No. 262 - 理解控制欲，溶解焦虑，拿回生活掌控感就是这么简单！

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   E39 · 24 Jan 2026 · 1 hr 6 min

   No. 267 - 2026养出高能量指南，低精力i人也有饱满好气色

   休息竟然也是要学习的？学会休息可能比整天努力更重要？其实休息一直是被远远低估的人生战略。 作为曾经的低精力i人，我思考过的三个问题：向上的人生必备的能力是什么？未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现？高能量怎么来的，除了天生，普通人能不能做到？当我意识到未来社会里，向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧，而是至上而下的战略布局和落实行动，而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后，我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。 今天这期节目就来分享过去两年的真实体验，一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来， 如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发！ 06:13 向死而生，绝对疲惫就绝对放弃 08:24 核心心法：关键不在目标，而在系统！ 12:59 不依赖单一结果，而专注于持续的过程 17:44 知止而后有定，停止抱怨和被动响应情绪 22:53 职场小剧场感官过载之“哈？还没做？！” 27:00 看影视作品其实是一种耗能！ 31:09 养出定力，万事之间，如如不动 33:09 单身是涵养精神好时机，恋爱更像精神马拉松 34:37 如何训练你的网络信息流？ 42:57 涵养精神与扩充体能的各种方法 52:48 改造家居布置，让物理空间变成你的盟友 58:48…

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   E40 · 17 Jan 2026 · 51 min

   No. 266 - 如何给新手妈妈送上体面礼物与暖心支持？

   你有没有听过这样的话“朋友都是暂时的，各自结婚了就没精力跟你玩了”。但当代社会，女性友谊的发展让我们意识到，女性不论是单身潇洒，还是生娃当妈，都依然需要大量的连接和支持。 如何为你的新书妈妈朋友挑选一份包含爱意的礼物？如何让她在忙碌疲惫的时候感受到你的支持和理解？ 送礼这件事情很奇妙，会送礼的人，其实送的不是物品，而是洞察、分担与体面。“送对礼”比“送贵礼“对新手妈妈而言更为重要。 本期我们就来聊聊新手妈妈们的故事。 又及，作为未育的女性，大概会有很多理解不周全的地方，如果已育的你听到了有不同的经验和想法，欢迎你留言告诉我们，非常感谢！ 01:35 20岁时代的潇洒-“生娃跟我没关系” 07:45 新手妈妈们适应之后逐渐回归姐妹淘 09:30 当妈妈的挑战和做自己的挑战 14:25 拧巴有什么关系，我们都在松动中进步 17:26 “培养孩子好好睡觉，就是让你安心睡觉” 21:29 “一张去墨尔本的机票和一段无忧的旅程” 24:11 没有人送你礼物，那我们来送！ 25:46 产后修复卡/普拉提课/心理咨询体验卡 27:51 母乳喂养或买奶粉环节的礼物 31:14 “海马爸爸的监控帮我哄好了宝宝” 36:22 强烈建议机构推出新手爸爸培训卡！ 40:41 “bonpoint礼盒，宝宝的礼物妈妈也能用” 43:55 当妈妈决定给女儿做人生榜样 46:31…

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   E41 · 10 Jan 2026 · 1 hr 5 min

