8 Oct 2026 · 43 min
我以前会觉得观察别人生活，很容易变成比较。 这个假期的短暂出行，收获到很多意外的陌生人故事，突然让我体验到另外一种看法： 我只是很好奇，人还可以怎么活。 原来真的有人今天一点都不赶。 原来一个人十五岁时很混乱，后来能把自己的生活搭得很好。 原来有人犯过非常离谱的错误，人生居然还有一张安全网。 这些故事里面当然有我完全不认同的部分，也有一些让我羡慕的地方。我不用整个复制，只需要把其中一点带回来。 旅行或者离开熟悉环境最大的价值，可能就是获得一点这种陌生的参照物。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（Youtube） - 本期歌单： 容祖儿 - 阳光普照 余文乐 - 司机 郑宜农 - 591 李玖哲 - 我会好好过 方格毛毯 - 轻轻的 在小宇宙查看该单集文稿
1 Oct 2026 · 1 hr
放假就该好好放。今天我只负责做一件事：准备12首我很想推荐你在假期里一次性听完的歌单。 主题与此前两年的一致： 好音乐，是你休息的延长线。 我把12首歌分成三个Track。Track A先慢慢进入假期；Track B会动一点、热一点；到了Track C，我们再把速度放下来，留一点返程之前的余韵。 开始。 亦欢迎你随时回顾我们过往两年的假期歌单： Vol.88 惬意假期歌单1.0：好音乐是你休息的延长线 Vol.135 惬意假期歌单2.0：好音乐是你休息的延长线 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（Youtube） - 本期惬意假期歌单3.0： Track A｜旧都会女声：把一天慢下来 薛凯琪 - 一直一直 袁泉 - 等 范晓萱 - 蓝旗袍 莫文蔚 - 只有冰淇淋的烛光晚餐 Track B｜身体接管假期：速度、律动和夜生活 The Kid LAROI - MOVE YOUR BODY Tinashe - Crash Out Jack Bluesonar - Swing Low Soprano / Kooseyl - A 2000 Track C｜假期黄昏：时间重新开始流动 Fayzz - 永恒的奥古斯都（Semper Augustus） 柿原朱美 - Fast Train 杜德伟 -…
27 Sep 2026 · 34 min
这一次，《一人之境》邀请到 Jay Fung 冯允谦，聊聊一个唱作歌手走到出道第15年之后，仍然在意什么。我们从创作谈到生活，从近年的成绩谈到那些外界未必看得到的失落、烦恼与情绪；也聊到他为什么依然觉得广东歌是“不可取替的”，旋律、歌词与 storytelling 之间，有一种很难被其他音乐取代的味道。 这些年，很多人看到的是一个越来越顺利、越来越被听见的冯允谦，但他坦白，做音乐的过程里依然有愤怒和不开心，只是站到观众面前时，他更希望把爱和正面的能量留下来。创作方式也正在改变：从过去更多向内寻找自己的感受，到开始对别人的经历产生兴趣。 所以这次对话，我们想认识舞台和作品之外的 Jay Fung——一个依然对音乐保持好奇、相信现场需要彼此“抛波接波”，也仍然认真思考下一首歌可以写什么的人。关于广东歌、创作、得奖、生活，以及一个音乐人如何在走得更远之后，继续保留最初喜欢音乐的原因。 - 「音乐人入境计划」 嘉宾：冯允谦 主播：Acher/阿车 制作：Adam、左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站、YouTube） - 本期推荐冯允谦作品： 冯允谦 - 给缺席的人唱首歌 冯允谦 - Break Your Heart 冯允谦 - She Don't Love Me Anymore 冯允谦 - 人间缺憾美 冯允谦 - Break Me Down 冯允谦 - 会再见的…
24 Sep 2026 · 36 min
找你消磨时间的人，未必在你需要ta时准时出现；就像蝶恋花一样，亲密维持十秒，又随伴远飞。 经历过上一期《完成各自课题后，我们便不再重逢》，我想继续讲述这些很当代、很无常、又很真实的关系。 以陈奕迅《失忆蝴蝶》的歌词出发，进入我们的生活语境，回头看看那些曾经出现又突然消失的人。 以前会觉得，这种关系很坏。怎么可以有人无聊的时候才想到你？怎么可以随时欢喜，又随时嫌弃？ 后来经历过便知，世界上真的存在很多这样的关系。 甚至我们自己，也未必永远是被忘记的那个人。有时候我们也是那只失忆蝴蝶。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（Youtube） - 本期歌单： 陈奕迅 - 失忆蝴蝶 陈珊妮 - 完美 PSYKHON/Eilseg - Jonon Hongor Jenevieve/Lous and The Yakuza - Fleur-De-Lis 魏如萱 - 普通的日子 在小宇宙查看该单集文稿
