Episode notes
青壯世代心理健康支持方案： https://sps.mohw.gov.tw/mhs 反詐騙專線：165 https://165.npa.gov.tw/#/ 反詐騙宣導： https://165dashboard.tw/ 法律扶助基金會： https://www.laf.org.tw/service-legal-advice-tel 【這集適合】 碰到詐騙事件，自責情緒在腦海中一直轉，讓自己很難平靜下來的人。 如果覺得對身邊的人有幫助，也歡迎分享這集給他們。 【關於 Vitamind 一起冥想】 每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏…
Podcast
Vitamind 心理維他命
🌙 Vitamins for your mind 🌙 工作壓力、睡不好、腦袋停不下來的你，不需要每天冥想一個小時，才算是照顧自己。 Vitamind 心理維他命是一個為忙碌大人製作的正念冥想與睡前故事節目。 每一集 15–30 分鐘，通勤、午休、睡前、身體不適各個場景都可以收聽。用溫暖、有科學根據的方式，陪你在日常生活中找回平靜。 每週更新，你隨時服用。 💫 加入 Vitamind 俱樂部：https://lihi.cc/QHwCk Instagram：@itsvitamind 合作洽談：[email protected] Powered by Firstory
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24 Sep 2026 · 25 min
【Vitamind 一起愛睏】Ep.37 25 分鐘秋季午睡
【這集適合】 秋天午後，想小睡一下充個電的你～25 分鐘剛剛好。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？ 【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談 歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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13 Sep 2026 · 21 min
【Vitamind 一起愛睏】Ep.36 大人的睡前故事 - 秋天晚上通勤夜晚
【這集適合】 今天結束了，已經躺下來準備讓自己好好休息的你。 秋天的夜晚通勤有涼風、路燈、城市的聲音。這集用感官細節陪你從白天的忙碌慢慢轉換，還有一個關於月亮的彩蛋。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？ 【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談 歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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30 Aug 2026 · 17 min
【Vitamind 一起冥想】星期天收心操呼吸練習
【這集適合】 星期天傍晚，假期要結束了，心情開始有點捨不得、有點不想面對明天的你。 這集用「循環嘆息」（cyclic sighing）的呼吸練習陪你做個收心操。這是一個有研究支持的放鬆技巧，透過特定的呼吸節奏，幫助神經系統從緊繃狀態切換回平靜。 【關於 Vitamind 一起冥想】 每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？ 【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談…
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16 Aug 2026 · 26 min
【Vitamind 一起愛睏】Ep.35 25 分鐘夏季降火氣睡前冥想
🍂 Vitamind 秋日手作小聚 離不開螢幕，覺得腦袋塞滿訊息嗎？這次我們要一起用雙手創作。有串珠、畫畫、拼貼、拓印，不在意成果，只享受過程。還有伸展、冥想引導和 Tiffany 的分享，給自己一個療癒、放鬆、充電的下午。 👉 報名點這邊： https://forms.gle/2Tn5DvEF9q3ykJAf7 【這集適合】 躺下了，但某件事還是一直在腦袋裡轉，越想越氣、越氣越睡不著的你。 夏天的燥熱不只是天氣，有時候是心裡那把默默一直在燒的火。這集陪你練習不繼續幫怒氣加柴，慢慢降溫、慢慢放下。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話 在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目很有幫助 🙏…
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26 Jul 2026 · 18 min
【Vitamind 一起愛睏】Ep.34 內耗放水流睡前冥想
門諾基金會官網 https://mswf.cc/WNNj0 臉書 https://mswf.cc/w8qTv IG/threads https://mswf.cc/Gzdux https://mswf.cc/aJ6eT 官方Line Line ID:@mswf5260 勸募連結 LINE PAY捐款支持 https://mswf.cc/ke1Zi 捐款影響力： $100【一份愛心餐盒】可贊助一位長者或身障者一餐熱便當,填飽肚子,也帶來溫暖。 $500【週末餐食補助】可資助假日期間的送餐服務,確保長者不因週末而失去餐食支持。 $1,000【餐食營養升級】能支持營養師設計更多元、更適口的餐點。 $3,000【穩定送餐餐營運】將投入送餐車輛維運、油資與偏鄉配送成本,讓服務不中斷。 --- 【這集適合】 已經躺好，但腦袋還在轉的你。 這集用「落葉飄流」的正念技巧，陪你練習不試圖趕走那些思緒或告訴自己放空。而是讓它們像葉子一樣，順著水流慢慢飄走。 【關於 Vitamind 一起愛睏】 給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部 每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目…
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