La performance n'est jamais qu'une question d'entraînement. Elle est influencée par notre sommeil, notre alimentation, nos émotions, notre environnement, nos relations, nos croyances, notre passé, notre travail... et notre manière de penser. Sur Endorphine, Nico (Running Addict) part à la r
Le marathon, c’est une épreuve d’expérience. Alors après en avoir couru 10, je dois connaître tous les pièges à éviter… Non ? Si seulement 😅 Dans cet épisode, on revient ensemble sur mon échec au semi de Copenhague, étape importante dans ma préparation pour le marathon de Valence, et sur les erreurs qui m’ont mené à arriver complètement vide d’énergie sur la ligne de départ. Cette course devait me permettre de valider ma forme à quelques mois du marathon de Valence… Mais j’en tire finalement d’autres enseignements, que je vous partage dans cet épisode. Bienvenue dans ce nouvel épisode…
10 à 15 ans. C'est l'écart moyen entre notre espérance de vie et notre espérance de vie... En bonne santé. Déprimant ? Rassurez-vous : l’invité du jour a des solutions à nous proposer pour réduire cet écart. Je reçois le Dr Guénolé Addor, anesthésiste de formation, passionné de longévité et bientôt à la tête de sa propre clinique dédiée au sujet. On revient sur cet écart entre santé et longévité, et sur son propre objectif : devenir "olympique centenaire", et rester capable de skier à 90 ans. On parle VO2 max, zone 2 et de la manière dont il pondère la nutrition sans tomber dans les…
Elle se qualifiait de "nulle en sport". Quatre ans plus tard, elle courait le marathon pour tous des JO. Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Aurore aka @roro_cuistot : créatrice de contenu devenue coureuse passionnée après un déclic inattendu. On revient sur son parcours, de ses premiers kilomètres qu’elle subissait, jusqu'à sa participation au Marathon des JO 2024… Et ce n’est pas tout ! Hyrox, Trail, Backyard : Roro nous raconte comment elle est tombée amoureuse de l’endurance, et comment elle a appris à s'écouter plutôt qu'à suivre tous les conseils que l’on entend en ligne. On…
Dans cinq mois, je serai sur la ligne de départ du marathon de Valence… Alors c’est le moment de m'y préparer sérieusement. Dans ce nouvel épisode d'Endorphine, je reçois Joseph, data scientist et expert dans l’accompagnement d’athlètes élites. Avec lui, on creuse le sujet comme jamais auparavant pour comprendre ce qui fait vraiment la différence sur un marathon. Cadence, entraînement à la chaleur, acclimatation… Aucune optimisation possible n’a été laissé de côté 💪 Un épisode dense, à écouter et réécouter avant votre prochain marathon. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour…
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Younès alias younivers__, sprinter français à 10,44 sur 100 mètres, un chrono qui le place parmi les meilleurs Français de sa génération. Ancien judoka de haut niveau pendant plus de dix ans, il a basculé vers l'athlétisme pendant le Covid et grimpe les échelons depuis cinq ans seulement. On revient sur cette transition judo vers sprint, sur ce que le tatami lui a appris pour la piste. On parle aussi du 400m Challenge qu'il a lancé sur les réseaux et surtout de ce qu'il révèle sur le corps humain, quel que soit le niveau. On creuse sa philosophie de…
33 ans à étudier la nutrition… Et toujours aucun régime miracle à vendre 😅 Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Anthony Berthou : ex-triathlète de haut niveau devenu nutritionniste auprès d’équipes olympiques. Aujourd’hui, il partage aussi ses connaissances au grand public, en restant toujours à distance des discours trop catégoriques. Ensemble, on parle de cette cacophonie nutritionnelle qui perd tout le monde, de la théorie des petits pas et quels conseils sont valables (ou non) quand on doit s’alimenter comme un sportif. Un épisode dense mais rassurant, qui remet les priorités dans…
Pourquoi s’arrête-t-on alors qu’on pourrait peut-être encore continuer ? Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, chercheur et spécialiste de la fatigue. Il nous aide à comprendre ce qui se joue réellement lorsque notre corps nous pousse à ralentir ou à abandonner. Il nous présente aussi le projet « Zéro to 100 ». Pendant 18 mois, 40 personnes sédentaires vont se préparer à courir un ultra-trail de 100 km, la CCC. Nos limites sont-elles vraiment là où nous pensons qu’elles sont ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied :…