19 Sep 2026 · 28 min
在出道作《同天空》里便唱着“你盼做到 只会做到”的歌手周柏豪，十九年来逐渐成为粤港澳大湾区乃至全国、全球不少华人心中的“偶像歌手代表”。从唱作歌手发展成全能艺人，Pakho的敬业态度和业务能力有口皆碑。而当我问到，他认为什么是“周柏豪的特质”时，他的回答简单却深刻：“周柏豪的特质就是，我和大家是一样的，一样是在生活中追梦的普通人。” 我想，这大概就是周柏豪作为艺人、歌手、偶像，能够为这么多人带来正能量的原因。 节目最后，我邀请Pakho帮忙实现我与他跨越十二年的合照复刻。脑海瞬间出现了过去十几年认识他、被他的音乐鼓舞的场面。体验更像与一位非常熟悉的老朋友约了次见面。 这次专访发生于Pakho的《The Blooming Chapter 绽放之章》粉丝见面演唱会佛山站期间。10月10日至11日，《绽放之章》广州站将在广州体育馆1号馆举行。明年就是Pakho出道二十周年了，如果你也有一个还未曾实现的“偶像之约”，不如，约定在《绽放之章》见？ 如果你想知道我们还聊了什么，请务必留意本期节目。 - 「音乐人入境计划」 嘉宾：周柏豪 主播：Acher/阿车 制作：Adam、左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站、YouTube） - 本期推荐周柏豪作品： 周柏豪 - 12号 周柏豪 - Imperfect 周柏豪 - 同天空 周柏豪 - 纯粹想哭 周柏豪 - 里程碑…
17 Sep 2026 · 36 min
最近看到一个说法，叫做「最后一次见面理论」。它说：当两个人完成了在彼此身上的课题以后，宇宙就会确保你们不再相遇。 宇宙也太忙了。除了管理恒星爆炸、潮汐涨落，还要负责两个人毕业之后千万不要在商场偶遇。 但想了想，它确实解释了人生里一种很奇怪的经验。大多数“最后一次”都非常普通。 “到家告诉我。” “下次再约。” “有空吃饭。” “拜拜。” 然后真的拜拜了。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（Youtube） - 本期歌单： 张敬轩 - 尘埃落定 林恺铃 - That's All! 深白色二人组 - Cold Silence 徐佳莹 - 我没时间讨厌你 大宽 - 海河有别 在小宇宙查看该单集文稿
10 Sep 2026 · 47 min
本期特备节目，带你在这些粤语歌冷门sidetrack里，寻找香港旧与新的瑰丽一面。 我一直有一个听歌习惯：打开某位香港歌手的旧专辑，看到那些已经非常熟悉的歌，我反而会先跳过去。我会想象，当年一个人花七八十块买一张CD，应该不会只听那两首主打吧。那些会出现在精选碟、没有在演唱会上唱很多次、没有被短视频重新带红的歌，现在听起来是什么样？ 有时候真的会挖到一些很好玩的东西。甚至，一个城市所谓真正的质感，经常藏在这些sidetrack里面。 sidetrack的自由，体现在它可以写一条横巷、一通陌生人的电话、凌晨最后一班的夜巴，或者写一个人站在夏夜，看见小朋友眼睛里面好像有烟花。 这些歌未必承担“代表时代”的任务。但过了十年、二十年、三十年之后再听，便发现时代早已全部留在里面了。 所以今天八首歌的【特备节目】，我想按照时间线慢慢走，带你从1988年走到2026年。中间会经过一个我没有真正生活过的80年代香港，也会经过我从流行文化里慢慢认识的90年代、千禧年，再一直走到今天。 不妨边听边想象，我拿着八张旧照片跟大家聊天。你看，这里以前有霓虹灯牌，这里的人以前靠电话认识陌生人，这里曾经有人把Acid Jazz大胆地放进一张商业粤语唱片…… 在这里，继续喜爱粤语歌。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书）…
3 Sep 2026 · 33 min
也不知道是生活压力大，还是脑海中思绪太多，独处时、失眠时，想听到的音乐总是与平常不太一样。这个隐藏款系列歌单，依旧希望可以在听友们独处/失眠/感到寂寞的时候，提供一些音乐和情绪上的安慰和陪伴。 祝今晚夜游的人平安回家，想念的人不要冲动发消息。 有爱人的，好好睡在一起。一个人的，也把被子盖好。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（油管） - 本期歌单： 李心洁 - 夜游 关淑怡 - 薄荷气味 Why Not - 无法度按捺 beabadoobee - the perfect pair Ivoris - Telepathic Twin Flame (双生感应) 在小宇宙查看该单集文稿
28 Aug 2026 · 48 min
