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Abecedario del bienestar

Laura Pintos y Raquel Alcolea entrevistan a expertos reconocidos en nutrición, fitness, psicología y sexualidad. Este es tu podcast para aprender a vivir mejor.

New episodes: Every two weeks
Typical length: 34 min
Latest: 19 Nov 2025
Language: Spanish

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19 Nov 2025 · 34 min

Desmontando los mitos sobre la nutrición, con Elisa Escorihuela

La alimentación, ese acto cotidiano a menudo placentero, está cargado de mitos, extremos, informaciones contradictorias y hasta traumas. Abordamos con la dietista-nutricionista Elisa Escorihuela, especializada en dietoterapia en patologías complejas, cuáles son las ideas erróneas más extendidas y descubrimos con ella qué significa realmente nutrirse de una forma saludable.

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5 Nov 2025 · 38 min
Cómo dejar de usar la comida para gestionar las emociones, con Miriam Salinas
Chocolate cuando estás triste, patatas fritas o frutos secos durante una larga tarde de trabajo o estudio, queso al llegar a casa o bollería de la máquina antes de una reunión, algo dulce como premio tras una jornada intensa… Cuando se usa la comida para acompañar emociones corremos el riesgo de acabar con dietas restrictivas, atracones o ejercicio compulsivo o ayunos para compensar. Hablamos de ello con Miriam Salinas, terapeuta especializada en la ansiedad por la comida, maestra en psicología positiva, chef de alimentación saludable y…
22 Oct 2025 · 39 min
Cómo hacer que el metabolismo trabaje a nuestro favor, con Helios Pareja
8 Oct 2025 · 33 min
Cómo llegar a todo, con Mapi Hermida
La sensación de falta de tiempo parece ser un mal común. El día, por no hablar de la vida, no alcanza para hacer todo lo que debemos y todo lo que queremos. ¡Y mucho menos todo lo que necesitamos! Esa sensación tiene además consecuencias en la salud y en el estado de ánimo. Aprendemos a mejorar nuestra relación con el tiempo de la mano de Mapi Hermida, ejecutiva, experta en comunicación, divulgadora y autora del libro 'Sí te da la vida'.
24 Sep 2025 · 33 min
Qué pasa en el cuerpo y la mente cuando estamos siempre alerta, con Beatriz Gil-Bóveda
Si paras un momento y miras en qué estado estás la mayor parte del día tal vez te encuentres con uno: en alerta. Siempre en actividad, con listas de pendientes, corriendo a todo, pensando en lo que debes o falta, estresada, agotada, nerviosa, en tensión… ¿Qué pasa en el cuerpo y en la mente cuando no se para y cuando estamos siempre alerta? Sobre la ansiedad y sobre sus efectos hablamos en este episodio con Beatriz Gil-Bóveda, psicóloga y fundadora de Psique Cambio.
10 Sep 2025 · 42 min
Es posible desinflamarse y te contamos cómo, con Blanca García-Orea Haro
La inflamación es un mal que nos acecha a casi todos en silencio. Muchos la confunden con la hinchazón o las molestias digestivas, pero eso es solo uno de los síntomas, ya que las consecuencias de sufrir este trastorno van mucho más allá. Abordamos las soluciones con la experta en nutrición digestiva y hormonal, Blanca García-Orea Haro, conocida como @blancanutri en Instagram, gracias a las claves de su libro '5 semanas para desinflamarte' donde propone un programa revolucionario para mejorar la salud.
23 Jul 2025 · 38 min
Por qué el amor no es suficiente para que una pareja funcione, con Sebastián Girona
Una de las comprobaciones más dolorosas de la vida adulta de pareja es el descubrimiento de que el amor no basta. La incomunicación, en este mundo hiperconectado, parece ser una de las causas principales de las rupturas. Pero hay más, hay formas de descubrir y trabajar lo que se necesita para construir una pareja sana como nos cuenta en este episodio el psicólogo especializado en vínculos, Sebastián Girona, que en su libro 'Te quiero, pero no funciona' aporta una guía para reconstruir las parejas en crisis.
9 Jul 2025 · 31 min
Qué hacer para dormir del tirón en verano, con Nuria Roure
