Episode notes
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع خودمراقبتی. موضوعی که خیلی هامون بهش توجه نمیکنیم ولی میتونه بهمون کمک کنه کارایی و بهره وری بالاتری داشته باشیم ، آستانه تحملمون رو بالاتر ببریم ، روابط بهتری بسازیم و... پس شنیدن این اپیزود رو از دست ندین. * ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن شون رو نصب کنین و ازش استفاده کنید. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی سرویسشون بیست درصد تخفیف بگیرید. کدتخفیف: Hellitalk * برای سفارش دفتر برنامه ریزی سال 1400 ازتون دعوت میکنم به فروشگاه آنلاینمون سربزنین. www.hellitalkshop.com *…
Podcast
Hellitalk
hellitalk · Learning · Persian
تو پادکست هلی تاک درباره موضوعات و مهارت هایی صحبت میکنیم که فارغ ازینکه شما چند سالتونه، شغلتون چیه، هدفتون چیه، میتونن بهتون کمک بکنن تا در مسیر موفقیت قرار بگیرین، پیشرفت کنید و در نهایت سطح رضایتتون رو از زندگی بالاتر ببرید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
More from Hellitalk All episodes →
-
E34 · 11 Jan 2022 · 37 min
Episode 31 - Trust اعتماد
اینبار رفتم سراغ یکی از پایه های روابط سالم یعنی اعتماد. تو این اپیزود براتون از آناتومی اعتماد میگم. اعتماد رو از نظر روانشناسی و بیولوژیکی بررسی میکنم، یعنی نگاه دقیق تری میندازم به اینکه وقتی به کسی اعتماد میکنیم چه اتفاقی در بدنمون می افته. از نقش اعتماد در روابطمون میگم و اینکه چطور اعتماد از دست رفته رو می تونیم ترمیم کنیم. * * ممنونم از اسپانسر این اپیزود آژانس تبلیغاتی صباویژن https://www.sabavision.com/fa * * منابع این اپیزود و مطالب پیشنهادی ما: Trust Issues: Why Is It So Hard for Some People to Trust? 10 Ways To Build Trust in a Relationship The Essential Importance Of Trust: How…
-
E33 · 23 Dec 2021 · 56 min
Episode 30 - Self-Confidence اعتماد به نفس
سلام سلام تو این اپیزود از پادکست هلی تاک رفتم سراغ یه موضوعی که دغدغه خیلی از شما شنونده های این پادکست هست، یعنی اعتماد به نفس. این اپیزود رو با یه تعریف ساده از اعتماد به نفس شروع میکنم. بعد براتون از تفاوت و ارتباط عزت نفس و اعتماد به نفس میگم. براتون ازین میگم که اعتماد به نفس بالا تو چه زمینه هایی بهمون کمک میکنه و چرا مهمه روش سرمایه گذاری کنیم. بعد یه نگاهی می کنیم به چندتا دزد اعتماد به نفس و در آخر براتون از پانزده قدم برای بالابردن اعتماد به نفس میگم. امیدوارم محتوای این اپیزود بتونه براتون مفید و کاربردی باشه. . . ممنونم از اسپانسر این اپیزود نشرمون و ازتون دعوت میکنم با کتابهای…
-
E32 · 23 Aug 2021 · 39 min
Episode 29 - Active Listening گوش دادن فعالانه
سلام سلام تو اپیزود بیست و نهم پادکست هلی تاک رفتم سراغ مهارت گوش دادن فعالانه. تو این اپیزود براتون از موانعی که سر راه گوش دادن فعالانه هستن میگم. بعد بهتون میگم از کجا میتونین بفهمین طرف مقابلتون داره فعالانه به صحبتهاتون گوش میده یا نه. و در نهایت چند تا تمرین ساده بهتون میدم که کمک میکنن این مهارت رو در خودتون پرورش بدین. از اسپانسر این اپیزود نشر مون تشکر میکنم و ازتون دعوت میکنم با کتابهای خودیاری شون آشنا بشید. برای عضویت در هفته نامه هلی تاک هم کافیه به www.hellitalk.com سربزنین. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
E31 · 24 Jul 2021 · 1 hr 2 min
Episode 28- Self-Esteem عزت نفس
تو این اپیزود پادکست هلی‌تاک سراغ موضوع بسیار مهمی به اسم عزت نفس رفتم. اگر مشکلات امروزمون رو با دقت نگاه کنیم، ردپای عزت نفس پایین رو میتونیم توی خیلی‌از اون مشکلات ببینیم. خوشبختانه میشه با تکنیکهای مختلف و با تمرین و تکرار، عزت نفسمون رو افزایش بدیم. توی این اپیزود، من و صدای مهمان این اپیزود، خانم سمیرا حقوقی، براتون بیشتر از عزت نفس و تمرینهایی برای افزایش اون خواهیم گفت. منابعی که در این اپیزود معرفی کردیم. هفته نامه هلی‌تاک: برای عضویت در هفته‌نامه توسعه‌فردی‌مون کافیه به وبسایتمون سربزنین و ایمیلتون رو وارد کنین تا هرهفته یه مقاله خوب توسعه‌فردی رو رایگان دریافت کنین. کتابهایی که…
-
E30 · 5 May 2021 · 34 min
Episode 27- Laser Focus تمرکز لیزری
