EP212 逆境翻身 | 奧運金牌教練的「高壓解方」：教你3層次練習法，把壓力變能力，打造頂級心理韌性 ft. 陳泰廷

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   24 Jun 2026 · 39 min

   EP217 你是在休息，還是在逃避人生？劉奕酉破解中年隱形空虛：沒有目標的自由，只會讓你越躺越累 | 自律到自由的本事

   【本集內容】 🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。 🔑 自律和自由，真的互相衝突嗎？ 🔑 躺平不一定是懶；真正的自由，不是放縱。 🔑 意志力外包、環境設計與逆向工作法 🔑 你是在休息，還是在逃避人生？ 🔑 沒有時間，其實是沒有選擇權：先抓住最重要的 20% 🔑 自由 = 自我管理能力 × 價值創造力 🔑 既自律又自由的幸福之丘 🔑 回到自己：自律與自由，其實都從「自」開始。 【Keyman介紹】 劉奕酉 企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。 超過20年職涯，為台灣少數具深厚職場實務背景的顧問。 《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者 【參考資料】 ✏️《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》👉🏻 博客 來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀 聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

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   16 Jun 2026 · 40 min

   EP216 面臨撞牆期，還能再選擇嗎？謝文憲破解之道：別再原地內耗，靠行動證明你是對的 | 影響力行動課 | 後來才懂的人生小事

   【本集內容】 🔑 本集Keyman謝文憲（憲哥）。企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人、台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師。《後來才懂的人生小事》作者、《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師。 🔑 影響力的重新定義與「退而不休」的真實面貌 🔑 走出舒適圈：AI 時代下「人生小事」的不可取代性 🔑 說出影響力：引發共鳴的7個「說故事」心法 🔑 歐巴馬的精準溝通課（BBQ 法則） 🔑 用行動創造影響力：讓選擇成為「對的」 🔑 影響力的傳承：衣櫥管理學與給後進們的一句忠告 【Keyman介紹】 謝文憲（憲哥） 企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人 台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師 《後來才懂的人生小事》作者 《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師 【參考資料】 ✏️《後來才懂的人生小事》👉🏻 博客來 介紹 ✏️《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》👉🏻 線上課程 介紹 【閱讀聊樂Key 專屬團購優惠】全線最優惠！ https://funi.best/checkout?planId=b395ccc9-a6c7-44fd-a568-35c78c8e5051&affcode=key 💝 本集合作推薦 由憲哥 謝文憲老師打造、福哥 王永福老師親自監製的《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》，是一堂從思考、表達、故事、品牌到人生抉擇的線上課程。…

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   10 Jun 2026 · 40 min

   EP215 後來才懂的人生小事：低潮不是敵人！謝文憲從平凡到非凡路上，領悟出的顛覆常理人生學 | 影響力行動課

   💝 本集合作推薦 由憲哥 謝文憲老師打造、福哥 王永福老師親自監製的《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》，是一堂從思考、表達、故事、品牌到人生抉擇的線上課程。 【閱讀聊樂Key 專屬團購優惠】全線最優惠！ https://funi.best/checkout?planId=b395ccc9-a6c7-44fd-a568-35c78c8e5051&affcode=key 這堂課不只是教你「更努力」，而是陪你練習： 如何讓努力被看見、讓專業被信任，並用行動把選擇變成對的。 課程包含五大模組、三十一個單元，總時數約 300 至 360 分鐘，每單元約 8 分鐘，適合想建立個人品牌、提升表達力、強化職場影響力的你。 課程資訊 https://funi.best/courses/influence 🔥 限時優惠 【閱讀聊樂Key 專屬團購優惠】全線最優惠！ https://funi.best/checkout?planId=b395ccc9-a6c7-44fd-a568-35c78c8e5051&affcode=key 【本集內容】 🔑 本集Keyman謝文憲（憲哥）。企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人、台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師。《後來才懂的人生小事》作者。 🔑 見好就收的退休哲學 🔑 關於新書《後來才懂的人生小事》：跨越13年的生命盤點 🔑…