Dix ans sur les réseaux, dix ans à s’entraîner… Et toujours la même passion ! Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Marine Leleu. Triathlète, coach et créatrice de contenu depuis bien avant que ce soit la mode. Ensemble, on revient sur sa blessure de début d'année, son retour progressif à la compétition et ce qu’être éloignée du sport lui a appris. On parle aussi beaucoup de progressivité et de ce maudit réflexe de comparaison qu'on a tous. Je connais Marine depuis longtemps et c’était un plaisir de prendre le temps d’échanger entre deux dinosaures du contenu running 😂 🦖 Bienvenue dans ce…
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️ Courir 3x par semaine, ça te semble peu ? Pourtant pour 90% des coureurs, c’est largement assez pour progresser et se faire plaisir ! Dans cette vidéo, je te présente le plan parfait quand tu as peu de temps à consacrer à la course à pied : Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : https://www.youtube.com/@RunningAddict Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé :…
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️ Pourquoi les Kenyans et les Éthiopiens dominent-ils le marathon depuis plus de 50 ans ?Génétique, altitude, entraînement, culture… On a tous une théorie, mais que dit vraiment la science ? 🤔 🏃🏽♂️ Je t’emmène dans les hauts plateaux de l’Afrique de l’Est, là où l’endurance devient un art de vivre. Entre aptitudes physiologiques, entraînement en altitude et mode de vie minimaliste, découvre les raisons qui expliquent les incroyables performances des Kenyans en course à pied !…
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️ Tu viens de te lancer dans la course à pied ? Tu rêves de progresser sans te brûler les ailes ? Je te dévoile tout ce qu’il aurait aimé savoir il y a 20 ans lorsqu’il a commencé à courir (oui, 20 ans ! 😱). Je te partage 20 astuces tirées de milliers de kilomètres parcourus : entraînement, récupération, mental, et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser, garder le plaisir de courir, et durer dans le temps ! Merci à Naäk pour son soutien sur cette vidéo. Avec mon code…
“La sédentarité, c’est un problème pour les autres.” Si tu cours régulièrement, c’est peut-être ce que tu penses… À tord. Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur de La chaise tue, une enquête de deux ans et demi sur un sujet qui nous concerne tous, coureurs ou non. Parce que le constat d’Alexandre est clair : aucune séance de course à pied ne peut compenser les 7h que l’on passe chaque jour assis sur une chaise. Avec lui, on parle de ce que la sédentarité fait réellement à notre corps et des solutions, parfois étonnamment simples, qui existent pour lutter…
Sub 2h30 au marathon. Un projet commencé en 2023. Et cette fois, on va au bout. Dans cet épisode d'Endorphine, je retrouve Tristan, mon coach (mais aussi le vôtre sur Campus !) Aujourd’hui, on construit ensemble la prépa de mon prochain marathon. Pour ça, direction Valence en décembre. On revient sur les deux prépas précédentes, Valence et Amsterdam, pour comprendre ce qui a marché, ce qui a coincé, et ce que ces deux ans m'ont vraiment appris. On parle de volume, de gérer la charge nerveuse de n’entraînement et de tout ce que mes progrès en musculation pourront m’apporter sur cette nouvelle…
On est en plein dans la première vague de chaleur de l’année. Tout le monde galère… Et c’est normal. Passer de 10 à 30 degrés en quelques jours, forcément, le corps n'est pas prêt. Alors pour vous aider à gérer cette période, je vous ai préparé un nouvel épisode d’Endorphine ! Aujourd’hui, on répond à toutes les questions que vous vous êtes déjà posées sur la chaleur : Pourquoi on souffre tellement plus en mai qu'en août, comment le corps s'adapte en quelques jours seulement, et pourquoi il ne faut surtout pas arrêter de courir pour autant. Parce que même si elle est pénible, la chaleur peut…
Et si votre plus grand frein au sport, c'était juste de ne pas vous être encore croisé avec la bonne paire de baskets ? Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Suzanne, entraîneuse running FFA, spécialiste de la préparation mentale — et ancienne assistante sociale. Dans cet épisode : - Son chemin de zéro sport à sub-3h au marathon — sans prédestination- Comment elle coache en tant que maman solo avec une organisation en mode Tetris- Ce que la récupération a de plus important que l'entraînement lui-mêmeAvec Suzanne, entraîneuse running et préparatrice mentale. Pour découvrir mes vidéos…