为了准备今次采访，我回听了连诗雅的作品list，感叹真的太会唱了，是我心中同代香港歌手里语感最好的一位。 一直认为Shiga唱歌上有一个很突出的优点，咬字大大方方，唱直白情歌的时候能听出坚毅，唱苦恋惨情歌的时候也可以咀嚼她投入的情绪。认真听一遍Shiga的作品list，要hit歌有hit歌，要情绪小品也有情绪小品，即使是唱剧集歌也有一种令人不想cut歌的感觉…… 于是在与Shiga聊天当天，我将我的感受都在她面前一一表达，亦收到了令我意外的回答。如果你想知道我们聊了什么，务必收听本期节目。 - 「音乐人入境计划」 嘉宾：连诗雅 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - notes： 00:30 开场：连诗雅“入境”啦，从新歌聊起 03:02 《残忍告别式》是“婚纱店老板娘”的视角 08:16 曲Supper Moment+词冯曦妤的班底 11:30 长期恋爱关系里的“沉没成本” 16:50 《到此为止》歌词版MV的幕后揭秘 21:28 语感、咬字、故事感，全靠苦练 29:20 有没有遗憾尚未发表过一张全长专辑？ 33:45 人生新阶段：内心安稳、家人都在身边 38:20 音乐节体验！未来音乐计划有哪些？ 43:58 彩蛋：《喜爱夜蒲》对于连诗雅的意义 - 本期推荐连诗雅作品： 连诗雅 - 残忍告别式 连诗雅 - 到此为止 连诗雅 - 好好过…
27 Aug 2026 · 35 min
有些时候，“寻找原因”已经不再帮助我们理解生活，反而让我们留在原地徒劳。 我们已经想得够多了。 每次想到最后，都回到同一个地方。继续寻找原因，也没有获得新的理解。 这种时候，一个真实存在的出口，可能要比密室逃脱的自制密钥更加有用。 人生一直在往前。很多事情没有完整答案。人还是要吃饭、睡觉、工作、见人、过日子。 确信，这两年我最大的变化是，比起找原因，我现在更想找出路了。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） - 本期歌单： Zpeical - 大数据以为我还爱你 小狗的骨頭 - 我的夏天还没开始就已经结束 Charlie Jeer/Simone Ashley - SO GOOD 莓日告别 - 神婆 在小宇宙查看该单集文稿
20 Aug 2026 · 46 min
一人之境播客特备节目，终于来到这期「世另我之歌」。 所谓“世另我”，就是世界上的另一个我。它可能藏在一个陌生人的帖子里，也可能藏在一首歌、一句歌词、一段听友留言里。你明明不认识对方，却会在某一刻突然觉得：怎么会有人跟我一模一样？ 这一期《一人之境》，我们从听友征集里挑选了十几首歌和故事，有各种关于离家、失恋、旅行、失业、追星、亲人离世、30岁单身、朋友们陆续结婚的故事。 我们总是需要“世另我”，也许不是因为事情本身有多难，而是因为最难受的时刻，往往来自一种怀疑：是不是只有我这样？ 直到有一天，你听到一首歌，歌里像有个人在说：我也是。 几百年的人类，可能都在唱差不多的事情。但每一个时代，还是需要新的歌曲，用当下的语言重新告诉我们：你正在经历的这种感觉，有人懂。 *之前用录音形式留下「世另我之歌」和故事的听友，你们的声音将会被我放在未来更适合话题的节目里，到时见。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） - 本期来自一人之境听友的「世另我之歌」list： 阿圆：容祖儿 - 习惯失恋 薯条：卢广仲 - 大人中 木木：邓紫棋 - Victoria 紫玲：杨丞琳 - 想幸福的人 那不勒斯：孙燕姿 - 隐形人 寻：夜鹿 - 吠月（月に吠える） 切尔西：李英宏feat李权哲 - 自躁浪漫 小江：郁可唯 - 微加幸福…
13 Aug 2026 · 38 min
最近我们的Vol.179节目小爆了一下，小宇宙播放量过了60k，订阅数刚过30k就涨到35k了。这让本期“三万订阅之第二波特备节目”显得更有意义。再次谢谢每位喜爱“一人之境”的朋友。 这期节目依旧有阿车，还有制作人左右一起录节目，是“二人之境”。阿车在没有提前沟通的情况下，准备了一些毫不尖锐的问题来问左右，没想到，引发出两个在我看来颇为重要的思考： 一，来到三十岁阶段的我们，更喜欢自己的20s、30s还是40s呢？ 二，身边有成功的朋友，到底是好事还是坏事？ 这一期聊到很多30岁左右的人会有的感受：觉得自己不够成功，觉得热情被生活带走，觉得身边成功的朋友很耀眼，但换位思考，又未必舍得交换自己的人生。 印象深刻的是，左右说他现在真正想做的，是比如去爬一座活火山，看熔岩、火山灰和日出，在山上录一段也许会成为这几年最棒的音频。 生活不会完全按我们想象的方向发生。我们也不知道自己会被潮水推到哪里。但有些事情，只要说出来，就不再那么麻木了。 - notes： 00:00 开场：这一期是“二人之境” 01:58 从“做得很烂”到“终于有人认真听” 04:57 热情和创新，是好内容最迷人的东西 09:36 20代闪闪发光，30岁开始心灵疲惫 15:15 人生最受欢迎的阶段，过去了吗？ 20:46 找到自己的命题，才能抓住运气 22:10 身边有成功的朋友，是好事还是坏事？ 28:23…
