EP.10｜掌握自己人生的船槳，別在家庭與婚姻弄丟了自我 Feat.侍懷鳳 Erica

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1. 

   S1 · E11 · 18 Sep 2026 · 54 min

   EP.11｜真正的朋友永遠不會走散，二十年老友重逢的第二次呼吸Feat.瑞恩

   單集簡介】 年過四十，你真的活成自己喜歡的樣子了嗎？ 本集《第二次呼吸》迎來相識二十年的老朋友 瑞恩！好友時隔多年重聚，暢聊二十年前東區酒吧狂歡、路倒被警察盤查的荒謬事，斷聯的遺憾與親密關係裡的患得患失。 面對人生下半場，瑞恩說「永遠都有第二次機會，你可以重新選擇」，四十歲後把愛與關懷拿來澆灌自己的從容與自在，朋友與生活都是自己選擇的顯化，一定要學會好好獨處、真誠愛自己。 ------------------------------------------------------------------ 【節目精華】 🎧相識二十年的深厚情誼和荒唐回憶。 🎧十年間的斷聯與重逢 🎧平胸手術的心路歷程與身體焦慮 🎧四十歲的人生體悟 ------------------------------------------------------------------ 【關於第二次呼吸】 🔍FB： https://www.facebook.com/Secondwindhymn/ 🔍IG： https://www.instagram.com/secondwindhymn/ 🔍Tyler IG： https://www.instagram.com/tylernuo/…

2. 

   S1 · E9 · 8 Jul 2026 · 31 min

   EP.9｜失去夢想後的內在重建，找回自我的掌控權！

   【單集簡介】 你也曾為了迎合別人，而弄丟了原本的自己嗎？ 本集由主持人Tyler從自身出發，剖析自己失去夢想的過程。 曾經站在《超級星光大道》唱歌的他，卻在意識到夢想終點時，毅然決然轉向幕後。這兩年，甚至面臨了失去完整歌聲的重擊。 而擁有討好型人格和ADHD的如何在身心科與諮商的協助下，將童年創傷與內耗徹底粉碎的重生歷程。 從戒掉 20 年的酒癮，到每天清晨五點強迫自己醒來；從害怕被排擠的「黑人頭女孩」，到參透「關我屁事、關你屁事」的灑脫哲學。 Tyler 將用她的故事告訴你：失去夢想真的很痛，但只要妳敢設定界線、勇敢自律，永遠都有活出「第二次呼吸」的機會。 ------------------------------------------------------------------ 【節目精華】 🎧告別星光大道與歌聲，轉型幕後不後悔的承諾與代價 🎧如何透過冥想與諮商，學會與內心的憤怒與悲傷共存 🎧斷開 20 年的酒癮與內耗，找回與生活掌控感 🎧討好型人格要學會說「No」設定界線 ------------------------------------------------------------------ 【關於第二次呼吸】 🔍FB： https://www.facebook.com/Secondwindhymn/ 🔍IG：…

3. 

   S1 · E8 · 24 Jun 2026 · 55 min

   EP.8｜40歲後的性別轉變歷程，在成為真正的自己以前，我們都先成為了很厲害的大人 Feat.樂樂律師 陳樂涵

   【單集簡介】 你是不是也曾為了迎合家人的期待、社會的標準，而把真正的自己隱藏在某個小小的角落？ 在同志驕傲月的最後一週，本集《第二次呼吸》邀請到重量級來賓，前檢察官、現任的事務所合夥律師的「樂樂律師」！ 我們聊聊那些在40歲之後，勇敢活出新生命、完成性別重塑的真實歷程。 在變性這塊身為「弱勢中的弱勢」的樂律是如何打破切斷過去的謊言迷思，勇敢與過去的軌跡和解，以及在生命轉折時，面對家中亞洲傳統父母從「家族光榮」瞬間變成「無法理性的否定」時，最真實也最痛的家族拉扯。 主持人和樂律的親身經歷告訴你，他們不奢求全世界或家人的完全理解，但可以用行動證明自己能過得很好，在成為真正的自己以前，我們都先讓自己成為了很厲害的大人。 ------------------------------------------------------------------ 【節目精華】 🎧40歲後轉換職業與性別的心路歷程。 🎧與過去的軌跡和解，打破切斷過去的謊言未爆彈，在尷尬期中靠著20年老友與弟兄們的接納，找回完整的自己。 🎧兩性社交圈的雷區與真相，跨性別視角下最真實的男女處事差異。 🎧亞洲父母的相處與修煉，面對父母的不理解，如何用行動與健康讓家人放心。 ------------------------------------------------------------------…

4. 

