הנעל לא צריכה להתאים לרגל, היא צריכה להתאים לאימון - עם יותם קפלן || פרק 52

More from לאן כולם רצים? All episodes →

1. 

   4 Oct 2026 · 47 min

   מרתון בלי פילטרים - עם נוי רביבו || פרק 53

   מה קורה כשהמרתון פוגש את החיים עצמם? נוי רביבו היא משפיענית עם עשרות אלפי עוקבים, אמא לילדה קטנה, ובעיקר, רצה שכבר עברה כמה מרתונים ועכשיו חוזרת להתכונן למרתון טבריה. דיברנו על מה שלא תמיד רואים בסטורי: אימונים בארבע בבוקר, זוגיות שבה שני בני הזוג רצים ברצינות, אימהות ורגשות אשם, גוף ונראות, הלחץ שמגיע כשאלפי אנשים עוקבים אחרי הדרך שלך - ומה באמת נשאר מהריצה כשמורידים את המצלמה והפילטרים. וגם: למה עוד מרתון? למה דווקא טבריה? ומה נוי מחפשת הפעם בקילומטר ה־42.2? שיחה על מרתון, אבל בעיקר על החיים שמסביבו.

2. 

   12 Jul 2026 · 1 hr 5 min

   רץ פצוע? המדריך המלא עם רם מור || פרק 51

   אין כמעט רץ שלא מכיר את הרגע הזה. אתה קם בבוקר, מרגיש כאב קטן, ומתחיל המשא ומתן עם עצמך. 'זה יעבור בחימום...' 'זה רק תפוס...' 'עוד אימון אחד...' ננסה לעשות סדר. מתי הכאב הוא חלק מהדרך, ומתי הוא סימן לעצור? עם רם מור, מומחה לאבחון תנועתי ולשיקום פציעות ריצה חוזרות, ומייסד ATHLETX .

3. 

   26 Jun 2026 · 56 min

   כשהמרתון נכנס הביתה - על ריצה וזוגיות עם נירית ורוניאל תורגמן || פרק 50

   אולי זה כבר יותר מידי??? מה קורה כשאחד מבני הזוג מתמכר לריצה ופתאום הבית מתחיל להשתנות לאו דווקא לטובה... שיחה מרתקת עם ד"ר רוניאל ונירית תורגמן, מנטורים ומאמנים להתפתחות אישית, ולזוגיות טובה ובריאה, בקליניקה לזוגות וגם ליחידים ("טובים בשניים") ליצירת קשר: נירית: 0528881499 רוניאל: 0529270685

4. 

   4 Jun 2026 · 58 min

   מי אתה בכלל בלי הריצה? עם ד"ר רוניאל תורגמן || פרק 49

   האם אתם רצים מתוך פחד? למה אתם נרשמים למרתון או רצים בכלל? האם משהו עמוק יותר מניע אתכם לצאת לדרך? ד"ר רוניאל תורג'מן, מטפל ומאמן בכיר, המוביל אנשים וארגונים להתפתחות והצלחה, בשיחה מרתקת על ההיבטים המנטליים של הריצה ושל החיים. הוא מציע מבט שונה לחלוטין על מה שנקרא הצלחה, ומסביר למה רוב האנשים רצים מפחד במקום מאהבה, ואיך כל זה קשור למרתון האחרון שלו בניו יורק. רוניאל הוא סא"ל במיל' עם מאות ימי לחימה בשנתיים האחרונות איש ברזל ומרתוניסט, אב ל-7 וסבא לנכדה! ד"ר רוניאל תורגמן: 0529270685

5. 

   14 May 2026 · 1 hr 6 min

   סאב שעתיים! היסטוריה! איך הוא עשה את זה? עם יגאל לב || פרק 48

   איך נשבר מחסום השעתיים במרתון? ומה רצים חובבים יכולים ללמוד מההישג ההיסטורי הזה? יגאל לב, מומחה למדעי הספורט, מאמן אתלטיקה וספורטרפיסט נבחרת ישראל למעלה מעשור כולל אולימפיאדות ואליפויות עולם, מנתח ביחד איתי את המהפכה במרתון המודרני השילוב בין טכנולוגיית הנעליים, תנאי מזג אוויר אידיאליים וריצה בדבוקה שהובילו לשבירת הגבול. אגב, אליוד קיפצ'וגה נשאר "הנביא" של ההישג, גם אם לא הוא זה ששבר את השיא הרשמי. בפרק תגלו איך "פריודיזציה איטלקית" יכולה לשפר את הביצועים שלכם, למה אימוני כוח ותרגילי טכניקה חיוניים לרצים ואיך משלבים אותם בתכנית בלי לפגוע באימונים המרכזיים. אחלה יגאל, יופי של פרק מצפה לכם!

6. 

   7 May 2026 · 56 min

   רזה שמן" - הבעיה הסמויה של הרצים עם מירי חדד || פרק 47"

   מירי חדד, דיאטנית קלינית ודיאטנית ספורט , חושפת מדוע רצים רבים לא מצליחים לרדת במשקל למרות קילומטרים רבים, ומסבירה את התופעה של "רזה שמן" - אנשים עם BMI תקין אך אחוז שומן גבוה. דיברנו גם על רצי עילית ששברו שיאי עולם במרתון בזכות אימון מערכת העיכול לצריכת פחמימות במינונים גבוהים, ואיך גם רצים חובבים יכולים ליישם את העקרונות האלה. יש צ'ופר בסוף הפרק! הפרוטוקולים של מירי לתזונת חצי מרתון ומרתון. האזנה נעימה!