Episode notes
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkoww01s020s01yfe89agbyo/comments Chapter 6：你不能「不睡覺」工作。 Jason 分享減脂 vs 增肌期間的睡眠時間轉變，從 5hr→8hr 對訓練成效的巨大差異。真正的高效，離不開充足的睡眠支撐。 Chapter 7：建立每天都會做的「Routine」 Leo 提到運動後第一件事是「摺衣服」來強化每日規律，而 Jin 則靠「紙筆對話」整理混亂情緒，讓自己不被環境拉著走。 Chapter 8：「無聊」不是壞事，反而是一種選擇 我們聊到生活選擇的極簡主義——穿固定服裝、吃一樣的早餐，反覆的儀式不代表無趣，而是為了讓「決策能量」用在真正重要的地方。 Chapter 9：沒有使命感，動力很難長久。 Jin 分享自己如何找到節目之外的「人生主線任務」，Jason 則從健身、自我轉型過程中找到那股內在驅動力，而 Leo 提醒我們——「目標如果是別人期待的，就不會有力量。」 Powered by Firstory Hosting
Podcast
讀書讀去肩胛邊
Jin, Leo, Jason · Business · Chinese
歡迎來到《讀書讀到肩胛邊》這個獨特而有趣的Podcast節目！在這裡，我們將帶領你展開一段有趣的知識之旅，融合了幹話與幽默元素，讓你在輕鬆的氛圍中吸收各種觀念，沒有壓力的閱讀體驗。 每集節目，我們會選擇一本書作為起點，從書中的內容出發，引發一系列的討論。但別擔心，這裡不會有枯燥的摘要或專業的評論。相反，我們會以輕鬆詼諧的方式分享我們的讀書心得，加入一些幽默的幹話，讓你在笑聲中體會書中的智慧。 無論你是一個書迷，還是只是想來喇賽，我們都歡迎你一起《讀書讀到肩胛邊》。 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E36 · 30 Sep 2025 · 54 min
EP36 |《蛤蟆先生去看心理師》完結篇：停止內耗！是誰在操控你的人生劇本？ | 從 30 歲的經濟焦慮，看懂「父母/成人/兒童」三種自我狀態，擺脫受害者心態，奪回人生主導權
本集重點摘要： 30歲的集體焦慮： 節目從買房、繳稅、婚姻等現實壓力談起，點出現代青年普遍對於未來的經濟不確定感，以及這種壓力如何影響心理狀態，成為探索自我議題的契機。 拆解你的內心戲：認識「三種自我狀態」 兒童狀態： 代表最原始、與生俱來的情緒，如憤怒、悲傷、快樂。當你在工作或生活中「鬧脾氣」、「火上來」時，很可能就是處於這個狀態。 父母狀態： 源自於成長過程中從父母或權威人士身上繼承來的價值觀與行為模式，可能是批評指責，也可能是關愛照護。 成人狀態： 代表理性、客觀的自己，能夠不帶情緒地分析現況、做出決策並採取行動。這是我們需要刻意練習與強化的部分。 你的人生劇本是誰寫的？探索「四種心理地位」 本集重點討論了「我不好，你好」的受害者心理地位。處於這種狀態的人，會不自覺地透過玩「可憐的我 (PLOM, Poor Little Old Me)」這類心理遊戲，來反覆印證自己很糟糕、別人比較好的預設，雖然痛苦卻很有安全感。 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E35 · 18 Aug 2025 · 38 min
EP35. |《蛤蟆先生去看心理師》第一部：認識自己的情緒 | 你有多久沒有好好關心自己的情緒了？真實諮商經驗分享 ，帶你理解那些隱藏在沮喪、憤怒背後的原因，從童年找回療癒自我的力量！
自我覺察情緒的重要性 ：是否開心，應該由自己察覺，而非依賴他人判斷 。現代人常常專注於做了什麼，卻忽略了自身的情緒狀態 。 先認識自己，再改變環境 ：諮商的經驗顯示，與其強求改變自己的個性，不如先了解自己，然後選擇或創造一個較少觸發負面情緒的環境 。 童年經歷的影響 ：許多目前的行為模式與情緒反應，都與童年時期為了適應父母或家庭環境而產生的行為有關 。唯有認清過去的影響，才能避免在未來，尤其是在教育下一代時重蹈覆轍 。 坦然接受不完美的自己 ：心理諮商的過程會引導人認識到自己性格中可能不那麼完美，甚至有些「醜陋」的部分。然而，當你認識並接納這些面向後，反而更能向前邁進 關於心理諮商 諮商的功能 ：心理諮商師主要扮演引導者的角色，他們不會直接給予答案或建議，而是透過提問，引導你自己去思考、回憶，並最終找到屬於自己的答案 。這個過程本身就是一種療癒 。 諮商是合作的過程 ：諮商的成功需要個案的自發性與合作意願。最終解決問題的，仍然是自己，而非諮商師 。 尋求專業協助的原因 ：當意識到自己心理狀態不佳時，尋求客觀第三方（心理師）的協助，可以避免朋友或家人因情感連結而產生的偏袒或主觀意見，從而更深入地了解自己 。 關於情緒 四種基本情緒 ：人與生俱來就有四種基本情緒：快樂、憤怒、難過和恐懼 。無論年紀多大，當你處於這些情緒中時，都算是在「兒童心理狀態」 憤怒的多種樣貌…
