Podcast · Kids & Family

ADHS- und Autismus-Mama - CONNECTED MIT HERZ

by Nadine und Martina · German · Kids & Family

Ein Podcast über das echte Leben mit neurodivergenten Kindern – ehrlich, warmherzig und mitten aus dem Familienalltag. 💛 Wir sprechen über ADHS, Autismus, starke Gefühle, Überforderung, das Nervensystem und die Verbindung zu unseren Kindern und zu uns selbst. Ohne Perfektionsdruck. Dafür mit pers

New episodes: Weekly
Typical length: 12 min
Latest: 8 Oct 2026
Language: German

Latest episode

8 Oct 2026 · 13 min

Rückzug ist keine Ablehnung – warum unsere Kinder ihn manchmal dringend brauchen

Wenn sich dein Kind zurückzieht, dich wegschiebt oder plötzlich nur noch allein sein will, kann sich das als Mama schnell persönlich anfühlen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Rückzug bei Kindern mit Autismus oder ADHS eine wichtige Form von Selbstregulation sein kann – besonders dann, wenn Geräusche, Menschen, Licht, Gefühle oder Anforderungen einfach zu viel werden. Wir schauen darauf, wie unterschiedlich sich dieses Bedürfnis zeigen kann, warum manche Kinder ihren Rückzug selbst einfordern und andere dabei Unterstützung brauchen – und weshalb auch Gaming, Kopfhörer oder ein…