سلام سلام ازونجایی که داشتن تمرکز بالا میتونه نقش مهم و تعیین کننده ای در موفقیتمون داشته باشه، تو این اپیزود رفتم سراغ تمرکز و عوامل تاثیرگذار بر اون. توی این اپیزود درباره نقش ذهنمون، محیط اطرافمون و همچنین تغذیه بر تمرکزمون صحبت میکنم و براتون درباره راهکارهاو تیکنیکهای ساده ولی کاربردی میگم که میتونن به افزایش تمرکزتون کمک کنند. اینجا منبع چندتا از مقالاتی که در محتوای اپیزود بهشون اشاره کردم رو میتونین ببینید: Train Your Brain to Focus Neural Dynamics of Event Segmentation in Music: Converging Evidence for Dissociable Ventral and Dorsal Networks 11 Best Foods to Boost Your Brain and…
-
E28 · 11 Dec 2020 · 41 min
Episode 25 - Our Thoughts, Stress & Anxiety افکار ما، استرس و اضطراب
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع افکارمون و ارتباطشون با سلامت روانمون، استرس و اضطراب. براتون از دسته بندی افکار میگم و بهتون چندتا تله فکری رایج رو معرفی میکنم. در انتها هم با صدای مهمان این اپیزود زینا امیرمعافی عزیز یه تمرین دو دقیقه ای خیلی جذاب انجام میدیم. * ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن شون رو نصب کنین و ازش استفاده کنید. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی سرویسشون بیست درصد تخفیف بگیرید. کدتخفیف: Hellitalk * پستهای مرتبط به این اپیزود رو میتونین توی صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام هلی تاک با…
-
E27 · 5 Oct 2020 · 45 min
Episode 24- Social Media شبکه های اجتماعی و توسعه فردی
سلام سلام اینبار رفتم سراغ موضوع شبکه های اجتماعی. تحقیقات نشون میدن به صورت میانگین هرفرد دوساعت و بیست و یک دقیقه در روز صرف شبکه های اجتماعی (سوشال مدیا) میکنه. برای همین استفاده هوشمندانه تر از شبکه های اجتماعی میتونه توی زندگی مون اثر مثبت قابل توجهی بذاره. تو این اپیزود براتون از راههای ساده و کاربردی میگم که بهتون کمک میکنه تا هوشمندانه تر ازین پلتفرم ها استفاده کنید. در انتها هم شمارو با پنج قدم برای سم زدایی شبکه های اجتماعی آشنا میکنم. در تولید این اپیزود ازین مقالات استفاده شده: How Much Time Do People Spend on Social Media in 2019? No More FOMO: Limiting Social Media Decreases…
-
E26 · 15 Aug 2020 · 1 hr
Episode 23- Personal Values ارزش های فردی
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع ارزش های فردی. موضوعی که شناخت درست ازش به تک تک مون کمک میکنه انتخابهای بهتری داشته باشیم، بیشتر با خودمون در صلح باشیم، به زندگیمون معنا بدیم و سطح رضایتمون رو در زندگی بالاتر ببریم. این اپیزود رو با یه تعریف ساده از ارزش ها شروع میکنیم و از نقش ارزش ها در زندگیمون میگم. بعد صدای مهمان عزیز این اپیزود ، پانته آ وزیری از تجربه فردیش و اینکه چطور با ارزش هاش آشنا شده میگه. نهایتا هم این اپیزود رو با چندتا راهکار ساده برای شناخت بهتر و اولویت بندی ارزش هاتون تموم میکنم. منونم ازاسپانسر این اپیزود رهنما کالج برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت…
-
E25 · 23 Jul 2020 · 33 min
Episode 22- Emotional Resilience تاب آوری احساسی - قسمت دوم
سلام سلام این اپیزود قسمت دوم تاب آوری هست. تو این قسمت به چندتا راهکار دیگه برای بالابردن مهارت تاب آوری در روزهای سخت زندگی اشاره کردم. کتاب انعطاف پذیری که توی این اپیزود معرفی کردم رو میتونین ازینجا تهیه کنید و .اطلاعات مربوط به قرعه کشی کتاب رو از صفحه اینستاگرام مون دنبال کنید اپلیکیشنی که معرفی کردم رو میتونین ازینجا روی گوشیهای اندروید و ازینجا روی آی او اس نصب کنین. ممنونم ازاسپانسر این اپیزود ازکی برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و خودتون رو با خدمات تیم حرفه ای شون آشنا کنین. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی انواع بیمه…
-
E24 · 23 Jun 2020 · 34 min
Episode 21- Emotional Resilience تاب آوری احساسی - قسمت اول
تو این اپیزود رفتم سراغ یه مهارت مهم به اسم مهارت تاب آوری که به تک تک ما کمک میکنه تا شرایط سخت و ناگوار و بحران های زندگی رو بهتر مدیریت کنیم. این قسمت رو با تعریف تاب آوری شروع می کنم و بعد بهتون میگم چرا تو شرایط سخت و غیرقابل پیش بینی دچار استرس و دل نگرانی می شیم. در ادامه هم بهتون دوتا تکنیک کاربردی و تمرینهای ساده میدم تا این مهارت رو در خودتون بپرورونید. تدتاکی که توی این اپیزود بهش اشاره کردم رو میتونید ازینجا ببینید. ممنونم ازاسپانسراین اپیزود ازکی برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و خودتون رو با خدمات تیم حرفه ای شون آشنا کنین. درضمن فراموش…
Take it with you
The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.
