院長許書華 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn
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E210 · 24 Jun 2026 · 37 min
50歲後旅行最怕累？觀光署副署長黃荷婷：凰金遊程5大面向，打造熟齡友善旅程｜EP210
50歲後旅行，最怕的不是景點不夠多，而是車程太長、廁所難找、走得太累，回家後還要花好幾天休息。隨著體力與生活需求改變，一趟好旅行，不只要好玩，更要兼顧餐食、住宿、安全與身體節奏。 交通部觀光署副署長黃荷婷分享，專為熟齡旅客規劃的「凰金遊程」，不再從景點數量出發，而是以旅客需求為核心，從食、宿、遊、購、行5大面向安排旅程，並依照行動能力、飲食習慣與住宿需求進行調整。 如何選擇一趟不趕行程、玩得舒服，又能深度認識台灣的旅行？這一集帶你了解凰金遊程如何打造更安心、更有品質的熟齡旅遊體驗。 （本集節目由交通部觀光署合作企劃） （了解更多： https://golden-years.taiwan.net.tw/） ✅本集節目重點 50歲後旅行，車程、如廁、餐食與住宿該如何安排才不容易累？ 凰金遊程如何從食、宿、遊、購、行5大面向，回應熟齡旅客需求？ 帶父母出遊前，如何事先告知行動、用藥、飲食與房型需求，讓旅程更安心？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：交通部觀光署副署長黃荷婷 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided…
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E209 · 17 Jun 2026 · 33 min
【50+新家庭溝通學】父母年紀大講不聽，怎麼辦？陳乃菁：當他們大腦變了，3招溝通更有效
面對超高齡社會帶來的家庭新張力，《50+》與中國信託財富管理攜手倡議「50+新家庭溝通學」，從長輩、兒女與手足三大面向，梳理不同世代與家庭角色之間的溝通難題，提供更貼近真實生活的相處解方，陪伴每個家庭在變老的路上，重新理解彼此、找回靠近的方法。 首篇邀請老人醫學與失智照護專家陳乃菁醫師，深度解析大腦退化的4大早期訊號，並分享3個「先接住情緒，再解決問題」的溫和心法。 陳乃菁醫師提醒，當父母的身體、大腦與理解能力逐漸改變，命令、批評或反覆講道理，往往只會讓對方更加防衛。與其一開口就說「你這樣不對」，不如先理解行為背後的原因、接住對方的情緒，再用示弱取代命令，一起找出彼此都能接受的做法。 換個方式溝通，才能讓陪伴少一點拉扯、多一點溫暖，也讓親子關係重新靠近。 共同贊助：中國信託財富管理 (👉 https://reurl.cc/r07EbE ) ✅ 本集節目重點 ▪ 父母的哪些行為改變，可能是大腦退化的早期訊號？ ▪ 面對囤物、不吃藥等生活衝突，如何先理解原因，再處理問題？ ▪ 為什麼用「示弱」取代命令，更能降低長輩的防衛心？ ▪ 照顧者如何先穩定自己，避免在溝通中彼此受傷？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 來賓：老人醫學與失智照護專家 陳乃菁醫師 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast…
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E208 · 10 Jun 2026 · 34 min
中年後最傻的，就是只對外人好！王偉忠：懂得「對內做人」，才不會變孤單老人｜EP208
很少上節目的娛樂教父王偉忠來啦！！！最新的舞台劇《都更男女》，他以自己近40年的婚姻比喻，夫妻一定會經歷不同階段，關係不可能不變，就像老房子一定要被都更。 而另一部回望人生的舞台劇《謝謝大家收看》，則讓他反思自己的工作歷程、女兒、太太的相處，從大男人變成「長工老王」。 「人常只重視對外做人，以為機會在外面，請人吃飯送禮物；到了這年紀，要懂得對內做人。」因為會照顧你的，就是身邊的人。 與太太相識至今40年，這一集有爆笑、有溫暖。讓我們學會重新看待自己與家人，平淡甜蜜，都值得珍惜。 ✅本集節目重點 1. 夫妻關係為什麼需要「都更」？ 2. 男性的功課：如何察覺另一半的情緒？ 3. 回望年輕的自己，會得到什麼力量？ 4. 近70歲，發現人生最珍貴的事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：娛樂教父王偉忠 製作團隊：陳怡伶、黃湘婷 【王偉忠監製舞台劇】 《謝謝大家收看》（封箱演出，請把握最後機會） 6/26-6/28 臺中市中山堂 購票連結： https://gsbravo.com/en07h3q6z 《都更男女》 8/14-8/16 臺北藝術表演中心 大劇院 8/22-8/23 高雄衛武營國家藝術文化中心 歌劇院 9/5-9/6 臺中市中山堂 購票連結： https://gsbravo.com/en07XIzAn 《明星養老院》2.0人生下半場，笑著登場！…