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S1 · E34 · 20 Jul 2025 · 57 min
EP34. I 你敢對老闆說真話嗎？《徹底坦率》的向上管理與回饋藝術：離職學到的教訓到如何面對哭泣的同事 | 真正的好主管，是創造一個能自在犯錯的環境！
主管需先「穩守中心」，照顧好自己才能領導團隊 真誠是建立信任的關鍵，官腔將導致人才流失 掌握「公開讚美、私下批評」的回饋藝術 創造讓部屬敢說真話、能自在犯錯的環境 正視溝通偏見並處理棘手情緒 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E33 · 12 Jun 2025 · 57 min
EP33.《徹底坦率》：關心對人，挑戰對事 | 領導者的信任修煉指南
《徹底坦率 (Radical Candor)：一種有溫度而真誠的領導》 「關心對人，挑戰對事」是主管的基本功 ：真誠的領導來自兩個維度：個人關懷與直接挑戰。關心員工的生活與性格，能建立信任；直接說出問題，才是對團隊負責。 回饋不是都好聽話，有些話必須說 ：四象限回饋理論幫助我們釐清溝通風格：徹底坦率是理想狀態；濫情同理與虛與委蛇反而會傷害團隊成長。 認清員工的成長節奏：磐石明星 vs 超級明星 ：不同時期的員工需要不同的領導方式。不是每個人都想升官，有人更想精進手藝，主管的任務是「幫他對準節奏」。 七步驟 GSD 轉輪，讓決策不再卡住 ：從傾聽、釐清、辯證到執行與學習，這是一套實用流程，幫助團隊在充分討論後做出決策，並且有效落地與反思。 當主管，不只是處理好人，而是處理好事 ：面對績效不佳的員工，不是逃避或放任，而是要能「徹底坦率地溝通 + 公正果斷地處理」，這才是領導者的責任。 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E32 · 24 May 2025 · 56 min
EP32. I 爆紅不是偶然！Mic 的創作之路與知識變現心法：從 Google Sheet 教學到寫作人生 | 打造影響力的關鍵不是工具，而是選擇！
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkoww01s020s01yfe89agbyo/comments 🎯 本集重點 從校園筆記到意外爆紅: Mic 分享他如何在台大時期，憑一份超詳細的 Google Sheet 教學筆記爆紅，開啟創作之路。 寫書的背後，是自我整理的過程: 從筆記到出書，Mic 過程中不斷思考：「我真正想留下的，是什麼？」他用工具做整理，也用寫作整理自己。 創作不只是技巧，更是選擇: Mic 談到創作其實不難，難的是在資訊過多的時代，勇敢做選擇，把東西說「簡單、說得自己也相信」。 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E30 · 12 Apr 2025 · 56 min
EP30｜［讀書讀去你厝邊］全新訪問系列！從短影音流量場，到手寫書法的靜心時光 - Ginn 的創業選擇與人生轉彎
🎙 EP30｜［讀書讀去你厝邊］全新訪問系列！從短影音流量場，到手寫書法的靜心時光 - Ginn 的創業選擇與人生轉彎 📍 來賓：Ginn（@ginncalligraphy） 📍 主持：Jin｜Leo｜Jason Ginn 曾在北京知名短影音公司工作四年，管理東南亞行銷專案、參與瘋狂的 996 中國狼性節奏，也見證互聯網產業的成長與挑戰。 而現在，她回到台灣，選擇延續家族的書法傳承，從零開始打造自己的書法品牌與體驗課。 這一集我們聊了： ✅ 為何她選擇離開高薪、回台創業？ ✅ 書法如何成為心流與療癒的新選項？ ✅ 書法教學＋交友 app 的雙線創業思維 ✅ 在跨世代家業中如何重新定位與溝通？ ✅ 影像交友 app《Echo》的產品理念與挑戰 👉 書法 IG : @ginncalligraphy 👉 Dating App : Google Play/App Store 搜尋 Echo Powered by Firstory Hosting
