Podcast · Learning
by Mindset intérieur by Hanane · French · Learning
Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.
8 Oct 2026 · 32 min
Les 10 minutes qui changent ta semaine, le podcast. Chaque semaine, on médite un nom d'Allah ﷻ. Aujourd'hui : Al-Muqallib, Celui qui retourne les cœurs. Rejoins-nous tous les mercredis : un nouvel épisode, un nouveau nom d'Allah à méditer. Disponible sur toutes les plateformes d'écoute.
23 Sep 2026 · 27 min
Et si Sourate Al-Baqara ne nous apprenait pas seulement quoi faire… mais aussi comment penser ?Dans ce rendez-vous du dimanche, je te propose de regarder Al-Baqara sous un autre angle : celui du mindset qu’Allah construit à travers cette sourate.La foi qui ne dépend pas uniquement de nos émotions.La discipline.Le rapport à nos envies.Le tawakkul.Notre manière de regarder les épreuves.Et cette frontière parfois difficile à trouver entre faire sa part… et vouloir tout contrôler.On va notamment réfléchir ensemble autour de trois questions :Quel est ton veau aujourd’hui ?Qu’est-ce qui a pris…
23 Sep 2026 · 34 min
Tu traverses une période difficile et tu as l’impression de ne plus voir que ce qui va mal ?Dans ce nouvel épisode des 10 minutes qui changent ta semaine, on médite ensemble sur Ar-Rahmân — الرَّحْمَٰنُ, un Nom d’Allah que l’on prononce chaque jour… mais dont la profondeur est souvent réduite au simple mot « miséricorde ».La rahma, c’est bien plus que cela.Dans cet épisode, nous allons comprendre le lien entre rahma et rahim, la matrice maternelle, découvrir pourquoi Allah commence Sourate Ar-Rahmân par Son Nom puis par « Il a enseigné le Coran », et voir comment ce Nom peut complètement…
23 Sep 2026 · 33 min
Dans ce nouvel épisode de « 10 minutes qui changent ta semaine », on découvre Al-Mu’min — المُؤْمِن, Celui qui accorde la sécurité.À travers l’histoire de la mère de Mûsâ عليه السلام, on va voir comment Allah peut raffermir un cœur inquiet, même quand les circonstances restent incertaines. Et surtout : connaître Al-Mu’min, c’est aussi se demander si notre propre présence apporte de la sécurité aux autres.Est-ce que les personnes autour de toi se sentent en sécurité avec toi ?Dis-moi en commentaire ce que cet épisode t’a fait comprendre.Tu peux aussi me proposer les Noms d’Allah ou les sujets…
9 Sep 2026 · 16 min
Et si le moment où tu te sens le plus faible était justement l’endroit où tu pouvais découvrir Al-Qawiyy — القوي, Le Fort ?Dans cette méditation, on revient sur notre rapport à la force, au contrôle et à cette impression de devoir toujours tenir, gérer, anticiper.Parce qu’on pense souvent que la force, c’est ne pas tomber.Ne pas avoir peur.🌿 Si tu viens d’arriver ici…Salam, moi c’est Hanane.J’ai créé cet espace pour les femmes qui ont envie d’aller plus loin intérieurement.Je te partage ici des méditations autour du Coran, du tadabbur, des perles linguistiques, des réflexions autour du…
6 Sep 2026 · 20 min
Que faire quand tu as fait tout ce que tu pouvais… mais que la suite ne dépend plus de toi ?Dans cet épisode des 10 minutes qui changent ta semaine, on médite autour du nom d’Allah Al-Wakîl, Celui à qui l’on confie toute chose.À travers l’histoire de Hajar et de son fils Ismaël, on découvre une leçon puissante : le tawakkul ne signifie pas rester immobile en attendant qu’Allah agisse. Hajar a couru, cherché, essayé… puis Allah a fait surgir une issue là où elle ne pouvait pas l’imaginer.Une méditation pour celles qui traversent l’incertitude, qui cherchent à tout contrôler, ou qui ont besoin…
6 Sep 2026 · 12 min
Dans ce nouvel épisode de « 10 minutes qui changent ta semaine », on médite ensemble autour de ces mots du Coran :« Huwa ijtabaakum » — « C’est Lui qui vous a choisis. »Le mot ijtaba porte l’idée d’un choix profond, intentionnel, fait avec soin.Et si tu arrêtais de voir ton chemin vers Allah comme un hasard ?Et si certaines épreuves, certains détours et certains rappels faisaient aussi partie d’un chemin qui te ramène vers Lui ?Un épisode court pour revenir au cœur, reprendre confiance et commencer ta semaine avec une autre perspective. 🤍🎧 Retrouve « 10 minutes qui changent ta semaine » sur…