   S1 · E7 · 10 Jun 2026 · 46 min

   EP.7｜打破30天速成迷思，運動到底是為了什麼!？ Feat.健身教練 劉藍

   【單集簡介】 你是不是常常辦了健身房會員，卻因為害怕別人的目光而不敢走進去？ 或者只要一兩天沒動，心裡就充滿了罪惡感？ 本集邀請到重量級健身教練劉藍，我們要來徹徹底底打破那些「30天快速變身」的網路神話，帶妳了解身體重塑的過程。 這不是一場教怎麼深蹲的健身課，而是將「運動員思維」植入大腦的分享。 從分析為什麼運動員都有一點「被虐M特質」，到65歲的陳姐一路練到拿下世壯運舉重金牌的奇蹟故事。 劉藍教練和Tyler在本集教你如何把去夜店喝酒的錢，轉化為投資身體的最高級自律。 只要觀念對了，運動不再是折磨而是自我肯定的方式。 ------------------------------------------------------------------ 【節目精華】 🎧打破速成與中斷運動的罪惡感陷阱 🎧高抗壓與不怕輸的精神 🎧65歲的世壯運金牌，證明年齡從不是挑戰極限的阻礙 🎧用多巴胺取代酒精，練就改善駝背與自帶氣場的強大體態 ------------------------------------------------------------------ 【關於第二次呼吸】 🔍FB： https://www.facebook.com/Secondwindhymn/ 🔍IG： https://www.instagram.com/secondwindhymn/ 🔍Tyler…

5. 

   S1 · E6 · 20 May 2026 · 53 min

   EP.6｜擁有「不強求」的自由心法與學會怎麼「愛自己」!！ Feat.大霈 李霈瑜

   【單集簡介】 如果妳對大霈的印象還留在金鐘獎台上那個開朗的主持人，那妳可能只看到了一半的她。 本集邀請到大霈（李霈瑜），她要帶著我們潛入她內心最深處的海域。從車展模特兒到全方位藝人，她如何靠著一句「Why Not?」闖出職涯新高度？ 這是一場關於演藝圈轉型的成功告白，更是一場關於「失去與重生」的私密對話。 大霈首度分享在面對至親離世的劇痛時，她如何運用「潛水思維」在窒息的悲傷中找回呼吸。從台北巷弄裡的環保小店夢想，到規劃進修中醫與長照的下半場人生，看大霈如何收起不安全感的抓取，練就出一種「毫不費力」的人生優雅。 ------------------------------------------------------------------ 【節目精華】 🎧大霈的百變人生，從模特兒、主持人再到歌手和演員 🎧在父親離世的打擊下，如何熬過那一分一秒的痛苦？ 🎧在台北經營「不賺錢」的環保小店，圖的是什麼？ 🎧為什麼 40 歲前的覺醒，是學會「不讓親人擔憂」的愛自己？ ------------------------------------------------------------------ 【關於第二次呼吸】 🔍FB： https://www.facebook.com/Secondwindhymn/ 🔍IG：…

6. 

   S1 · E5 · 6 May 2026 · 43 min

   EP.5｜每個人都應該是「自己的專家」，學會與壓力共存的辦法！ Feat.陳永儀 教授

   【單集簡介】 妳也是那種「跌倒了不能哭，只能站起來衝」的人嗎？ 本集邀請到重量級嘉賓－曾任職於西點軍校、擁有豐富臨床心理經驗的陳永儀教授。我們從軍事化教育的「鋼鐵洗禮」談起，聊到現代人普遍的焦慮病灶。 陳教授以專業視角揭開關於壓力神秘的面紗，別人對妳健康的判讀，往往比妳自己更精準！ 這是一場關於壓力管理的教學，更是一次找回「自我專家」身分的旅程。 從睡眠呼吸中止症帶來的生理警訊，到五秒鐘就能開啟的正念練習，這集將帶妳學會不被工具綁架，在自律與規律中，練就與壓力和平共處的本事。 ------------------------------------------------------------------ 【節目精華】 🎧軍事化教育的禮物與代價，正直、服從與那些不曾流下的淚 🎧從掉髮、皮膚問題到睡眠呼吸中止，判讀壓力信號 🎧別當自己的陌生人，每個人都應該是處理自己問題的專家！ 🎧五秒正念練習，給坐不住的過動靈魂，透過規律生活讓大腦獲得真正的休息 ------------------------------------------------------------------ 【關於第二次呼吸】 🔍FB： https://www.facebook.com/Secondwindhymn/ 🔍IG：…