Episode notes
این مدیتیشن ۱۰ دقیقه‌ای شامل هدایت نفس‌گیری، تصورسازی آرام و تکنیک‌های ساده برای رهایی از استرس است. مناسب قبل از خواب یا هر زمانی که نیاز به بازتنظیم ذهن داری. امشب، با هر نفس یک قدمی به سکوت درون نزدیک تر می‌شوی. «سفر به درون» یک مدیتیشن کوتاه است تا شلوغی روز را کنار بگذاری و آمادهٔ خوابی عمیق شوی. اگر دوست داشتی، اپیزود را لایک و پادکست «خواب خوب» را فالو کن تا اپیزودهای بعدی را از دست ندهی. مقدمه: دعوت به آرامش تکنیک رهاسازی بدن: اسکن کامل بدن (Body Scan) تکنیک آرام‌سازی ذهن: تجسم آسمان صاف (Mind Visualization) پایان: فرود آرام به خواب با سکوت‌های پیشرونده کلمات کلیدی: مدیتیشن خواب،…
Podcast
پادکست خواب خوب
محمد امرائی · Health · Persian
مدیتیشن خواب | داستان قبل خواب | برای داشتن آرامش و خواب عمیق.
More from پادکست خواب خوب All episodes →
-
S1 · E3 · 13 min
مدیتیشن خواب | رهایی از اضطراب شبانه
«شب‌هایی هست که ذهن پر از فکر و اضطراب نمی‌گذاره چشم‌هات بسته بشه. در این اپیزود، با تصویرسازی باغ شکوفه‌ها و پیاده شدن از موتور زندگی، سعی می کنی افکار رو خاموش کنی و به بدن‌ت استراحت بدی. با تکنیک‌های تنفس عمیق، اسکن بدن و مانتراهای آرامش‌بخش، قدم‌به‌قدم به خواب راحت هدایت می‌شی.» مدیتیشن خواب مدیتیشن خواب برای اضطراب آرامش ذهن قبل خواب توقف ذهن پر از فکر اسکن بدن شبانه تنفس عمیق برای خواب مانترا آرامش‌بخش پادکست مدیتیشن فارسی
-
S1 · E2 · 11 min
داستان خواب | رهاسازی ذهن برای خواب عمیق
داستان خواب با صدای طبیعت | رهاسازی ذهن برای خواب عمیق با «ایوان کلبه جنگلی» این اپیزود یک داستان‌پردازی آرام با صداگذاری ملایم و افکت‌های طبیعی است که برای کاهش تنش و ایجاد حس امن قبل از خواب طراحی شده. طول مناسب برای گوش دادن قبل از خاموش شدن چراغ. درختان زمزمه می‌کنند، باد قصه‌ها را با خود می‌آورد و ایوان کلبه چوبی منتظر است که تو را در آغوش شب بنشاند. این داستان برای لحظاتی‌ست که می‌خواهی با آرامش به خواب بروی. اگر این سبک را دوست داشتی، نظر بذار تا بدانم چه محیط‌های صوتی دیگر بسازم. نقشه حسی این اپیزود: محیط اصلی: ایوان یک کلبه چوبی در دل جنگل حس غالب: آرامش، امنیت، اتصال با طبیعت…
Take it with you
The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.
