Podcast · Health

Mamsterrad 2.0

by Imke Dohmen · German · Health

Mamsterrad 2.0 – Endlich alt genug Wir sind mit diesem Podcast älter geworden. Unsere Kinder auch. Über 300 Folgen lang ging es hier ums Mamasein. Um Erschöpfung, um Selbstfürsorge und um die Frage, wo wir bei der ganzen Sache eigentlich selbst bleiben. Die alten Folgen bleiben. Und der Podcast wäc

New episodes: Weekly
Typical length: 25 min
Latest: 11 Oct 2026
Language: German

Latest episode

11 Oct 2026 · 31 min

#309 Peinlich, nervig, unersetzlich – Mamas in der Pubertät

Unsere Teenies möchten öfter ihre Ruhe haben. Wir würden gern wissen, was sie beschäftigt, und mal wieder etwas zusammen machen. Da müssen wir uns miteinander erstmal neu sortieren. Ich habe mit der Pädagogin, Familienbegleiterin und Autorin Inke Hummel darüber gesprochen, wie wir mit unseren Teenies in Verbindung bleiben können, auch wenn sie uns gerade häufiger auf Abstand halten. Es geht darum, Interesse an ihrer Welt zu zeigen, gemeinsame Zeit anzubieten und eine Absage nicht gleich persönlich zu nehmen. Wir sprechen auch über unsere Sorgen und darüber, wie wir sie ehrlich aussprechen…

