Episode notes
我初中开始接触网球，启蒙老师是我爸。我初高中的那几年里，天气允许的情况下，每周他会带着我打1-2次。他也给我请过当地的网球教练，每1-2周给我上一节课。 我出国之后，很多年都没怎么打球，直到最近几年重新拾起这项运动，有时候跟着教练上小团课，请过几节私教课，也经常找机会跟身边的亲友打球。最近我又加入了几个USTA的联队，打比赛也成为了我的日常。于是就有了一个新问题：跟教练上课、跟亲友拉球，还是打比赛：这三种形式要怎么结合？ 我爸打球有三十年了，他不爱打比赛，对于「请教练」这件事也经历了怀疑、试错，以及主动寻觅的不同阶段。今天我来采访一下我爸，看看他现在对此怎么想。 这期我们聊到： 🎾 会打球和会教球是两回事 🎾 打了几十年以后，为什么反而更想请教练 🎾 教练不给反馈不行，但反馈太多是不是也未必有效 🎾 为什么看了很多教学视频，真正打起来还是做不到 🎾 “一节课只改一个点”其实已经很值得 🎾 上完课以后，真正决定你会不会进步的，可能是接下来的几次练习
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S1 · E7 · 14 Oct 2026 · 39 minNew
007 和老公搭档打完一个混双赛季，我们到底有默契了吗？
过去三个月，我和我老公（小包同学）第一次以混双搭档的身份，打完了一个完整的秋季 Flex League：八场常规赛，五胜三负，还进入了季后赛打了一场半决赛。 比赛和拉球到底有什么不一样？夫妻之间原本的了解，到了球场上还管用吗？搭档失误的时候该不该给建议？所谓双打默契，是一拍即合，还是一场一场磨出来的？ 这一期，我们一起复盘这三个月的比赛。 00:24 第一次夫妻搭档：我们的 6.0 混双 Flex League 06:12 为什么我一直想拉小包来参加比赛？ 19:09 搭档失误时，我们会不会怪对方？ 32:18 所谓“默契”，到底是一拍即合还是慢慢磨出来的 🎾《网前一步 Love All》，一档聊普通人认真打网球的播客。 还没订阅的朋友欢迎点个订阅，每周四更新！
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S1 · E5 · 28 Sep 2026 · 52 min
005 特别放送｜我爸是网球冠军：父女聊训练、比赛和心态
这一期是一次特别放送，也算是《网前一步》的“前传”。 在做《网前一步》之前，我曾经在另一档生活播客《新泽西肠粉店》里，和我爸录过一期关于网球的节目。 最近又跟爸爸见面，我们重新一起打球，也重新坐下来录了新的播客。回头再听半年前的这期，我发现里面聊到的很多东西——怎么训练、怎么看比赛、输了以后怎么办、为什么到了这个年纪还这么认真地打球——其实和这个栏目非常契合。 所以决定把它搬过来。 如果你最近才开始听《网前一步》，也可以把这一期当作认识我爸的第一集：他是我小时候最早的网球陪练和“教练”，也是直到现在还会跟我一起讨论动作、比赛和心态的人。 ## 时间轴 - 04:00 我对我爸打球风格的第三方描述 - 07:30 从温布顿网球俱乐部开始说起 - 12:20 从零基础开始 - 16:30 什么时候发现自己打得不错 - 24:00 我爸对我的水平的描述 - 32:00 我爸近期打过的印象最深的比赛 - 38:00 打比赛的心态 - 46:00 我爸给我的更多的建议
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S1 · E4 · 17 Sep 2026 · 31 min
004 约球进阶史｜P.S. 夫妻打球生存指南
约到一场球靠什么，让人还想约下一次又靠什么？从出门记得带球，到加入别人的球局前先问一句，球场上的小事，有时比比分更影响心情。 这期，雨林和 Rachel 聊聊约球中的礼仪、边界和尴尬时刻：水平不合，能不能提前结束？说好一起拉球，怎么总有人想打制胜球？当球友变成自己的伴侣，为什么打比赛可以互相欣赏，热身却容易闹情绪？ 🎾 本期时间线 00:56 从第一次约球说起：你出门会记得带球吗？ 04:11 约不到球友的日子：主动举手，也接受被拒绝 08:52 水平不合，打到一半想走怎么办？ 12:39 想加入我们的球局，请先问一下 19:30 说好一起拉球，你怎么总想打制胜球？ 23:37 夫妻拉球：为什么比打比赛更容易焦虑？ 27:45 伴侣之间互提建议？ 30:48 给想约球、却还不敢开口的你 🎾《网前一步》每周四更新！还没订阅的朋友，欢迎点个订阅，也欢迎在评论区分享你的约球故事。我们下期见，下次还约！