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   2 Jun 2026 · 39 min

   EP214 真正毀掉你的，可能不是懶惰，而是過度自律！最低有效自律，反而更容易成功且快樂 | 劉奕酉 | 自律到自由的本事

   【本集內容】 🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。 🔑 當「自律」變成一種集體情緒勒索：自律的假象與焦慮。 🔑 作者血淚史：從「社畜式的自律」到覺醒 🔑 如何分辨是「幫助自己」還是「消耗自己」的自律？ 🔑 常見的「錯誤自律」三大盲點 🔑 打破焦慮與情緒勒索的實用策略 🔑 克服自律阻礙的「複利法則」 【Keyman介紹】 劉奕酉 企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。 超過20年職涯，為台灣少數具深厚職場實務背景的顧問。 《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者 【參考資料】 ✏️《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

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   26 May 2026 · 37 min

   EP213 越學越焦慮？郝旭烈破解現代人知識內耗：不教你讀書，教你鬆綁、放過自己 | 郝會讀書 | 郝哥

   【本集內容】 🔑 本集Keyman郝旭烈（郝哥），播客「郝聲音」主持人，台灣科技業和金融業出身的暢銷作家、講師。《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者。 🔑 現代人的「知識焦慮」與閱讀迷思 🔑 接受遺忘，放下「書沒讀完」的內疚感 🔑 破解閱讀門檻的「四一讀書法」 🔑 知識的「消化」與「輸出」秘訣 🔑 放過自己，利用複利效應達成累積 【Keyman介紹】 郝旭烈（郝哥） 《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者 【參考資料】 ✏️《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

6. 

   12 May 2026 · 36 min

   EP211 真正厲害的溝通，是讓對方覺得「你懂！」接住情緒，問題就解決一半！

   【本集內容】 🔑 本集Keyman小翔、Silvia，Youtube頻道「閱讀聊樂KEY」主持人 🔑 什麼是「接住情緒」？同理心比解決問題更優先 🔑 閱讀空氣：看見文字背後的情緒 🔑 溝通的四象限：「意願」與「能力」的交鋒 🔑 核心叩問：意願與能力，哪個更重要？ 🔑 延伸探討：對陌生人的善意與「無目的」的接住 🔑 本集內容的靈感來自於周震宇、馬可欣所著的《回應的力量》一書中關於「接住」的章節。 【Keyman介紹】 小翔、Silvia Youtube頻道「閱讀聊樂KEY」主持人 【參考資料】 ✏️《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》 👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

7. 

   5 May 2026 · 36 min

   EP210 想翻身不是更努力！奧運金牌心理教練：真正厲害的人都「這樣」看待輸贏，教你走出低谷的關鍵策略 | 陳泰廷 | 逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態

   【本集內容】 🔑 本集Keyman陳泰廷，資深運動心理教練，巴黎奧運拳擊金牌選手林郁婷的心理教練。國立臺灣師範大學體育學系博士。《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者。 🔑 「運動心理教練」的定位，與教練的不同之處。 🔑 何謂「贏家思維」？ 🔑 如何克服「萬一輸了怎麼辦」的內心噪音？ 🔑 面對強者的心態 🔑 破解「延遲起步」的焦慮，別讓「起步晚」成為阻礙。 🔑 重新定義進步：用「加法」取代「減法」 🔑 重新定義失敗：跌倒只是「小成功」 🔑 擺脫分數迷思，看見學習的價值 🔑 打破自動導航的負面解讀：《逆境翻身》這本書不是一本心靈雞湯，而是提供了一套全新的思維框架，幫助我們在生活與工作遇到逆境時，關掉內心噪音，對症下藥。 【Keyman介紹】 陳泰廷 資深運動心理教練 國立臺灣師範大學體育學系博士。 獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理諮詢老師」合格證照（目前全台僅不到七十位取得此證照，2025年更名為「運動心理教練」）。 《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者 【參考資料】 ✏️《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

8. 

