Vol 46-每天执行力拉满的人，支撑他们的到底是什么东西啊！

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   7 Mar 2026 · 53 min

   Vol 51-高能量人士的日常小习惯

   有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。 希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！ 本期Highlight： 00:50 没想到吧？我居然是低能量人 01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！ 01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量 05:36 高能量是一种“全情投入”的状态 05:57 高能量的人自带节奏感，能快的起来也能慢的下去 07:58 能恰如其分享受无聊，是一种能力 11:21 一个暴论：社交媒体是人体能量的搅动器 13:44 睡眠＞锻炼＞饮食＞情绪 34:01 硬要求 VS 软要求，让我自律且快乐的活着 38:19 Gemini给的“松月的不做清单” 44:10 要像热刀切黄油一样，切割你的注意力 49:31 人是导管，快乐流过，悲哀流过 50:56 真正的生命力，是内在能量丰沛后的自然流淌 相关推荐： Vol 46-每天执行力拉满的人，支撑他们的到底是什么东西啊！ 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书， 是松月呀 即刻， 是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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   20 Feb 2026 · 51 min

   Vol 50-普通人如何构建财富框架？新一年做自己的财神爷！

   本期Highlight： 00:52 建议：每半年进行一次个人财务体检 02:29 有了财富框架，才有财富增长的正循环系统 05:00 认知模块、产品模块、杠杆模块和资产模块 07:39 普通人的财富的升级打怪地图 11:47 如何优化“出售时间”的效率（提高时薪 VS 时间上一鱼多吃） 13:17 要带着清醒的思路去打工 20:50 朋友圈摆个摊，快速验证商业假设 24:57“差不多得了”原则，释放你的宝贵精力 33:06 你要给你投资的这笔钱，判一个“无期徒刑” 34:15 普通人可以运用的3类资产（钱生钱） 42:39 我的资产配置方案（2026年版） 44:56 金钱永远是手段，人才是目的 49:23 每个人都要玩自己的游戏，财富这一局也是如此 相关推荐： Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级，So easy! Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？ 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书， 是松月呀 即刻， 是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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   27 Jan 2026 · 45 min

   Vol 49-过度在意别人看法，是一种自我破坏

   本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？ 我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。 如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！ 关于YSL「自由之水」： 松月初闻YSL自由之水，就被它有一点点侵略感和气场的花香味吸引，但让我着迷的，是它的尾调，是一种温暖而笃定的木质调。就像锋芒过后，不是棱角被磨平了，而是把勇气内化成一种很稳的底气，这也是我眼中，女性真正的成长。 发新年礼物啦！给《一把卷尺》的听众准备了200份YSL自由之水的试用装，戳本期节目的播放器就能看到宇宙手信的卡片，填写信息就可以领取这份“自我掌控”的味道，数量有限，先到先得哦，如果在播放器页面没有看到卡片，说明礼物已经被领完了哦。 本期Highlight： 04:43 明明有很多好的评价啊，为什么我只会揪住坏的不放 09:47 对于点赞的沉迷，我好像巴甫洛夫的狗啊 16:10 你无法平息风浪，但你可以学会冲浪 26:18 从别人的“负评”中看见自己内心的小孩 27:36 比精神独立和经济独立，更重要的是情绪独立 28:43 拥有不怕搞砸的心态 30:18…

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   17 Jan 2026 · 1 hr 1 min

   Vol 48-卷王好物系列 ｜年度爱用生产力工具大推荐！

   本期Highligt： 02:46 三大生产力原则 1）不是越多越好 2）注意力才是最强生产力 3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学） 09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕” 11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」 14:57 Get笔记3个小众用法 17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘 31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值 36:58 豆包的7个小众用法 42:45 我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手 52:43 三个摆脱信息焦虑的小习惯 1）脑子的16+8轻断食 2）每周固定时间整理备忘录和知识库 3）消灭碎片化时间 56:00 2026年我对自己的期待：保持好奇、长期主义、多睡点觉 本期提到的生产力工具： Get笔记 趁早效率手册 得到电子书 海信A9墨水屏手机 YouTube（推荐Andrej Karpathy、Jeff Su、YC/OpenAI官方等AI学习频道）、即刻（AI探索站圈）、Reddit 付费订阅内容源：财新、国家地理、看理想 沉浸式翻译（电脑插件&手机App） Gemini（工作助手）、豆包（生活搭子）、Claude（文字处理最佳）、NotebookLM和Nano Banana（掌管作图的神） 智能体创建：Poe、Gemini、智谱和腾讯元器 我做的毛选日历（通过Gemini搭建）：…

