EP02 体验派女孩，用真我和世界交手

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   7 Apr 2026 · 1 hr 11 min

   EP07 在社区咖啡店打工，我过上了更轻的人生

   她叫+7，97年，INFJ，金牛座。 她是一个咖啡师，目前在社区小店里工作，也在自己的生活里，一点一点把节奏调慢。 第一次见她的时候，她像是一种很安静的底色，说话不急不慢，情绪也轻轻的， 像一杯刚刚好的咖啡，不苦不涩。 她会在休息日的早上，给自己做一杯咖啡，坐在餐桌前发呆、写字、听歌； 也会骑着车穿过有树荫的街道，让阳光一格一格落在身上。 她说她最近在学一件事—— 慢下来。 不是身体的慢，而是把脑子里那些纷杂的念头，一点点捋顺。 她经历过一段“丢掉自己”的关系，也在那之后，一点点把自己找回来； 她开始学会表达、学会边界，现在的她会说—— 一段好的关系，是你在对方面前，可以很放松，甚至有点像个小孩。 这一期，我们就和佳琪一起聊一聊： 关于咖啡、关于慢下来、关于关系、关于如何在一次次经历之后，慢慢成为一个更完整的自己。 📝 时间线/TimeLine： 04:43 “像无业游民的生活”：听歌、做咖啡、晒太阳的慢节奏日常 07:33 从金融审计到咖啡师：一次不想循规蹈矩的转向 08:30 兴趣变工作？我想要的到底是一份职业，还是一种生活方式 10:29 第一次喝咖啡：每个人都有一段“被苦到”的入门记忆 12:06 做咖啡 vs 喝咖啡：身份切换带来的不同感受与边界 14:44 情绪不会消失，但可以在你这里停下来 16:38 一张客人纸条的记忆：被陌生人看见的瞬间为什么珍贵 17:41…

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   28 Mar 2026 · 1 hr 44 min

   EP06 裸辞澳洲高薪远程工作，我只想随意活着

   她叫Hannah，90年代生人，ENFJ，狮子座。 她现在定居在墨尔本，做过财务分析，刚刚辞职，最近回到了东北老家呆几个月， 休假结束后可能会回澳洲教普拉提赚钱，最近还在义乌逛小商品市场，准备尝试新的事情。 她前阵子刚裸辞了一份薪水不错、还能100%远程的工作。 她说自己最近的生活节奏只有两个字——“随意”。 她的“随意”让我感觉是那种，走到哪一步就认真走哪一步的随意。 她对“稳定”有点窒息，对年龄没什么概念，对未来也不焦虑。 从社会默认的职业路径，到有意识地探索； 从远程高薪工作，到裸辞； 从长春到澳洲，她离开家乡的时间，已经和留在那里的时间一样久了。 🎙 本期你会听到： 在墨尔本生活十多年，是一种怎样的“去社会时钟”体验？ 从四大审计到裸辞再到义乌摆摊，一种非线性的人生路径 留学生最真实的开局：迷路、没行李、不会说话 为什么有些人，会主动走进不确定？ 还有当你开始真正为自己做选择的时候，那种微妙的、慢慢觉醒的感觉。 如果你也正在一个“我不想再照着默认路线走”的阶段，也许你会在Hannah身上看到一种 温和、松弛、但不失方向感的自由。 📝 时间线（提问清单本期开始换成TimeLine啦，希望大家听的更开心嗷～）： 02:26 欢迎Hannah：“单身有猫，讨厌工作无业" 03:08 聊澳洲生活节奏：在墨尔本生活时间与在国内几乎一样长了，这里没有社会时钟压力，可以只管自己的事…

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   12 Mar 2026 · 1 hr 8 min

   EP05 如果还没有答案，那就先认真生活吧！

   她叫星星，96年，INTJ紫老头，天蝎座。 她是那种看起来很理性的人： 会认真研究攀岩里的物理原理，会用待办清单和日记记录生活，也习惯把很多事情想得很清楚。 但同时，她又很温柔： 会认真观察自己的情绪，会给自己空间，也会很诚实地面对那些人生暂时没有答案的时刻。 我们聊到很多 普通但真实 的问题： 当社会的轨道摆在面前的时候，我们到底有没有勇气说“不”？ 独处是孤独，还是一种慢慢学会的自由？ 如果暂时还没有想清楚人生方向，我们应该怎么办？ 她习惯记录生活，也很在意时间和记忆的锚点； 她享受独处，也不排斥人与人的连接。 她不急着给人生一个确定答案。 但她很确定一件事： 生活要按照自己舒服的方式来。 如果你最近也在经历情绪低落、人生选择的犹豫、对传统路径的怀疑，或者只是单纯想听一段真诚的聊天，也许你会在这段对话里，听见平凡生活的小确幸。 📝 本期提问清单： 欢迎星星，来个自我介绍吧～ 如果此刻的你是一种天气，会是哪种？ 如果让你用一个画面形容你最近的生活，会是什么场景？ 最近一次想要开车逃离的场景是什么样的？ 当生命的长度足够长时，婚姻这样的规训还重要吗？ 怎么定义自己的性取向？ 有没有一个你很熟悉、但别人不太知道的小日常？ 你最喜欢一天里的哪个时间段？为什么？ 你说最近生活的关键词是“平衡”，这个平衡对你来说，是怎么被一点点建立起来的？…

