Season 8 · دارما کلینیک | Dharma Clinic
روش‌های علمی و کارآمد برای کسانی که لاغر نمی‌شوند - بخش اول
12 Feb 2024 · 42 min
Episode notes
در این اپیزود، با تاکید بر ایجاد عادت‌های سازنده در زندگی روزمره، به بررسی استراتژی‌های سالم و پایدار کاهش وزن می‌پردازیم. همچنین جنبه‌های کلیدی کاهش وزن از جمله تغذیه، ورزش و اهمیت سلامت روان را پوشش می‌دهیم و نکاتی را ارائه می‌دهیم تا شما بتوانید با چالش‌ها و موانع معمول در این مسیر به شیوه‌ای مثبت مقابله کنید. مقالههای مرتبط با اپیزود در مجله‌ی دارما: ۱۴ گام طلایی برای کاهش وزن اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک: راهکارهای علمی برای بهبود خواب بهبود حال روحی و جسمی به کمک مایکروبایوم‌ها کتاب‌های معرفی شده: مناسک روزانه (آداب روزانه) اثر میسن کری نمک، شکر، چربی اثر مایکل موس برای آشنایی با…
Podcast
دارما کلینیک | Dharma Clinic
Dharma Team · Tech & Science · Persian
دارما، مجموعه پادکست‌هایی برای بهبود سلامت فیزیکی، روانی و داشتن سبک زندگی سالم است.دارما به هدف رشد و ارتقای سطح فکری و آموزشی عمومی، بنیان گذاری شده است.دارما کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم و توسط تیم دارما تولید میشه.در هر فصل از یک متخصص دعوت می‌کنیم به
More from دارما کلینیک | Dharma Clinic All episodes →
-
S9 · 8 May 2024 · 44 min
اضطراب در کودکان و نوجوانان و بررسی نقش والدین - بهبود و درمان
.در اپیزود سوم از این فصل، به بررسی نشانه‌های اضطراب در کودکان و نوجوانان و نقش والدین در شناسایی و مدیریت این نشانه‌ها می‌پردازیم .این اپیزود به والدین، معلمان و هر کسی که با کودکان و نوجوانان در ارتباط است کمک می‌کند تا با نشانه‌های اضطراب آشنا شوند و با استفاده از راهکارهای مناسب، به بهبود سلامت روانی این گروه سنی کمک کنند کتاب‌های توصیه شده: «علیه تربیت فرزند» اثر آلیسون گوپینگ .برای ارتباط با اقای قنبری به این لینک مراجعه نمایید ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم…
-
S9 · 22 Apr 2024 · 43 min
اضطراب در کودکان و نوجوانان و بررسی نقش والدین-راهکار‌ها و اصول
در این اپیزود ما به بررسی راه‌های موثر درمان اضطراب در کودکان و نوجوانان می پردازیم و نکات عملی و قابل اجرا برای والدین را مطرح می‌کنیم. این اپیزود به والدین و مربیان یا کسانی که با کودکان و نوجوانان سر و کار دارند کمک می‌کند تا استراتژی‌هایی را یاد بگیرند که در مدیریت اضطراب فرزندانشان موثر باشد و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند. مفید باشد. .برای ارتباط با اقای قنبری به این لینک مراجعه نمایید ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و…
-
S9 · 8 Apr 2024 · 1 hr
اضطراب در کودکان و نوجوانان و بررسی نقش والدین-شناسایی و تشخیص
در این اپیزود ما به بررسی نشانه‌های اضطراب در کودکان و نوجوانان که یکی از موضوعات حیاتی در دنیای امروز هست، می‌پردازیم، از نشانه‌های جسمانی گرفته تا تغییرات رفتاری. این اپیزود به شما کمک می‌کنه تا درک بهتری از اینکه چگونه اضطراب خودش رو در زندگی کودکان .و نوجوانان نشان میده، داشته باشید .این اپیزود برای هر کسی که به سلامت روان کودکان و نوجوانان علاقه‌مند هست، چه به عنوان والدین، مربیان، یا حتی کودکان و نوجوانانی که خودشون با این چالش‌ها روبرو هستند، می‌تونه مفید باشه .برای ارتباط با اقای قنبری به این لینک مراجعه نمایید ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن…
-
S8 · 11 Mar 2024 · 50 min
راه‌های ساده برای کاهش وزن
در این اپیزود، به بررسی راه‌های کاهش وزن و چگونگی تاثیر چربی قهوه‌ای به سوزاندن کالری و تقویت متابولیسم می‌پردازیم. از آخرین یافته‌های علمی گرفته تا راهکارهای ساده برای فعال‌سازی و بهره‌برداری از این نوع خاص چربی در بدن، هر آنچه نیاز است تا شما را در مسیری موثر و سالم برای کاهش وزن یاری کند، در این قسمت به اشتراک گذاشته می‌شود. مقالههای مرتبط با اپیزود در مجله‌ی دارما: با چربی قهوه‌ای لاغر شوید ۱۴ گام طلایی برای کاهش وزن اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک: راهکارهای علمی برای بهبود خواب بهبود حال روحی و جسمی به کمک مایکروبایوم‌ها افزایش انگیزه به کمک روش‌های طبیعی و بدون عارضه اپیزودهای مرتبط…
-
S8 · 21 Feb 2024 · 45 min
روش‌های علمی و کارآمد برای کسانی که لاغر نمی‌شوند - بخش دوم
