別再把雷射當保養！皮膚科權威蔡仁雨：熟齡除斑先做對1件事，避免反黑與白斑｜EP213

More from 50+TALK All episodes →

1. 

   E218 · 19 Aug 2026 · 17 min

   身體太濕是百病之源！中醫師陳潮宗：水腫、頭痛要注意，2招幫身體除濕 ｜EP218

   中醫觀點認為：身體有濕氣，是百病之源。身體太濕，也是很多人減肥無效的原因。怎麼知道自己身體太濕？有哪些症狀？如何透過飲食與每天運動，每天幫自己除濕？本集邀請到《痰濕減肥》的作者陳潮宗醫師，分享每日可做的簡單的保健之道！ ✅本集節目重點 1.為什麼養生之前要先去濕？ 2.如何從判斷自己身體太濕？ 3.怎麼吃才能幫身體除濕？ 4.怎麼動才能幫身體除濕？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗 製作團隊：李姿葶、王靖婷、黃湘婷 -- Hosting provided by SoundOn

2. 

   E217 · 12 Aug 2026 · 30 min

   40歲後恢復比訓練重要！甘思元：運動按摩這樣練，讓肌肉不再越來越緊｜EP217

   ★《50+學院》運動按摩課，報名由此進 👉 https://go.cwgv.tw/9fd37p 你的肌肉總是很緊、肩頸腰背很僵硬？明明有運動，卻還是ㄧ樣緊繃？ 問題可能不是運動不夠，而是忽略了「恢復」！ 這一集我們要教大家現在最火熱的「運動按摩」。 中華民國運動按摩協會理事長甘思元，曾經擔任奧運國家代表隊、知名網球名將詹詠然的健護教練。他分享：人每天的行走坐臥，其實都是運動。如何從日常開始，透過運動按摩加強自己的身體表現？不讓肌肉越練越緊？ **✅本集節目重點 ** 1.運動按摩與一般按摩有何不同？ 2.不是運動員，為何一般人也該學運動按摩？ 3.對熟齡族來說，運動按摩為何重要？ 4.在家也可以做！舒緩肩頸僵硬的練習 5.給久坐族的運動按摩練習 -- Hosting provided by SoundOn

3. 

   E216 · 5 Aug 2026 · 35 min

   牙齒變黃可能是老化的現象之一！黃斌洋醫師：熟齡族護琺瑯質，3關鍵守住牙齒亮白｜EP216

   明明每天認真刷牙、牙線也沒少用，為什麼牙齒還是看起來越來越黃？甚至有時一吃酸、一喝冰的，就開始敏感酸軟？ 博登牙醫診所院長黃斌洋醫師提醒，熟齡後的牙齒看起來較黃，不一定只是清潔不夠，可能和琺瑯質日積月累磨損有關。當牙齒表面變得凹凸不平，就更容易卡垢、染色，也可能讓敏感問題找上門^。 本集一起認識仿天然琺瑯質微粒HAP 的琺瑯補充概念*，學會用更溫和的方式照顧牙齒，找回健康亮白的笑容。 ✅本集節目重點 牙齒變黃不只是美觀問題，可能和琺瑯質磨損、象牙質透出有關。 美白牙膏怎麼選？避開高磨耗與過度刺激，才不會越刷越傷牙。 HAP 氫氧磷灰石如何幫助琺瑯質補充，讓日常刷牙也能成為熟齡口腔保養的一環。 主持人：簡劭瑜 來賓：博登牙醫診所院長 黃斌洋醫師 製作團隊：50+整合傳播部 ^牙齒色澤及口腔感受因人而異，牙齒變黃或不適感可能受多種因素影響，實際情況仍應由牙醫師評估。 *配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，以羥基磷灰石促進琺瑯質再礦化，修復受損琺瑯質；BDJ Open 5, 18 (2019)。^牙齒色澤及口腔感受因人而異，牙齒變黃或不適感可能受多種因素影響，實際情況仍應由牙醫師評估。 Bioniq琺瑯補充美白牙膏購買通路 Bioniq官方商城 Bioniq MOMO Bioniq蝦皮 實體通路：屈臣氏、 大全聯、全聯 -- Hosting provided by SoundOn

4. 