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   2 Feb 2026 · 1 hr 42 min

   EP04 高能量E人从不内耗，直接行动！

   她叫Gabbi，99年，ENFP，巨蟹座。 一个对“应该怎样”不太感兴趣的人，她的人生没有模板，貌似也没打算补一个。 她是那种很容易让人感觉“在场”的人，很难用一个固定的标签来介绍。 她目前在香港工作，却常被朋友说像是在“全职旅行、兼职上班”； 她不太认同稳定，却对变化有着天然的信任； 她不急着给人生下结论，更愿意边走边感受。 她会主动走向世界，和它打成一片，因为她从不怀疑：自己值得被看到，被爱，被聆听。 这不是一集关于“成功选择”的节目，而是一段关于 活在当下、持续移动、保持打开 的人生切片。 这一期，我们聊到了从小流动的生活、对规则的天然免疫、在陌生环境里一次次重新认识自己的经验，也聊到女性主义、亲密关系，以及如何让保护自己的能量，不被消耗。 如果你也曾怀疑过自己是个异类，或者想学习如何在变化中安放自己，也许你会在 Gabbi 的叙述里，听见一点令人激动的自由感：不被规矩驯化，不急着定义未来，在不断的流动中，反而可以更靠近真实的自己。 📝 本期提问清单： 欢迎Gabbi，来一个自我介绍吧 如果此刻的你是一种天气的话，你觉得会是哪种？ 你常被朋友说“全职旅游，兼职上班”，你自己认同这个标签吗？ 你有计划半年之后离职，是会gap还是骑驴找马，找下一份工作再入职？ 当时选择去香港是你一个人去的吗？还是家人跟香港有什么缘分？ 你当时为什么会选择去香港找第一份工作？…

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   19 Jan 2026 · 1 hr 11 min

   EP03 慢下来之后，高敏感的我靠近了自己

   她叫大鱼，1996年，INFP，水瓶座。 曾在深圳头部互联网大厂工作，现在gap中。 这一期对话发生在她 主动离职、手术、去往新疆旅游 之后， 当身体被迫慢下来，生活节奏被打断，她第一次真正开始和自己的感受待在一起， 她开始意识到，环境、光线、噪音、城市，都会真实地影响一个人的情绪与能量， 她也如此勇敢又坦然地承认： “我是一个非常需要亲密关系的人。” 这是一段正在慢慢恢复、仍然混乱、但愿意诚实面对自己的过程， 如果你也正在经历身体的提醒、环境的断裂，或者对“必须振作”“必须想清楚”感到疲惫， 希望这一期，能陪你安静地坐一会儿～ 📝 本期提问清单： 如果你现在的状态是一种天气，它会是什么样子？ 现在的生活里，有没有什么瞬间是你想特别保留下来的？为什么？ 从大厂离职到gap，你是怎么下定决心的？有没有一个“终于不干了”的时刻？ 你觉得自己更像是在经历什么样的路径，是暂停、探索，还是重启？？ 你之前想过要去咖啡馆兼职，去manner、星巴克刷店，那时候你在寻找什么样的体验？ 你提到手术之后生活节奏被打乱了很多，你是怎么和这种“不得不慢下来”的感觉相处的？ 当节奏慢下来，目标模糊了，情绪会跑得更前面吗？你怎么安抚或倾听它？ 那个你晒太阳、听播客、看晚霞的下午，为什么会被你记这么久？…

6. 

   23 Nov 2025 · 1 hr 8 min

   EP01 gap不是逃跑，是她拒绝被改造的开始

   她叫波波，01年、INTJ、白羊座、母胎solo， 她在美国读完本科拿到博士offer，却决定回国gap两年，只做自己喜欢的事。 她可以一周排满运动安排，健身、飞盘、橄榄球、羽毛球等都不在话下。 但她最让我佩服的不是运动能力，而是那种“我不知道我会怎样，但我会遵守我的内心试试别的活法”的坦然。 她说：“我可能不是真的有信心，但我不想压着自己走一条‘正确’的路。” 本期我们聊gap、聊亲密关系、聊独处与不独立、聊INTJ小脑瓜的反复横跳，也聊我们这一代女孩，要怎么在“努力成为谁”与“回到自己”之间找到平衡。 这是HerNoise第一期对谈，没有成功学，没有大女主叙事，只有珍贵的「 确定感 」。 如果你能从她的故事里听见共鸣，那会是我们莫大的荣幸～ 希望大家听的开心！！！ 在小宇宙查看该单集文稿

7. 

   3 Nov 2025 · 21 min

   EP00 我终于和自己做了一场对话

   哈喽大家好我是momo，这是我的第一期，纪念撒花🎉 频道和提问大纲是8.18创建的 回答是9月录的 然后剪辑11月才结束，一度难产 最后剪辑的时候，听到自己的声音仿佛在听一个陌生人说话 本来已经完全忘了当时说的什么 听的时候又闪回到当时的心情，很感慨 希望大家听的开心～ 在小宇宙查看该单集文稿