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   24 Dec 2025 · 53 min

   Vol 47-聊聊金刚经：一副精神解药，找回久违的专注和幸福

   本期Highlight： 08:49 做一个精神不受力的人。 12:04 空，不是没有，而是无限。 13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。 17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。 20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。 26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。 48:24 新一年，找到你的方便法门。 引用原文： 过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。 所谓佛法，即非佛法，是名佛法。 应无所住，而生其心。 凡所有相，皆是虚妄。 五蕴：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴。 松月读书会及共读金刚经活动： 2026年1月中下旬，我来做大家的“指月之指”啦，我带大家共读《金刚经》，为期半个月，希望我能用通俗的语言和解读方式。让大家与这本智慧之书相链接，真正帮你解决一些现实问题，比如如何提升专注力、如何不在乎别人评价、如何摆脱精神内耗…… 最近也是一年一度读书会活动日，新人立减50元，名额有限，先到先得，未来一年，欢迎来和松月一起读书，武装大脑啦，活动介绍戳 👉 松月读书会介绍+《金刚经》共读活动 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书， 是松月呀 即刻， 是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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   22 Nov 2025 · 30 min

   Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？

   本期 Highlight： 01:55 使用AI学习最大的优势：克服学习时的尴尬感 03:21 深度学习方法一：升级版费曼学习法 05:57 深度学习方法二：用好AI的泛化能力（举一反三） 08:08 深度学习方法三：反向提问法 11:10 深度学习方法四：测试学习巩固法 13:52 补充方法：如何用好AI辅助阅读 17:52 底层学习原理一：设定服务于人生蓝图的具体目标 19:03 底层学习原理二：成年人的学习要从做项目开始 19:30 有效的学习往往发生在对抗阻力的时候 22:14 底层学习原理三：公开你的学习进程 23:45 AI是“有矿人”的狂欢 25:37 个人实践：设置“AI戒断日” 26:15 执行力是AI时代最稀缺的能力 28:09 断更的这半年我干嘛去了 相关推荐： Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！ 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书， 是松月呀 即刻， 是松月呀 听友进群： 添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。 在小宇宙查看该单集文稿

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   21 Jun 2025 · 41 min

   Vol 44-优势挖掘术｜如何找到你的天命工作？人生弯路少走20年！

   最近是毕业季，也有可能到年中了，大家都很想动换动换？ 我收到了大量类似这样的问题：如何通过确认自己的优势天赋，找到人生真正想做的事？ 坦白说，我觉得大多数朋友和我一样，各方面就是很普通，没有任何过人之处，怎么办？那，如何用好手里的牌，打出王炸？以这个视角做这期节目，对更多人来说可能会更有价值。 与其苦苦寻找天赋，不如可以培养优势，无论你正在寻找天赋、或暂时不知道如何用好自己的优势，再或者无法在工作中感受到价值，那这期节目都很适合你来收听。 …… 🌟 本期Highlight： 01:34 一个人最大的天赋居然是“努力” 02:25 去做对的事，然后才是把事做对 02:43 当你找到了自己的天赋和优势，你能更好对接工作的意义 03:58 被卡住的状态，比后退更令人难受 04:53 如果这个老板愿意为我的这些能力付费，那市面上肯定还有其他买家 08:53 特质可以被迁移，但技能不行 12:36 热爱是你对这件事付出了很多很多之后的不舍得 14:10 找到优势后，你是想要更轻松，还是想要更努力？ 17:09 如果喜欢的事变成不了工作怎么办？ 24:37 做完任何事情，要咂摸而不是反刍 29:09 你的三分钟热情，就是「天赐良机」 31:37 让AI充当我的提问机器，它看见了我未曾看见的“我” 36:36 把优势打磨出“别人眼中的天赋”，这也很酷 37:02…