ما در این اپیزود به بررسی راهکارهای علمی و عملی برای ساخت عاداتی می‌پردازیم که در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کرده و سلامتی و اشتها را به طور پایدار بهبود می‌بخشند. و همچنین تاثیرات خواب بر روی کاهش وزن و سلامتی رو هم مورد بررسی قرار میدیم. مقالههای مرتبط با اپیزود در مجله‌ی دارما: ۱۴ گام طلایی برای کاهش وزن اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک: راهکارهای علمی برای بهبود خواب بهبود حال روحی و جسمی به کمک مایکروبایوم‌ها کتاب‌های معرفی شده: “چرا می‌خوابیم؟” اثر پروفسور متیوواکر برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام…
-
S8 · 26 Jan 2024 · 46 min
راهکارهای علمی و بدون عارضه برای کاهش میل به شکر و شیرینی
در این اپیزود، ما به بررسی دقیق دلایل علمی میل فزاینده به مصرف شیرینی‌جات و شکر می‌پردازیم. از اکتشافات علمی در مورد چگونگی تاثیر باکتری‌های مفید دستگاه گوارش و خواب بر کنترل میل به مصرف قند و شکر اضافی گرفته تا روش‌های موثر برای کاهش آن، همه و همه در این قسمت بررسی می‌شود. فرمول گالپین: وزن فرد به کیلوگرم/۶۶.۱۳۸ * ۲۸/۵ = مقدار آبی که یک فرد دارای فعالیت باید هر ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بنوشد به میلی لیتر. مقالههای مرتبط با اپیزود در مجله‌ی دارما: دلایل اشتیاق به مصرف شیرینی‌جات اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک: راهکارهای علمی برای بهبود خواب افزایش انگیزه به کمک روش‌های طبیعی و بدون عارضه بهبود حال…
-
S7 · 28 Jun 2023 · 53 min
تمرینات مقاومتی٬ بدنسازی، تغذیه و مکمل‌ها
در این اپیزود، علی دلشاد و آرمان همتیان، روی موضوعات متعددی در حوزه بدنسازی و عضله‌سازی می‌پردازند. نحوه‌ی شروع عضله‌سازی، نحوه‌ی کار کردن با دستگاه‌های بدنسازی، انتخاب وزنه مناسب برای شروع، سرعت مناسب برای انجام حرکات، تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش، استفاده یا عدم استفاده از مکمل‌های غذایی، زمانبندی تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی از جمله موضوعاتی هستند که در این اپیزود بررسی شده‌اند. برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با آرمان همتیان به صفحه‌ی اینستاگرامش مراجعه کنید. برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید…
-
S7 · 25 May 2023 · 32 min
تقویت تعادل و انعطاف‌پذیری، راه‌هایی برای کاهش خستگی و بهبود وضعیت نشستن
در این اپیزود، علی دلشاد و آرمان همتیان، در یک گفت‌وگوی جذاب در مورد موبیلیتی و انعطاف‌پذیری صحبت کردن. و همچنین ارگونومی صحیح نشستن رو مورد بررسی قرار دادن و راه‌هایی رو برای جلوگیری از خستگی ناشی از نشستن‌های طولانی مدت ارائه کردن. اگر می‌خواهید توانایی بدنتون رو افزایش بدید یا در طول روز کمتر خسته بشید، این اپیزود براتون مفید خواهد بود. مقالههای مرتبط با این اپیزود در مجله‌ی دارما: نحوه صحیح نشستن و حالت صحیح ارگونومی بهبود فرم و تا‌ب‌آوری با تمرینات موبیلیتی و کششی تعادل و بالانس و ارائه تمرینات ساده برای افزایش تعادل اپلیکیشن تمرینات موبیلیتی و کششی Android | iOS لینک کانال یوگا:…
-
S7 · 17 May 2023 · 1 hr 7 min
کاهش وزن، چربی‌سوزی، تناسب اندام، روزه‌ی متناوب (Intermittent fasting)
در این اپیزود ما به طور کامل مبحث کاهش وزن و چربی‌سوزی از طریق رژیم غذایی و ورزش رو مورد بحث قرار دادیم و همچنین انواع رژیم‌ها و مکمل‌های ورزشی و چربی‌سوزی رو ازجهات مختلف بررسی کردیم. اپلیکیشن محاسبه BMI و BMR: IOS | Android اپلیکیشن‌های کالری‌شمار: Yazio Lose it! Karafs مقالههای مرتبط با اپیزود در مجله دارما: انواع روزه متناوب و نحوه‌ی اجرای آن تاثیر روزه متناوب بر روی سلامتی و طول عمر شاخص BMI و BMR برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با آرمان همتیان به صفحه‌ی اینستاگرامش مراجعه کنید. برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « از کجا شروع کنم…
-
S7 · 2 May 2023 · 50 min
اهمیت تحرک فیزیکی، ایجاد انگیزه و علاقه برای ورزش، انواع حرکات ورزشی مناسب برای هر فرد
ما در این اپیزود پیرامون اهمیت تحرک در زندگی و میزان تحرک روزانه لازم برای هر فرد صحبت کردیم و فاکتورهای لازم برای انتخاب فعالیت ورزشی مناسب برای هر فرد و نکات انجام صحیح تحرک یا فعالیت ورزشی رو مورد بررسی قرار دادیم. و همچنین راهکارهایی رو برای رفع مشکل بی‌انگیزگی در ادامه دادن به فعالیت ورزشی، ارائه دادیم. برای آشنایی با علی دلشاد می تونید به وب سایت شخصیش مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با آرمان همتیان به صفحه‌ی اینستاگرامش مراجعه کنید. برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید -------------- ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن…
Take it with you
The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.