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S1 · E18 · 1 Oct 2026 · 15 min
Brauchen wir wirklich so viele Regeln? – Familienregeln, die Halt geben statt Stress machen
Familienregeln sollen Orientierung und Sicherheit geben – und trotzdem werden sie schnell zum Dauerstreit. In dieser Folge sprechen wir darüber, wofür Regeln eigentlich da sind , warum weniger manchmal mehr ist und weshalb jede Regel auch Klarheit und Energie von uns Eltern braucht. Gerade bei Kindern mit ADHS oder Autismus lohnt sich der Blick hinter einen Regelbruch: Ist es wirklich Absicht – oder stecken Überforderung, Impulsivität oder ganz andere Bedürfnisse dahinter? Wir sprechen darüber, warum Regeln zum Kind und zum Alter passen dürfen, weshalb Konsequenzen nachvollziehbar sein…
S1 · 24 Sep 2026 · 20 min
Was hilft unserem Kind wirklich? – Kinderärztin Dr. Julia Krahl über Ernährung, Stress & ganzheitliche Begleitung
Was brauchen Kinder mit Autismus oder ADHS eigentlich wirklich – jenseits von Diagnosen, Defiziten und dem Versuch, sie möglichst gut „anzupassen“? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Julia Krahl, Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin und Epigenetik-Coach . Sie hat mehrere Jahre in einem Sozialpädiatrischen Zentrum mit autistischen Kindern und Kindern mit ADHS gearbeitet und bringt einen ganzheitlichen Blick auf den Familienalltag mit. Wir sprechen über selektives Essen, Nährstoffe wie Eisen, Vitamin D und Omega-3, über Stress, Schlaf, Bewegung und Co-Regulation – und darüber, warum es…
S1 · E16 · 17 Sep 2026 · 12 min
Picky Eating bei Autismus & ADHS – wenn Essen zum Stressthema wird
Wenn dein Kind nur sehr wenige Dinge isst, bestimmte Konsistenzen ablehnt oder unter Medikamenten kaum Appetit hat, wird Essen schnell zum täglichen Stressthema. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen gerade für autistische Kinder ein stark sensorisches Erlebnis sein kann – mit Geruch, Temperatur, Konsistenz und sogar der Frage, ob sich Lebensmittel auf dem Teller berühren dürfen. Bei Kindern mit ADHS kann dagegen auch die Medikation eine große Rolle spielen, wenn der Appetit plötzlich fehlt. Wir schauen darauf, wie du Druck aus dem Thema nehmen kannst, warum Ausprobieren und…
S1 · E16 · 12 Sep 2026 · 11 min
Was bei uns wirklich etwas verändert hat – unsere persönlichen Gamechanger
Was hat in unserem Familienleben wirklich etwas verändert? In dieser Sonderfolge sprechen wir über unsere ganz persönlichen Gamechanger: über innere Ruhe, eigene Trigger, Glaubenssätze und darüber, was passieren kann, wenn wir beginnen, nicht nur auf das Verhalten unserer Kinder zu schauen, sondern auch auf das, was es in uns auslöst. Wir erzählen, warum dieser Blick für uns so viel verändert hat – und wie daraus mehr Gelassenheit, Verbindung und innere Freiheit entstehen kann. Denn manchmal liegt der größte Wendepunkt nicht darin, dass sich unser Kind verändert, sondern darin, wie wir auf…
S1 · E15 · 10 Sep 2026 · 16 min
Autismus oder ADHS? Wo liegen eigentlich die Unterschiede?
Autismus und ADHS haben einiges gemeinsam – und trotzdem können sie sich im Alltag ganz unterschiedlich zeigen. Aber woran erkenne ich eigentlich, was eher zu ADHS und was eher zu Autismus passt? In dieser Folge schauen wir auf ganz konkrete Bereiche: Reize, Aufmerksamkeit, Routinen, Spezialinteressen und soziale Signale . Wir erzählen aus unserem Familienalltag und zeigen anhand vieler Beispiele, wie unterschiedlich Kinder Situationen wahrnehmen und darauf reagieren können. Dabei geht es nicht darum, dein Kind in eine Schublade zu stecken. Sondern darum, es besser zu verstehen und genauer…
S1 · E14 · 3 Sep 2026 · 12 min
Perfekt sein macht müde – warum Mamas sich mehr Ruhe erlauben dürfen
Der Boden soll sauber sein, die Wäsche erledigt, der Haushalt im Griff – selbst dann, wenn dein eigener Akku längst leer ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter Perfektionismus stecken kann: der Wunsch nach Kontrolle, Sicherheit und dem Gefühl, wenigstens irgendetwas im Familienalltag im Griff zu haben. Wir schauen darauf, welche alten Glaubenssätze dabei mitspielen können und warum es so wichtig ist, sich immer wieder zu fragen: Hilft mir dieser Gedanke gerade wirklich? Du darfst Dinge liegen lassen. Du darfst Pause machen. Du darfst dich mit einem coolen Getränk hinsetzen und…
S1 · E13 · 27 Aug 2026 · 15 min
Hausaufgaben ohne täglichen Kampf – begleiten statt übernehmen