   28 Apr 2026 · 46 min

   EP209 你以為你在過人生，其實只是慣性在操控你！用正念開啟自我覺察力，發覺情緒背後的深層需求 | 趙安安心理學博士 | 用正念改寫你的人生劇本

   【本集內容】 🔑 本集Keyman趙安安，香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師，《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者。 🔑 這集重點包含： 🔑 受苦等於疼痛乘上抗拒 🔑 正念中的「不帶評判的覺察」 🔑 用一顆葡萄乾練習覺察 🔑 看見自己的自動導航模式 🔑 從後知後覺到當知當覺 🔑 覺察說話模式、情緒反應與內在需求 🔑 透過正念拿回對自己的主導權 【Keyman介紹】 趙安安 香港大學心理學博士 正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師 《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者 【參考資料】 ✏️《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》👉🏻 博客來 介紹 ✏️《我決定再也不瞎忙：把專注帶進身體裡的8週正念計畫，創造力、效率全面提升！》👉🏻 博客來 介紹 ✏️安安老師的正念修習課（共兩冊）：《我決定再也不瞎忙》+《用正念改寫你的人生劇本》👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

9. 

   21 Apr 2026 · 40 min

   EP208 不帶評判，才是理解一個人的開始，用正念放下評判，改寫你的人生劇本 | 趙安安博士

   【本集內容】 🔑 本集Keyman趙安安，香港大學心理學博士，正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師，《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者。 🔑 破除迷思：釐清「正念」的真實定義 🔑 覺察的關鍵：從「身體感受」製造斷點 🔑 正念的科學實證與多元效益 🔑 正念是一種「不帶評判」的覺察 🔑 克服內耗的核心心法：放下期待，盡情創造 🔑 下集預告：覺察 【Keyman介紹】 趙安安 香港大學心理學博士 正念減壓（MBSR）及正念認知療法（MBCT）教師 《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》作者 【參考資料】 ✏️《用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅》 👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀聊樂KEY 節目官網🌐 https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍 閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍 chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

10. 

    14 Apr 2026 · 36 min

    EP207 親密關係不再吵架的3個關鍵：從「反應」到「有意識的回應」，讓對話真正被聽見，關係更靠近 | 周震宇、馬可欣《回應的力量》| 伴侶溝通 | 關係修復

    【好康推薦】 如果你想更深入學習關係與溝通，也推薦你看看Hahow 好學校這堂課： 《讀懂關係的底層邏輯，周震宇的人際溝通課》 輸入 閱讀聊樂KEY 粉絲專屬折扣碼「HHKEY」， 即可享 83 折優惠： https://hahow.in/auth/login 很多問題不是不在乎，而是不知道怎麼回應。 想把理解真正用進關係裡，這堂課會是很好的開始。 折扣期間：2026/3/31 至 2026/6/28 【折扣兌換方式】 ①點選專屬折扣碼領取連結： https://hahow.in/auth/login ②登入 Hahow 會員 ③前往「我的折扣」頁面輸入：HHKEY ④點選「去逛逛適用商品」 ⑤前往購物車完成結帳 【本集內容】 🔑 本集Keyman周震宇，資深華語聲調訓練師、口語表達與溝通課程講師。現任澄意文創志業有限公司首席講師。 🔑 本集Keyman馬可欣，澄意文創志業有限公司執行長、課程規劃師與內容創作者。 🔑 兩位皆為 《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》共同作者。 🔑 「本能反應」與「有意識的回應」的差異 🔑 親密關係中的「意義感」與「期待管理」 🔑 溝通的界線與同理心 🔑 衝突處理的實例分享 🔑 培養「頓感力」與情緒降溫 🔑 愛的具體行動與「課題分離」 🔑 健康關係的公式：先有界線才有健康的連結 🔑 承接伴侶的「連結呼喚」 【Keyman介紹】 周震宇…