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E308 · 4 Oct 2026 · 34 min
#308 Wenn Mama nervt: Willkommen in der Pubertät
Ich sage: Räum bitte die Spülmaschine aus. Meine Tochter sagt: Gleich. Und gleich heißt bei ihr irgendwann heute Abend, bei mir jetzt. So reden wir seit einer Weile immer wieder aneinander vorbei. In dieser Folge geht es um die Pubertät und um das Loslassen, das für uns Eltern damit beginnt. Zu Gast ist Esther Fischer, Lehrerin und systemische Therapeutin. Sie erklärt, warum unsere Teenager Zeit, Nähe und Verantwortung gerade anders erleben als wir, und wie wir in Kontakt bleiben können, ohne ständig aneinanderzugeraten. Wenn bei Dir zu Hause auch gerade die Türen lauter zufallen, hör rein.…
E307 · 27 Sep 2026 · 16 min
#307 Kurze Zündschnur? Kann ich!
Die Spülmaschine räumt sich nicht von selber aus. Der Supermarkt ist zu voll. Die nicht enden wollende To-do-Liste ist zu lang. Ganz im Gegensatz zur eigenen Zündschnur. Die ist nämlich deutlich zu kurz. Warum dürfen wir erschöpft und traurig sein, aber nicht einfach mal genervt? Hinter der kurzen Zündschnur steckt nämlich oft mehr als nur Hormone: Mental Load, alte Prägungen und vor allem das Bild der immer geduldigen Frau. Was, wenn unsere schlechte Laune gar nicht das Problem ist, sondern uns nur deutlich zeigt, was gerade zu viel ist? Wenn Dir die kurze Zündschnur bekannt vorkommt, ist…
E306 · 20 Sep 2026 · 31 min
#306 Wechseljahre: Jetzt auch noch die Psyche
Eine Decke liegt über allem, die Leichtigkeit ist weg, und nachts dreht der Kopf Runden, die er tagsüber nie drehen würde. Ich habe mich in dieser Zeit selbst nicht wiedererkannt. Dass die Wechseljahre auch die Psyche ordentlich durcheinanderbringen können, wird noch immer viel zu selten erzählt. Darüber spreche ich mit Sandra Tschöpe, Psychologin und Psychotherapeutin aus Hamburg. Sie erklärt, was in dieser Phase mit unserer Stimmung, mit Ängsten und mit dem Schlaf passieren kann, und woran wir merken, dass es Zeit ist, uns Unterstützung zu holen. Wenn Dir das bekannt vorkommt: Du bist…
E305 · 13 Sep 2026 · 18 min
#305 Von 38 auf 42 in weniger als zwei Sommern
Von 38 auf 42 in weniger als zwei Sommern. Und im Frühling habe ich endgültig meine letzten Hosen in Größe 36 ans Frauenhaus gegeben. Die, von denen ich jahrelang dachte, ich würde irgendwann wieder reinpassen. Süß! In dieser Folge geht es um unsere Figur in der Lebensmitte. Darum, warum sich der Körper verändert, obwohl wir nicht plötzlich anders essen. Und warum viele von uns, groß geworden mit Brigitte-Diät und dem Gefühl, immer noch ein bisschen dünner sein zu müssen, heute neu auf ihren Körper schauen dürfen. Ein persönliches Thema, über das ich nur persönlich sprechen kann. Hör rein.
E304 · 6 Sep 2026 · 30 min
#304 Drölfzig Symptome, ein Wort: Wechseljahre
Herzstolpern, Ohrensausen, schmerzende Gelenke, Brain Fog, Müdigkeit, Zahnfleischentzündungen – und dann dieser Moment, in dem ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt 😱. Dass all diese Beschwerden mit den Wechseljahren zu tun haben können, hat mir damals niemand gesagt. Wie lang die Liste möglicher Symptome tatsächlich ist, hat mich selbst überrascht bzw. auch echt erschrocken. Darüber spreche ich diese Woche mit Astrid Nöhring, Yogatherapeutin und Hormoncoachin. Sie erklärt, welche Rolle der sinkende Östrogenspiegel im ganzen Körper spielt. Und warum wir viele Beschwerden zunächst gar…
E303 · 30 Aug 2026 · 18 min
#303 Pubertät trifft Wechseljahre. Party on!
Meine Große sucht ihr Ladekabel, quer durchs Haus, und natürlich bin ich schuld. Eine halbe Stunde später liegt es, oh Wunder, in ihrem eigenen Bett. Vor zwei Jahren hätte ich das weggelächelt. Heute trifft es mich. Bei den Kindern fahren die Hormone hoch, bei mir das Östrogen runter, im selben Flur. In dieser Folge sortiere ich den Unterschied zwischen Wissen und Erleben und was uns hier helfen kann.
E302 · 30 Aug 2026 · 18 min
#302 Ich, People Pleaser. Seit immer.
