033.破除“惯性思维”，不再“延迟满足”

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   8 May 2025 · 21 min

   038.为什么我们总觉得“生活在别处”？

   02:21 生活在上海，为什么我们总爱去“旅游景点”？ 03:14 去旅行的时候，想象自己已经在这里生活了很久 03:49 对我影响非常深的一本书 06:57 真正的生活还未到来 09:20 限制性信念：别人的生活更精彩，那个人不会是我 12:02 面对新事物的两种人：都可以做 VS 质疑与反驳 13:11 为“活在当下”很难？因为“逃离当下”是一种本能 14:38 焦虑的共性：总想把所有事都想通 15:17 “身心灵”不能解决所有问题 15:51 方法论：世俗层面设立目标，心灵层面放弃目标 节目中提到的 - 书籍 《生活在别处》，米兰·昆德拉 《我的名字叫红》，奥尔罕·帕穆克 - 电影 《瞬息全宇宙》 - 节目 《许子东x蒋方舟 | 为什么人生总感觉别人跑得更快？》 bgm： If Only My Heart Could Speak - Cody Fry 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ 在小宇宙查看该单集文稿

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   9 Apr 2025 · 31 min

   037.如何对冲“不确定性”？

   01:08 我曾介入一只小猫和前男友的生活 03:10 新婚夫妻搬入新家第一天，两人却情绪低落 08:15 小猫到家，生病一个月，预想的麻烦真的发生了 10:37 “养育”的成就感：克服不确定性 12:04 人需要的是一种“自我成全” 14:03 “尽力就好”的悖论：什么叫“尽力”？ 17:29 “无限可能”的暴政：我们是信息时代的收益者与受害者 19:30 如何对冲“不确定性”？ 方法论一：背负着一些什么去生活 选择了一个“正向”的词汇，就必定要背负对应的“负向”词汇 23:49 方法论二：“没得选”的路，更好走 在诸多可能性中建立一条单行道 28:30 方法论三：开盲盒的人生，没有好坏 方向对不对不重要，你笃定它是对的最重要 节目中提到的 - 《猫舔过伤口》，[韩] 金慧珍（著） 作者金惠珍，1983年生于韩国大邱。2013年凭借长篇小说《中央站》获第5届“中央长篇小说文学奖”。2018年凭借《关于女儿》获第36届“申东晔文学奖”，该作也成为继《82年生的金智英》之后最受关注的韩国女性小说。2020年凭借《9号的工作》获第28届“大山文学奖”。 腰封推荐：“...带着“自卑”和“负疚”，仍然能够竭尽全力迈出下一步，这就是生活” - 《认知觉醒》，周岭（著） bgm： Journey - 时空储蓄罐 歩いても（步履不停）- ゴンチチ 微博： @生龙活虎的七七 公众号：…

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   6 Mar 2025 · 30 min

   036.一个女人，更容易抵达“真正的自由”

   00:37 我，一个女性意识“觉醒”比较晚的人 02:10 “处境”：女性声音的“在场”与“缺席” 02:51 公共领域里的女性声音：服务式 & NPC式，缺乏主体性 04:27 为什么微信公号的朗读功能，只有男声？ 09:05 “解构”：女性的自由往往更为“彻底” 09:21 男性“改良”，女性“革命”：男性是“优势禁锢”，女性是“劣势禁锢” 11:16 为什么“女性长辈”的退休生活往往更精彩？ 12:52 “有一种运气是通过挫折来实现的” 15:01 正视自己的力量：女性的“韧性”与“神性” 15:27 月经：你和月亮的联结，是你身体里的潮汐 17:32 真正蕴藏巨大能量的东西，往往会被世俗限制 21:26 如何“重构”：作为女性，我们创造新的规则 21:44 先“上桌吃饭”，再改变规则 26:16 刘晓庆：“从内到外，我都是纯粹的女人！” 27:04 女性，就是“第一性”：柔韧才是生命的原初状态 bgm: Chill With You - Shing02/陳倩幸SAWA/14?/白天不亮 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ —— ❤️ 感谢 哲库林无糖蜂胶润喉糖 对本期节目的支持，…

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   25 Feb 2025 · 39 min

   035.如何分辨“真我”与“假我”?

   04:56 为什么完成了目标，成就感却消失得很快? 08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈 13:09 “真我”与“假我”的隐喻：一个拥有自己房间的孩子 17:22 无意义感的来源：误把“价值” 等同于 “功能” 19:30 心理学中的“剪喻”：人与剪刀的区别 25:28“无条件的自我价值”存在，是一个人最重要的心理根基 26:10 方法论一：识别“真假我” 面临选择时，用一个问句思考你的动机 27:47 方法论 二：召唤真我 想象自己是一只离开洞穴的独狼 30:00 方法论 三：“借假修真” 允许真假自我的混合前行 34:06 大事听真我，跟随直觉；小事看处境，具体问题具体分析 节目中提到的 温尼科特的“真我-假我”：上世纪60年代，英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特（D.W. Winnicott）将“真我（真实自体）”用于描述一种基于真实经验的自我感，一种“真正活着”的感觉。 相关单集 025.如何真正长出“主体性” bgm: My Mood Is You - Freddy Cole 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ —— ❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持…

