109. 接纳原生，自在职场，人生烦恼皆可转念

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   23 Aug 2026 · 1 hr 30 min

   114.记性差、睡不好、专注力崩盘？《加油吧，大脑！》教你自救

   本期主要内容： 黄翔老师的 《加油吧，大脑》 ，这本书可以让我们全方位的了解我们的大脑，当然他不是乏味无聊的纯科普书籍，是可以让我们实际应用到生活的科普。 不知道你们会不会也会有这样的情况：明明没有干很重的活，但是大脑觉得总是不够用；还有一到晚上睡觉时间，思绪就很活跃，很难快速入睡；还有想要专注做事，注意力却总是很快被分散。 我们会发现我们每天都在使用大脑，但是很少真正了解它。那今天我们分享的《加油吧，大脑！》，就是写给普通人的大脑养护指南。 这本书从睡眠、压力、情绪、专注力、记忆力等我们最关心的日常问题入手，拆解大脑运转的底层逻辑，给出简单可行、贴近生活的大脑养护方案，教会我们科学放松、高效用脑。 本期时间线供您参考 ： 00:20 本期分享科普书籍《加油吧，大脑》 00:43 现代人常见困境：明明没干重活却脑疲劳、思绪纷乱难入睡、注意力容易被分散； 01:44 本书从睡眠、压力、情绪、专注力、记忆力切入，拆解大脑底层逻辑，给出生活化养护方案； 第一章 大脑的一生：智慧生长的奇妙旅程 03:58 大脑拥有 860 多亿神经元，学习本质是搭建神经元突触连接，长期不用连接就会弱化遗忘； 06:09 胎儿时期大脑就高速发育，孕早期营养、环境对脑部发育很关键； 07:50 大脑遵循用进废退，两岁神经连接远多于成人，闲置的连接会被修剪； 08:50…

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   16 Aug 2026 · 2 hr 10 min

   113. 内蒙故事｜草原辽阔，爱意绵长

   这期节目是一场跨越一千六百公里的“宴歌”。 AR携男友一起，从梅雨季的上海飞回内蒙古草原，赴一场发小的婚礼，也赴一场家人的“审阅”。 草原的风、手把肉的香、酒桌上的豪情、蒙古包里的长调，还有妈妈悄悄掖被角的温度——所有细节都像散落的珍珠，被音乐和真心串成项链。 那是他第一次被“小镇凝视”盯得背挺直，也是第一次在KTV里哭得像个孩子。 而AR发现，故乡原来可以不是一个人的背影，而是两个人的起点。 这期播客不聊大道理，只讲五个日夜里的笑声、眼泪、冰雹和烟火。 ❤️ 听完你会相信：爱一个人，就是带他回你长大的地方，让他看见你从哪来，然后一起决定往哪去。 本期播客时间轴 02:16 缘起：发小在火山草原办婚礼，AR顺势把男友骗回内蒙，接受全家‘审阅’； 03:21 嘉宾小嵩登场； 05:03 小嵩坦白：六月刚跑完新疆、云南，但最期待的还是19号飞内蒙——第一次见家长，挑战和幸福并存； 08:54 AR和妈妈在电话里“暴力沟通”； 11:02 出发前一晚几乎没睡，但两人兴奋得像春游小学生。AR偷偷想买花接机，嫌贵放弃，最后用AI给小嵩P了一束花； 14:10 乌兰察布高铁站，小嵩心跳180，半鞠躬和叔叔握手——AR比他还紧张； 19:25 小确幸时刻：到家那刻大雨骤停，刚好够拿行李； 21:12 妈妈给两人系端午彩绳； 25:38…

