EP27 睡前故事系列：宝玉摔玉，香菱的命与运| 红楼梦第二集

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   1 Jul 2026 · 41 min

   EP15助眠特辑之我们不做的选择，决定了我们是谁

   救命！我发现人一长大就变“怂”！不敢乱炒股，不敢瞎爬山，连搞暧昧都觉得好麻烦…这期咱们唠点大实话：如何在看清生活的真相后，依然能理直气壮地“认怂”？​ 从寺庙奇遇到山顶囧途，从股市心碎到小狗“诈骗”，主播带你一起笑着面对“越活越胆小”这件事～ 00:12​ 年龄渐长，为何懂得越多，越容易敬畏？ 01:01​ 迷茫时走进寺庙：在“不变”中寻找内心锚点 04:01​ 磕十万个长头的信众，与信仰的纯粹力量 05:52​ 寺庙的另一面：当宗教遇到现实 09:27​ 敬畏的本质：不做什么，比做什么更重要 11:22​ 登山感悟：是山接纳我们，而非我们征服山 13:58​ 自然面前，我们只是访客 17:54​ 股市教训：对金钱保持敬畏 23:23​ 面对大山才懂：何为“逃不出的环境” 25:56​ 极限运动教会我的：认清能力的边界，对生命保持敬畏 33:32​ 暧昧的代价：当阈值被拉高，如何回归真实关系？ 36:18​ 从“享受暧昧”到“专注主线”：年龄带来的清醒 39:20​ 坚持做一件事，带来的感受是很多东西都比拟不了的 前往小宇宙评论区与主播互动

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   1 Jul 2026 · 25 min

   EP31睡前故事系列：王熙凤毒设相思局，她的狠毒，或许只是自保

   本期我们继续深聊87版《红楼梦》第五集。表面看是“凤辣子”毒设相思局，实则是一场不对等的权力博弈。当王熙凤在花园被贾瑞拦住调戏的那一刻，她面对的不仅是骚扰，更是那个时代对女性无处不在的轻慢与威胁。本期我们拆解这出“色字头上一把刀”的经典戏码：贾瑞为何敢如此放肆？凤姐的假意逢迎是心机还是自保？宁国府的丑闻如何浮出水面？宁国府那支簪子掀开的惊天秘密，和秦可卿那句“月满则亏”的苍凉预言。一切伏笔，本期密集引爆。 00:12 开场：承接上回宁国府寿宴，王熙凤探病秦可卿 02:01 逐帧分析：王熙凤面对调戏为何不立刻翻脸？ 03:14 深度解读：贾瑞为何敢公然调戏王熙凤？ 04:48 女性视角：用波伏娃《第二性》解释凤姐的假意逢迎与全身而退 06:14 主播亲身经历：在绝对的体力悬殊面前，女性的本能就是戒备 07:25 报复心理：王熙凤的“狠毒”其实是人之常情 08:01 贾瑞上钩：言语捧杀的艺术，凤姐开始设局 11:00 第一次惩戒：“穿堂风”下冻了一夜的贾瑞 12:46 贾瑞的原生家庭：祖父贾代儒的极度压迫导致物极必反 14:09 第二次惩戒：贾蓉贾蔷出场，一桶粪尿彻底击垮贾瑞 15:54 风月宝鉴：跛足道人出场，良言难劝该死的鬼 16:56 林家变故：林黛玉父亲病重，贾琏护送南下 17:30 人物关系梳理：宁国府家谱（贾珍、尤氏、贾蓉、秦可卿） 19:00…

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   27 Jun 2026 · 39 min

   EP30比伦敦忧郁，比佛得角运气好，比范进中举还快乐！

   梅雨季持续中，自从几年前表白被拒、假装大方祝对方“每天被阳光照耀”，我就再没见过几天太阳。🌧️ 这期从对气味的依赖、朋友带来的三观冲击，聊到特德·姜《你一生的故事》：如果时间是非线性的，过去、现在、未来同时摊开在你眼前——如果你提前知晓了你将面对的人生，你是否还有勇气继续前往？ 凌晨一点街头高唱《鲜花》的少年、甘南盘山公路上呕吐的旅人、松潘县城问你“有医保吗”的药店店员……这些细碎的瞬间，就是我的答案。 03:00 梅雨季吐槽：表白失败后“送走太阳”，在95%湿度里长鳃 06:05 那个挑战我三观的“社牛”朋友：她快乐阈值好低，我好羡慕 10:32 学会接受世界的复杂性，比纠结对错活得更轻松 13:01 萨丕尔-沃尔夫假说：从“花苞谷”、“串儿”到“混血”，语言如何塑造思维 17:38 科幻神作《你一生的故事》：七肢桶的非线性时间观与“命定的自由” 24:01 如果你提前知晓人生剧本，还会选择出发吗？ 28:29 凌晨一点的街头：雨中高唱《鲜花》的少年，和夜跑的腹肌男 29:41 甘南到九寨沟的野人游记：盘山公路的呕吐声，松潘县城淳朴的“你有医保吗” 36:01 为什么红楼梦流量不好还要更？做一个劝你“多吃菜”的大人 38:01 恭喜佛得角小组出线：苔花如米小，也学牡丹开 关键词： 生活分享、社交观察、个人成长、非线性时间、语言与思维、你一生的故事、旅行见闻、佛得角…