   No. 265 - 巴拉巴西成功定律，改变生活底层认知的智慧

   开年第一期，来点振奋人心的——成功背后的底层逻辑！本期我们借着诺贝尔奖热门候选人、匈牙利物理学家巴拉巴西的著作《巴拉巴西成功定律》来聊聊成功到底是怎么来的。他作为复杂网络领域的代表人物，利用数据分析和科学调研方法揭示了成功背后的普遍规律。 这本书并不是要激励你成功，而是通过科学规律的拆解，来帮助人们认识事物的本质。 比如它说，成功并不是一种感觉，也不是一种专业能力的究极钻研，成功其实是一种集体给你的反馈，与社会网络、影响力以及个人与集体关系的深度和广度密切相关。 尤其在未来ai时代，成功并非线性，而更像概率游戏。有时候你与成功差距并没有你想的那么大，你所需要做的只是增大产量，就像买更多的彩票。所以无论年龄，只要有好的想法并坚持产出，成功随时都可能来敲门。 02:07 成功，并不是我们以为的那样 07:18 成功第一定律：能力表现驱动成功，但当能力表现无法被衡量时，社会网络驱动成功。 11:25 拓展我们的棋盘，加强布局思维，跳出杯中之水 16:08 认识人多是否真的有助于职业发展？ 20:56 成功第二定律：能力表现是有界的，但成功是无界的 26:24 独特性有时是一双粉袜子，有时是8个后空翻 32:18 你和超级明星差距并不大，和他合作，借他势能 38:35 成功第三定律：初始的成功×社会适应度＝未来的成功 43:10 优先连接就是你的人生杠杆！ 47:24…

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   E42 · 27 Dec 2025 · 57 min

   No. 264 - 找到天赋与热情，原来要先看你是“手人”还是“脑人”？

   你喜欢先想好再干，还是别想太多干了再说？你经常是手里有活儿还是脑里有事儿？你喜欢实践动手的过程，还是喜欢规律总结的思辨？为什么有人拼乐高能沉浸几小时，有人却觉得是折磨？ 通过“手人”和“脑人”的不同视角，我们能看到不同爽感、成就感、安全感的来源，也能看到各自的局限和课题。 这期节目我们通过“手人”和“脑人”两种与世界交流的方式来聊聊如何挖掘自身的天赋，如何找到自己的本命事业，如何抵达身心合一的状态。 02:03 学者和企业家的思维模式不同 06:03 Doer们有个核心驱动力叫“要把这事儿做了！” 12:15 乐高就是手人玩不明白的东西 16:09 脑人的嗨点只要一闭眼就能抵达 23:47 剧本杀：手人的party，脑人的会议 28:33 享受自己脑嗨的过程，不需要任何人认可 32:18 脑人约会rule no.1：brainy is the new sexy 38:04 脑人大课题：如何真实地活在地上 42:47 珍惜你的表达欲，因为它真的会消失 44:35 手人就让你身边围一圈诸葛亮 50:16 打网球让脑人明白，什么是身心合一 丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了 播客邮件：[email protected]…

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   E43 · 20 Dec 2025 · 1 hr 5 min

   No. 263 - 嘉宾费勇：金刚经说，你本就是有无限可能性的人

   近些年，金刚经的智慧逐渐走到大众视野，有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么，说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经，陆续又译著了凡四训传习录等经典著作，他的《不焦虑的活法 金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁，将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系，而是在解构固有思维模式。这期节目，我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始，主要聊了两个问题。 一是发什么样的心，当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感，从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来，保持自信，保持自主。 二是做什么样的人，金刚经建议我们做一个什么样的人，我们要有怎么样的价值观，价值观如何影响我们与金钱的关系。 这期节目聊完对我个人有非常大的启发，我总结为保持自主、保持自信、保持自洽，而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目，如果你有任何提问、感悟、心得，欢迎你来留言分享，我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。 02:30 金庸与佛学：他是开悟了的人吗？ 11:17 文学只是点了一把火，烧完它就不管你了 14:42 所有的痛苦都来源于你自己的回应机制 16:55 永远不要放弃自己的爱好，就算它不挣钱 19:12 如果一切都是虚的，那我还要努力吗？ 23:56…

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   E45 · 6 Dec 2025 · 1 hr 8 min