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   9 Aug 2026 · 1 hr 10 min

   112. 无界成长｜别混圈子，别瞎吃苦，别只谈热爱

   大家周末好🎉 本期我们继续拆解谢胜子的《无界成长》第四章&第五章。 从职场新人的“螺丝钉”生存法则，到何为真正的专业——状态不好时能有多稳定才是分水岭。 我们聊了社交的底层逻辑：不是混圈子，而是用真诚和价值吸附同频的人； 也拆了时间管理的战略误区——先想清楚什么最重要，再谈执行； 还有斜杠青年的核心能力、饭局上的实战技巧，以及如何用“老板思维”经营自己的人生无限公司。 不贩卖焦虑，只分享真实摔打过的体感。如果你也在职场中偶尔迷茫、渴望突破边界，这期或许能给你一点同频的共鸣。 本期内容时间线 第四章：职场与跨界转型｜从四大会计师事务所到区块链当当 00:38 推翻社交误区：拼酒会不如拼项目，人脉靠共事沉淀 伦敦金融城酒会：精心打扮、主动搭话、加了上百个微信，后续发消息请教，绝大多数已读不回 中英商务谈判大赛：大家为共同目标打磨方案、直面压力，比赛后不用刻意维护，但后来彼此内推岗位、交换一手信息 03:33 职场新人心态：大公司最不需要的就是你的“雄心” 05:49 螺丝钉的自知：适应环境但保持清醒，别被流水线磨平棱角 “适应时自知”——知道自己此刻扮演螺丝钉，也知道为什么扮演 刚进大厂想提颠覆性创新？成熟企业首先要求你做好基础执行 07:29 优秀 vs 专业：校园看“人”，职场看“事” 09:34 新同事的崩溃：当情绪接管一切，专业无从谈起 12:14…

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   2 Aug 2026 · 1 hr 23 min

   111. 打破认知围墙，我们都可以拥有无界人生

   本期主要内容： 本期拆解 谢胜子《无界成长》 ，结合作者海外实习、商科留学、跨界转型、全套求职实战经历，拆解无界成长底层思维。覆盖跨文化社交、职场主动思维、谈判心法、群面 / 压力面试完整实操，适合应届生、求职党、想突破职业瓶颈、搭建高质量人脉的听众。 本期时间线供您参考： 00:21 本期分享书籍《无界成长》； 00:58 精准匹配三类听众：商科留学生、求职应届生、寻求职业跨界突破的职场人； 01:41 谢胜子履历梳理：湖南大学本科、华威商科硕士、ACCA 会员、福布斯 30U30 上榜，四大、区块链副总裁跨界经历，《一站到底》名人堂选手； 03:40 全书叙事主线：记录谢胜子 18-25 岁完整成长轨迹，五大章节 + 延伸篇，以个人真实经历搭配可复制职场方法论； 04:27 五章核心脉络：海外实习→英国商科留学→全流程面试技巧→跨界职场能力→无界成长底层思维； 06:00 书籍特点：故事共情 + 落地工具结合，真诚分享成长里的各类情绪与实战心得； 第一章 实习在美国｜孤独与野心 08:17 我捕捉成长过程中在我身上存在过的每一种情绪，好的、不好的、鲜明的、隐晦的，哪怕只是一闪念，我希望尽可能完整。我之所以写作，不是因为我有才华，而是因为我有感情。 11:04 职场真正的主动，不是跑腿打杂，而是主动认领项目核心环节，建立主人翁思维。粗心从不是性格缺陷，而是专业与眼界不足。…

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   26 Jul 2026 · 1 hr 15 min

   110. 四期终章｜金惟纯：归零·认错·用心· 修愿意

   本期我们继续深聊金惟纯先生的《人生只有一件事》，从“领导的修炼”到“企业的修炼”，把原本计划三期的内容硬生生聊成了第四期。为什么？因为书里那些关于「把心放在人身上」「活在当下」「归零与认错」「用愿力换愿意」的智慧，实在太戳心了——而且我们各自都在职场、亲密关系和自我成长中亲身验证过。 我们带着真实的疲惫和感动，把那些“忙而不累”“越掌控越焦虑”“真能诱发真”的故事和反思，一口气讲给你听。无论你是带团队、被领导，还是经营亲密关系，这一期都与你有关。 本期节目时间轴 00:44 《人生只有一件事》最后两章「领导的修炼」和「企业的修炼」太有共鸣——不管你是带团队、被领导，还是在家带孩子、协调亲友，领导者的身份无处不在。 02:27 第九章金句第一弹：领导的重心应放在“人”身上，而不是“事”上。因为“人好了，事就都承担了，结果无事可忙”——用心待人，会生慈悲和智慧； 脑只会反射，心却能共振 。 03:50 AR的真实卡点：她曾全力关注团队每个人的需求，却因期待对方“接住”这份关注而内耗。现在她悟到——阳光只管照耀，不期待被回馈阳光；修炼自己的能量场，学会“助人不待业”。 06:13 小喵补充：团队还需要“目标感”——成员不仅要被关照，也要意识到“我是团队的一部分，我要贡献什么”。 07:12…