6 Sep 2026 · 19 min
Cette porte fermée était peut-être une protection | Al-MāniʿEt si ce qu’Allah t’a empêchée d’obtenir était justement ce qui allait te préserver ?Dans cet épisode, on médite ensemble sur Al-Māniʿ, Celui qui empêche, retient et protège.À travers l’histoire de Mūsā عليه السلام et Al-Khiḍr, et notamment le bateau volontairement abîmé pour être sauvé d’une perte bien plus grande, on va essayer de comprendre une chose essentielle :une porte fermée n’est pas toujours un rejet.Parfois, Allah retire.Parfois, Allah retarde.Parfois, Allah empêche.Et parfois, ce que nous appelons une privation est en…
6 Sep 2026 · 34 min
Et si ce qui ressemble aujourd’hui à une défaite était, auprès d’Allah, le début d’une immense victoire ?Dans cet épisode, nous méditons ensemble sur Al-Ḥakīm, Celui dont chaque décision est remplie de sagesse.À travers le pacte de Hudaybiyyah, nous allons comprendre pourquoi une porte fermée, un retard ou une situation que nous ne comprenons pas ne signifient pas qu’Allah nous a abandonnés.Nous voyons une scène.Allah voit tout le film.🎙️ Un nouvel épisode chaque semaine, également disponible sur toutes les plateformes d’écoute.⸻Qui suis-je ?Moi, c’est Hanane, maman de quatre enfants.Je…
6 Sep 2026 · 32 min
Et si ce qui ressemble aujourd’hui à une défaite était, auprès d’Allah, le début d’une immense victoire ?Dans cet épisode, nous méditons ensemble sur Al-Ḥakīm, Celui dont chaque décision est remplie de sagesse.À travers le pacte de Hudaybiyyah, nous allons comprendre pourquoi une porte fermée, un retard ou une situation que nous ne comprenons pas ne signifient pas qu’Allah nous a abandonnés.Nous voyons une scène.Allah voit tout le film.🎙️ Un nouvel épisode chaque semaine, également disponible sur toutes les plateformes d’écoute.⸻Qui suis-je ?Moi, c’est Hanane, maman de quatre enfants.Je…
1 Jul 2026 · 24 min
L’été est souvent synonyme de vacances, de repos et de ralentissement. Mais si cette période devenait aussi une opportunité de te rapprocher d’Allah ? Dans cet épisode, je partage avec toi des conseils simples, concrets et bienveillants pour préserver ta pratique spirituelle pendant les vacances, sans culpabilité ni pression. Nous parlerons de la prière de Fajr, de l’importance de commencer la journée par toi, des petites habitudes qui nourrissent le cœur, de l’istighfar, des salawat sur le Prophète ﷺ, de la lecture du Coran, mais aussi de la manière dont l’été peut devenir un véritable…
1 Jul 2026 · 20 min
Dans cet épisode, on parle de deux habitudes simples qui peuvent transformer ton quotidien : la sourate Al-Baqara et l’istighfar.✨ Les bienfaits de la sourate Al-Baqara :• Protection du foyer• Apaisement du cœur• Plus de clarté dans les situations difficiles• Renforcement de la foi• Baraka dans la vie quotidienne✨ Les bienfaits de l’istighfar :• Pardon des péchés• Soulagement des angoisses• Ouverture des portes de la subsistance• Plus de sérénité et de force intérieure• Une cause d’exaucement des invocationsDans ce podcast, je partage les enseignements qui m’ont le plus marquée sur ces deux…
1 Jul 2026 · 23 min
Pourquoi certaines épreuves nous rapprochent-elles d’Allah, tandis que d’autres nous éloignent de Lui ? Dans cet épisode, nous découvrons l’un des plus beaux Noms d’Allah : Al-Qawiyy (Le Fort), et comment ce Nom peut transformer notre manière de vivre les difficultés. Nous parlerons de l’acceptation des épreuves, du tawakkul (la confiance en Allah), de l’importance de reconnaître notre faiblesse plutôt que de vouloir tout porter seuls, et de cette vérité profonde : c’est souvent lorsque nous sommes au plus bas qu’Allah nous élève. À travers les exemples du Prophète ﷺ, de Nouh عليه السلام, de…
10 Jun 2026 · 21 min
Pourquoi avons-nous autant de mal à trouver l’équilibre dans nos vies ? Dans cet épisode, nous explorons le concept du WASSAT, le juste milieu, évoqué par Allah dans le Coran. Entre excès et négligence, perfectionnisme et abandon, nous verrons comment l’équilibre est une clé essentielle pour retrouver plus de sérénité, de stabilité émotionnelle et de paix intérieure. À travers des réflexions spirituelles et des exemples concrets du quotidien, découvrez pourquoi Allah a fait de nous une communauté du juste milieu et comment ce principe peut transformer notre manière de vivre. ✨ Un épisode…