Être fit, ce n'est pas forcément être en bonne santé. Ça vous semble étrange ? Alors cet épisode avec Max Bertheltot, fondateur de Lucis, est fait pour vous. Lucis, c’est une plateforme de santé préventive qui part d'une prise de sang pour donner des conseils ultra-personnalisés sur la nutrition, le sommeil, l'activité physique et la supplémentation. On creuse un sujet qui me tient à cœur depuis longtemps : le décalage entre ce qu'on voit et ce qui se passe vraiment à l'intérieur. Max nous parle d'inflammation chronique chez les sportifs, de pré-diabète qui touche certains coureurs sans…
Et si pour une fois, c'était moi qui répondais aux questions ? Dans cet épisode d'Endorphine, je change le format. Pas d’invité, juste une FAQ avec les questions que vous m’avez posées. On parle de course à pied, de l’évolution de l’entraînement mais aussi de Campus Coach et de sujets plus personnels ! Merci à tous ceux qui ont pris le temps de m’envoyer leurs questions, j’espère que l’épisode vous plaira. Bienvenue sur Endorphine ⚡️ Un grand merci à carVertical pour son soutien sur cet épisode 🙌 Avec le code promo ADDICT, profite de -20% sur un rapport carVertical unique. 👉…
Endurance ou muscu ? Performance ou longévité ? Mais en fait… Qui a dit qu’on était obligés de choisir ? Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Eric Flag. Trois ans après son premier marathon, il a enchaîné triathlon, Ironman, ultra-trail, backyard… Bref, un tour complet de ce que l’endurance a à offrir. On revient sur sa transition d'un entraînement 100% muscu vers l'endurance, ce que ça lui a apporté, et sur cette complémentarité que beaucoup opposent encore. On creuse aussi la question du process et de cette patience que le sport nous oblige à développer. On parle de longévité, de…
Et si ton plus gros problème en course à pied c’était ta motivation ? On nous a toujours appris à faire plus. À pousser plus loin. À aller chercher ce fameux “extra mile”. Mais en réalité, c’est exactement ce qui te rapproche le plus vite de la blessure, de la fatigue chronique et de l’échec. Dans cet épisode d’Endorphine, on démonte un mythe profondément ancré : le “no pain, no gain”. Parce qu’en course à pied, trop de motivation est souvent plus dangereux que pas assez. À travers des anecdotes - entre une blessure évitable en plein Urban Trail et une fasciite plantaire attrapée à Las Vegas…
Une invité un peu spéciale aujourd’hui dans Endorphine ! Je reçois Elodie Le Pape, ma partenaire dans la vie depuis 20 ans, cofondatrice de Campus… Et récemment convertie à la course à pied. On revient sur ce cheminement étrange : 10 ans à effleurer la course sans jamais s'y mettre vraiment, malgré un papa marathonien et un conjoint qui ne parle que de ça. Et puis un déclic qui l’a menée jusqu’à son semi-marathon de Barcelone après une première prépa de 8 mois. On parle de ce qu’elle a découvert en passant de la théorie à la pratique, on creuse aussi le rôle du conjoint qui veut "mettre…
Que se passe-t-il VRAIMENT quand on coupe toute intensité pendant 90 jours ? J’ai tenté l’expérience : 3 mois en endurance fondamentale stricte. Résultat ? Un constat sans filtre : mon niveau cardio s’est effondré. Aujourd’hui, impossible de soutenir une séance de fractionné. Dans cet épisode d’Endorphine, je vous montre pourquoi courir lent ne suffit pas à entretenir un haut niveau de performance. Je vous explique aussi pourquoi j’ai fait le choix volontaire de “tout perdre” en endurance pour me consacrer à un cycle de musculation lourde et comment mes capacités neuromusculaires ont, elles,…
2h05'58 au marathon de Paris et une place de premier Français. C’est le dernier fait d’arme d’Emmanuel Roudolff-Levisse, l’invité du jour sur Endorphine. Dans cet épisode, on revient sur un marathon dont il se souviendra très longtemps : des conditions parfaites et une course parfaitement gérée où il est à la bagarre avec les tous meilleurs jusqu’à la fin. On creuse aussi sa méthode d’entraînement et sa philosophie basée sur la régularité avant tout. Emmanuel partage ses années de doute post-Covid, son apprentissage parfois douloureux du marathon et cette idée qu'on prend autant (voire plus)…
Dans les trois derniers mois, j’ai presque arrêté de courir pour devenir un “gomuscu”. Oui, vraiment. Dans cet épisode, je vous embarque dans une expérience que très peu de coureurs testent réellement : intégrer de la musculation lourde dans son entraînement. Au départ, c’était juste un crash test. Mais au fil des semaines, quelque chose a changé. Je progresse chaque semaine. Je redécouvre le plaisir d’être débutant. Et surtout j’ai l’impression d’avoir compris un truc qui pourrait changer ma façon de courir ! Je vous partage tout ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Cet…
