【Vitamind 一起愛睏】Ep.33 大人的睡前冥想故事 - 下雨天的清晨篇

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   13 Sep 2026 · 21 min

   【Vitamind 一起愛睏】Ep.36 大人的睡前故事 - 秋天晚上通勤夜晚

   【這集適合】 今天結束了，已經躺下來準備讓自己好好休息的你。 秋天的夜晚通勤有涼風、路燈、城市的聲音。這集用感官細節陪你從白天的忙碌慢慢轉換，還有一個關於月亮的彩蛋。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？ 【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談 歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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   30 Aug 2026 · 17 min

   【Vitamind 一起冥想】星期天收心操呼吸練習

   【這集適合】 星期天傍晚，假期要結束了，心情開始有點捨不得、有點不想面對明天的你。 這集用「循環嘆息」（cyclic sighing）的呼吸練習陪你做個收心操。這是一個有研究支持的放鬆技巧，透過特定的呼吸節奏，幫助神經系統從緊繃狀態切換回平靜。 【關於 Vitamind 一起冥想】 每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？ 【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談…

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   16 Aug 2026 · 26 min

   【Vitamind 一起愛睏】Ep.35 25 分鐘夏季降火氣睡前冥想

   🍂 Vitamind 秋日手作小聚 離不開螢幕，覺得腦袋塞滿訊息嗎？這次我們要一起用雙手創作。有串珠、畫畫、拼貼、拓印，不在意成果，只享受過程。還有伸展、冥想引導和 Tiffany 的分享，給自己一個療癒、放鬆、充電的下午。 👉 報名點這邊： https://forms.gle/2Tn5DvEF9q3ykJAf7 【這集適合】 躺下了，但某件事還是一直在腦袋裡轉，越想越氣、越氣越睡不著的你。 夏天的燥熱不只是天氣，有時候是心裡那把默默一直在燒的火。這集陪你練習不繼續幫怒氣加柴，慢慢降溫、慢慢放下。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目很有幫助 🙏…

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   26 Jul 2026 · 18 min

   【Vitamind 一起愛睏】Ep.34 內耗放水流睡前冥想

   門諾基金會官網 https://mswf.cc/WNNj0 臉書 https://mswf.cc/w8qTv IG/threads https://mswf.cc/Gzdux https://mswf.cc/aJ6eT 官方Line Line ID:@mswf5260 勸募連結 LINE PAY捐款支持 https://mswf.cc/ke1Zi 捐款影響力： $100【一份愛心餐盒】可贊助一位長者或身障者一餐熱便當,填飽肚子,也帶來溫暖。 $500【週末餐食補助】可資助假日期間的送餐服務,確保長者不因週末而失去餐食支持。 $1,000【餐食營養升級】能支持營養師設計更多元、更適口的餐點。 $3,000【穩定送餐餐營運】將投入送餐車輛維運、油資與偏鄉配送成本,讓服務不中斷。 --- 【這集適合】 已經躺好，但腦袋還在轉的你。 這集用「落葉飄流」的正念技巧，陪你練習不試圖趕走那些思緒或告訴自己放空。而是讓它們像葉子一樣，順著水流慢慢飄走。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目…

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   12 Jul 2026 · 19 min

   【Vitamind 一起冥想】今年過了一半重新啟動冥想

   為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器） 陪小朋友一起放鬆好睡～ --- 【這集適合】 這年過了一半，回頭看看，好像有些計劃沒有進行，想重新整理一下、重新出發的你。最重要的是每次決定要回來，要再次重新開始的自己 🫶 【關於 Vitamind 一起冥想】 每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？ 【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談…

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   21 Jun 2026 · 18 min

   【Vitamind 一起愛睏】Ep. 32 夏至睡前冥想

   今天是收假，也是夏至！夏天因為日照時間長、溫度高容易睡得不好，一起試試看「心靜自然涼」是不是真的（？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。 不定期更新，你隨時服用。 ---- 加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱 https://itsvitamind.firstory.cc/join 如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內： https://itsvitamind.firstory.cc/join 也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～ ---- 另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

7. 

   14 Jun 2026 · 17 min

   【訂閱制試聽】腦袋停不下來，三個心理學理論告訴你為什麼

   如果對這集內容感興趣的話，歡迎加入會員，支持節目～ https://itsvitamind.firstory.cc/join 除了有像這樣的小知識分享，還有另外四集會員專屬的引導。 這集從 CBT、ACT、MBCT 三個角度來聊反芻思考。我的背景是心理系（University of St Andrews）和臨床諮商所（King's College London），這集的內容是基於自己的筆記和理解整理出來的入門概念。實際上每個學派都是需要多年訓練才能深入的完整體系，如果有任何不夠精確的地方，請多多包涵。 如果某個方向讓你特別有共鳴，可以把它當作一個起點繼續探索，或者跟你的心理師聊聊哦～本集內容不等於治療方式。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。 不定期更新，你隨時服用。 ---- 加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱 https://itsvitamind.firstory.cc/join 如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內： https://itsvitamind.firstory.cc/join 也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～ ----…

8. 

   7 Jun 2026 · 28 min

   【Vitamind 一起愛睏】Ep31 大人的睡前冥想故事 - 森林午睡篇

   這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。 不定期更新，你隨時服用。 ---- 加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱 https://itsvitamind.firstory.cc/join 如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內： https://itsvitamind.firstory.cc/join 也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～ ---- 另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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   31 May 2026 · 14 min

   【Vitamind 一起冥想】受委屈時候的正念冥想

   有的時候就是會碰到覺得束手無策，無能為力的事情。 轉念或者想開一點這些都可以等等，先讓我們花一點時間去感受情緒。 ---- 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。 不定期更新，你隨時服用。 ---- 加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱 https://itsvitamind.firstory.cc/join 如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內： https://itsvitamind.firstory.cc/join 也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～ ---- 另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

10. 

    25 May 2026 · 18 min

    【Vitamind 一起聊聊】Ep. 17 世界紀錄到 AI 諮商到 Vitamind 二寶

    小小 Vitamind 愛睏時光 https://open.firstory.me/user/cmjl7290a001q01xv8v5fde4m/platforms 這是 Vitamind 為了小孩、小小孩還有想念當小孩的大人製作的放鬆好睡頻道 歡迎來追蹤訂閱收聽～ --- Vitamind 2.0/Vitmaind+/Vitamind俱樂部準備上線啦！ 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊：…