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S1 · E3 · 10 Sep 2026 · 1 hr 2 min
003 妈妈去打网球了 | 在家庭之外 找回自己
从不情愿去上网球课，到第一次参加单打锦标赛就连赢四场拿冠军，两个孩子的妈妈 Rachel，在生活的低谷里找到了一个越来越热爱的出口。 这期，雨林和 Rachel 聊聊：当妈妈开始认真打球，怎样和伴侣、孩子商量，留出属于自己的时间？当我们把对进步的期待放回自己身上，家庭关系又会发生什么变化？还有球场内外，那些认真较量、也真心为彼此骄傲的女性朋友。 🎾 本期时间线 00:34 第一次单打锦标赛：连赢四场，拿下冠军 07:23 球友催我报名，我却焦虑到做噩梦 17:14 从陪老公打球，到为自己寻找生活的出口 24:24 跑得更快、长出肌肉，重新信任自己的身体 29:21 妈妈要去打球：和孩子建立边界，和伴侣协商时间 38:12 开始追自己的比分，我对家人反而更有耐心 44:01 如果爸爸也想多打球，我们怎么安排？ 49:19 我想赢你，也欣赏你：竞技中的女性友谊与彼此支持 感谢来听「网前一步」！前后有攻守，左右有伙伴，输赢之外还有生活。
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S1 · E2 · 6 Sep 2026 · 56 min
002 “你几点几?” 我们需要这张网球成绩单吗？
「你几点几？」 在美国业余网球圈，这是一个很容易出现在自我介绍里的问题。 2.5、3.0、3.5、4.0……USTA 原本只是想用一套评级系统，把水平相近的球员放在一起比赛。但打得越久，我们越发现，这个数字好像慢慢变成了一张**“网球名片”**：队长会看，约球的人会看，我们自己也会忍不住看。 「网前一步」第一期，我找来了球友诗楚。我们因 USTA 混双联赛认识；她也是我认识的人里，对 rating 和 dynamic rating 研究得最认真的一个。 诗楚 2022 年开始正式打网球，一开始就进入了高频模式：上课、打墙、一周打四五次；一年左右就开始参加 USTA 比赛。她曾经一年打了 12 场单打全胜，却没有如愿升到 3.5；第二年继续挑战 3.5、研究自己的动态小分，年底还是没升。 当一个爱好开始拥有数字、排名和可以被永久查询的比赛记录以后，认真和焦虑，好像也一起出现了。 这期我们会聊到： 00:00 USTA 和 NTRP 到底是什么？3.0C 后面的 C 又是什么意思？ 07:17 诗楚的打球经历，为什么这么快就开始比赛 22:30 有人拼命想升级，为什么也有人主动申请降级 (appeal down)？ 26:20 “我非常受这些数字影响”：为什么输一场 3.0 比赛这么痛苦 37:17 比赛被永久记录以后，我们为什么会有点“暗爽” 42:03…
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S1 · E1 · 6 Sep 2026 · 2 min
001 「网」前一步是幸福
大家好，欢迎来到「网前一步 Love All」，一档聊网球的播客系列。 这几年重新认真打网球以后，我认识了不少成年之后、甚至只是最近几年才开始打球的人。看着他们因为喜欢一件事，愿意持续练习、参加比赛、认真地越打越好，也让我这个曾经有点“吃老本”的人，开始想主动多练一点、多打一点。 「网前一步」这个名字，也藏着一个非常具体的愿望：提醒自己多往前迈一步，多上网、多进攻——因为这恰好是我的弱项。😆 这个播客会从新泽西的业余网球场出发，聊 USTA、单打、女双、混双和平时的训练；但更想聊的是，当普通人把一项爱好越玩越认真以后，我们怎么面对比赛里的快乐、遗憾和胜负心，又怎么在工作、家庭和身体的限制里，继续往前走一步。 英文名 Love All 是我很喜欢的网球表达：0比0。每一局、每一盘都从 Love All 开始。前一分无论输赢，下一分又可以重新来。 不管你已经打了很多年，刚刚开始，还是还在犹豫要不要拿起球拍—— 每一天、每一场球、每一个回合，都可以是新的起点。
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