La importancia de un buen descanso se pone cada vez más de relieve. Quienes presumen de dormir poquísimo ya pueden ir cambiando de logro, porque junto con el ejercicio y la alimentación, el sueño es fundamental para estar saludable. Sobre cómo conseguirlo hablaremos en este episodio del pódcast Abecedario del Bienestar con Nuria Roure, licenciada en Psicología y doctorada cum laude en Medicina del sueño. Es autora de 'Por fin duermo' y acaba de publicar 'Los hábitos del sueño' donde explica por dónde empezar a dormir.
25 Jun 2025 · 27 min
Cómo conseguir un cuerpo fuerte, sano y funcional, con David de Ponte
El cuerpo nos acompaña toda la vida y de él dependemos para muchas cosas. Sin embargo muchas veces lo olvidamos, lo ignoramos o incluso lo maltratamos. Su salud y fortaleza se construye son los hábitos y las decisiones diarias. ¿Cómo podemos fortalecerlo? Hablamos de ello con el divulgador, conferenciante y podcáster, David de Ponte, fundador de la comunidad de fitness FullMúsculo, que acaba de publicar su libro 'Tienes el cuerpo perfecto'.
27 May 2025 · 34 min
Me duele la espalda, el cuerpo, las rodillas... ¡Todo el cuerpo! Buscamos soluciones con @fisioteduca
Dolor de espalda, o de cuello, molestias en ciertos movimientos o en las lumbares, o lesiones recurrentes en las rodillas, los hombros, los tobillos... ¿Es posible prevenir ese tipo de molestias o lesiones? Ciertamente, nos suelen limitar la movilidad, nos suele impedir hacer ciertas cosas…o eso creemos. De todo ello hablamos con el fisioterapeuta Toni Pérez, divulgador en su instagram @fisioteduca, que ayuda a entender el cuerpo y superar los dolores que limitan el día a día a través de programas específicos y de su libro ‘No te…
29 Apr 2025 · 36 min
El método simple y efectivo para conseguir más con menos , con Agustín Peralt
Para Agustín Peralt, experto en efectividad para líderes de organizaciones, la respuesta a esta está en su Método FASE
16 Apr 2025 · 36 min
Cómo aprender a ver la menopausia como los mejores años de la vida, con Nina
Antes o después, todas las mujeres nos enfrentamos al cambio que supone la menopausia, como un día lo fue el de la llegada de la regla. Es el inicio -que no el fin- de unos años que no tienen por qué ser un tormento y que, con la información y medidas oportunas, pueden convertirse igualmente en excepcionales. Hablamos sobre todo ello con Nina, actriz y cantante, que acaba de publicar su libro 'Menopausia' en el que cuenta, con voz propia cómo vivir esos años como si fueran los mejores de la vida.
2 Apr 2025 · 44 min
Cómo aprender a vivir con sentido y encontrar tu propósito, con María de León
Puede que encontrar el sentido a la propia existencia sea el reto más grande y fundamental que tenemos todos. Esa respuesta orienta nuestra brújula vital, motiva en el camino, dota de significado y valor… ¿Cuál es nuestro propósito en la vida? Hablamos de ello en este episodio del podcast Abecedario del Bienestar con María de León..Fue pionera en la influencia digital y ha construido una marca personal referente de estilo de vida, moda, viajes y bienestar. Es escritora, columnista, conferenciante y lleva a cabo proyectos para el…
5 Mar 2025 · 34 min
Cómo saber si sufro el síndrome de 'burnout' o trabajador quemado y no solo estrés
Esa sensación de tener que tirar de tu cuerpo, de estar atrapada en el desasosiego, sin energía, sin motivación, sin ilusión…. Cuesta concentrarse, las cosas fáciles parecen ahora difíciles de asumir y las vas postergando y postergando…Duermes mal, tienes malas digestiones, te notas apagada…Ir a trabajar supone un esfuerzo máximo, no ves sentido… ¿Podría ser el síndrome del trabajador quemado? Lo descubrimos con el médico, psiquiatra y psicoterapeuta Carlos Cenalmor y su libro 'El…
13 Feb 2025 · 40 min
El método de los cinco anillos para elegir la pareja perfecta, con Lara Ferreiro
Encontrar el amor cuesta, pero dar con la pareja buena para nosotros es aún más difícil. Con quien podamos establecer una relación de equipo, comunicarnos adecuadamente, compartir proyectos de vida y valores… es uno de los principales asuntos que encaramos todos, una de nuestras grandes batallas vitales: encontrar a nuestra persona, elegir bien. Los fracasos son habituales, también pueden aparecer frustración, tristeza, decepción, hartazgo. ¿Cómo conseguirlo? Nos lo cuenta la psicóloga especialista en…
22 Jan 2025 · 30 min
Cómo lograr que la opinión de los demás no nos importe, con María de Mondo