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   11 Feb 2025 · 25 min

   034.离开自己，才能忠于自己

   00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？ 01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系 05:11 表达和输出：你与世界的“原互动” 05:46 尝试把自己当作“管道” 09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式 10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析 12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的 17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要 19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来 22:23 离开自己，进入“无我”：懂得在有快乐的时候，按下不表 节目中提到的 “自我展演” 学者阿伯克龙比和朗斯特针对新媒体环境提出的“展演”的范式，即“传统的单向媒体环境中，‘观看’的体验是核心行为；而新媒体环境中，‘展演’是建构受众的核心和关键。”（陈彧，2013）社交网络平台中的自我展演，实际上可以理解为一种社交化自我构建的具体实践。 相关播客单集 《005.到底什么叫“做自己”啊？》 bgm 暖风 - NORTHSIDE BLICK 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ 在小宇宙查看该单集文稿

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   4 Dec 2024 · 53 min

   032.拥有“高能量”体质？是天赋更是选择

   【本期嘉宾】 juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。 2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。 【本期介绍】 一直以来，无论在线上还是线下，juju看起来永远是那个向周遭散发着能量的“小太阳”。 作为她的朋友，我想知道，这种积极乐观的高能量是否是她的天赋？而一路高歌猛进，也遭遇过“有点伤心”的时刻之后，她是如何与自己重新相处。 ·第一部分 从前的世界：相信“大力”一定出“奇迹” 01:00 “初代博主”：抓到了公众号流量的尾巴 07:34 为什么会没有执行力？曾经我不太懂 10:30 我曾是一个“低敏感”的人 17:28 用比20%多一点的力，拿90%的结果 21:30 “接纳自己”是一个过程，不是一个节点 ·第二部分 父母的意志与自我认可 23:36 从前的驱动模式：要证明自己，去做男生做的事 24:37 在投资人身上，投射出父权形象 26:21 当你意识到这件事的时候，事情就解决了一半 27:56 曾看到“计划”两个字就应激 ·第三部分 转变语言体系 30:35…

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   20 Nov 2024 · 28 min

   031.天生低能量者，如何保存“生命力”？

   01:50 最近突然就“不支棱”了 02:39 在京都的一晚，我失眠了 07:55 心态失衡，灵感枯竭？这是能说的吗 10:51 我被玄学诊断为“身弱之人” 12:35 一个低能量者的自白 15:08 允许一切发生？ vs 树立目标，去执行 18:18 重学瑜伽：刻意让动作“欠一点” 19:50 四肢发力，但心要放松 22:23 “两耳不闻窗外事”，有利身心健康 24:13 人生需要“抗阻训练” 25:30 生命力：永远在顺应与对抗中找寻平衡 bgm: Night Breeze - jinsang 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ 在小宇宙查看该单集文稿

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   29 Oct 2024 · 37 min

   030.如何利用“信念”，让转变真正发生？

   00:59 一个小秘诀，让生活向自己期待的方向转变 03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的？ 10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生？ 14:55 “这个人为什么不能是我” 17:33 “永远为最坏的情况做准备，会在过程中丢失最好的东西” 22:00 如何反向利用“信念”，让转变发生？ 22:29 方法论一：识别你的限制性信念 23:55 不去关注what，而是去关注why，然后通过自己的what去解决那个why 24:18 方法论二：破除生活里微小的惯性信念 27:21 你以为的那个“因”，并达不到你想要的那个“果” 27:34 方法论三：创造自己的“积极信念环” 30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈（一次就好）- 确认信念 - 验证 节目中提到的 书籍： 《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》（罗伯特·赖特） 相关的单集播客 《022.“吸引力法则”的底层逻辑》 bgm: Armellodie - Chilly Gonzales 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ —— ❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持…

9. 

   10 Oct 2024 · 24 min

   029.活在“分辨率”更高的世界

   00:16 从“在读博士”到“已读博士”的心路历程 01:25 世界是一块巨大的电子屏幕 03:14 小学三年级，近视300度 05:37 反向治愈：内心和头脑中的一双眼睛 07:00 1080 or 4k？你看到的世界,“分辨率”是多少？ 09:22 活在分辨率更高的世界，内耗会大大减少 12:02 方法论一：看清当下的状态，进行颗粒度拆分 15:23 方法论二：以终为始，挖掘底层渴望 20:37 方法论三：不看“说了什么”，要看“为什么这么说” 22:29 “难得糊涂”：主动选择雾里看花，而非被动模糊 “情绪颗粒度”：最早由神经科学家丽萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）提出，是指个体在情感体验描述上的差异，以及把相似的情感体验区分得更加细致的能力。情绪颗粒度越细，辨别情绪的能力越强，反之越弱。一个人情绪颗粒度的大小，决定了ta生活在怎样的世界中。 bgm: Keep it chill - Physis / re:plus 微博： @生龙活虎的七七 公众号： 77的不时尚生活 小红书： 生龙活虎的七七 b站： 77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～ 在小宇宙查看该单集文稿

10. 

    24 Sep 2024 · 39 min

    028.如何对抗“心力不足”？

    01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功 05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？ 12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面” 13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头 18:37 肋骨外翻？假性e人标配 19:39 中医体验升级，开始做美容针灸 25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持 26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡 31:06 方法论一：练习动态冥想 正位体态：鼻尖对准肚脐 33:11 方法论二：运动和按摩相结合 定期松解肌肉的方式 35:34 方法论三：维持好的外在状态 基础公式：皮肤+头发 节目中提到的 书籍： 《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦 —— ❤️ 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持 MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 如何选择产品？ 缓痛 首选【 绿标瓶】， 成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 补钙 优选【 五合一高钙氨糖】 ，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 女士 气色差 、 精神不振 、 关节酸胀 首选【 女士多元氨糖…