3 Jun 2026 · 27 min
Pendant longtemps, j’ai cru que tout reposait sur moi. Plus je voulais contrôler, plus l’anxiété prenait de place. Puis j’ai compris le véritable sens du tawakkul : faire les causes, avancer avec sincérité, puis laisser le résultat à Allah. Dans cet épisode, je te partage comment cette compréhension a transformé ma façon de vivre et m’a apporté un profond apaisement. 🎙️ Nouvel épisode chaque mercredi sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube. 📱 Retrouve-moi aussi sur Instagram : @hanane_les_perles_du _coran
23 May 2026 · 11 min
“Ils ont des cœurs avec lesquels ils ne comprennent pas, des yeux avec lesquels ils ne voient pas…” Dans cet épisode, on réfléchit ensemble à cette comparaison bouleversante qu’Allah fait dans le Coran : les insouciants comparés au bétail. Pourquoi ? Qu’est-ce que cela dit de notre perception du monde, de notre cœur, de notre capacité à ressentir les signes autour de nous ? Un épisode profond sur l’insouciance, la perception et le cœur qui finit par ne plus voir. Retrouve-moi sur Instagram pour d’autres méditations et nos perles du Coran Retrouve moi sur Instagram / @lesperlesducoran
23 May 2026 · 19 min
Pourquoi certaines personnes regardent la création… sans jamais y voir un signe ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions et méditations autour : ☁️ de la pluie 🌱 de la terre 🌧️ des nuages qui portent leur fardeau 🤍 de nos charges émotionnelles 🌿 et de ces signes qu’Allah nous envoie partout autour de nous. Et si apprendre à méditer pouvait faire revivre ton cœur ? Retrouve-moi sur Instagram pour d’autres méditations et d’autres perles du Coran Retrouve moi sur Instagram @lesperlesducoran
23 May 2026 · 27 min
Dans ce deuxième épisode, je vous partage les étapes concrètes qui m’ont aidée dans mon cheminement face à l’anxiété et aux crises d’angoisse. Après beaucoup de recherches, de remises en question, de tentatives, d’erreurs et d’apprentissage sur moi-même, j’ai compris certaines choses essentielles qui ont réellement changé ma manière de vivre cette épreuve. Je ne partage pas ici une méthode miracle. Je vous partage simplement ce qui m’a aidée, personnellement, à retrouver petit à petit une forme de paix intérieure. À travers mon expérience, mes réflexions et mon cheminement spirituel,…
23 May 2026 · 21 min
Pendant longtemps, j’ai gardé ça pour moi. Cette boule au ventre dès le réveil. Cette sensation d’étouffer sans comprendre pourquoi. Ces montées de stress qui arrivent d’un coup, sans prévenir. Les crises d’angoisse. L’anxiété silencieuse. Dans ce premier épisode, je vous partage mon parcours, mon vécu, ce que j’ai ressenti intérieurement pendant toutes ces années. Je parle de cet état de survie permanent dans lequel on finit par vivre, où l’on réagit sans vraiment comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur de nous. Et souvent, on garde tout en soi. Pour ne pas inquiéter. Pour continuer à…
7 Mar 2026 · 12 min
Dans cet épisode 3 de la série Ramadan « Les liens cachés entre Youssouf et Moussa », nous découvrons ce qui se passe après leurs grandes épreuves. Les deux prophètes vivent chacun une rencontre décisive : Youssouf rencontre deux hommes en prison, tandis que Moussa rencontre deux femmes près d’un puits. À travers ces situations similaires, Allah nous montre comment chacun utilise le don qu’Il lui a accordé pour aider les autres, et comment leurs chemins se déroulent différemment. Entre patience, délais différents et portes qui s’ouvrent au moment parfait, ces parallèles nous offrent des…
4 Mar 2026 · 15 min
Dans ce deuxième épisode, nous continuons à explorer les liens cachés entre les histoires de Youssouf (alayhi salam) et Moussa (alayhi salam) dans le Coran. À travers des parallèles étonnants, nous découvrons comment Allah utilise les mêmes mots, les mêmes situations et parfois des événements opposés pour nous transmettre des leçons profondes. Dans cet épisode, nous abordons notamment : • la phrase « Peut-être qu’il nous sera utile » présente dans les deux histoires • deux destins opposés : Youssouf esclave et Moussa prince • la justice manipulée : le mensonge et la vérité utilisée pour…
