新年广播电视报：一起活到人生电视剧重聚的那一年

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   E15 · 3 Apr 2026 · 1 hr 35 min

   94.对话文淇：年轻人不能不表达

   这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。 这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。 但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。 当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？ 这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。 也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。 shownotes： 一、关于许可这样的年轻人 01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人 05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境 12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间 18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结 24:10…

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   E16 · 20 Mar 2026 · 1 hr 24 min

   93.春日特辑：不知道，我的心态很曼妙

   本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。 春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？ 我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。 我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。 这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。 在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。 一、我们学到的心态大法…

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   E17 · 3 Mar 2026 · 1 hr 55 min

   92.立体的她：混乱女人，难缠女人，反叛女人

   大家新年好！欢迎收听展开讲讲，本期节目是由 小宇宙·引力计划 独家企划， CPB 「4D精雕眼霜」 特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」 系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。 我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。 她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。 而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。 讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢， 而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」 给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。…

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   E18 · 16 Feb 2026 · 5 hr 20 min

   91.「展开讲奖」2025年度内容大赏

   Shownotes 1.【2025年度内容】 05:20 编辑部评选：《一战再战》 09:14 年度内容总结：“纯真的能量” 嘉宾评选 14:56 刘飞：《同乐者》 17:05 薛静：播客 20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版 2.【年度电视剧】 编辑部评选 21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》 33:16 国外：《混沌少年时》 嘉宾评选 36:13 仲树：《都是她的错》 39:05 王玉玊：《 幸福伽菜子的快乐杀手生活 》 3.【最有新意和突破的内容】 43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》； 《善意的竞争》； 张兴朝和“冷不丁梆梆 就 两拳” 嘉宾评选 53:35 周晓蕾：《首尔夏天》 01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》 4.【最值得重温的旧内容】 01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由 01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》 嘉宾评选 01:24:51 安小庆：《红楼梦》 01:27:54 空山：《美国夫人》 01:32:49 薛静：《少年天子》 01:35:29 刘飞：寒山诗 5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】 编辑部评选 【振奋人心】 01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台 01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态” 01:46:25…

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   E19 · 5 Feb 2026 · 1 hr 40 min

   90.春节特辑：你当像鸟飞往高山，但味道记得你的来处

   很多时候，我们并不是通过回忆，而是通过味道，想起自己从哪里来。也许是一口年夜饭里的扣碗，一点每家比例都不相同的蘸水，又或者是家族里的女性长辈们做的豆豉——同样的豆子，却被做成了不同的味道，像她们各自的性格一样，留下了清晰而具体的痕迹。 人们如何对待食物，往往折射出他们如何看待这个世界。在这一期春节特辑里，我们不只想聊那些具体的“年味儿”，也想顺着味道，去看看藏在酸、甜、苦、辣背后的情感经验。为什么德善的生日蛋糕里，会藏着一个老二的心酸？为什么一支深夜的冰淇淋，会在某些时刻，成为成年人短暂的避难所？ 味道是我们最私密的成长日记，也是我们与世界、与他人建立联结时，最顽固、也最不容易被替代的方式。最近，李锦记与联合国教科文组织共同发起了「忘不了的味道」档案计划， 正在邀请全世界共建「味道记忆档案」。一道家常菜、一种小吃、一个调味料......身边那些真实而难忘的味道，就是最珍贵的档案。 我们也想借这个机会，邀请大家一起去创造、去记录那些属于你自己的、不可复制的人生滋味。 一、味道是时光机，记录我们的来处 02:38 我们记忆中过年的味道：贵州，安徽，河南 14:38 做饭过程是家庭协作和聊天的过程，过年可以补足一年信息 17:41 所谓年味儿就是你得忙活起来，与其被动卷入，不如主动创造 27:05 来自展讲听众的过年味道故事分享：“…

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   E21 · 31 Dec 2025 · 1 hr 44 min

   89.展讲的年终问答：2025，我就问你梆梆不梆梆

   欢迎来到2025年最后一期节目。本期节目由展开讲讲和小红书AMA共同呈现。 在这期节目里，我们用“AMA”（Ask Me Anything）的形式，完成了一次特别的年终总结。我们互相抛出了熟人间的，但又略显走心的问题：“今年最冲动的一件事是什么？”“我居然会做出这样一件事的瞬间？”“有没有哪一刻，特别想逃离？”在一问一答里，我们回顾了这一年各自的经历与感受。 同时，我们也收到了许多来自听众的提问。关于展讲的成长与变化，关于个人生活的困惑与体悟，关于如何倾听、如何正视才华、如何为未来做准备……我们尽可能地给出了当下的回答，也发现这些提问本身，或许比答案更珍贵。 更进一步，我们把视线拉长，回望了过去三十年里那些击中人心的“提问”。从《祝你平安》的扎心四连问，到春晚小品里的经典台词，再到互联网时代的匿名提问箱和如今在小红书上流行的AMA风潮。我们发现，提问方式的变迁，就像一部微缩的社会心态史，记录着我们如何从向时代发问，转向对身边具体的人的关心。 其实提问一直存在在我们的公共对话里。在今天，我们并不是缺少答案，而是缺少回应。也许我们真正请求的是共鸣，是被看见和我不是孤单一人。 欢迎你在评论区写下对新一年的发问，或者设置一个对自己的提问，作为2026年的愿景。祝大家新年快乐！ shownotes 一、展讲三人间的AMA 02:58…

