MAMA konkret

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12 Jun 2026 · 41 min

„Ich bin gut genug!“ – Mutterschaft ohne digitalen Vergleich

Vielleicht kennt Ihr das: Der Tag ist geschafft, die Kinder sind endlich im Bett, die Küche wartet noch — aber erstmal kurz ans Handy, scrollen auf Social Media … und plötzlich ist eine Stunde vorbei. Und da ist dieses Gefühl: Warum geht’s mir jetzt eigentlich schlechter als vorher? Wer sich in sozialen Medien regelmäßig Inhalte zu Mutterschaft anschaut, landet häufig in einer thematischen Bubble . Der Algorithmus liefert immer mehr ähnliche Beiträge und verstärkt dadurch bestimmte Ideale. Die Folge: Aus Interesse wird Vergleich. Gerade Bilder von scheinbar perfekten Körpern nach der…

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Earlier episodes 10 most recent

1. 

   29 May 2026 · 26 min

   Wo bleibt das Liebesleben in der Elternbeziehung?

   Kinder verändern alles — auch das Liebesleben. Darüber wird allerdings erstaunlich wenig gesprochen. Zusammen mit Speakerin und Content-Creatorin Toyah Diebel spricht Host Julie Tan über die Sexualität von Müttern, Mental Load, Körperbilder und die Frage, warum Nähe für Elternpaare plötzlich so kompliziert ist. Viele Eltern kennen das Gefühl: Früher war Spontaneität selbstverständlich — heute muss selbst intime Zeit geplant werden. Dabei geht es nicht nur um fehlende Zeit, sondern vor allem auch um Erschöpfung. Wie können sich Paare wiederfinden zwischen mentaler Last und dem Druck, den…

2. 

   15 May 2026 · 33 min

   Zyklus-Flow als Mama: Wie Selbstfürsorge hilft

   Viele Frauen merken erst nach Schwangerschaft und Geburt, wie stark ihr Zyklus ihren Alltag, ihre Gefühle und ihre Energie beeinflusst — das kann das Leben mit Kindern zusätzlich herausfordernd machen. Warum sprechen wir eigentlich so selten darüber? In dieser Folge spricht Julie mit Verena Ewald darüber, warum so viele Frauen erst als Mütter lernen, ihren Körper wirklich zu verstehen. Verena ist Logopädin, Systemische Beraterin und Zweifach-Mama. Sie findet, dass es entlastend sein kann, als Mutter Bedürfnisse offen anzusprechen — auch gegenüber den eigenen Kindern. Wichtig sei es für…

3. 

   1 May 2026 · 36 min

   Muttersein und Spiritualität: Was passiert da mit mir?

   Viele Frauen spüren spätestens in der Schwangerschaft eine Art innere Stimme, eine besondere Intuition. Wie kann Spiritualität den Alltag von Müttern verbessern? Und passiert da überhaupt? „Für mich war der Begriff Spiritualität zeitweise schwer zu greifen, schon fast abgehoben. Nun muss ich aber sagen, dass sich Spiritualität bei mir irgendwie automatisch eingestellt hat, seit ich Mama bin“, sagt Julie. Wie komme ich bei mir selbst an, während die Bedürfnisse meiner Kinder für lange Zeit im Vordergrund stehen? Und was kann mir dabei helfen, nicht nur zu funktionieren, sondern verbunden zu…

4. 

   17 Apr 2026 · 29 min

   Die zweite Pubertät: Warum Mutterwerden alles verändert

   Man wird nicht als Mama geboren — man wird dazu. Der Begriff Muttertät beschreibt die tiefgreifenden Veränderungen, die mit dem Mamawerden einhergehen. In dieser Folge spricht Julie mit einer Expertin über den Prozess, sich in die neue Rolle als Mama einzuleben. Zu Gast ist Prof. Dr. Svenja Krämer , sie ist E rwachsenenbildnerin, Trainerin und Coach und forscht an einer privaten Universität zu Muttertät. Warum Wissen hilft und was das Umfeld tun kann, um Frauen in ihrem Prozess des Mutterwerdens zu unterstützen, erfährst du hier in diesem Gespräch. WERBUNG Hier entlang geht´s zu den Links…

5. 

   3 Apr 2026 · 35 min

   Warum mich mein Kind so triggert

   Das Kind wirft sich im Supermarkt auf den Boden und schreit. Die Leute schauen schon. Von Müttern wird erwartet, dass sie in solchen Situationen ruhig und gelassen bleiben. Was aber, wenn wir selbst wütend werden, unsere Gefühle nicht regulieren können? Hier kommt die sogenannte Innere-Kind-Arbeit ins Spiel. „Es ist okay, als Mama wütend zu sein. Und auch dein Kind darf das sehen. Nur agiere es nicht an dem Kind aus, weil dein Kind braucht Ko-Regulation“, sagt Stefanie Groene. Sie ist psychologische Beraterin, ganzheitliche Heilpraktikerin und Doula. In dieser Folge spricht Julie mit ihr…

6. 

   20 Mar 2026 · 35 min

   Baby da, Körper anders: Die Wahrheit

   Unsere Gesellschaft funktioniert nur, wenn Frauen in ihrer Kraft sind, sagt Hebamme Kerstin Lueking. In dieser Folge wird es körperlich — es geht um die Zeit nach der Geburt, um den weiblichen Körper, das Körperbild, um Heilung und Würde. Hebamme Kerstin Lüking will Frauen ermutigen, sich genug Zeit für ihre Selbstfürsorge und Heilung zu nehmen. Bis sich der Körper regeneriert hat, dauert es mindestens so lange wie die Schwangerschaft selbst, sagt sie. Wie frisch gebackene Mütter Selbstfürsorge in ihren Alltag einbauen können und was dabei hilft, sich nicht mit anderen Müttern auf Social…

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