Desde la infancia empezamos a ver la vida y a nosotros mismos a través de lo que opinan otras personas. Y a medida que crecemos buscamos la aprobación externa hasta el punto de que llegamos a perder nuestra esencia para encajar en lo que los demás esperan de nosotros. ¿Por qué nos afectan tanto las opiniones ajenas? ¿Cómo liberarse del temor al “qué dirán”? Abordamos todo esto con la psicóloga María de Mondo
23 Dec 2024 · 31 min
Trucos de cocina para comer rico y sano en Navidad con el Chef Bosquet
La Navidad está ya aquí y los encuentros, el ambiente festivo y los preparativos nos suelen estresar. Uno de los temas que más nos preocupa es la cocina. Queremos hacer algo especial, rico, sorprendente. Queremos agasajar, pero a menudo nos complicarnos demasiado. Nos suele faltar tiempo, recursos, organización y a veces también ideas. Hablamos con Roberto Bosquet, Chef Bosquet, para descubrir precisamente esa planificación esas ideas culinarias que convierten un plato aparentemente sencillo en un manjar.
11 Dec 2024 · 34 min
Guía para saber si hay que tomar suplementos nutricionales, con Isabel Viña
Magnesio, vitamina D, Omega 3, proteínas… Según datos recientes, cerca del 30% de la población española consume algún tipo de suplemento. Unos lo hacen para tratar algún déficit, otros para mejorar el rendimiento físico, incluso algunos lo hacen a modo preventivo. La oferta es inmensa y por eso a veces resulta complicado separar el grano de la paja para saber qué necesitamos realmente. Abordamos este tema con la doctora Isabel Viña Bas, graduada en Medicina por la Universidad de Valencia y experta en…
4 Dec 2024 · 25 min
Pódcast | Nosotras las menopáusicas | Ep. 4: La montaña rusa de las emociones
La cantidad de emociones que se pueden acumular en menopausia son muchas.
27 Nov 2024 · 39 min
Qué es la inteligencia sensorial y cómo explorarla, con Estanislao Bachrach
Tenemos todos los ojos puestos últimamente en el cerebro. La neurociencia nos ha abierto las puertas a sus maravillas, su misterio y su poder. Pero, ¿y el cuerpo? ¿Qué función cumplen ese estómago que se contrae de nervios, ese pecho que pincha de dolor, esa espalda que se tensa de miedo? ¿Obedecen y reflejan a ese cerebro, o más bien le envían señales? Abordamos este tema con Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular, profesor universitario, conferenciante internacional y autor de 'Zensorialmente', una obra en la que invita a dejar que el cuerpo sea nuestro cerebro.
20 Nov 2024 · 26 min
Pódcast | Nosotras las menopáusicas | Ep. 3: El sexo no termina aquí
Hablar de sexo en plena revolución de hormonas no solo es oportuno sino necesario
13 Nov 2024 · 40 min
Cómo potenciar una relación sana con la comida, con Teresa Terol
Cómo potenciar una relación sana con la comida
6 Nov 2024 · 28 min
Pódcast | Nosotras las menopáusicas | Ep. 2
Cuando las hormonas se alteran y entramos en menopausia, aparecen los sofocos, la fatiga, el cansancio… Pero no es el fin del mundo
30 Oct 2024 · 34 min
Inflamación: así nos afecta el mal causante de muchas enfermedades, con Elena Garrido
16 Oct 2024 · 34 min
Desmontamos las trampas del amor que vende el cine romántico con la psicóloga Susana Ivorra
11 Oct 2024 · 26 min
Presentamos 'Nosotras, las menopáusicas'
Queremos hablar de la menopausia y queremos hablar con las mujeres que la están pasando
1 Oct 2024 · 40 min
Ponerse en forma, con Sergio Peinado
Solo necesitas 15 minutos al día de ejercicio para estar en forma, con Sergio Peinado
17 Sep 2024 · 31 min
Juanetes, callos y dolor. Tu calzado tiene la culpa. Con Jesús Serrano
Descubrimos lo que tus pies dicen de ti con Jesús Serrano
23 Jul 2024 · 28 min
Cómo silenciar las voces tóxicas de nuestra mente, con Belén Colomina
Cómo silenciar las voces tóxicas de nuestra mente
9 Jul 2024 · 35 min
Insatisfacción permanente: descubrimos por qué la sentimos, con Jesús Matos
Insatisfacción permanente: descubrimos por qué la sentimos

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Laura Pintos y Raquel Alcolea entrevistan a expertos reconocidos en nutrición, fitness, psicología y sexualidad. Este es tu podcast para aprender a vivir mejor.

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Language: Spanish Español
Category: Health
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