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   7 Jun 2025 · 56 min

   Vol 43-你比想象中厉害 ｜如何成为一个能成事的人？每个人都值得为自己欢呼一次

   我曾在过去的播客里，提到我的人生原则：我想成为一个能成事的人，并且我的成事能帮助到别人。 但成事是个综合能力，包括压力调节、精力管理、目标制定……且成事能力取决于木桶的最短长度，一个能力不行，满盘皆输。 正值年中，松月的一波强心针送给大家，希望每位听友都掌握「成事」这个超能力，在成为自己想成为的人路上，一往无前！ …… 🌟本期Highlight： 02:40 去年10月我经历了严重低谷期，每天睁开眼只想哭 07:37 我的身体、意识、甚至每一个细胞……都在为我的目标拼尽全力 11:03 你无法遏制风浪，但是你可以学会冲浪 15:49 前20次尝试并非要成功，而是想看看这个事情到底有多难 16:23 我从来都不会失败，因为我要么成功，要么学到东西 18:36 除了计划本身，你还要有计划外的计划 👉 （做事常见问题1：明明目标明确，但执行总是遇到卡点，怎么办？） 29:15 我们可以走神，但更重要的是，我们能随时回来 👉 （做事常见问题2：做事总会胡思乱想，容易内耗，怎么办？） 35:21 我不会休息，从而导致我不敢休息 👉 （做事常见问题3：工作间隙，如何进行高效休息，让自己满血复活？） 36:12 休息是一门需要重新去学习的技能 38:18 你可以先躺平，但前提是这个决定是你自己主动选择的 38:49 抑郁，是身体对你启动的自我保护 45:41…

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   24 May 2025 · 56 min

   Vol 42-请回答人生 | 20/30/40岁要思考什么，才活得清醒且笃定？

   我最近在做一件事：35岁前的人生复盘，缘起是我在网上看了一篇文章👇 mp.weixin.qq.com 很幸运能提前遇到这篇文章。其实可以预料，每跨越一个年龄段，就是在与新的人生课题不期而遇， 心态上也会有比较大的起伏。 我也经常在私信里收到很多年轻朋友的提问。那就单开一期和你聊聊，在我人生不同阶段，我都有什么核心课题以及渴求的成长。 当然了，我也还在路上，本期节目只是我的“个人之见”，也欢迎评论区留下，你目前的人生阶段课题是什么，咱们互相出主意吧😘 ………… 🌟本期Highlight： 01:54 从成就、能力、趋势、健康和反脆弱，对过往人生进行全扫描 09:31 30岁心态上：能打开，能调动和能调节 08:28 你不给一个事情上价值 ，它就不会给你带来那么大的压力 12:36 如果你只允许你想听的声音进来，你是不会变好的 13:42 从“我是对的”到“我怎么知道我是对的” 17:01 摆脱遗憾的方式：给自己找一个合理的解释 38:02 真正的人生从40岁才刚刚开始，在那之前，你只是在做调研 42:12 年轻时候的失败，是另一种成功 42:23 你究竟是害怕失败，还是担心出丑 45:25 不是因为我喜欢所以我选择，而是因为我坚持做了才喜欢 54:58 每一个人都要找到自己在不同年纪要回答的问题这才是最重要的 55:24 我们之所以喜欢生命，正是因为它随时袭来的意外和惊喜吗…

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    10 May 2025 · 50 min

    Vol 41-2025夏季养生重点｜跟着《黄帝内经》健脾胃/疏肝气/养心神，一整套高效养生全拿捏！

    在春季黄帝内经养生那期我提过：今年按照五运六气，是风火交加的一年。 4月北京刮起了13级大风，我被震慑到了，老祖宗真的厉害，真正的预测之神！所谓的天机不是不可泄露，而是咱们凡胎眼拙不识货。 而且，今年我在读黄帝内经有个明显变化，不仅会带着我自己的问题，我也带着我爸妈身体的问题去找答案。 我希望你也可以这么做，不仅你能受益，顺便也给你的的父母，朋友，伴侣……带去一些健康建议！ 所以这期节目 ，我会尽量覆盖较多的体质特点，去讲夏天如何养生的思路和方法~所以要听到最后啦：） …… 本期highlight： 00:25 去做一个自然的人，自然才会健康 01:10 按照五运六气，今年是风火交加的一年，上半年重点防“风”（外风&内风），下半年重点防“火”（外火&内火） 03:28 把节气的到来，当做大自然给你做体检 06:00 夏天的太阳，就是大自然给你的免费大补丸 07:49 如果你在夏天不好好“秀”，到秋天你就没收获 09:15 夏天才是最容易受凉的季节 12:55 夏天真的要吹风，自然风＞人造风＞机器风 15:53 中医养生的正确思路：清通调补固 19:41 脾主土，如果你的这块土不好，你能开花结果吗 22:54 十人九湿，祛湿的正确思路是什么 37:32 一喝姜枣茶就上火，是因为春季疏肝不到位 36:15 普通人更要把握的是：对情绪转化和平衡能力 …… 提到的书、中药方等：…