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S1 · E29 · 30 Mar 2025 · 44 min
EP29. | 《一流的人如何保持顛峰》第一部：成長方程式 | 壓力加休息等於成長？揭秘頂尖表現的科學
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkoww01s020s01yfe89agbyo/comments 觀點：壓力＋休息＝成長 - 案例：跑步能在25年跑得又快又遠，關鍵在於恢復的方式，每晚睡10-12小時，並對飲食極其講究、每週按摩與伸展運動 - 簡單的案例：NBA球星喇叭浪，請一位私人物理治療訓練師，非常自律的在每天高強度練習後，非常嚴格的恢復計劃（冰鎮、飲食、修復），運動員的訓練量都很大，關鍵就在誰的恢復比較快 觀點：休息需要勇氣 - "在這個崇尚埋頭苦幹、短期成果、逼到極限的社會裡，休息需要勇氣"、“任務壓力越大，休息的時間應該越長” -> 描述現象“會讚揚日常訓練後還留在重訓室加練的運動員”、“會敬佩睡在辦公室的企業家” 這不是說全力以赴對成長不重要，努力需要搭配才能創造出「持久的」精進、追求終身滿意 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E28 · 19 Feb 2025 · 56 min
EP28. I 睽違兩個月的更新! |《執行長日記 The Diary of a CEO》Pillar 4 The Team，老闆畫的餅如果不夠大不夠香，那是他的失職
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkoww01s020s01yfe89agbyo/comments 熟習團隊合作 28 與其親力親為，不如知人善任 29 營造「邪教般」的心態 30 打造優秀團隊的三準繩 31 善用進步的力量 32 當一個因人制宜的領導者 33 學海無涯 Powered by Firstory Hosting
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S1 · E27 · 28 Dec 2024 · 44 min
EP27. I 結婚特輯！你絕不能錯過的Jin 婚禮秘辛！當然，還是有聊《執行長日記 The Diary of a CEO》Pillar 3，大談如何用自律面對焦慮？
確立人生哲學 19 務必從小處下功夫 20 今日的小疏忽也許是明日的大患 21 比對手加倍失敗 22 做個A計畫思考者 23 別當鴕鳥 24 把壓力當作特權 25 從失敗的角度思考 26 價值取決於情境，而非技能 27 紀律是成功的終極秘訣 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkoww01s020s01yfe89agbyo/comments Powered by Firstory Hosting
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S1 · E26 · 4 Dec 2024 · 54 min
EP26. I《執行長日記 The Diary of a CEO》Pillar 2: 執行長要來談他的專業領域「行銷、銷售、說故事」了！相關從業人員或是工作上需要大量溝通的人，這裡的執行長範本直接抄起來！
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkoww01s020s01yfe89agbyo/comments 精通敘事 10 荒謬是比實用更好的宣傳 11 慎防習以為常 12 別怕得罪人 13 透過心理登月攻心為先 14 摩擦有時能創造價值 15 陳述技巧遠比內容重要 16 善用金髮女孩效應 17 讓他們試用他們就會購買 18 把握開頭五秒 Powered by Firstory Hosting
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