6 Aug 2026 · 1 hr
三万粉订阅了，谢谢大家一路以来的陪伴。特别和我的搭档左右一起录了这期节目，好好回顾了与大家的互动，以及每位听友留下的故事与提问。 很愉快，很好玩，希望你也享受这一期的“两人之境”。（以及每一位听友们） 关于《世另我之歌》的内容，我们会放在后面的节目里，再制作分享给你们。包括一些听友给我留下的录音片段哦。 提前，周末愉快。我们下一段旅程继续同行。 - 主播：Acher/阿车、左右 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） - 本期歌单： Talamanca - When the Sun Goes Down (Extended Mix) Charlie Jeer - Her Eyes 在小宇宙查看该单集文稿
30 Jul 2026 · 36 min
我们好像很怕被人看见自己停下来。 走得慢一点，怕别人觉得你没有上进心。休息久一点，怕自己错过什么机会。 一段时间没有新作品、没有旅行、没有升职、没有值得发朋友圈的事情，就会怀疑自己是不是正在被生活淘汰。 现在连放假都要有成果。旅行回来要整理照片，要写攻略，要向别人证明这一趟没有白去。看完一本书，要提炼三个观点。听完一张专辑，最好可以写出一段赏析。 但我想暂停一下了，结果停下来会发现，什么事情都不会发生。 我只是希望确认，下一步迈出去的时候，至少是自己愿意的。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） 下一集，3万订阅特备节目，我和左右会一起读读听友们的来信。记得来听！ - 本期歌单： Marf邱彦筒 - Love Me Down 罗诗粟 - The Pause 宣美 - Forever July 倉木麻衣 - Stepping ∞ Out Blanks - Better Now 在小宇宙查看该单集文稿
23 Jul 2026 · 57 min
几年前和同事做过一个《能把你从低落里拽起来的影单推荐》。在这需要一点力量站起的低潮期，决定分享一个同主题下的歌单。给那些渴望走出低落的人们。 “这个世界会乐此不疲地卖给你一个未来。不停地工作、消费，不断地嫉妒别人。他们会靠榨取你的空虚来谋利，直到你咽下最后一口气。 别让他们得逞。” - 主播：Acher/阿车 制作：左右 乐评频道：一人之境阿车（小红书） 视频频道：一人之境播客（B站） - 本期粤语“救命歌单”： 郑欣宜 - 救命歌 林家谦 - 拼命无恙 (Encore / White Summer Live) 陈奕迅 - 黑暗中漫舞 许廷铿 - 痛醒 Serrini - 树木真美 卢巧音 - 垃圾 陈慧娴 - 明日有明天 王菀之 - 开笼雀 在小宇宙查看该单集文稿
16 Jul 2026 · 47 min
最近，我重新开始了早睡打卡。 准确来说，是重新开始了无数次“早睡打卡第一天”。人生里的很多目标，好像也都是这样。我们以为自己找到了一个明确的方向，但它也许只是内心某种不满、焦虑、自我嫌弃的折射。 这一期《一人之境》，想聊聊目标、追求和生活感知之间的关系。 人生没有追求，好像听起来很丧。但也许真正的问题是，这个追求到底来自哪里？ 如果它来自外界的任务、标准和比较，它会把人绑架。如果它来自内心真实的喜欢，也许忧虑也会变得甜蜜一点。 本期歌单依然会介绍一些近期值得推荐的音乐人。 如果你听完觉得喜欢，也欢迎继续点进他们的作品里，发现更多属于你的声音。 - notes： 00:25 早睡打卡第一天，和人生目标的荒谬感 06:05 学生时代的目标，都是别人替我们定的 08:00 我问高中同学：你去北京上海之后吃什么？ 13:38 国内便利生活，隐藏了我们对成本的感知 18:00 从小被教育要有目标，却很少被教会怎样生活 21:43 无忧无虑，也会被妈妈的一条微信语音打破 24:59 曾经替我定的人生目标，后来变成一句“说说而已” 30:12 妈妈说，到了60岁，过好每一天就是目标 41:27 音乐市场越来越下沉，认真听歌反而变难了 44:46 如果还有一个追求，就是让更多宝藏音乐人被看见 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 汪川…
10 Jul 2026 · 38 min