   E215 · 29 Jul 2026 · 23 min

   50歲後膝蓋卡卡、蹲下站不起來？骨科醫師吳凱文：3種運動救軟骨，100歲都能活力走｜EP215

   膝蓋每天支撐我們走路、上下樓梯、蹲下起身，但50歲後，許多人開始覺得膝蓋卡卡、蹲下去膝蓋痠，甚至站不起來。這些狀況究竟是膝關節退化，還是肌肉無力？跑步、重訓、超慢跑，會不會越動越傷膝蓋？ 本集邀請亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師，帶大家從常見症狀、日常動作、運動選擇到保健品與治療方式，一次釐清膝蓋保養的正確觀念。想要100歲以後還能到處走、甚至能跑能跳，關鍵不是完全不動，而是學會適當運動、避免勉強，讓膝蓋越用越健康。 **✅本集節目重點 ** 膝蓋卡卡、蹲下站不起來，如何分辨膝關節退化與肌肉無力？ 跑步、重訓、超慢跑會傷膝蓋嗎？膝蓋疼痛時該如何調整運動？ 葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、PRP，哪些狀況下可能有幫助？ 想打造100歲還能用的膝蓋，日常最重要的保養觀念是什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師 製作團隊：陳怡伶、王靖婷、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到 50+Talk Apple Podcast 頻道主頁 給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

5. 

   E214 · 22 Jul 2026 · 26 min

   40歲後骨質開始流失！吳凱文醫師：每天3件事存骨本，遠離骨鬆與骨折｜EP214

   40歲後，骨質也會像肌肉一樣逐年流失；更麻煩的是，骨質疏鬆往往沒有明顯症狀，很多人直到跌倒、骨折，甚至影響行動與生活自理能力，才發現骨本早已不夠。 亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師提醒，若沒有特別注意營養與運動，之後可能每年以0.5%到1%的速度下降；女性停經前後，因荷爾蒙改變，骨質流失速度還可能更快。 該如何及早發現骨鬆警訊？日常飲食要補足哪些營養？沒有運動習慣的人，又該怎麼安全開始負重運動、每天存一點骨本？從今天開始養成不讓骨頭「偷懶」的生活習慣，遠離骨鬆、骨折與老後臥床風險。 ✅本集節目重點 40歲後骨質為何逐年流失？更年期女性為何風險更高？ 身高變矮、駝背、腰身變窄，可能是骨鬆警訊嗎？ 鈣質、維生素D、蛋白質怎麼補？哪些食物有助存骨本？ 快走、超慢跑、爬樓梯、重訓，哪些運動能刺激骨頭變強壯？ FRAX骨折風險評估工具怎麼用？如何及早知道自己的骨折風險？ -- Hosting provided by SoundOn

6. 

   E212 · 8 Jul 2026 · 45 min

   年年健檢還是出事？陳皇光醫師：50歲後這些不能省，提早揪出癌症與心血管風險｜EP212

   明明年年都有做健檢，為什麼還是有人突然心肌梗塞，或一檢查就發現癌症中晚期？問題往往不是「做了多貴的健檢」，而是沒有檢查到真正的風險。 本集邀請長期投入預防醫學與健康管理領域的專家、國泰健檢丨國泰功醫診所陳皇光院長，帶大家破解「健檢真的越貴越好嗎？」、「抽血就能驗出癌症？」、「有紅字才危險」等常見迷思。50歲後，健檢該怎麼選？哪些項目不能省？又該如何避免做了檢查卻錯失黃金預防時機？讓陳皇光醫師一次說清楚。 ✅本集節目重點 1.為什麼年年健檢，仍可能漏掉癌症與心血管風險？ 2.50歲後健檢真正不能省的項目有哪些？ 3.健檢報告有紅字怎麼辦？如何看懂健康風險、追蹤異常？ 主持人：《50+》特約主持人簡劭瑜 來賓：國泰健檢丨國泰功醫診所院長 陳皇光 製作團隊： 《50+》整合傳播部 -- Hosting provided by SoundOn

7. 

   E211 · 1 Jul 2026 · 39 min

   如何不挨餓也能瘦？減重名醫許書華：先做3件事，啟動易瘦體質｜EP211

   明明已經吃得很少、努力運動，體重卻還是不動，肚子甚至愈來愈大？有些人吃完不久又餓，壓力一來就想吃甜食、炸物？這些現象不一定只是意志力不夠，也可能與胰島素、瘦素與飢餓素、褪黑激素、多巴胺等6大激素系統彼此牽動有關。 減重名醫許書華，從激素平衡的角度，拆解血糖震盪、睡眠失衡、壓力性飲食與進食時間，為什麼可能讓減重變得更加困難；並分享日常方法，幫助身體找回能長期維持的運作節奏。 ✅本集節目重點 1.少吃多動仍瘦不下來，如何看出可能與激素及血糖失衡有關？ 2.飲食、睡眠與壓力，如何牽動6大激素，讓身體更容易進入囤脂模式？ 3.如何透過穩糖吃法、餐後活動與專心進食，建立可以長期執行的減重習慣？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：書心健康管理診所院長許書華 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

8. 

