＃５２　週６時間以上トレーニングしているランナーの最適解

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   9 Oct 2026 · 48 min

   ＃５６　オーバートレーニングの警告サイン

   ⚫︎コントロールを失った「向上心」 ⚫︎サインを見た時に勇気を持って練習を修正することができるか ⚫︎テーパリングに入ったから基本を解説 ⚫︎フルの１週間前だけど５kmレースに心臓を捧げてくるわ 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   2 Oct 2026 · 48 min

   ＃５５　ケガを防ぐ考え方

   ⚫︎ケガを予防しケガと付き合う ⚫︎各リカバリーアクションへの考え ⚫︎アルファフライは２００kmで壊れる（当社比） 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   18 Sep 2026 · 47 min

   ＃５４　４５/１５インターバルとは？

   ⚫︎万能？様々な目的で使えるインターバル ⚫︎実行難易度はそこそこ高い ⚫︎俺たちのKIZUNA駅伝 ⚫︎また、速くなりたい理由ができた 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   11 Sep 2026 · 46 min

   ＃５３　二重閾値についての詳細

   ⚫︎どのレベル帯のランナーにも導入可能。 ⚫︎１つの閾値セッションの間に長い休憩を入れる感覚。 ⚫︎アイアンマンという◯態競技。 ⚫︎５０代の勢いが凄い！ ⚫︎店員が初心者にマジスピ薦めるのはどうなの？ 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   28 Aug 2026 · 52 min

   ＃５１　週４〜６時間トレーニングしているランナーの最適解

   ⚫︎週４〜６時間の最適なトレーニングとは ⚫︎その時間で本当に強くなりたいのであれば、無駄なセッションを置く余裕はない ⚫︎アスリート育成できる整骨院環境 ⚫︎速く走ってしまった時のペナルティー 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   21 Aug 2026 · 46 min

   ＃５０　速くなれない原因は筋肉である

   ⚫︎壁になるのは心肺ではなく筋肉 ⚫︎筋肉の状態をコントロールする ⚫︎縄跳びとラダーの価値を感じた夏休み ⚫︎HYROXに強くなる持久力トレーニングとは 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   14 Aug 2026 · 1 hr 11 min

   ＃４９　Golden Zone以外に考慮するもの

   ⚫︎ノルウェー式書籍、Chapter３の解説 ⚫︎トレーニングの多様性は必要ないが精度は厳密に ⚫︎穏やかに厳しいコーチング？ 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   6 Aug 2026 · 59 min

   ＃４８　自分だけの閾値を見つける

   ⚫︎Three Point Method ⚫︎迷ったら「遅く走れ」 ⚫︎トレミばっかで足が痛い ⚫︎今年のメインレースシューズ確定 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/

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   30 Jul 2026 · 46 min

   ＃４７　「閾値を中心に据える」という考え方

   ⚫︎ノルウェー式閾値トレーニング解説 第１弾 ⚫︎あと１ヶ月！ 北海道マラソンへのアドバイス ⚫︎自分も道マラ出てみたい欲が・・ 治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。 📩ご質問、感想はインスタからもOKです！ Instagram👉 https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr KD WORKS コーチング👉 https://karadadesign.biz/クラブ活動/