Abends im Bett, müde und leer, mit der Frage im Kopf: Warum kümmere ich mich eigentlich um jeden und alles und niemand fragt mich, wie es mir geht? Dabei war ich den ganzen Tag für alle da. Ja zur Kollegin, Ja zum Termin am Wochenende und Ja zu einem Gefallen, um den mich noch nicht einmal jemand gebeten hat. In dieser Folge geht es um eines meiner Lieblingsthemen: das Peoplepleasing. Das zu schnelle Ja-Sagen und um den Punkt, an dem aus Für-andere-da-sein langsam ein Sich-selbst-vergessen wird. Wir schauen darauf, woher dieses Muster kommt und wie wir lernen können, nicht mehr ganz so…
E301 · 30 Aug 2026 · 19 min
#301 Da bin ich wieder
20 Monate war es still. Jetzt sitze ich wieder am Mikrofon, bin zwar ein bisschen aufgeregt aber auch einfach sehr glücklich, wieder da zu sein. Seit wir uns zuletzt gehört haben, hat sich einiges verändert. Unsere Kinder sind älter geworden, und wir auch. Aus Trotzphase und Schlafmangel sind Pubertät und Wechseljahre geworden, gerne gleichzeitig unter einem Dach. Genau darum geht es jetzt bei Mamsterrad: um uns Frauen in der Lebensmitte und um alles, was in dieser Phase plötzlich wackelt, nervt, leichter wird oder ganz neu beginnt. Ich mache den Podcast jetzt allein und hole mir bei vielen…
E301 · 30 Aug 2026 · 2 min
Trailer: Endlich alt genug
Das Mamsterrad ist zurück! 300 Folgen lang ging es um kleine Kinder mit großen Emotionen – und um einen Mama-Alltag, der uns einiges abverlangt hat. Nun geht es weiter: Wir sind älter geworden. Unsere Kinder auch. Aus schlaflosen Nächten wegen wacher Kinder wurden schlaflose Nächte wegen unseres Hormonsystems. Und statt Trotzphase beschäftigt uns heute eher die Pubertät. Willkommen zurück im Mamsterrad!
E300 · 1 Dec 2024 · 26 min
#300 In Hamburg sagt man Tschüss!
🎶 Das Publikum war heute wieder wundervoll, und traurig klingt der Schlussakkord in Moooooll ... Wir sagen Dankeschön und auf Wiedersehen ... 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️⁠ ⁠ Dass dieser Tag irgendwann kommen würde, das hat wohl keine von uns beiden jemals gedacht. Doch wie heißt es so schön? Erstens kommt es anders, und zweitens ... Na ja, du kennst das. Also wird die 300. Episode des Mamsterrad-Podcasts nach fünfeinhalb Jahren die letzte sein – zumindest so, wie du sie kennst.⁠ ⁠ Puh, ein harter Brocken, oder? Bestimmt hast du jetzt tausend Fragen. Vielleicht möchtest du wissen, wie es für Imke war, ohne…
E299 · 24 Nov 2024 · 37 min
#299 Verstehen statt verzweifeln: erste Hilfe für die Smartphone-Pubertät
Der Alltag mit Teenies kann es echt in sich haben, vor allem wenn zwei große Themen aufeinandertreffen: das Smartphone und die Pubertät. Diese Phase bringt nicht nur Hormone, sondern auch neue Herausforderungen für das Selbstbild und die Welt der sozialen Medien mit sich. Wie schaffen wir es, unsere Teenager sicher und liebevoll durch diese Welt zu begleiten, ohne ständig zu verbieten oder in Kontrollkämpfe zu geraten? Für diese Folge habe ich mir Unterstützung geholt: Leonie Lutz von @kinderdigitalbegleiten und Mareike Brede von @die.mamareike. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die…
E298 · 17 Nov 2024 · 34 min
#298 Mental Load: Die Unordnung in meinem Kopf
In dieser Folge bespreche ich mit Laura Fröhlich eine weitere Seite von Mental Load: die Unordnung im eigenen Kopf. Laura ist Expertin für Mental Load und vielen von euch schon bestens bekannt. Durch die täglichen Herausforderungen entsteht oft ein innerliches Durcheinander aus To-dos, Familienorganisation, Haushaltsaufgaben und all den kleinen und großen Dingen, die uns Mamas rund um die Uhr beschäftigen. Kein Wunder, dass uns das oft überwältigt und die Zeit für uns selbst immer knapper wird. Laura teilt, wie wichtig es ist, gerade in solchen Momenten Prioritäten zu setzen und Schritt für…
E297 · 10 Nov 2024 · 28 min
#297 Nächster Halt: Wechseljahre - und was uns dabei unterstützen kann
In dieser Folge spreche ich mit Astrid, Hormoncoachin und Yogatherapeutin für Frauen, über ein Thema, das früher oder später die meisten von uns betrifft, und dennoch leider viel zu oft im Hintergrund bleibt: die Wechseljahre. Wir reden über Symptome, die uns mal mehr und mal weniger überraschen, und wie wir sie in den Griff bekommen können. Astrid erklärt, wie Stress und Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Hormone haben, und gibt Tipps, wie wir gut in die Selbstfürsorge kommen, um einen bewussten Umgang mit uns selbst zu fördern.
