Burn-out, stress chronique, système nerveux, santé mentale : comprendre ce qui nous épuise pour construire une vie plus soutenable, vivante & épanouissante.
Ici, on parle d'éviter le burn-out, prévenir ou "sortir" de l'épuisement pro, de reconstruction après un burn-out ou quand on l'a frôlé,
Burn-out, épuisement professionnel, santé mentale : 2 femmes qui ont fait de leur passion un métier se racontent sans filtre. Une conversation à cœur ouvert entre Jennifer Réthoré , créatrice de Supersensibilité, et moi, Jennifer Limare. Deux Jennifer, deux parcours, la même question : comment ce qu'on aimait le plus a fini par nous vider, nous épuiser ou nous éteindre ? Jennifer Réthoré a quitté le salariat, lancé son compte sur l'hypersensibilité sur Instagram et réuni 110 000 abonnés en 6 mois. Moi, j'ai quitté la finance après mon burn-out pour devenir coach, puis j'ai tout arrêté du…
Hyper-responsabilité, charge mentale, épuisement professionnel : tu es souvent celle qui voit le problème avant tout le monde, qui sait le régler, et qui finit par le porter. Le mail auquel personne ne répond, le dossier qui n'avance pas, le rendez-vous que personne n'a pris. Et là, dans ta tête, ça va très vite : bon, laisse tomber, je vais le faire, ça ira plus vite. Sans t'en rendre compte, tu viens encore de prendre en charge quelque chose qu'on ne t'avait pas demandé. Perfectionnisme, hypervigilance, besoin de tout porter ou de tout contrôler : découvre le mécanisme qui t'épuise et…
Géraldine est médecin et pédiatre. Elle a passé 20 ans à voir venir le burn-out chez les autres , jamais chez elle. Jusqu'à ce vendredi de septembre où, en pleine consultation, son cerveau et son corps ont lâché. Dans son témoignage, elle raconte ce qu'on tait presque toujours quand on est soignant : les gardes de 24 heures, les décès d'enfants sans aucun débrief, la réanimation néonatale à deux pendant quinze jours, puis un chef qui l'humilie devant tout le service. Personne, jamais, pour demander comment elle tient. Viennent ensuite les années de cabinet, une rupture, l'épuisement…
Burn-out, épuisement, système nerveux à bout : et si ton corps t'avait prévenue bien avant l'effondrement ? Amélie Clergue Vaurès a traversé la performance, l'exigence et l'excellence jusqu'à ce que son corps l'oblige à tout revoir. Cadre pendant 15 ans dans de grandes maisons de luxe (L'Oréal, Dior, Lacoste), Amélie coche toutes les cases de la working girl parisienne, et elle assume l'avoir aimée. Elle a cru que la volonté suffisait, jusqu'à ce que son corps lui impose une autre voie. Puis les épreuves s'enchaînent : errance médicale, problèmes digestifs qu'on met sur le compte du stress,…
Colère ravalée, ruminations sans fin, digestion en vrac, réveils à 3h du matin : le stress chronique et l’épuisement s'installent souvent bien avant que le burnout ne soit nommé. Quand une émotion reste coincée dans le corps sans pouvoir circuler, elle finit par épuiser l'organe qui la porte. La médecine chinoise étudie ces déséquilibres depuis plus de 2000 ans, bien avant que la médecine occidentale ne s'y intéresse vraiment. Raphaël Sierra , expert praticien en médecine chinoise depuis 2009, décrypte dans cet épisode ces signaux que le corps envoie avant l'effondrement. Dans cet échange…
Tu dors 7/8 heures par nuit, et pourtant tu te réveilles aussi fatiguée que la veille. Burnout silencieux, score de sommeil pourri malgré une hygiène de vie “irréprochable”. Jennifer Limare raconte ce qu'elle a découvert dans ses propres données de sommeil entre novembre 2025 et juin 2026, et pourquoi l'épuisement ne se soigne pas comme une simple fatigue. Dans ce dernier épisode de la série "J'ai appris à tenir" #4, Jennifer répond à une question qu'elle n'avait jamais vraiment posée aussi clairement : pourquoi on tient jusqu'à craquer, et pas avant ? La différence biologique entre fatigue…
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE ÉTÉ 2026 : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/ 🌸 Le cycle d'été démarre le 06 juillet dans Maison La Relève. Pour sortir de ce mode survie et urgence sans culpabiliser et apprendre enfin à te reposer pour de vrai, pour enfin comprendre, apprendre et expérimenter ce que signifie vraiment se sentir sereine, vivante et soi. 🎁 Code PROMO "ETE30" : pour les 30 nouvelles premières inscrites (valable jusqu'à “épuisement” - premières arrivées, premières servies 😉) Burnout silencieux, épuisement professionnel masqué, corps qui encaisse…