Et si je discutais avec une version de moi en plus musclée ? Dans ce nouvel épisode d’Endorphine, je reçois Nassim. Coach sportif depuis plus de 15 ans, entrepreneur, passionné de musculation (et de course à pied !!). Bref, un profil qui, à bien des égards, me ressemble. Finalement, on partage une vision très proche du sport au quotidien : discipline, équilibre, et envie de durer. On a aussi creusé un sujet qui divise encore : musculation et course à pied. Faut-il vraiment choisir ? Ou au contraire apprendre à construire un corps solide pour mieux performer… et surtout durer ? Un épisode un…
2h31 au marathon de Barcelone. Et maintenant ? Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Loréna, coureuse passionnée capable d’enchaîner les semaines à 140 km tout en menant une carrière en finance. On revient sur son marathon de Barcelone, sur cette sensation d’euphorie après la ligne d’arrivée, mais aussi sur tout ce qu’il y a derrière : les doutes, la charge d’entraînement, la rigueur au quotidien. Lorena nous plonge dans sa préparation, son passage à un entraînement structuré avec Harbat Running Lab, et son utilisation du double seuil pour repousser ses limites. Un épisode à la fois…
61 ans. Record du monde sur marathon. Et ce n’est pas fini. Mohamed El Yamani, c’est plus de 40 marathons au compteur, 32 ans de course et un record du monde M60 décroché à Séville ! On parle de longévité, de progression, et de cette capacité à viser haut même après des décennies. Mohamed revient sur son parcours, ses blessures, et comment il a su revenir plus fort. On aborde aussi l’évolution de l’entraînement, du matériel, et surtout ce qui fait la vraie différence sur le long terme : constance, envie, et plaisir de courir. Un épisode inspirant qui remet les idées reçues à leur place et…
“Écoute tes sensations.” Le conseil le plus répété et peut-être le plus flou en course à pied. Parce qu’en réalité, une sensation, ça peut être tout et n’importe quoi : fatigue, douleur, motivation, technique, forme du jour et on te demande de te baser là-dessus pour décider. Le problème, c’est que plus tu écoutes, plus tu doutes. Et surtout : tes sensations ne sont pas toujours fiables. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce conseil est bancal, comment éviter le piège de l’hyper-écoute, et surtout comment transformer tes sensations en un outil utile. Parce que le vrai sujet, ce n’est…
Elle a organisé les plus grandes courses du monde 🤩 ! Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Laure Funten Prévost. Ancienne championne de France du 10 000 m, elle est passée de la piste à l’envers du décor, jusqu’à piloter des événements comme le Marathon de Paris et les marathons des Jeux Olympiques et Para-Olympiques de Paris 2024 (rien que ça !). On revient sur son parcours, ses années d’athlé, ses cross dans des conditions parfois extrêmes et tout ce que le sport construit au-delà des chronos : discipline, résilience, lucidité. On parle aussi sport féminin, visibilité, et de ce qui…
Se dépasser, jour après jour : voilà ce qui fait la différence. Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Guillaume Ruel, coureur normand de très (très) haut niveau et spécialiste du 100 km. On explore ce que ça demande vraiment pour exceller dans l’ultramarathon : résilience, discipline, et la capacité à trouver du confort dans l’inconfort. Guillaume partage ses stratégies pour transformer la douleur en moteur et comment chaque expérience peut devenir une occasion d’apprendre et de progresser. Un épisode qui montre que derrière chaque record et chaque performance, il y a constance, passion…
La recette (non magique) pour passer de 5h à moins de 3h au marathon enfin révélée ! Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Marine, créatrice de contenu qui a quitté l’informatique pour construire sa vie autour de la course à pied. On parle de sa progression impressionnante, de discipline, et surtout de cette bascule mentale où l’on arrête d’être “quelqu’un qui court” pour devenir une athlète à part entière. On aborde aussi un nouveau défi : sa grossesse. Comment adapter l’entraînement, continuer à bouger, et déconstruire quelques idées reçues sur maternité et performance. Un épisode à…
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