28 Feb 2026 · 32 min
Dans cette première partie, on découvre le lien incroyable entre les histoires de Youssouf (alayhi salam) et de Moussa (alayhi salam) dans le Coran. Beaucoup de gens connaissent leurs histoires séparément… mais peu remarquent que leurs vies sont profondément liées. Leurs histoires se ressemblent, se complètent… et pourtant elles sont souvent opposées. Dans cet épisode, on commence par le début de leurs histoires : • Les rêves qui annoncent leurs destins • Le rôle du père dans l’histoire de Youssouf • Le rôle de la mère dans l’histoire de Moussa • Le danger intérieur et le danger extérieur •…
16 Feb 2026 · 21 min
Dans cet épisode, je t’annonce la sortie de mon guide de transformation consciente pour Ramadan. Un guide né de mon propre cheminement, après des années à remplir des checklists sans vraiment sentir mon cœur changer. Ce n’est pas un planner. Ce n’est pas une to-do list spirituelle. C’est un guide de méditations coraniques inspirées des travaux de Nouman Ali Khan, pour vivre un Ramadan plus profond, plus conscient et plus transformateur. Un épisode pour celles qui veulent un Ramadan différent, un Ramadan qui touche vraiment le cœur.
11 Feb 2026 · 27 min
Dans cet épisode, on parle de la préparation au Ramadan, de tout ce qu’une femme doit savoir avant d’entrer dans ce mois béni. Je te partage une méthode simple et concrète pour aborder le Ramadan avec plus de sérénité, ainsi que des conseils pratiques, des repères et des réflexions essentielles. On y aborde aussi des sujets dont on parle peu, comme le cycle menstruel et l’impact qu’il peut avoir sur ton organisation et ton vécu spirituel. C’est un épisode riche, profond et utile, pensé comme une vraie boîte à outils pour t’aider à vivre un Ramadan plus apaisé, plus conscient et plus aligné.
28 Jan 2026 · 18 min
Dans cet épisode, je parle d’un sujet qui traverse beaucoup de couples : l’indépendance émotionnelle et la dépendance affective. Pourquoi certaines femmes portent tout, gèrent tout et deviennent hyper-indépendantes émotionnellement… et pourquoi d’autres s’attachent à l’autre au point de s’oublier. À travers des exemples concrets, de la psychologie relationnelle et une lecture plus symbolique et spirituelle du couple — notamment à travers l’image du « vêtement » — je t’invite à réfléchir à l’équilibre juste entre autonomie, sécurité et lien. Un épisode pour mieux se comprendre, rééquilibrer…
20 Jan 2026 · 6 min
Dans cet épisode, je parle d’un sujet encore tabou : le fait d’aimer profondément ses enfants tout en ressentant le besoin d’exister au-delà de la maternité. Maman de quatre enfants, dont un en situation de handicap, je partage mon cheminement, mes remises en question et la façon dont j’ai appris à me réaligner sans culpabilité. Un épisode pour toutes les femmes qui sentent qu’elles sont plus que “juste maman”, et qui cherchent à vivre une maternité alignée, consciente et vivante. Belle écoute 🎙️
S1 · E1 · 14 Jan 2026 · 15 min
Et si tout changeait… simplement en changeant de perspective ? Dans cet épisode, je te parle de gratitude, de reset, et de ces petits changements intérieurs qui transforment profondément une vie. Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait faire plus, aller plus vite, être plus forte. Jusqu’au jour où j’ai compris que le vrai changement ne venait pas de l’extérieur… mais de la façon dont je regardais ma vie. Dans ce podcast, je te partage : – pourquoi changer de perspective change tout – comment la gratitude a transformé mon quotidien – un reset simple et accessible, même quand on manque de…
Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.
10 min pour changer ta semaine. is a French learning podcast from Mindset intérieur by Hanane. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.
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