这期一人之境，想从一个真实朋友的故事说起：一段看似稳定、公开的关系，突然因为一个家长群露出了被隐藏很久的真相。 被隐瞒的人当然痛苦，旁观者也很容易给出理性的建议：离开，不要回头。 但爱情最复杂的地方就在于，它从来不是一道知道答案就能做对选择的题。 三年里的饭、旅行、深夜聊天、拥抱、被爱过的瞬间，并不会因为一个谎言就自动消失。我们很多时候不是不知道该怎么做，而是很难把自己的心，从那些真实发生过的过去里拔出来。 这期想和你分享，也许，和过去最好的相处方式，不是急着忘掉它，而是一遍又一遍把它说出来。直到有一天，你已经不再想说，它才真正成为过去。 - notes： 00:00 开场：现实朋友在听节目，是害羞，也是新的连接 05:52 恋爱三年后，他发现… 08:00 信息不对等的爱情，像被迫参加一场骗局 12:36 创伤也标记着我们的来时路 18:13 “我付出了这么多，为什么还是不够” 21:00 爱情法庭里，我们总想拿出证据证明 28:20 越想隐藏包袱，越难让别人走近真实的你 30:45 我们会不会为下一段感情建起心墙？ 33:21 承认伤痛，而不是假装没发生 35:10 把过去写下来，说出去 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 容祖儿 - Mad About You chillchill乐团 - 辞职信 方格地毯 -…
2 Jul 2026 · 1 hr 21 min
每年7月初固定节目，一人之境2026上半年粤语歌优秀选30首，来啦。 时间来到2026上半年，我发现无论是新歌手，还是已经唱了很多年的老歌手，他们的命题都开始慢慢转向另一件事：不是急着被世界理解，也不是急着在一段关系里找到答案，而是先学会怎样和自己相处。 当外界的声音太多，关系里的消耗太重，人生又不可能永远顺利的时候，我们要怎样把自己照顾好？ 这些作品里面有情歌，有摇滚，有R&B，有乐队歌，有新人作品，也有一些老朋友久违地回到广东歌现场。人生很多时候都很难，但我们还是想用自己的方式，继续“行落去”。 希望能扩充你本年度的红心歌单。 - 网易云音乐歌单 、 QQ音乐歌单 、 Spotify歌单 （或在各流媒体平台搜索“一人之境2026上半年粤语歌优秀选”） - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 一人之境 2026上半年粤语歌优秀选 30首 1、周国贤 - 未完 待续 2、郑融 - 下不违例 3、陈柏宇 - 旧酒新瓶 4、陈蕾 - 普通人 5、Felix林智乐 - The Red Button 6、炎明熹 - Colors in the Air原色 7、Gareth.T - 我很小朋友 8、邓丽欣 - 仍留在这里 9、CY陈宗泽 - 急口令 10、moon tang - 月亮代表我 11、Pandora乐队 - 时光之灰 12、丽英 -…
25 Jun 2026 · 11 min
大家好，欢迎回到一人之境播客，这是一期没有版头、没有bgm的节目。 我们这个小小的音乐播客，最近在小宇宙的订阅数来到3W了。这不是一个特别夸张的数字，但对我们来说已经很珍贵了。因为“一人之境”本来就不是那种很会喊口号、很会制造热闹的节目。更多时候，只是一个人坐下来，认真聊一首歌，聊它为什么会在某个晚上突然击中我们，聊它怎么陪一个人走过某段路，聊它如何把一些说不清楚的心情，替我们唱出来。 3W订阅，对我来说不是一个数据，它更像是一间小房间里，慢慢坐满了同好者们。大家不一定认识彼此，但可能都在某个时刻，被同一首歌安慰过、点醒过、陪伴过。想到这里，会觉得非常奇妙，也非常感谢。 这一次，我们想做一个3W订阅的听友互动话题，题目叫： 寻找一首“世另我”的歌。 “世另我”这个词，原本是“世界上的另一个我”。但放在音乐里，我觉得它有一种很准确的感觉：就是有些歌，你第一次听到的时候，会怀疑作词人是不是偷看过你的人生；会觉得歌里的那个人，明明不是你，却又好像比你更懂你。 点开/复制这个link，留下你的故事吧。 【一人之境播客“世另我之歌”问卷】https://wj.qq.com/s2/27139079/020d/ 或者在评论区留言也可以，或者把你想分享的故事直接录下来，发到 [email protected] 也可以，说不定我就会直接在节目里放出来了。…
18 Jun 2026 · 40 min
如果你开始尝试观察自己，会不会感觉到，身上正在发生一些变化？ 我们总是在高速运转：忙着工作，处理关系，回应别人的期待，也被脑海里挥之不去的念头拖着向前。晚上睡不好，白天提不起精神，遇见原本应该觉得有趣的事情，也很难真正投入其中。 最近在上海出差时，我偶然参加了一次类似正念冥想的音波疗愈。原本只是工作环节中的短暂体验，却意外地让我进入了一种安静的内观状态。等我重新睁开眼睛，周围的世界似乎没有改变，但我看待世界的方式，好像变得不一样了。 也许所谓更好地生活，并不是立刻找到人生的答案，而是慢慢了解自己的节奏，发现什么能让你感到自在，什么值得你继续向前。 当你开始观察自己，大世界未必会立即改变，但你的小世界，可能会一点点变得宽广。 本期依然准备了五首女歌手的作品。希望这组歌单，也能陪你度过一个安静、平和的夜晚。 - notes： 00:32 开场：当我们内观自己，生活会发生什么变化 03:29 “教”人独处的节目，主播却害怕一个人待着？ 08:31 把长期放在别人身上的注意力，重新收回来 12:41 上影节1：观众为什么开始在意角色的“主体性”？ 15:05 上影节2：两个绝望的人，为什么选择一起腐烂？ 19:16 上影节3：爱会褪色，但人为什么还是需要爱情？ 22:21 积极的虚无主义：没有意义，也可以继续生活 27:46 比坚持更重要的，是找到属于自己的“踏频” 36:20…