E296 · 3 Nov 2024 · 25 min
#296 Sackgasse Streit - wie Mediation den Ausweg zeigt
In dieser Folge spreche ich mit Marion Bremer, Mediatorin und Ausbilderin beim Brückenschlag e.V., über die Rolle der Mediation bei Konflikten. Konflikte treten überall dort auf, wo Menschen aufeinandertreffen. Manche Streitigkeiten sind dabei so verzwickt, dass sie allein kaum lösbar scheinen. Dahinter stehen oft unbefriedigte oder nicht wahrgenommene Bedürfnisse, die Konflikte emotional aufladen und damit einer strategischen Lösung im Weg stehen. Je mehr unterschiedliche Emotionen aufeinandertreffen und je weniger wir uns verstanden fühlen, desto schwieriger erscheint eine Lösung. Genau…
E295 · 27 Oct 2024 · 24 min
#295 Wie wir unsere Kinder in die Selbstständigkeit begleiten
Wenn die Kinder größer werden, kommen neue Herausforderungen auf uns Eltern zu. Wir wollen den Kindern Eigenständigkeit und Selbstvertrauen mitgeben, sie sollen für ihr Handeln eine Eigenverantwortung übernehmen können. Zähneputzen, Hausaufgaben, Pflichten im Alltag – um nur ein paar Beispiele zu nennen. Sie dürfen größer werden und lernen was es heißt die Konsequenzen für eigenes "Tun" oder eben "Nicht Tun" zu übernehmen. Wir Eltern stehen vor der Herausforderung das Kind zu begleiten und gleichzeitig auch loszulassen, wie kann uns das gelingen? Als Gesprächspartner habe ich mir dieses Mal…
E294 · 20 Oct 2024 · 25 min
#294 Durchatmen im Trubel - Selbstfürsorge für Mamas von AD(H)S Kindern
In dieser Folge habe ich eine Expertin für die Begleitung von AD(H)S-Kindern eingeladen: Nina Hartmann. Wir sprechen darüber, wie herausfordernd das Leben mit AD(H)S-Kindern sein kann und wie oft dabei gerade die Selbstfürsorge von Mamas (und Papas) zu kurz kommt. Im Alltag geht es häufig darum, die spontanen Gefühlsausbrüche der Kinder zu begleiten – sowohl in die eine als auch in die andere Richtung. Nina erklärt, wie wichtig es ist, dass wir als Eltern diese Ausbrüche nicht persönlich nehmen dürfen und ein grundlegendes Verständnis für die Symptome entwickeln müssen. Außerdem erklärt sie,…
E293 · 13 Oct 2024 · 23 min
#293 Finanzielle Verantwortung innerhalb der Familie
In dieser Folge habe ich eine Finanzexpertin eingeladen, Christina Hammer. Gemeinsam haben wir über ein Thema gesprochen, was häufig gar nicht so einfach ist: Finanzen in der Familie! Christina gibt Tipps, wie man das Thema und auch das Leben der Finanzen entspannter angehen kann. Sie erklärt, warum es so wichtig ist, die finanziellen Fragen mit dem Partner offen zu besprechen, damit alle sicher und unabhängig sind. Christina gibt Ideen an die Hand, wie wir es schaffen können, Notgroschen beiseite zu legen und auch, wie wir die Verantwortung teilen können. Stichwort: Financial Load!
E292 · 6 Oct 2024 · 27 min
#292 Deine Angst, meine Angst | mit Inke Hummel
In dieser Folge rede ich mit Inke Hummel über ein Thema, das uns alle betrifft: Angst – bei Kindern und bei uns Erwachsenen. Wir besprechen, warum es so wichtig ist, unseren Kids zu zeigen, wie man mit Angst umgeht, anstatt sie zu verdrängen. Inke teilt Tipps, wie wir als Eltern unsere Kinder dabei unterstützen können und wann es vielleicht auch hilfreich sein kann, sich professionelle Hilfe dazu zu holen. Außerdem sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, uns auch unseren eigenen Ängsten zu stellen, damit diese nicht unbewusst auf unsere Kinder übertragen werden und zu ihrer Angst werden.…
E291 · 29 Sep 2024 · 26 min
#291 Richtig streiten können | mit Kiran Deuretzbacher
In einer Generation, wo wir häufig geprägt sind von Konfliktvermeidungsstrategien fällt es uns Eltern schwer Konflikte mit unseren Kindern und/ oder PartnerInnen auszuhalten. Konflikte wirken wie eine Bedrohung auf uns, gerne würden wir den Streit vermeiden, es fühlt sich einfach nicht gut an. Doch was ist, wenn wir unsere Sicht darauf verändern könnten? Wenn wir erkennen können, dass jeder Streit, jeder Konflikt auch etwas Gutes bewirken kann? In dieser Folge spreche ich mit Kiran, sie erzählt uns von ihrem neuen Buch „Konflikte nutzen statt vermeiden“ erschienen im Humboldt Verlag und was…
E290 · 22 Sep 2024 · 23 min