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E207 · 5 Jun 2026 · 24 min
每6個長輩就有1人曾跌倒！骨科醫師李沅達：臥室、浴室2大風險區，先做好居家防摔設計 ｜EP207
我們總以為跌倒只是長輩一時大意，卻忽略了對熟齡族來說，一次意外就可能伴隨骨折、失能，甚至悄悄偷走後半生的行動自由。 李沅達醫師在節目中提醒：「65歲以上的長輩，每6人就有1人曾在過去一年內跌倒。」 驚人的是，那些隱形危機往往就藏在最熟悉的家裡。本集節目將從身體保養、環境微調到居家防摔設計，帶你逐一檢視床邊、浴室、照明、動線落差與地板材質。 提早拿掉風險，才能把安心留給家人。這一集，讓我們一起重新打造更有溫度的安全熟齡生活。 ✅本集節目重點 1.為什麼熟齡跌倒不是單純「不小心」，而是可以預防的系統性問題？ 2.臥室、浴室為何是長輩居家跌倒的2大風險區？ 3.防摔傷地板和止滑地板有什麼不同？如何從居家環境降低摔傷風險？ (本集節目由美潔盾合作企劃) 了解更多： https://magicshieldstw.com/ 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：耕莘醫院骨科部主治醫師 李沅達 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn
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E205 · 27 May 2026 · 39 min
一個人的老後，要務實活！袁瑋醫師：獨居16年，我學會修馬桶，並放下他人的期待｜EP205
如何做好一個人老後的身心準備？不論身邊有沒有伴，人生的終點終究是一個人。 振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋除了在診間面對許多患者的孤獨與情緒，獨居將近16年，小從貼藥布、大到修馬桶水電，通通自己包辦。 從自身經驗與老年身心醫學專業，袁瑋分享：厚臉皮之必要。別吝於求助，也一定要有關鍵時刻能相互支援的朋友。 一個人生活不代表與世隔絕，保持心態彈性，才能在熟齡後，豁達而真正接納自我。 ✅本集節目重點 1. 獨居16年，最大的收獲是什麼？ 2. 無論單身或已婚，你應該要有這樣的朋友 3. 有需求但不敢求助他人，如何讓臉皮厚一點？ 4. 單身者怎麼補足自己被愛、被理解的感覺？ 5. 一個人的老後，該有哪些務實準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡美式踢踏👉 https://go.cwgv.tw/8yusxv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到 50+Talk Apple Podcast 頻道主頁 給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn
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E204 · 20 May 2026 · 33 min
50歲後夫妻像室友？袁瑋醫師談婚內孤獨：好的東西需要冒險，4方法重啟連結｜EP204
明明有伴，相處卻像室友？《50+》曾做過社群調查發現：已婚熟齡族最想斷捨離的對象，竟是另一半？ 振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋指出，診間「婚內孤獨」的情形其實並不少見。女性渴望情緒被接住，男性則既受限於傳統包袱，又希望保有自我價值與存在感。 為什麼兩個人在一起更寂寞？袁瑋醫師提醒：別期待另一半能解決你所有的孤獨或情緒需求。這集除了拆解「婚內孤獨」成因，也提供4個具體的修復儀式作為解方。 面對更年期的身心變化，我們仍然可以重新安頓自我、尋回情感的連結。 ✅本集節目重點 1. 何謂「婚內孤獨」？男女對孤獨感受也有不同？ 2. 感到孤獨、受傷的時候，如何自我排解？ 3. 熟齡伴侶如何重啟對話與交流的可能？4個儀式練習 4. 男女都有更年期，可能對溝通帶來哪些影響？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》Barre芭蕾體態雕塑👉 https://go.cwgv.tw/8vfreh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到 50+Talk Apple Podcast 頻道主頁 給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn
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E203 · 15 May 2026 · 28 min
別讓活力隨年齡「降速」！孫語霙營養師：破解蛋白質5大誤區，重啟身體引擎｜EP203