   E210 · 24 Jun 2026 · 37 min

   50歲後旅行最怕累？觀光署副署長黃荷婷：凰金遊程5大面向，打造熟齡友善旅程｜EP210

   50歲後旅行，最怕的不是景點不夠多，而是車程太長、廁所難找、走得太累，回家後還要花好幾天休息。隨著體力與生活需求改變，一趟好旅行，不只要好玩，更要兼顧餐食、住宿、安全與身體節奏。 交通部觀光署副署長黃荷婷分享，專為熟齡旅客規劃的「凰金遊程」，不再從景點數量出發，而是以旅客需求為核心，從食、宿、遊、購、行5大面向安排旅程，並依照行動能力、飲食習慣與住宿需求進行調整。 如何選擇一趟不趕行程、玩得舒服，又能深度認識台灣的旅行？這一集帶你了解凰金遊程如何打造更安心、更有品質的熟齡旅遊體驗。 （本集節目由交通部觀光署合作企劃） （了解更多： https://golden-years.taiwan.net.tw/） ✅本集節目重點 50歲後旅行，車程、如廁、餐食與住宿該如何安排才不容易累？ 凰金遊程如何從食、宿、遊、購、行5大面向，回應熟齡旅客需求？ 帶父母出遊前，如何事先告知行動、用藥、飲食與房型需求，讓旅程更安心？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：交通部觀光署副署長黃荷婷 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided…

9. 

   E209 · 17 Jun 2026 · 33 min

   【50+新家庭溝通學】父母年紀大講不聽，怎麼辦？陳乃菁：當他們大腦變了，3招溝通更有效

   面對超高齡社會帶來的家庭新張力，《50+》與中國信託財富管理攜手倡議「50+新家庭溝通學」，從長輩、兒女與手足三大面向，梳理不同世代與家庭角色之間的溝通難題，提供更貼近真實生活的相處解方，陪伴每個家庭在變老的路上，重新理解彼此、找回靠近的方法。 首篇邀請老人醫學與失智照護專家陳乃菁醫師，深度解析大腦退化的4大早期訊號，並分享3個「先接住情緒，再解決問題」的溫和心法。 陳乃菁醫師提醒，當父母的身體、大腦與理解能力逐漸改變，命令、批評或反覆講道理，往往只會讓對方更加防衛。與其一開口就說「你這樣不對」，不如先理解行為背後的原因、接住對方的情緒，再用示弱取代命令，一起找出彼此都能接受的做法。 換個方式溝通，才能讓陪伴少一點拉扯、多一點溫暖，也讓親子關係重新靠近。 共同贊助：中國信託財富管理 (👉 https://reurl.cc/r07EbE ) ✅ 本集節目重點 ▪ 父母的哪些行為改變，可能是大腦退化的早期訊號？ ▪ 面對囤物、不吃藥等生活衝突，如何先理解原因，再處理問題？ ▪ 為什麼用「示弱」取代命令，更能降低長輩的防衛心？ ▪ 照顧者如何先穩定自己，避免在溝通中彼此受傷？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 來賓：老人醫學與失智照護專家 陳乃菁醫師 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast…

10. 

    E208 · 10 Jun 2026 · 34 min

    中年後最傻的，就是只對外人好！王偉忠：懂得「對內做人」，才不會變孤單老人｜EP208

    很少上節目的娛樂教父王偉忠來啦！！！最新的舞台劇《都更男女》，他以自己近40年的婚姻比喻，夫妻一定會經歷不同階段，關係不可能不變，就像老房子一定要被都更。 而另一部回望人生的舞台劇《謝謝大家收看》，則讓他反思自己的工作歷程、女兒、太太的相處，從大男人變成「長工老王」。 「人常只重視對外做人，以為機會在外面，請人吃飯送禮物；到了這年紀，要懂得對內做人。」因為會照顧你的，就是身邊的人。 與太太相識至今40年，這一集有爆笑、有溫暖。讓我們學會重新看待自己與家人，平淡甜蜜，都值得珍惜。 ✅本集節目重點 1. 夫妻關係為什麼需要「都更」？ 2. 男性的功課：如何察覺另一半的情緒？ 3. 回望年輕的自己，會得到什麼力量？ 4. 近70歲，發現人生最珍貴的事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：娛樂教父王偉忠 製作團隊：陳怡伶、黃湘婷 【王偉忠監製舞台劇】 《謝謝大家收看》（封箱演出，請把握最後機會） 6/26-6/28 臺中市中山堂 購票連結： https://gsbravo.com/en07h3q6z 《都更男女》 8/14-8/16 臺北藝術表演中心 大劇院 8/22-8/23 高雄衛武營國家藝術文化中心 歌劇院 9/5-9/6 臺中市中山堂 購票連結： https://gsbravo.com/en07XIzAn 《明星養老院》2.0人生下半場，笑著登場！…