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   22 Jun 2026 · 18 min

   EP29睡前故事系列：金玉初对，黛玉半含酸 | 红楼梦第四集

   本期讲87版《红楼梦》第四集。宝玉探宝钗，金玉互看，“莫失莫忘”对上“不离不弃”，宿命感拉满；黛玉撞见两人独处，全程阴阳怪气，贡献“早知他来我便不来了”“怎么他一说你就听”等名台词。宝玉醉酒回家，晴雯贴字冻红手、李嬷嬷偷茶惹怒少爷，又牵扯出与袭人的一段初试云雨情。最后宁国府祝寿，探病秦可卿，海棠春睡图暗藏春梦伏笔，花园里贾瑞还对凤姐动了不该动的心思。 03:01 “莫失莫忘”对上“不离不弃”，金玉良缘浮现 08:22 黛玉的占有欲与宝玉的端水大师阶段 09:01 宝玉醉酒回家，晴雯冻手贴字、李嬷嬷偷茶惹怒 10:50 宝玉与袭人的云雨情：一场不涉情欲的启蒙 12:08 宝玉上学，贾政当众训斥、黛玉俏皮送别 13:39 宁国府祝寿，探病秦可卿 16:24 王熙凤探病落泪，花园遇贾瑞殷勤搭讪 前往小宇宙评论区与主播互动

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   21 Jun 2026 · 19 min

   EP28睡前故事系列：刘姥姥初进荣国府，焦大醉骂宁国府 | 红楼梦第三集

   这期讲87版《红楼梦》第三集。两条线都很有看头：一边是刘姥姥拉下老脸来贾府打秋风，王熙凤周全又不失体面地给了二十两银子；另一边是送宫花引出黛玉那句“我就知道别人不挑剩下的也不会给我”，还有焦大喝醉酒，把宁国府那点见不得人的事全抖搂出来了。 时间轴： 00:46 捋一捋刘姥姥和贾家八竿子打不着的远亲关系 09:01 癞头和尚、冷香丸，金玉良缘的隐喻？ 10:50 送宫花名场面：黛玉说“别人挑剩下的也不会给我” 15:09 焦大醉骂：扒灰的扒灰，养小叔子的养小叔子 前往小宇宙评论区与主播互动

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   16 Jun 2026 · 20 min

   EP26睡前故事系列：40岁，他终于被世界看见了 | 红楼梦第一集

   这期节目有点“分裂” 上半场，讲讲2026年世界杯那个让所有人动容的冷门——佛得角对阵西班牙。40岁的门将沃奇尼亚，用7次神扑换来了全场最佳，也让我在屏幕前哭得稀里哗啦。在这个残酷的足球世界里，不是只有冠军才配拥有故事，普通人的坚守同样值得被看见。 下半场，开启一个新企划！为了强迫自己读完《红楼梦》，同时开启一个新的助眠系列，我决定从87版电视剧入手，开始每集讲解。第一集“林黛玉别父进京都”，我才发现林妹妹初登场居然是“大烟熏妆”，而且寄人篱下的那种小心翼翼，真的让人好心疼……就当是一档助眠播客听吧，睡着了是福利，没睡着还能涨知识。 00:24 世界杯最大冷门：佛得角逼平西班牙，门将沃奇尼亚的励志故事 05:33 新企划！开始讲87版《红楼梦》第一集 19:41 第一集结束，期待贾宝玉登场啦 前往小宇宙评论区与主播互动

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   15 Jun 2026 · 25 min

   EP25 走不出失恋？可能是博弈输了！

   这期节目没有“时间会治愈一切”的废话。别再拿“我还爱他”当借口了。这期节目撕开失恋的遮羞布：你走不出来，大概率不是爱太深，而是博弈输了。你放不下的不是那个人，是你被激发的不甘心。我们还会讲到一个40岁科研女与体制内高位男的禁忌故事，看似是真爱铁树开花，本质却是权力与情感的极致拉扯。借这个故事，聊聊当代恋爱中最无解的通病：把博弈当成爱。 08:17 用婚外情开篇解构恋爱博弈 09:00 走不出来是不甘心博弈输了 09:16 人最擅长和爱过的人较劲 10:47 分手要义：别美化自己的付出 11:17 正视输赢，输给错的人不丢人 12:37 情感背叛：信任崩塌与重建 13:27 心不死则道不生，就当渡劫 18:01 触景生情只是大脑记忆模式 20:26 消耗掉仅存的感情获得自由 21:01 分手缓冲：试着做点丢人的事 22:31 别再花钱算命啦！视野足够大痛苦占比就变小 前往小宇宙评论区与主播互动

