Episode notes
00:25 毕业十年，参加校友会 02:26 前几年回北京，我都在逃 04:15 离开北京那年，是我的人生低谷 07:32 硕士毕业那年，一切突然失控 08:31 对"稳定下来"的巨大恐惧：贪恋学生时代那种"总有选择权"的感觉 09:37 越紧张越焦虑，手里的东西像流沙一样流走 10:34 读博，是当时能一把抓住的借力点 11:28 硕士毕业典礼，我全程都在哭 12:40 46、47公斤，是我身心状态最差的阶段 13:40 离开北京，像和前任没好好说分手 16:06 来上海六年，总觉得自己误入了"支线剧情" 18:14 主线幻觉："我本应该，但却" 20:00 被困在回忆里，其实是困在“我本应该”里 21:01 全然接受：这是我的选择，我走到如今 22:29 这次回北京，心情明快，没有惆怅 25:43 毕业十年同学群像：大家似乎都走上了更符合自己个性的方向 29:44 给过去十年打一个点：曾经的意难平，真的平了 30:35 城市、经历、感情塑造了我，但都不能真正定义我 32:49 越来越相信直觉：跟着直觉走不一定更顺，但会让你更接近真实的自己 🎵 Lev 1 — DaniHaDani 小红书 @生龙活虎的七七 ； b站： 77的不时尚生活 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理…
Podcast
脑袋空空 empty mind
生龙活虎的七七 · Leisure & Travel · Chinese
小猫的身段，小狗的眼睛。 《脑袋空空empty mind 》是一档主打自我聊慰，顺便希望聊慰到听众的单口相声。 一个普通女孩，在30岁到来之时，开始获得了一些从未有过的，新鲜，又持续向内的生活感受。 本“功能型”单口相声，将在每期，围绕一个“意想不到，却意料之中”的话题，尝试清空装满惯性思维的脑袋瓜子，平复你和我那些共通的焦虑不安。 或许，在“自我实现”这条注定拧巴的道路上，关于爱情、工作、家庭、生活，你我皆为同路人。在这里，我试图对生活敞开心扉，自问自答。 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，新闻传
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29 Jul 2026 · 39 min
060.如何停止用“外界的反馈”来判断自己是谁？
00:03 命格里那个最核心的“阻碍点” 00:47 和咨询师聊了两年的阶段性汇报 01:50 心理咨询里最底层的一个概念：无条件的自我价值 04:16 用绩效思维休假？怎么休息才“正确” 05:54 放弃预设之后，反而什么都刚刚好 09:18 如果我不在变得更好，我还是有价值的吗？ 10:54 “穴居人”的隐喻：你是烤火的人，不是墙上的影子 15:08 录视频播客，被相机里自己的脸打击到了！ 22:04 我是谁，到底是由什么定义的？ 23:48 做选择的那一秒，你是谁就已经是既定事实 24:59 不问“今天做了什么”，问“今天感觉到了什么” 26:40 做决定前问自己：如果这件事做不到，我还是不是那个我？ 29:23 允许矛盾共存，把那个拧紧的螺丝松一松 🎵 I Can't See For Looking — Red Garland 相关单集系列 047.如何听到内心真正的声音？ 041.如何拥有真实的自信 035.如何分辨“真我”与“假我”? 025.如何真正长出“主体性” ———— ❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。…
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21 Jul 2026 · 28 min
059.当我不再“自我证明”
🎧 Shownotes 趁着上海暴雨后的宁静，七七在客厅架起相机，试图录一期视频形式的播客，聊聊这半年来自己身上发生的一个根本性转变：做事的驱动力。 00:15 上半年已过，做事的驱动力换了来源 00:37 “自我证明”：我过去30年最大的燃料 02:34 爬台阶的人生：一环扣一环的“标准案例” 04:03 从脑海里的“真人秀舞台”上，走下来 05:24 那个既要又要的“人设”：成绩好的里面最会玩的 06:47 过去一段时间，播客也成了新的自证途径 10:11 “自证”为什么在这个阶段不work了？ 13:51 从消极驱动到积极驱动：好奇，而非“必须” 16:09 证无可证之后，我反而解脱了 17:18 现在的我：每天带着期待和好奇起床 21:41 三个转变的小方法 22:09 不自虐 ：真正能长期深入的事情，不靠自虐的快感持续。 23:55 不对标 ：自我证明总有一个模板或对象，而每个人各有通往罗马的路。 26:13 不解释 ：不对过度解释自己的动机，真正的疗愈发生在真实的关系和行动里 🎵 Dreams of Panama — Skinshape 🎬本期播客的视频版本，后续见👇🏻 小红书 @生龙活虎的七七 ； b站： 77的不时尚生活 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理…