11 Jun 2026 · 52 min
喜欢面对面交谈的人，来到“只懂面对面交谈”的国度旅行，被好好教育了一番。 在法国，无论去到市场、餐厅、酒馆、公园还是海边，人们的视线都一直落在同行人的身上。巴黎街头随处可见的bistro街边座位全天熙熙攘攘的喝酒聊天，尼斯海滩围成一圈每人一罐饮品就可以从早到晚唠嗑。 以及，喜欢在这里的公园放空。平时明明自己也有时间，但根本没有脑子和心情跑去一张公园长凳上静静坐一下。（当然也因为广东这天气在户外坐会变煎牛排） 来到这里就感觉，这是个人人天生学会享受，懂得善待自己的地方。 人还是需要主动唤醒一些潜在的本能，比如在公园试着起舞，试着在昏黄灯光下看着一处街角天边的蓝调发呆，或者对素未谋面的人对视说一些无关痛痒的玩笑话，还是这样比较好玩。 让我们继续面对面交谈，在巴黎，在尼斯，在巴塞罗那，在任何我们希望见面，能放下手机倾听对方的地方。 - notes： 00:32 开场：放了一个长假回来 03:45 在炎热的巴黎夏天，感受夏令时的夜 08:45 世界排名第17的酒吧，简约得像来买支汽水 13:52 博物馆、美术馆，总在闭馆前发现喜爱 20:25 抽时间，在下雨的、绿色的公园放空 28:15 法国人交谈的视线总落在同行人身上 35:38 粉蓝色调时刻，以后做梦都会梦见尼斯的海 42:30 最能被记住的，是心情舒畅的那个公园下午 - 主播：Acher/阿车 制作：左右…
21 May 2026 · 52 min
在广东淅淅沥沥的下雨天里，我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是香港华纳唱片旗下歌手，洪嘉豪Kaho。 4月份的一个下午，我和Kaho在广州一家球鞋店随性对谈，聊潮流、创作、八年乐坛心路，也聊自我和解与真心表达。 从童年省吃俭用买球鞋，到如今随性挑选已经是一种潮流，他坦言现在更想做自己，不想被标签定义。聊到今年的新企划首支单曲《穿波鞋的恶魔》，他分享起灵感与填词趣事；从《黑玻璃》到去年的全创作专辑《Canvas》，创作本身是他的一种宣泄。 聊到作品的商业性与保持创作的初心，我发现Kaho总能在沉淀中看清自己，也能把真心写进他的歌里。尤其谈及演唱会意义、对粉丝的态度，真诚又通透。 5月23日，洪嘉豪“Kaho Live 2026”演唱会广州站，广州华南农业大学综合体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持Kaho啦。 - 「音乐人入境计划」 嘉宾：洪嘉豪 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - notes： 00:29 开场：洪嘉豪入境啦，广州球鞋店随性对谈 07:30 省吃俭用买波鞋，潮流追星日常 08:48 单曲 + 实体书，致敬杂志时代的集体回忆 13:03 「穿波鞋的恶魔」：歌名由来、创作灵感与填词趣事 17:14 审美与爱情：不用天天漂亮，做自己就很好 22:56 八年乐坛心路：爆红、沉淀、忠于真心…
14 May 2026 · 41 min
正在地铁通勤路上读《短暂飞行》这本书，想起早期做了一期教人放松的节目，于是开始在生活中实践三种方法去缓解紧张：听书实现精神脱轨；与有趣朋友深度社交；调整预期，接受计划的不完美。 让我们从紧绷、失眠、心悸的状态说起。很多人都曾经过度在意“趋利避害”，被攻略、风险预判裹挟，活得紧绷。直到我读到那句： 晴天是好天气，雨天就不是了吗？ 突然有点释怀。好坏都是经历，未知才是旅行最珍贵的礼物。 别被恐惧困住脚步，别让完美计划偷走体验。雨天也自在，晴天也从容。松弛里，好事自然发生。 - notes： 00:28 开场：聊聊最近的紧绷与焦虑 02:39 “晴天是好天气，雨天就不是了吗？” 04:15 《短暂飞行》：张向东的环球骑行与人生思考 07:15 雨天登山记：不完美，却格外迷人 12:37 未知是比“趋利避害”最好的风景吗 18:53 事情随机降临，你无法完全规避 23:40 金阁寺梗：价值不在打卡，在体验 38:25 结尾：一段来自非洲大陆最南端的话 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 周国贤 - 未完 待续 斯丹曼簇 - 飒飒飒 甜約翰 Sweet John - 追逐，然后跳舞 迷失克莱因 - 无边之地 彭羚 - 翻风 在小宇宙查看该单集文稿
7 May 2026 · 42 min