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   12 Jul 2026 · 1 hr 9 min

   108. 帮了人却一肚子委屈？怕麻烦？太被动？｜还在学‘活好’

   你有没有这种时刻： 明明没干多少事，却累得像被掏空； 明明想帮人，最后却一肚子委屈； 明明心里在意，嘴上却死活说不出软话？ 这期节目，AR和小喵接着聊金惟纯先生的《人生只有一件事》，专治各种“活不明白”。 如果你正处在“啥也不想干、看谁都不顺眼、觉得自己特努力却没回报”的阶段，这期大概率能给你续上点劲儿。 本期内容时间轴 01:42 “开窍”的人什么样？以前打死说不出口的话，现在张嘴就来 AR引用： > “一个开窍的人，能想到以前想不到的，看到以前看不到的，听到以前听不到的，说出以前说不出的，做到以前做不到的，最后活出以前活不出的样子，这才是真正的突破，这样的突破才能超越无常。” 04:39 你管那叫“放下”？别骗自己了，那叫“没敢拿” 小喵引用： > “我原先是一个既冲动又轻易放弃的人，常常把冲动当做提起，把放弃当做放下。人真正能放下的事儿，是曾经全然经历、吃过苦、碰过难，甚至走投无路，却仍然一次次的坚持绝不放弃，最后终于苦尽甘来，享受成果、备受肯定的事。这样的事儿，你能潇洒地退场，才叫做放下。” 07:24 报销为什么让人想死？因为你贴的不是发票，是“抗拒” AR引用： >…

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   5 Jul 2026 · 1 hr 14 min

   107.《人生只有一件事》｜向内修心，化解执念与内耗

   本期主要内容： 本期我们分享金惟纯《人生只有一件事》，金惟纯先生半生历经事业起落，在名利场中深陷内耗，最终悟出人生核心是修好自己。结合自身职场、亲密关系真实经历，拆解觉知、臣服、转念等修心心法，区分自己、他人与老天的事，破除执念与精神内耗，帮我们放下攀比与傲慢，活出松弛自洽的状态。 本期时间线供您参考： 00:21 本期主要内容：金惟纯《人生只有一件事》第一部分； 01:12 作者金惟纯履历：28 岁主笔，35 岁创办《商业周刊》，事业巅峰却长期深陷焦虑内耗； 01:57 半生沉浮后沉淀通透的修行智慧，这本书适合终日忙碌、找不到生活意义的人； 02:27 现代人的通病：操心外界、追逐他人期待，唯独忘了向内修行自己； 03:14 全书核心：人生只有一件事，就是学怎么活自己；外在财富、人际都是自我修行后的副产品； 04:10 书中一段内心感悟：我如今更能接受自己，接受别人，接受发生的一切。因为接受所以自在臣服，因而感恩，乐于付出，并在其中不断超越自我； 04:47 我是谁这个答案，不需要向外追问，是全然活过之后自然知晓； 05:01 三十岁左右时常浮现无意义感，忙碌过后依旧内心空洞、破碎低迷； 06:56 本书特点：不讲工具方法论，满是真实自省感悟，诚意大于技巧，适合反复慢读回味； 07:35 书中观点戳中无数男性、父辈、伴侣的人生迷茫，适合送给身边陷入困顿的男性亲友； 08:25…

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   28 Jun 2026 · 1 hr 14 min

   106. 从依恋类型聊到生育决定：两个30+女性的亲密关系坦白局

   本期内容是采蜜 《天才女友外出偷马》 的第二期播客，和张婍的深度对谈： ❤️ 我们从亲密关系中最隐秘的「依恋类型」切入，AR和小喵拆解安全型、焦虑型、回避型和混乱型这四种依恋人格，但并不止步于贴标签——我们用自己的恋爱故事、朋友的真实经历，生动展示了「不安全依恋」如何互相吸引、如何通过第二套系统「扩容」情绪耐受窗。 🗣️ 节目后半段我们坦诚碰撞生育议题：从「为母则刚」的悲哀感，到月嫂费用、腹直肌分离、母乳喂养的夫妻博弈，直击当代女性在爱与自我之间的艰难权衡。最终，我们想说：不管你属于哪一型，勇敢去爱、彻底去选择，本身就是一场疗愈。 本期播客时间轴 00:56 延续上期张老师的恋爱专题，本期直指核心：「如果从未体验过安全，还能成为好的爱人吗？」——依恋类型，就是亲密关系中的「照妖镜」； 01:57 四象限拆解：横轴是回避性，纵轴是焦虑性，右上角「混乱型」又焦虑又回避，左下「安全型」稳定信任； 04:39 AR自曝「小时候混乱，现在成长成回避」，小喵则认定自己是焦虑型———给对方「确诊」，但这种标签只是起点； 06:04 张老师说了一句温暖的话：所有不安全依恋，都是我们在早年为了活下来而做出的努力； 07:08 依恋类型三岁前就定型，主要照顾者（多数是母亲）的稳定回应至关重要。但不可改变≠不可改善——你可以给情绪「扩容」，发展出第二套应对系统； 09:23…