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   10 Jun 2026 · 30 min

   EP24助眠特辑之爱情避坑指南：从二进制思维到及时止损

   【本期节目】 这期节目分享了两段截然不同的爱情故事。一个关于大理的浪漫邂逅，海宝用“二进制思维”勇敢亲吻了流浪汉W，然后潇洒转身；另一个关于西南小城，X在欺骗与暴力中挣扎，吞药自救后终于明白“从头再来”的勇气。 为什么有人在爱情里洒脱清醒，有人却深陷虐恋无法自拔？从脑科学的角度切入拆解了“虐恋成瘾”的真相：原来极端的痛苦和狂喜，在大脑里共享同一条多巴胺通路。这不是软弱的性格问题，而是一场被劫持的生理反应。听完这期，你或许会对“恋爱脑”有全新的理解。 【电影推荐】主播压箱底安利，超级好看！！！ 《轻松自由》：解答年轻人躺平困境的法国电影 《冰山的阴影》：跳蚤市场胶片里一个普通人被记录的一生 《巴斯特·斯克鲁格斯的歌谣》：六个西部黑色荒诞寓言 《史崔特先生的故事》：七旬老人开割草机看望中风哥哥的纪录 《沉静如海》：只有一句对白的二战含蓄爱情 【时间轴】 06:58 海宝与W：五行缺水的人，在大理遇见流浪汉 10:00 “你把脸抬起来，我想试试男生的角度亲吻” 11:13 只牵手过一条斑马线的告别 12:53 二进制人生：做？还是不做？这是一个问题 15:22 X的虐恋：一个抓马的事情—X的小狗也叫金宝 17:53 发现真相，却不敢告诉任何人 20:50 吞药的那个雨夜 23:17 分手后暴瘦，她说“老天爷饿不死我” 24:53 痛苦与快乐，在大脑里是同一条路 前往小宇宙评论区与主播互动

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   4 Jun 2026 · 30 min

   EP23信息茧房之外，你还在主动给自己建一座思维牢笼

   凌晨一点的小区捉奸、早上八点的吹风机、功利主义的学习观……本期从这些零碎日常出发，聊了聊信息茧房怎样演变成主动的“认知茧房”，又如何把人拖进焦虑、麻木与精神贫瘠。一次临时起意的独自出行，在宋代古城偶遇朱自清的“刹那主义”，也终于把自己哄好了一点。最后，给出一个听起来有点笨的办法：去干些时间能效比极低的事，用无用的好奇重新养出自己的心气。 00:13 凌晨看热闹、早起被吵醒，联想到认知茧房 03:19 只学对自己有用的知识，长期看其实很浅薄 05:00 焦虑失眠，用一场未知的一天出逃 07:56 古城偶遇朱自清，被刹那主义击中 10:00 思维太发散是天赋也是代价 12:03 主动跳出去，看没用的东西 15:00 伪精英的宏大叙事不过是人设包装 16:37 失去心气最可怕，周星驰的小人物不妥协 20:27 重拾心气的方法：干时间能效比极低的事 24:50 恐龙、盐帮菜、一袋盐，无用知识突然串联 28:37 保持好奇和探索，人生就没有真正的死局 你正在收听的是《有什么关系？》，欢迎订阅，我们下期再见。 前往小宇宙评论区与主播互动

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    27 May 2026 · 39 min

    EP22一个反面教材的自白：吃没够、睡不醒、在长城找厕所还跑出了残影

    💬 本集闲聊： ▪️ 被和尚念经超度声惊醒，发现连小鸟都在跟着唱 ▪️ 想祝福逝者，却意识到“死亡瓦解了一切祝福” ▪️ 吃多了罪恶怎么办？朋友：“人又拉不出0卡的粑粑” ▪️ 长城找厕所健步如飞，野外如厕旁边有人就上不出来 🧘 爱自己的三件小事： ① 尊重屎尿屁 别觉得难登大雅之堂，小时候爸妈就是靠“大号”判断我们是否健康。正视本能，少一些羞耻。 ② 好好吃饭 别和身体对抗，吃喝嫖赌抽“吃”排第一。重油重辣到清淡饮食，瘦了七八斤后发现，身体自己会发送信号，比权威研究靠谱。 ③ 好好睡觉 睡前别刷短视频，试试寺庙观呼吸法；避免夜晚高强度社交；高敏感人群睡前告诉大脑“睡醒再焦虑”。睡眠不好，生活真会乱套。 大家拥有几千年农耕文明刻下的照顾植物的基因，像照料一株植物那样照料自己吧 🌱 00:15 午睡被超度念经吵醒，以为要把我送走 01:31 想祝福逝者，却发现祝福被死亡瓦解了 02:59 吃太多罪恶，朋友说“人又拉不出0卡的粑粑” 05:52 长城上为找厕所，展现出前所未有的活力 09:45 野外如厕旁边有人，紧张到拉肚子都治好了 11:23 爱自己第一点：尊重屎尿屁，正视原始本能 12:48 爱自己第二点：控制饮食，比营养学更可靠的是身体信号 24:40 爱自己第三点：好好睡觉，把焦虑关在卧室外 29:51 避免夜晚高强度社交，睡眠不足会让生活乱套 34:26…