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre - on démarre début Juillet ! → https://maison-la-releve.netlify.app/ Tu fais peut-être du yoga, tu prends des bains, tu pars en vacances, et tu restes tendue, mobilisée intérieurement. Ce n'est pas dans ta tête, c'est ton système nerveux en épuisement chronique qui ne sait plus comment accéder à la sécurité. Ce deuxième épisode de la série "J'ai appris à tenir" va au cœur du problème Pourquoi même en faisant les bonnes choses, le corps reste mobilisé en permanence ? Pourquoi tu peux être allongée sur une…
📍 LA MAISON LA RELÈVE : DÉMARRE BIENTOT LE CYCLE DE L'ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre CODE PROMO ÉTÉ : → https://maison-la-releve.netlify.app/ Burnout, stress chronique, anxiété, épuisement , ça ne commence pas le jour où tu t'effondres. Ça commence bien avant, dans ce quotidien où tu tiens, tu gères, tu fonctionnes. Et où tu prends ça pour une qualité, voir ta personnalité ! Je suis Jennifer Limare, coach spécialisée en burnout et régulation du système nerveux, j’ouvre une série de 4 épisodes intitulée "J'ai appris à tenir". Un titre qui dit tout : tenir, j’ai longtemps cru que c'était…
🌐 Découvre la ceinture Neoflo : https://neoflo.co/products/ceinture-de-respiration-neoflo | Code promo : RELEVE30 Anxiété sociale, stress chronique, corps bloqué depuis l'enfance. Philippe-Antoine Cortès a mis 30 ans à comprendre pourquoi il ne respirait pas. Ingénieur biomédical de formation, 12 ans dans les dispositifs médicaux cardiaques, Philippe-Antoine a traversé une anxiété sociale profonde qui lui coupait littéralement le souffle. → Bégaiement dès 5 ans, → évitement systématique, → plafond de verre au moment d'évoluer vers un poste de direction. Ce n'est pas un “burn-out”, c'est un…
Burnout, épuisement professionnel, 3 ans d'arrêt. Magalie Milo est médecin généraliste. Elle a vu jusqu'à 60 patients par jour. Et quand son corps a lâché au volant, en pleine tachycardie, un confrère lui a dit que le burn-out, ça n'existait pas. Elle est aussi autrice. Son livre, Mon burnout en blouse blanche , raconte ce que le système de santé fait aux soignants qui prennent soin des autres avant de s'occuper d'eux-mêmes. Ce qu'elle décrit n'est pas un cas isolé : 6 médecins sur 10 ont déjà été touchés par des problèmes de santé mentale en France. Dans cet épisode, on parle sans tabou de…
Corps épuisé, conseils santé, et logique qui s'effondre. Manger plus de légumes, faire du cardio, arrêter le café, méditer : ces conseils ne sont pas faux, sur un corps en bonne santé. Sur un corps en burnout ou en épuisement professionnel, ils peuvent être franchement contre-productifs et personne n’en parle clairement. C'est exactement ce qu'on vient débunker dans cet épisode avec Elodie Ajaccio, consultante en santé préventive, naturopathe et spécialiste en micronutrition, elle-même passée par le burnout après 15 ans dans le secteur bancaire. On prend les injonctions santé les plus…
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ Burnout, épuisement chronique, énergie qui ne remonte pas. Élodie Ajaccio a tout traversé, comme beaucoup de femmes qui écoutent ce podcast. Et au lieu de se contenter de tenir, elle a voulu comprendre ce qui se passait dans son corps. Praticienne en santé fonctionnelle après 15 ans dans le secteur bancaire, Élodie a traversé son propre burnout pendant le Covid: Double journée, enfants en bas âge sans garde, travail à flux tendu. Le corps qui lâche, les…
Épuisement émotionnel, relations qui drainent, suradaptation chronique. Ce n'est pas toujours le travail qui épuise et mène au Burn-out en premier. C'est parfois la façon dont on s'efface dans ses relations, depuis des années, sans s'en rendre compte. Jade Bessé , podcasteuse et créatrice de contenu (700K abonnés, podcast "Tais-toi"), met des mots précis sur ce que les femmes ressentent sans arriver à le nommer. TDAH, hypersensible, elle a traversé des années de quête de sens, de relations épuisantes et d'identité mise de côté. Aujourd'hui, sa poésie touche des centaines de milliers de…
📍 Ton bilan émotionnel Fleurs de Bach® Original juste ici → https://klsq.io/lf8qyu Burnout, épuisement professionnel, système nerveux : et si tout ça était relié par un seul fil ? Celui de vos émotions refoulées depuis des années. Cet épisode, c'est ce chemin expliqué de bout en bout. On nous a appris que gérer ses émotions, c'était les mettre sous le tapis le plus vite possible pour continuer à fonctionner. Sauf que c'est exactement ça qui fout le corps en l'air. Votre corps, lui, n'oublie rien. Il enregistre chaque colère rentrée, chaque larme retenue, chaque fois où vous avez dit oui…