Schon beim Wort „Hausaufgaben“ ziehen sich bei dir innerlich die Schultern hoch, weil du genau weißt, wie der Nachmittag wieder enden könnte? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade der Start für Kinder mit ADHS oder Autismus so schwer sein kann – und wie du den Druck aus dem Thema nehmen kannst. Wir schauen darauf, was helfen kann: kleine erste Schritte, feste Zeiten, ein passender Lernplatz, weniger Ablenkung und ein offener Austausch mit der Lehrkraft. Und vor allem geht es um einen wichtigen Gedanken: Es sind die Hausaufgaben deines Kindes – nicht deine. Du darfst…
S1 · E12 · 20 Aug 2026 · 11 min
„Warum macht mein Kind einfach nicht mit?“ – PDA & Anforderungsvermeidung verstehen
„Zieh bitte deine Schuhe an.“ Und plötzlich eskaliert die ganze Situation. In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter PDA bzw. starker Anforderungsvermeidung stecken kann und warum ein scheinbares „Ich will nicht“ für das Kind eigentlich ein „Ich pack das gerade nicht“ sein kann. Wir schauen darauf, warum schon kleine Anforderungen Stress auslösen können, wie Kinder versuchen, ihnen auszuweichen – mit Nein-Sagen, Diskutieren, Ablenken oder Verhandeln – und was im Alltag helfen kann. Es geht um einladende Sprache, kleine Wahlmöglichkeiten, mehr Autonomie und die Frage: Muss diese…
S1 · E11 · 13 Aug 2026 · 15 min
„Mein Kind passt nirgendwo hin“ – wenn Schule oder Kita nicht zum Kind passt
Dieses Gefühl kennen so viele Mamas: In der Schule oder Kita ist dein Kind irgendwie immer „zu laut“, „zu still“, „zu anders“ – und du fragst dich irgendwann: Wo passt mein Kind eigentlich hin? In dieser Folge sprechen wir darüber, dass nicht immer das Kind das Problem ist. Manchmal braucht es einfach ein Umfeld, das besser zu seinen Bedürfnissen passt – kleinere Gruppen, mehr Unterstützung, einen Nachteilsausgleich oder Menschen, die bereit sind, wirklich hinzuschauen. Wir sprechen auch darüber, wie wichtig ein offener Kontakt mit Lehrpersonen sein kann und welche Unterstützung Schule oder…
S1 · E10 · 6 Aug 2026 · 13 min
Urlaub ohne Dauerstress – was neurodivergente Kinder wirklich brauchen
Urlaub soll eigentlich Erholung sein – und trotzdem kann er mit neurodivergenten Kindern schnell ziemlich anstrengend werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Urlaub mit ADHS- und autistischen Kindern entspannter werden kann: mit weniger Programm, passenden Rückzugsmöglichkeiten, gut angekündigten Übergängen und Aktivitäten, die wirklich zu den Kindern passen. Und auch unsere eigenen Erwartungen dürfen dabei kleiner werden. Nicht jede Familie braucht Städtetrips, Museen und einen vollen Tagesplan, damit Urlaub schön ist. Manchmal bedeutet Urlaub einfach: weniger müssen, mehr…
S1 · E9 · 30 Jul 2026 · 13 min
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – klar bleiben, ohne die Verbindung zu verlieren
Grenzen setzen klingt schnell nach Strenge, Härte oder Machtkampf. Dabei können liebevolle, klare Grenzen unseren Kindern Halt, Orientierung und Sicherheit geben. Bei Kindern mit ADHS oder Autismus wird es besonders herausfordernd, wenn starke Gefühle, Widerstand oder Diskussionen dazukommen. Genau dann zeigt sich, wie wichtig unsere eigene Klarheit ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen bei uns Mamas beginnen: bei unseren Bedürfnissen, unserer inneren Haltung und der Frage, was uns wirklich wichtig ist. Liebevolle Konsequenz bedeutet nicht, härter zu werden. Sie bedeutet,…
S1 · E8 · 23 Jul 2026 · 16 min
Wenn alles zu viel wird – Reizüberflutung bei ADHS & Autismus
Plötzlich kippt die Stimmung, dein Kind wird laut, zieht sich zurück oder scheint von einer Sekunde auf die andere völlig überfordert. Was von außen „zu viel“ wirkt, hat oft schon viel früher begonnen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Reizüberflutung bei Kindern mit ADHS oder Autismus zeigen kann und warum es so wertvoll ist, die ersten Anzeichen zu erkennen, bevor der Vulkan ausbricht. Wir sprechen über Rückzug, Kopfhörer, Sonnenbrille oder Kapuze als kleine Schutzräume – und darüber, was ein überreiztes Nervensystem in diesem Moment wirklich braucht. Denn wenn alles schon zu…
S1 · E7 · 16 Jul 2026 · 11 min
Zu viel Therapie? Wenn Kinder kaum noch Pause haben
