S1E7: Самозаспокоєння. Як приймати життя таким, як воно є?

More from Саморефлексії All episodes →

1. 

   S1 · E12 · 1 Jun 2024 · 1 hr

   S1E12 Самозахист. Рефлексія про захисні механізми, відчуття, що атакують та особисті кордони.

   Де реальна атака на нашу гідність і цінність, а де ми самі з якихось неочевидних причин інтерпретуємо ситуацію як принизливу для нас і тому захищаємось? Що таке захисні механізми? Що впливає на те, як нам властиво захищатись? Як розрізнити, хто дійсно нападає, а де нам здалось? Рефлексія про те, як ми часами захищаємось від самого життя, бо колись було боляче і хочеться, щоб це більше не повторилось. Слухайте і доєднуйтесь до роздумів. Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠ Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠…

2. 

   S1 · E11 · 26 Feb 2024 · 46 min

   S1E11 Самоприйняття. Як це і чому не дорівнює "просто полюбити себе".

   Самоприйняття не завжди відчуваєітся як любов чи радість, чи як щось приємне. Припускаю, що це і може бути однією з головних перешкод на шляху до прийняття себе. Долучайтесь до рефлексії. Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠ Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠ Інстаграм Марічки ⁠ https://www.instagram.com/mariakuravska Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP Слухати подкаст в Apple Podcasts:…

3. 

   S1 · E10 · 20 Jan 2024 · 59 min

   S1E10 Самообман. Рефлексія про захист від реальності, когнітивні викривлення та їх подолання.

   Епізод про світ самообману та його вплив на наше повсякденне життя. Марія говорить про захисні механізми психіки та когнітивні викривлення, які часто використовуються нами для того, щоб врятувати себе від неприємностей реальності, а також про те, яку роль грають захисні механізми у формуванні наших переконань та впливі на робочі та особисті ситуації. Самообман може бути сховищем для наших страхів та невпевненостей, але зв'язок з реальністю відкриває нові можливості для розвитку та позитивних змін. Слухайте рефлексію і приєднуйтесь до роздумів про те, як ми всі живемо в своїй реальності, але…

4. 

   S1 · E9 · 7 Jan 2024 · 58 min

   S1E9 Саморозвиток. Рефлексія про зміни, досягнення і покращення.

   Чим вважається саморозвиток? Чим він є насправді? Які є стереотипи, інтерпретації та упередження про нього та як розпізнати на практиці чи ми розвиваємось. Про все це та про власні приклади з життя, в 9 епізоді Саморфлексії. montaigne.io - найпростіший сервіс для створення сайтів за допомогою Apple нотаток https://montaigne.io/ukraina Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme ⁠ Інстаграм Саморефлексії ⁠ https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠ Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska Слухати подкаст в Apple Podcasts:…

5. 

   S1 · E8 · 25 Aug 2023 · 51 min

   S1E8: Саморуйнування: поворот проти себе, самокритика і невиправдані страждання

   Якої саме шкоди ми собі завдаємо? В чому мотив завдавати собі шкоди? Чому ми це робимо? Та ще багато інших питань, про які Марія вголос думає, досліджує і робить спробу пояснити в цьому епізоді. Слухайте і долучайтесь до рефлексії. Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту https://kuravska.com/supportme Інстаграм Саморефлексії https://www.instagram.com/samo_refleksii Інстаграм Марічки https://www.instagram.com/mariakuravska

6. 

   S1 · E6 · 2 Jul 2023 · 55 min

   S1E6 Що я відчуваю? “Drama queen” чи просто жива людина. Рефлексія про почуття.

   В чому різниця між емоціями, почуттями та відчуття? Що між ними спільного? Чи треба боротись з тим, що я відчуваю? Як переживання емоцій може покращити наше життя? В цьому епізоді Марія вголос говорить про почуття, як власні так і ті, що властиві абсолютно всім. Ця рефлексія вийшла максимально реалістичною і приземленою, слухайте і долучайтесь до роздумів! Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту https://kuravska.com/supportme Інстаграм Саморефлексії https://www.instagram.com/samo_refleksii Інстаграм Марічки https://www.instagram.com/mariakuravska

7. 

   S1 · E5 · 19 Jun 2023 · 44 min

   S1E5 Чого я хочу і що мені потрібно? Рефлексія про потреби та бажання.

   Що таке потреби? І що таке бажання? Чим вони між собою відрізняються, звідки вони походять і як людині навчитись ідентифікувати свої потреби та бажання, розрізняти їх і, найголовніше, задовільняти? В цій рефлексії Марія пояснює, чому не можна вважати потреби "забаганками" і до яких наслідків може призводити таке ставлення. Спогади з дитинства про село і місто, думки вголос про незадоволені дитячі потреби і рефлексії про те, що з цим всім робити. Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту https://kuravska.com/supportme Інстаграм Саморефлексії https://www.instagram.com/samo_refleksii…

8. 

   S1 · E4 · 21 May 2023 · 46 min

   S1E4 Самопіклування, самотурбота або self-care. Як про себе дбати?

   Смішне слово, але самотурбота існує. Це свідомий процес, коли людина активно ставить свої потреби, цілі і своє самопочуття на перший план і приділяє достатньо уваги своєму фізичному та психічному здоров'ю. На скільки це часта історія? Чи всім людям властиво турбуватись про себе? Чому є люди, які не дбають про себе? Розвинути навички самотурботи може бути викликом, але давайте подумаємо як це робити. Слухайте, долучайтесь до рефлексій та діліться власними думками в інстаграмі подкасту! Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту https://kuravska.com/supportme Інстаграм Саморефлексії…

9. 

   S1 · E3 · 7 May 2023 · 29 min

   S1E3 Самооцінка. Як я до себе ставлюсь? Рефлексія про принижування себе, повагу, самопідтримку та зневіру у себе.

   Що таке самооцінка? Як зрозуміти, що моя самооцінка можливо низька? Як так стається, що хтось себе цінує, а хтось постійно гнобить? І головне: що робити, якщо це я себе принижую, не поважаю і не вірю в себе? В цьому випуску зібралось найбільше визначень, щоб назвати речі своїми іменами і звичайно рефлексії про те, звідки береться наш стиль і суб'єктивна шкала оцінювання самих себе, як цей стиль може впливати на різні сфери нашого життя. Думки вголос про вихід із замкненого кола самооцінки і те, як почати отримувати більше задоволення від самих себе. Щоб подякувати за епізод або стати…

10. 

    S1 · E2 · 25 Apr 2023 · 19 min

    S1E2 Хто я? Рефлексія про ідентичність.

    Ідентичність в 25 не те саме, що в 15. З яких історій складається наша ідентичність? І хто нам їх розказує? Як зрозуміти хто я зараз, якщо я змінився/лась? В цьому випуску Марія рефлексує про те, як ми дізнаємось хто ми, коли цей процес починається і на що орієнтуватись поки він продовжується. Вже традиційно з прикладами з власного життя. Слухайте, доєднуйтесь до роздумів і розказуйте свої історії в коментарях, дуже цікаво!