Tu dors, puis tu te reposes, ou tu prends des vacances. Et pourtant, le lundi matin, tu es toujours aussi épuisée, voir stressée. Si ça te parle, cet épisode va t'expliquer exactement pourquoi. Et surtout, comment en sortir durablement. Mon invitée, Lilie Masson a traversé 25 ans d'anxiété sévère avant de comprendre ce qui se passait réellement dans son corps. Aujourd'hui thérapeute psychocorporelle, elle vient de publier "Zéro Anxiété, 3 étapes clés pour sortir durablement du mode survie". Dans cet épisode, elle décortique la mécanique exacte du mode survie, du stress chronique au burn-out,…
Burnout progressif, corps qui lâche, trois semaines en hôpital psych*atrique. Jean-Cédric Violet n'a rien caché. Dirigeant d'une filiale en Allemagne pendant plus de 10 ans, il a tenu parce qu'il aimait son travail. Jusqu'à ce que son corps et son mental s'effondrent en même temps. Il l'appelait son bébé. Il faisait 120 000 km par an, ne déconnectait jamais, même en vacances avec sa famille. Il aimait ses équipes, il était hypersensible, à l'écoute, profondément investi. Puis la société familiale est rachetée par un fonds d'investissement. Les humains disparaissent des tableaux de bord.…
Burnout silencieux, errance médicale, corps féminin ignoré pendant des années. Romy Leick , mon invitée, a traversé tout ça avant de comprendre ce qui se passait vraiment dans son corps. •Des troubles digestifs chroniques depuis l'adolescence. • Des insomnies. • De l'acné. • Des cycles perturbés. • Une fatigue qui ne passe pas. À chaque médecin, la même réponse : "vous êtes dans la norme." Sauf qu'elle n'allait pas bien. Et son corps, lui, le savait depuis longtemps. Dans cet épisode, elle raconte son parcours sans détour. De cadre marketing en CDI à entrepreneuse nomade, du yoga au Sri…
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS → Rejoins LA MAISON LA RELEVE https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ 🎁 Adhésion “early bird” avec le code PRINTEMPS26 → 197€ au lien de 247€ valable jusqu’au 25 Mars → 🤩 Plus autres surprises - Dont un atelier sur “La régulation du système nerveux “le 23/03 19h30 (replay dispo) "C'est bon, je gère et j'irais pas jusqu'au Burn-out." Combien de fois tu t'es dit ça cette semaine ? En serrant les dents, en tenante et en portant tout Sauf que ton corps, lui, il gère pas, il survit . Et il te le dit au quotidien : fatigue qui part pas,…
Tu t'es forcée à sortir de ta zone de confort. Tu as cru que souffrir faisait partie du chemin. Et tu es épuisée. Ce n'est pas ta faute. C'est un mythe fabriqué en 1991 pour te faire produire plus. Jennifer Limare reçoit Laure Dodier, auteure, coach, conférencière, pour déconstruire tout ça et avec les preuves. 💡 Dans cet épisode : → D'où vient vraiment le concept "zone de confort" (et pourquoi c'est un outil de contrôle) → La vraie définition de la zone de confort : sécurité, maîtrise, zéro anxiété, mythe toxique → Slowpreneuriat & slowlife : travailler sans s'épuiser et gagner plus (pas…
On parle beaucoup du burn-out des femmes, de la charge mentale, du surmenage, mais beaucoup moins de celui des hommes. Pourtant, les hommes s'effondrent aussi. On leur a appris à tenir, à encaisser, à ne pas craquer, à ne pas pleurer, à ne pas montrer leurs émotions. Aujourd'hui, on ouvre cet angle : le burn-out au masculin; celui qu'on minimise, qu'on planque derrière le costume, le statut, la performance, la virilité. Mes invités : Christophe Desproges et Marc Biarnès, tous deux travaille chez Microsoft : Deux parcours, deux histoires fortes. Un point commun : le burn-out. → Christophe :…
Le piège de l'équilibre : on nous vend un idéal impossible , une balance parfaitement horizontale entre vie pro et vie perso. Sauf que l'équilibre, ce n'est pas ça. C'est pas 50/50, pas une question d'organisatio n. Et surtout, c'est pas de ta faute si tu n'y arrives pas. Sandra Fillaudeau , créatrice du podcast Les Équilibristes & RELIER et auteure du livre "En équilibre", démonte ce mythe collectif. Elle explique pourquoi le monde du travail a été pensé pour le "travailleur idéal", pourquoi les femmes portent encore la double journée, et comment sortir de cette injonction toxique. 💡 Ce que…
J'attendais le film " GOUROU " comme une promesse . Pierre Niney en promo parlait de santé mentale, de responsabilité collective , de système qui rend malade. Exactement ce qu'on dit dans La Relève, sauf qu'en voyant Gourou, grosse douche froide. Le film tape sur les coachs, mais rate la cible, parce que le problème, c'est pas l e coaching. Le problème, c'est un système qui broie les gens qui s’effondre en Burnout , puis leur vend des solutions individuelles pour encaisser l'insupportable . Dans cet épisode solo, je débunke le film Gourou sans filtre . Je remets les pendules à l'heure sur ce…