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   E22 · 6 Dec 2025 · 1 hr 36 min

   88.对话李逗逗&王男：要站在台上，要把笔牢牢握在手里

   逗逗和王男，真的挺牛的。 在《喜人奇妙夜2》里，她们又编又演——逗逗五个赛段全勤，王男也是五个全勤。逗逗已经连续三季站上这个舞台，从最初的独角戏，到如今的主编剧。她一直明白 ， “先被看到”是前提，所以风格敢试、方向敢换：从古早偶像剧的情绪到非主流校园的质感，她都能写。她的自信不是天生的，是从“我来了、我写了 、 我站上去了”一寸一寸争出来的。 王男上一季只演了一轮就出局，却靠助演硬留到最后；在后台哭得不行时说：“努力从不丢人，我还会回来。”这一季她把自己“写回来”了：她的作品主题鲜明——爱好不分高低、家庭可以重写、女孩的空间不用让。 她们彼此熟悉：她们写的都是生活流的文本；她们知道这种风格现场打分可能吃亏，但还是坚持写；她们从来没想过退场。王男知道逗逗的“键盘是笔，生活是字，女王是我”不是玩梗，她就是靠写来挺住自己；逗逗知道男男在录棚外坐着的时候，脑子里永远在拆另一个故事结构。 她们都清楚，女演员人数少，所以她们的解决方式永远是同一个：写——争取——再写——别退。于是逗逗争取来了“大单于”，王男把笔牢牢握在自己手里，她说她要体验一次“画天下”的快乐。 所以今天，我们请来了神笔逗逗和神笔王男，正如她们自己对这一季的总结：“我们的创作，如同溪水涓涓流。” shownotes 03:05 逗逗&男男关于这一季的总结：我们的 创作，如同溪水涓涓流 05:48…

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   E23 · 27 Nov 2025 · 1 hr 30 min

   87.冬日特辑：好奇怪，天一冷就想囤点这个这个还有这个

   本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。 气温越低，人就越渴望某种温暖的、外面刮风但能让我在家中安然无恙的东西。于是我们开始像松鼠一样地“囤”：囤了几部值得重温的好剧——冬天的人很奇怪，一旦确定自己安全富足了，反而就能心安理得地去看各种情绪浓度超标的东西——狗血的、悬疑的和跌宕起伏的，剧情越夸张，内心越安定。 我们也会囤一些可以轻松进入的“电子瓜子”，美食和囤货的网文、B站解析、上头的八卦帖，都像是在热热的房间里吃到的冰糖橙、糖葫芦和牛奶布丁。 而冬天最踏实的幸福，也在和朋友们的现实记忆里：一起逛菜市场和超市的上午，一起看《喜人2》决赛时的现场笑声，以及被相机记录下来的拍摄瞬间。这些具体的、可触的、真实发生的事情，让人感觉：啊，今年冬天我不是独自一人了。祝大家猫冬愉快！ shownotes 一、囤积冬日剧集 03:55 爱看阶级狗血：《安娜》 12:16 爱看特工破案：《凯伦·皮里》《幸福谷》《马普尔小姐探案集》等 20:29 “经济上行期的美”，千禧年日剧与港剧重温：《橙色岁月》《爱的力量》《妙手仁心》等 二、囤积电子瓜子 29:27 美食网文与末日囤积网文：《卖爆辣烤翅，地点竟在肛肠医院》《变异废土，舌尖上的异种美食》《囤货，然后活下去》《海上安全屋囤货生存》 37:12…

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   E24 · 20 Nov 2025 · 1 hr 31 min

   86.做工特辑：不上班之后，我们更快乐了吗？

   这期节目，我们三个脱离传统职场的人，想和你聊聊「不上班但工作」是一种什么体验。 从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。 我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？ 无论你正处在职场中，还是也在探索不同的工作可能，希望这期节目能带给你启发：只有自然健康的身心状态，才能够完成节奏的转变，也希望大家都能在工作和生活中找到属于自己的步调。自然健康，自有节奏。 shownotes 02:05 我们如何成为自由职业者的 05:24 不上班但工作是一种什么状态？ 11:58 如何为自己制定规则 17:38 不上班的自由是什么？ 28:42 不能只依靠自我驱动，而要自我结构化 33:47 不上班的重负和责任是什么？ 39:14 核心是更了解自己，找到属于自己的节奏 41:33 当爱好变成工作，更快乐还是更痛苦？ 49:30 内容创作领域有理想的工作模式吗？ 56:27 无论上不上班，专注自身，打造自己的专业度，都极具魅力 01:06:36 因为工作节奏的变化，我们生活节奏发生了哪些变化? 01:12:55 打工版“蛋挞游戏”和“极限二选一” 01:24:13…

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    E25 · 14 Nov 2025 · 1 hr 23 min

    85.心声特辑：只有被好好爱过，才能够爱自己吗？

    在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？ 我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。 我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。 shownotes 02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式 12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己 21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望 45:22 “爱自己”的小tips 49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？ 55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈 01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激 01:12:06 如何进入行动者模式？ 提到的影视综…