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   21 Jun 2026 · 1 hr 18 min

   105. 恋爱不是负担，是治愈自己的契机

   本期主要内容： 本期内容是采蜜 《天才女友外出偷马》 的1期播客，和张婍的深度对谈； 现在的年轻人包括我们两都在亲密关系中遇到了很多问题，当然我们肯定也不想止步不前，想要去探寻更好的相处方式或者是找到更适合自己的伴侣，可以在亲密关系中有足够的养分和支撑。但是实际情况是我们可能一边渴望有亲密关系，一边又害怕恋爱或者和潜在的恋爱对象相处，甚至开始恐惧婚姻，纠结生育，包括我和AR毫无疑问也属于这个群体。所以我们也想去探索一下是否会有一个更好的方式去和亲密关系相处或者有更好的一种意识形态让我们可以接受，然后尽量去享受情感，而不是总被情感拖累。今天这个播客内容就是在探寻这些问题的答案：包括和我们有同样困惑的人很适合听这一期播客。 我们这一期播客就是采蜜《天才女友外出偷马》的1期 ： 1.当一个心理学家认为，恋爱大过天| 和张婍聊「反浪漫时代的爱」 EP55 本期内容时间线供您参考： 00:55 本期核心议题：当代年轻人一边渴望亲密，一边恐惧恋爱、婚姻、生育； 01:34 当下普遍矛盾：期待一段有养分的感情，却总被情感内耗拖累； 03:55 嘉宾介绍：中科院心理所博士、高校心理副教授张婍，账号「艺蓝的小世界」； 04:44 本期分享逻辑：从当下恐爱心态，深入原生依恋创伤、分手重建、双向治愈； 一、打破 “恋爱脑” 偏见，重新理解爱情的意义 05:13…

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    14 Jun 2026 · 1 hr 17 min

    104. 1000个铁粉（下）｜懂比爱更重要：从被认可到被信赖，我们走了多远？

    ❓ 你以为有了爆款内容、专业干货，粉丝就会死心塌地？ ⚠️ 不，“你厉害”和“你懂我”之间，隔着一条信任的银河。 本我们继续深挖《1000个铁粉》下半本。我们从“懂比爱更重要”聊到“连接比拥有更值钱”，从飞盘群的运营神操作聊到雷军为什么把用户当朋友，从“被黑了怎么办”聊到“定价越贵越好卖”的反常识真相。 还有你们一定会共鸣的：为什么有的社群成了僵尸群？为什么免费的东西反而没人珍惜？为什么那个每天三块钱的课程你毫不犹豫就买了？ 这是一期适合所有想被记住、被信赖、被奖赏的人听的成长指南。 ⏱️播客时间轴 01:33 从“被认可”到“被信赖”，中间缺了什么？ 让用户从认可你的专业能力，变成认可你这个人。交心，才是杀手锏； 02:18 为什么有的博主讲三遍你都听不懂？ 举个🌰：同样一套理论，有的博主讲完你一头雾水，有的博主一句话你就通了。区别在哪？用户思维； 05:35 顶级产品经理=高智商+高情商 。AR：能把一个复杂的东西深入浅出讲出来，真的是天赋加修炼； 06:12 让用户有成就感，比让他觉得你牛重要一万倍 。“懂比爱更重要”——这句话可以写进一切关系里； 08:53 什么叫铁杆粉丝？ 无论你卖什么，他都乐意付费；不仅自己买，还发动亲友买；有人骂你，他第一个冲上去捍卫你（AR：这哪是粉丝，这是铁杆朋友啊！）； 09:22 收费是筛选。免费的东西，用户反而觉得“肯定不咋地”；…