50過後，身體開始出現一些新的訊號：走路容易累、早上起床精神不如從前，或是體態開始悄悄改變。這些變化不代表活力只能一路下降，而是提醒我們，該用更精準的方式照顧身體了。 營養師孫語霙提醒，50歲之後的身體不是要吃更少，而是要吃得更剛好、更有策略。蛋白質不只是補充體力，更是維持肌肉、代謝與活動力的重要營養素。從早餐開始補足蛋白質、三餐平均分配，再搭配適合自己的活動與運動習慣，就有機會讓身體重新回到更有力、更輕盈的狀態。 每天該吃多少蛋白質？只喝豆漿、吃雞蛋夠不夠？忙碌或食慾不好時，又該如何有效補充？這集節目由營養師孫語霙帶我們破解50後常見的蛋白質5大誤區，學會用吃對的方法，重啟身體引擎，為下半場人生保留更多活力。 ✅本集節目重點 1.50歲後體力下降、肚子變大，真正原因不只是代謝變慢？ 2.蛋白質要吃多少才夠？如何用體重與手掌快速估算份量。 3.高蛋白早餐、三餐平均分配，為什麼比一次吃很多更有效？ (本集節目由補體素合作企劃) 了解更多： https://reurl.cc/V2WnNb 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：營養師 孫語霙 製作團隊：50+整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：…
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E202 · 13 May 2026 · 37 min
卸下頭銜，當太太的專屬特助！前教育部長潘文忠：退休後要減的兩件事，體重和執著｜EP202
作為中華民國史上任期最長的教育部長，退休正式滿2年的潘文忠，近來過得如何？ 從24小時待命的高壓職場回歸家庭，潘文忠笑說最快樂的事莫過於：手機終於能關靜音。如今身分轉換，他尊太太為「董事長」，自己則樂於當個「特助」，買菜、倒垃圾與廚藝都熟練。 本集潘文忠分享他的退休生活體會：不再要求凡事完美，學會在忙碌中按下暫停鍵。他不僅成功減去7公斤與體檢紅字，也減去了工作模式時的執著。 「50歲不是終點，而是轉折。」理想的退休，或許就是慢一點、輕一點、寬一點。 ✅本集節目重點 1. 投入教育工作 40 年，最懷念的工作是潘老師，不是潘部長！ 2. 退休回歸家庭，卸下部長後下廚、家事、倒垃圾，如何甘之如飴？ 3. 未來想實現的夢想清單，是開餐廳當大廚？ 4. 努力和孩子當朋友！因為他們比較喜歡和「朋友」說話！ 5. 給退休男性的建議：如何成功減掉 7 公斤、健檢沒紅字？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：前教育部長潘文忠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》貓狗居家按摩實作課 👉 https://go.cwgv.tw/8vf4ng 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到 50+Talk Apple Podcast 頻道主頁 給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting…
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E201 · 6 May 2026 · 27 min
如何單純坐著，就消耗最大卡路里？鄭明輝醫師：增加基礎代謝率，瘦下14KG不復胖｜EP201
邁入中年後，即使吃得少，體脂還是降不下來？前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師，曾因工作壓力一度胖到84公斤，更飽受胃潰瘍之苦。 他分享自身減重經驗認為，減重不只是單純消滅脂肪，關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡。他親身實踐「Smart健康管理計畫」，不僅成功減去14公斤，至今十年未曾腹胖。 本集鄭明輝醫師將分享，如何透過運動有效保持代謝？為什麼「低脂」食物反而可能讓你更胖？還有實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開！用對方法，你也能在中年後找回輕盈、煥然一新的自己！ ✅本集節目重點 1. 年紀越大基礎代謝率越低？如何才能有效維持？ 2. 成功瘦下14公斤的「Smart健康管理計畫」是什麼？ 3. 碳水吃太少反而有害健康？鄭院長的三餐菜單分享 4. 吃東西的速度和減重有關？怎麼吃才不容易胖？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：安德森整形外科診所院長鄭明輝 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》優雅儀態工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8ptdnc 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到 50+Talk Apple Podcast 頻道主頁 給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn
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