最近陈晓东和方力申上《Music Panda》节目唱live，忽然掀起了一段千禧年初看香港偶像剧的记忆。还记得守在电视机前看《百分百感觉》，开场的主题曲就是他们俩和李彩桦合唱的《两男一女》，是会为爱情紧张悸动的年代。 当然这不是本集节目的主题，只是刚好做了一个小小的怀旧歌单，5首千禧年初香港流行歌曲，有大路有小众，顺着旋律聊聊：自我否定与自恋的边界、工作与梦想的取舍、创作里的脆弱与真诚，以及如何从 “俯瞰自己” 里长出真正的底气。 以上是近期思考的问题和观察到的东西，打算趁这期节目一并分享给你。 - notes： 00:30 聊聊近况：为何越来越多人爱自我否定？ 04:39 习惯性自我否定，本质是一种脆弱的自恋 13:02 把工作当饭碗，人生反而更稳定？ 23:40 不自信、自我怀疑往往催生好作品 29:50 自信像雪，从心底、肚脐眼里长出来 38:25 不改变的抱怨，其实都是你的选择 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 方力申/陈晓东/李彩桦 - 两男一女 at17 - 你有自己一套 李茏怡 - 夜游杜拜 张燊悦 - 衣不称身 陈晓东 - 划火柴 在小宇宙查看该单集文稿
30 Apr 2026 · 42 min
假期快乐。 我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是苏见信（信）。 看到他的名字，很多人可能第一时间想到的是《死了都要爱》《离歌》《炼金术》这些高音“代表作”，但事实上，我第一首听他的作品是2009年的个人专辑《趁我》里的第一首歌《火烧的寂寞》，尼龙吉他的声音响起，配合信哥清澈有辨识度的嗓音，独处在房间里也像进入“一人之境”。 除此之外，同样作为微醺爱好者，信哥更和我分享了他“下午就开喝”的微醺哲学，以及在24小时不打烊的诚品书店一边看书一边小酌的快乐。 在流媒体的年代，大家都往快速消费、快速输出的方向去赶，唯独一些仪式感的保留，可以提醒我们尽兴而活 —— 像信说的：工作尽兴，玩也尽兴，才不负这一生。 适合假期里想听点真诚、有力量、有松弛感的你。 5月2日，苏见信（信）“尽兴而活”巡回演唱会佛山站，佛山岭南明珠体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持信哥。 - 「音乐人入境计划」 嘉宾：苏见信（信） 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - notes： 00:25 开场：五一特别上线，音乐人入境计划・苏见信 04:24 从《火烧的寂寞》认识那个独特嗓音 05:11 怀念CD时代的仪式感 07:15 工作尽兴、玩也尽兴，用声音和世界对撞 11:07 创作故事：《假装阳光的蜡烛》与超好笑MV黑妆经历 12:33…
24 Apr 2026 · 46 min
“关心妍”这个名字，像某种午夜梦回。记得小学几年级，她的歌经常出现在我家和表姐家的千千静听（一种非常古早的电脑音乐播放器）列表里，苦情歌惨情歌唱得入心入肺。 其中一首歌名叫《假使我漂亮》，我一度非常疑惑：姐姐你都长这么漂亮了还说“假使我漂亮”，到底是你爱的那个男人瞎了还是你瞎了，放自信一点！ 多年后，我终于可以当面跟这位儿时听过无数次她热唱金曲的香港女歌手聊天。聊她的出道代表作，聊她“关家姐”绰号背后的心酸与释怀。 非常像“表姐和表弟”之间的一次粤语聊天，希望你喜欢。 当然别忘了，5月16日广州中山纪念堂，关心妍2026《听》巡回演唱会——广州站，记得买票入场支持“关家姐”！ - 「老细我撇先」这个栏目名，出自歌手陈奕迅在2015年发行的专辑《准备中》里的顺序第一首单曲《老细我撇先》。告诉老板我先走啦，试图给每一位熬到周五的打工人松松筋，来点畅所欲言的Cantonese Talk。 听不懂粤语的朋友也没关系，当作做家务、发呆时的bgm，相信也有同等分量的大脑按摩奇效。 「老细我撇先」栏目逢周五晚10点半，不定期更新。如果你有想Ta上来用粤语聊聊音乐、聊聊故事的嘉宾，欢迎来评论区推荐。 - 「老细我撇先」Vol.3 嘉宾：关心妍 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - notes： 00:20 开场：表姐失恋循环关心妍 04:10…
23 Apr 2026 · 48 min
印象中很久没有更新这个“隐藏款系列”了。标题就随便起一个集数好了，希望可以在听友们独处/失眠/感到寂寞的时候，提供一些音乐和情绪上的安慰和陪伴。 这期节目同样是在出差路上的酒店房间里录制的。因为出发前太忙碌，没来得及把麦克风（赞助商送的）塞进行李箱里，所以音质上会略有瑕疵。请大家多多包涵。 但仔细听也许能听见房间外面的湖北铁道上呼啸而过的火车声音，不知道算不算得上一种奇妙的彩蛋。 这期的“失眠絮语”就不写详细shownotes了。祝你每夜晚安，做个好梦。 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 周国贤 - 黑眼圈 She Her Her Hers -Episode 33 Suede - This Time Zpecial - 深夜告别练习 何欣穗 - Sometimes 在小宇宙查看该单集文稿