Pourquoi certaines personnes tiennent “en mode superhéros”… jusqu’au jour où tout lâche ? Dans cet épisode, on fait le lien entre burnout et neuroatypie avec le Dr Didier Lechemia : quand le cerveau fonctionne différemment (TDAH, HPI, TSA, troubles dys, hypersensibilité), les mêmes pressions du travail peuvent avoir des effets plus rapides, plus intenses , et pousser à la surcompensation . On parle aussi d’un point clé : le burnout est souvent l’occasion de découvrir une neuroatypie tardivement (parfois à travers ses enfants), et le diagnostic peut changer toute la lecture d’un parcours pro…
"Si je me relâche, je ne me relèverai jamais." Lionne la semaine, incapable de sortir du lit le weekend. Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" mais un tsunami biologique : ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement. Le Dr Didier Lechemia, médecin et conférencier sur le burnout depuis 38 ans, démonte les idées reçues et explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau. → Dans cet épisode tu vas comprendre: Les 5 phases du burnout : alarme, résistance, basculement, rupture, effondrement Les premiers signes : fatigue du weekend, sentiment de combat…
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5 https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ La Maison La Relève, c’est la communauté et le cadre qui t’aident → à arrêter de t’épuiser pour tout le monde, → à retrouver de l’énergie et du temps pour toi, → pour que tu puisses enfin remettre ton corps, tes liens et le sens de ta vie au centre, sans avoir à tout porter seule et sans tout chambouler dans ta vie Tu vas : ∙ Bouger autrement - Découvrir le mouvement comme un outil de reconnexion, pas comme une performance de plus à réussir ∙ Retrouver de…
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5 https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ MAISON LA RELÈVE : la communauté permanente des femmes qui arrêtent de tout porter seules et qui veulent se sentir vivantes, pas juste “fonctionner”. Un endroit pour retrouver de l’énergie, du mouvement, du lien et du sens dans ton quotidien + Une expérience immersive de 14 jours pour poser des bases solides dans ta vie : te remettre en mouvement, gagner en énergie, recréer du lien, retrouver de la clarté sur qui tu es et ce qui compte pour toi. Sans…
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5 https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ On vit dans une société où tout nous pousse à rester assis : travail sur écran, transports, divertissement, réseaux sociaux. Et si cette immobilité expliquait une partie de notre fatigue, de notre anxiété, et même l’explosion des burn-out ? Dans cet épisode, on reçoit Alexandre Dana , entrepreneur et co-auteur (avec Victor Fersing) de “La chaise tue” , une enquête de 2 ans sur la sédentarité. Il raconte comment, en passant 7 à 10 heures assis par jour , il…
🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5 https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ 🎁 Ressources → Pour retrouver toutes les fatigues et repos associés ainsi que les questions à te poser et les solutions à adopter, va sur ma newsletter Substack Jennifer Limare : https://open.substack.com/pub/jenniferlimare01/p/tu-ne-manques-pas-de-sommeil-tu-manques?r=70xym5& → Rest Quiz (outil d’auto-évaluation associé à ses travaux) : https://www.restquiz.com/home-page/ Tu dors plus, tu coupes le soir, tu pars en week-end. tu t’écroules sur le canapé… et…
Trouble bipolaire, burn-out, hypersensibilité et suradaptation au travail : dans cet épisode de La Relève, Florence raconte comment elle est passée de la finance et de la performance permanente à l’effondrement, puis au diagnostic de trouble bipolaire type 2… et à une vie plus paisible. Pendant des années, Florence a cru qu’elle était juste “trop sensible”, “trop intense”, “trop fatiguée”. Burn-out, dépressions post-partum, idées noires, impossibilité de retourner au travail : son corps et son cerveau essayaient de lui parler, mais personne ne mettait le bon mot dessus. Jusqu’au jour où un…
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Burn-out, stress chronique, système nerveux, santé mentale : comprendre ce qui nous épuise pour construire une vie plus soutenable, vivante & épanouissante.
Ici, on parle d'éviter le burn-out, prévenir ou "sortir" de l'épuisement pro, de reconstruction après un burn-out ou quand on l'a frôlé,
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