Therapien können eine wertvolle Unterstützung sein. Aber was passiert, wenn aus Unterstützung ein ständiges „Noch mehr“ wird? Gerade bei Kindern mit ADHS oder Autismus ist der Kalender schnell voll mit Förderung, Therapie und neuen Ansätzen. Dabei lohnt sich die Frage: Hilft das meinem Kind gerade wirklich – oder wird es einfach zu viel? In dieser Folge sprechen wir über Therapie-Hopping, über Erwartungen, die wir als Eltern manchmal mitbringen, und darüber, warum nicht jede freie Minute mit Förderung gefüllt sein muss. Denn ein Kind braucht nicht nur Entwicklung und Unterstützung. Es…
S1 · E6 · 9 Jul 2026 · 12 min
„Und was ist mit mir?“ – wenn Geschwisterkinder zu kurz kommen
Wenn ein Kind in der Familie besonders viel Aufmerksamkeit, Begleitung oder Rücksicht braucht, kann sich für Geschwister schnell das Gefühl einschleichen: Und was ist eigentlich mit mir? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum jedes Kind mit seinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen gesehen werden möchte – nicht nur „das ADHS-Kind“, „das autistische Kind“ oder „das Geschwisterkind“. Auch Scham, Frust oder der Wunsch nach Abstand dürfen da sein. Und genauso der Wunsch nach eigener Zeit mit Mama oder Papa , nach Freiräumen und Momenten, in denen nicht immer Rücksicht genommen werden muss.…
S1 · E5 · 2 Jul 2026 · 12 min
Schlaf bei unseren Kindern
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Schlaf bei autistischen und Kindern mit ADHS. Viele Mamas kennen es nur zu gut: Das Einschlafen dauert ewig, die Abende ziehen sich wie Kaugummi und irgendwann geht das einfach an die Substanz. Für unsere Kinder bedeutet Einschlafen oft mehr als nur "Licht aus und Augen zu". Einschlafen heißt auch loslassen, Kontrolle abgeben, sich der Nacht anvertrauen, was ganz schön viel Ungewissheit mit sich bringen kann. Rituale können dabei wie kleine Leuchttürme sein. Manchmal braucht es auch kreative Ideen für die Schlafsituation - wir dürfen ausprobieren.…
S1 · E4 · 25 Jun 2026 · 12 min
Wie Stress entsteht
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie innerer Stress bei uns Mamas entsteht. Denn oft stresst uns nicht nur die Situation selbst, sondern vor allem das, was unser Kopf daraus macht. Eine Situation ist manchmal erst einmal neutral. Und wir dürfen auch im Mama-Alltag liebevoll hinschauen: Welche Geschichte erzählt mir mein Kopf gerade? Oft liegt unter diesem Stress etwas Tieferes: Überforderung, Müdigkeit, Ängste oder der Wunsch, endlich alles im Griff zu haben. Die gute Nachricht: Wir dürfen unsere Bewertungen anschauen, liebevoll, ehrlich und ohne Selbstvorwürfe. Wenn wir unsere…
S1 · E3 · 18 Jun 2026 · 10 min
Wenn dein Stress bei deinem Kind ankommt
Diese Folge dreht sich um den eigenen Stress von Mamas mit autistischen Kindern und Kindern mit ADHS. Denn unsere Kinder spüren so unglaublich fein, was in uns los ist. Oft lange bevor wir es selbst bemerken. Wir sprechen darüber, wie sich Stress der Mama auf das Kind übertragen kann, warum Kinder unsere innere Anspannung oft ohne Worte wahrnehmen und weshalb es so wertvoll ist, als Mama immer wieder liebevoll bei sich selbst einzuchecken. Wie fühlt sich Stress in deinem Körper an und wie reagiert dein Kind darauf? Und auch, wie wichtig es ist, dir selber kleine Ruheoasen zu schaffen in all…
S1 · E2 · 11 Jun 2026 · 11 min
Was Verbindung für uns bedeutet
Was bedeutet Verbindung eigentlich wirklich? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Verbindung für uns im Familienalltag bedeutet und warum sie gerade bei ADHS und Autismus so eine wichtige Rolle spielt. Wir teilen persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und sprechen darüber, wie Verbindung oft in den kleinen, unscheinbaren Momenten entsteht – in einem Blick, einer Umarmung, einem Lächeln oder einfach darin, unser Kind wirklich zu verstehen. Und wenn wir wirklich in Verbindung mit unserem Kind sind, entsteht oft etwas Wunderbares.
S1 · E1 · 11 Jun 2026 · 9 min
Wer wir sind und warum es diesen Podcast gibt
In unserer ersten Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres Lebens. Wir erzählen, wer wir sind, wie uns unsere eigenen Wege mit ADHS, Autismus und den vielen Herausforderungen des Familienalltags geprägt haben und warum uns diese Themen so sehr am Herzen liegen. Es geht um echte Erfahrungen, Höhen und Tiefen, um Verbindung, Verständnis und die Erkenntnis, dass niemand diesen Weg alleine gehen muss. Warum gibt es diesen Podcast? Weil wir uns einen Ort wünschen, an dem Mamas und Familien sich verstanden fühlen dürfen. Einen Ort ohne Perfektionsdruck, dafür mit ehrlichen Gesprächen,…

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