16 Apr 2026 · 41 min
与你分享我过去一个忙碌、充实、充满情感交流与真挚回响的周末。 从上周五的洪嘉豪采访，我们谈及青少年时期追过的杂志，讨论各自喜欢的音乐；到周五下午在洪佩瑜《開 Still Moving》巡演广州站，在第二排聆听了我最喜欢的女歌手再度精进的演出，心里满是共鸣；到周六凌晨的红眼航班，我到了从未有过滤镜的韩国，只为赴一场十年之约，在高阳体育场看了《ARIRANG world tour》的第二场，原来看con、追星、面基也好，都是一场场盛大温馨的共鸣。 希望你喜欢这一期的分享。 - notes： 00:30 聊聊近况：回顾忙碌周末！双洪+凌晨客机 04:25 和洪嘉豪Kaho聊少年时期追过的杂志 11:00 去看了我最爱的华语女歌手洪佩瑜的live 19:30 冲动之下去高阳看BTS，会有多幸福？ 26:40 看con、追星、面基，一场盛大温馨的共鸣 34:28 在春天面前，欲望也变成了另一件无聊事 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 洪嘉豪 - 漫天星 洪佩瑜 - 不占地方 진호,이명훈 - 난 니가 좋아 BTS - Mikrokosmos Harry Styles - Ready, Steady, Go! 在小宇宙查看该单集文稿
9 Apr 2026 · 42 min
最近看国分功一郎的《闲暇与无聊》，在中文版推荐序里，读到了一些让我能解释当下困顿状态的观点。 “只有短暂的无聊感是因为环境刺激，而长期的无聊感都是因为自己——因为自己没找到人生意义、认知能力差、意志力不强、工作没干劲。自然和工作环境只是外在的触发点罢了。 我们不应该说无聊的人是可耻的，但无聊是一种精神贫血。” 这让我联想到十三年前，我第一次听陈珊妮的创作专辑《低调人生》，在她的专辑简介里读到了一段同样解释了我在20出头年纪困顿状态的话： “成为首富比较高调还是卖鸡排比较低调，别人眼中的自己是什么样子，只有自己有能力看得清楚。再给我一点时间，吃些团购美食买几瓶精华液，继续做些不一样的音乐，提醒自己对这个世界的热情，有一天我会拥有这样的能力的。” 如果你也陷入了无聊的状态，没有生活目标感的状态，这期节目是很适合你收听的一期。 - notes： 00:30 聊聊近况：更新思维，就像游泳池要定期换水 07:20 拥有明确生活目标感的人，不容易无聊 13:32 刺激与年龄无直接关系，老人更不无聊 21:20 回听陈珊妮《低调人生》的感受 25:04 “兴趣爱好”是被消费主义培养出来的吗 38:23 在“精神贫血”时，发现生活新目标 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： Gordon Flanders - 不要评论这首歌…
2 Apr 2026 · 36 min
有时候困住你的，是想象中无瑕疵的自己。 一件事明明已经想好了，但就是出不了手。因为你觉得还没准备好。因为你觉得自己应该再想想清楚，应该等一个更好的时机，应该有更大的把握。 然后那个时机就没了。 去运动时，我最欢教练说的一句话是，“要不要休息一下？”这种体恤的询问不会令我感到自己被困住，或者有“我就只能到这种程度”的感觉，反而让我很清晰地认识到，我还能走下去，还能变得更好。 这期依旧是闲谈节目，聊聊我们如何面对那个无法“无瑕疵”的自己。 - notes： 00:30 聊聊近况：养龙虾养到它问我“要不要休息一下” 02:44 我最近写的一个故事，关于完美主义与创作停滞 08:21 质感粗粝、原生态的音乐作品，为什么更受欢迎？ 15:07 学习动物的本能行为，在压力下解决问题 23:24 关于中层的困境：你是那头驴还是那根鞭？ 30:28 帮助听众释放压力，是我做节目的本源 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔 宇珩 - Life?! Serrini树莉莉 - 愉快动物病 鲨学CLUB - 非光合周期 在小宇宙查看该单集文稿
一档音乐类播客节目，主持人Acher阿车每期为你讲述有趣的共鸣话题，安利好听有深度的音乐人及音乐作品。 团队小红书： 主播 @一人之境阿车 制作人 @大头曦 视频小哥 @每当变幻时 听友群&商务WeChat：acherforreal
一人之境 is a Chinese music podcast from 我要WhatYouNeed. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.
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