   No. 261 - 旅行｜相信天意，相信顶级松弛感背后的幸福力@巴厘岛

   提起巴厘岛，你会想起什么？豪华酒店、热带风情、瑜伽疗愈、数字游民？人们带着不同的期许来到巴厘岛，收获不一样的体验。因为你看到的并不只是巴厘岛的侧面，还有你的心境与渴望。 两年前来到巴厘岛，我只觉得这是一座漂亮的海岛，而两年后重回巴厘岛，我发现我看到了很多不一样的东西。我看到了被我理解为破破烂烂的乌鲁瓦图背后的审美与松弛感，看到了生活精简后更本质的幸福，见证了一场极具个性充满勇气与创意的婚礼，感受了人与人之间最饱满真诚的爱意。 每一次旅行都会在身体里留下痕迹，而我想把这一次收获的松弛与自由传递给大家。 03:11 乌鲁瓦图才不破烂，这是巴厘岛的巴黎！ 13:22 就算结婚也不能丢掉姐妹聚会时间 16:38 健身泡汤还工作，这就是新时代美好肉体集中营！ 20:42 妈妈说女儿也把我养育了一遍 27:14 waxing真是令人愤怒的现代酷刑！ 31:23 人生最重要的事情到底是什么？ 36:31 瑜伽网球哐哐练，巴厘岛体校名不虚传 43:09 跋山涉水住悬崖，夕阳大海silent disco 53:53 外国女婿敬茶，爸爸说咱要有大国风范！ 64:41 好玩好玩真好玩，原来办婚礼也可以做自己 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了…

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   E46 · 1 Dec 2025 · 58 min

   No. 260 - 冬季舒心自在好物大赏，让我们来当一颗温暖窝窝头！

   12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？ 12月是我最喜欢的季节， 温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！ 本次提到的单品包括： 1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣 Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣 5:31 Peak Performance 鹅绒马甲 8:39 Barbour 围巾 11:00 Lelabo Another 13 12:41 vibram五指鞋 16:11 Calzedonia 冬日丝袜 18:44 瑞典网红品牌 CAIA 21:46 纨素之肤 冰美式面膜 23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask 24:52 雅顿8小时身体保湿霜 26:58 KORA Organics, 姜黄洁面 28:24 冬季精神养护，重在一个内收，以待春季发芽 33:21 《我可能错了》 -森林智者的最后一堂人生课 《创意行为：存在即答案》 《Come Together》…

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   E47 · 22 Nov 2025 · 53 min

   No. 259 - 再见爱人5：爱是一门终身修习的艺术

   爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。 随着再见爱人5的热播，梁淞何美延、李施嬅车崇健两对爱人的感情成为了大家讨论感情的素材。看到他们争吵、拥抱、努力，好像也看到了自己在感情里的起伏与波澜。 佛洛姆说，爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。爱的本质是为某物而“劳作”，“促使某物成长”，爱和努力是不可分的。你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。 但是努力的方向到底在哪里？什么时候该努力，什么时候又该放弃？什么时候该表达，什么时候该倾听？本期节目我们借着这个话题来聊聊成年人感情的呵护之道。 爱是如此柔软又珍贵的东西，愿大家都能以珍惜之心常享这样的瑰宝。 03:18 想到要聊再见爱人都热血沸腾 06:07 我还爱你，但我不再愿意为你改变了 08:57 当道歉成了习惯，改变从未发生 -当关系遍布迷雾，我还会不会幸福？ -成年人的感情应该在哪个维度努力？ -到底要不要找一个事业型伴侣？ -比能力和品质更重要的是幸福体质 29:07 比起吵架，更想要“好好说话” -比对错更重要的是需求，是发心 -为什么说懂得给正反馈很重要？ 49:41 爱就是创造 感谢七幕人生对本期节目的支持！欢迎大家走进剧院，欣赏伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》！ �上海・上海大剧院 | 2026.02.11-02.20 �西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.05…

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   E48 · 15 Nov 2025 · 52 min

   No. 258 - 建立你的快乐账户，让日常变得不寻常

   本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布 如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。 而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。 01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃... 06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”！ 15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！ 24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！ 27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC 32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！ 35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱 38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接 45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布! Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。 山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品：…

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    E49 · 8 Nov 2025 · 1 hr 21 min

    No. 257 - 沪上风花雪月之奇葩前任多精彩

    你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。 虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。 更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。 原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。 感谢神州租车对本期节目的支持！ 最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。 00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！ 00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！ 00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！ 00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目 00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！ 01:02:35…