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9 Jun 2026 · 1 hr 3 min
058.拖延，似乎再也无法困住我了
00:13 此刻，人生的一个重大突破口 05:02 曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？ 06:19 读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？ 13:50 “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起 14:20 流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式 15:48 拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望 17:00 拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？ 21:58 道理都懂，为什么还是“拖延”？ 24:33 当生活进入正向循环：能做的事是之前的double！ 25:33 第一次尝试“番茄工作法”，大获成功（曾经无数次觉得不适合我） 29:55 真正理解了什么是“碎片时间” 35:01 “拖延”，只是效果不佳的自我照顾 37:21 多年前，我无师自通的一个“正念减肥法” 41:25 15分钟后，答案立刻自动浮现 44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”？ 52:19 穿最美的衣，化最美的妆，做最有挑战的事 📖 本期提及 推文： 《研究慢性拖延16年，我想告诉你这些事》 往期播客： 《055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！》 🎵 What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio ———— 🍅 本期节目由线上大脑健身房 「暂停实验室」 赞助播出…
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2 Jun 2026 · 32 min
057.你不是过去的总和，你是你选择记住的瞬间
00:24 命运的大手 ，真的存在吗? 02:30 年初在上海打车，一首歌让我在后座泪流满面 06:17 “恐惧” 来自杏仁核， “执行力” 来自前额叶 09:59 每一个物件，都是你的“魂器” 11:08 90后的童年回忆： 我以为我忘了，但是还没有 13:08 外公的影音室：东西留在那里，人就好像从未离开 15:29 安全感的原点 ：娃娃熊“被被” 18:25 28岁婚礼，我人生第一枚 天然钻石 21:57 人活在自己赋予的意义感里 24:31 脑科学拆解 “宿命感” ：大脑在主动帮你编故事 27:54 “命运”便是：你选择记住什么，强化什么，淡化什么 29:46 我不拥有它，我只是暂时保管它 📖 本期提及 书籍《疯狂经济学》（[英]唐·汤普森） 影音：美剧《都是她的错》；方大同《回留》； 《鲁豫对话刘晓庆：从百花影后到龙套配角，传奇女演员的「万花筒」人生》 推文： 《从神经科学来说，为什么会产生“宿命感”？...》 往期播客： 《022.“吸引力法则”的底层逻辑 》 🎵 Plies — Elena Baliakhova ———— 感谢 NDC天然钻石协会 特约播出 💎…
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20 May 2026 · 36 min
056.真正的生活，需要一点“赌性”
01:36 “幸福”为什么总伴随着“不配得感”？ 02:57 老夫老妻，吵架后的深度复盘 05:10 一个诡异的执念：我不想把“抹布”弄脏 08:17 为什么我说自己是个“不快乐”的人 10:21 终于有了自己的房子，为何心中仍有“暂时感”？ 15:54 为什么我总是在“保留可能性”？ 19:48 被伴侣指出：你就是那个空心人！ 20:08 我在乎的不是自己，是自己在别人眼中的倒影 23:10 从小最讨厌的两个字：“收心” 25:59 方法论一：敢于“无所保留” 撞破南墙，才能解锁新的地图 32:13 方法论二：没有“一劳永逸” 选择任何一条路，都是选择了它的正反两面 34:34 方法论三：一种稀缺的“赌性” 评估，决定，不再左顾右盼 🎵 Fondus — Elena Baliakhova ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿
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