#290 Verhütung bei Teenagern | mit Mareike Brede aka @die.mamareike
Hormone, erste Verliebtheit und tausend Fragen – die Pubertät hält so einige Überraschungen bereit! In dieser Folge nehmen wir uns dem Thema erste Verhütung an. Was hat sich in den letzten Jahren verändert, ist immer noch die Pille das Mittel der Wahl oder gibt es nicht heutzutage bessere Alternativen? Außerdem zeigen wir auf, wie wichtig das offene Gespräch mit unserem Teenie dazu ist.
E289 · 15 Sep 2024 · 37 min
#289 - Ergotherapie für kleine Entdecker: So gelingt der Schulstart
Der Schulstart ist für viele Kinder ein spannendes Abenteuer, kann aber auch seine Herausforderungen mit sich bringen. Während einige Kinder mit Begeisterung in die Schule starten, haben andere es schwerer. Neue Regeln, viele unbekannte Gesichter und jede Menge Neues – das kann aufregend, aber auch überwältigend sein. Es ist ganz normal, wenn dein Kind anfangs ein wenig unsicher ist. Einige Kinder kämpfen besonders mit der Konzentration oder der Regulierung ihrer Gefühle. Diese Herausforderungen können den Start in die Schule zusätzlich erschweren. Hier kann die Ergotherapie eine wertvolle…
E288 · 8 Sep 2024 · 23 min
#288 Planänderung im Mamsterrad
Manchmal kommt es anders und oft nicht wie gedacht. Ist gerade ganz schön still hier, oder? Unser Büro ist auch ganz schön leer. Judith, wo bist du? Mit unserer heutigen Folge wird erstmal alles anders. Aber hör' am Besten selbst rein.
E287 · 1 Sep 2024 · 38 min
#287 Neurodivergente Kinder in der Schule – mit Saskia Niechzial von liniert.kariert
Jedes fünfte (!) Kind ist neurodivergent. Aber was heißt das eigentlich? ADHS, Hochbegabung, Autismus, um nur ein paar Beispiele zu nennen, gehören in das Spektrum der Neurodivergenz. Mit Saskia Niechzial – übrigens: sie selbst und zwei ihrer Kinder sind neurodivergent – sprechen wir in unserer aktuellen Folge darüber, wie wir als Eltern unsere Kinder mit dem "Kopf voll Gold" begleiten und fördern können. Doppelte Wissenspower - lieben wir! Erfahre in dieser Episode: - was Neurodivergenz bedeutet, - warum diese Kinder sich oft "falsch" fühlen und wie du sie auffangen kannst, - was zu tun…
E286 · 25 Aug 2024 · 18 min
#286 Reden, reden, reden - Kommunikation ist Trumpf
Botschaften senden, Botschaften empfangen – was tun, wenn es gefühlt wie bei "Stille Post" zugeht und die tatsächliche Nachricht einfach nicht ankommt? In unserer vierten Folge der gemeinsamen Sonderstaffel mit Marco Krahl und Flo Schleinig vom "Echte Papas"-Podcast sprechen wir über ein Thema, das uns alle als Eltern meist noch einmal mehr beschäftigt: Kommunikation als Paar, Kommunikation zwischen Elternteilen. Was wird gesagt, was davon kommt wie an und wie wichtig ist es, dennoch oder gerade deswegen noch mehr miteinander zu reden – und zwar nicht nur darüber, dass neue Gummistiefel…
E285 · 18 Aug 2024 · 17 min
#285 Liebe, Sex & Partnerschaft als Eltern
Liebe und Leidenschaft in der Elternzeit – geht das überhaupt? Hier kommt die dritte Folge unserer Sonderstaffel mit Flo Schleinig und Marco Krahl vom "Echte Papas"-Podcast zusammengesetzt, um über ein Thema zu sprechen, das viele von uns beschäftigt – auch, wenn noch immer kaum jemand drüber redet. In unserer dritten Folge geht es um die Frage, wie wir als Eltern unsere Paar-Beziehung am Leben erhalten können. Wir sprechen offen und ehrlich über die Herausforderungen, die der Alltag mit Baby mit sich bringt: Schlafmangel, Stress und die veränderte Rollenverteilung. Dabei geht es auch um Sex…
E284 · 11 Aug 2024 · 25 min
#284 Wenn Eltern unterschiedliche Vorstellungen von Erziehung haben
"Du bist Mutter und fühlst dich oft allein gelassen und von deinem/r Partner/in unverstanden oder nicht ernst genommen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Imke und ich haben uns für unsere Sommerstaffel 2024 mit den beiden ECHTEN PAPAS Florian Schleinig und Marco Krahl zusammengesetzt, um über die Herausforderungen des Elternseins zu sprechen. In der zweiten Folge "Er sagt, sie sagt" geht es um Erziehung und Beziehung. Wir wollen herausfinden, warum Mütter und Väter oft an unterschiedlichen Enden einer langen Schnur ziehen und wie wir eine bessere Balance finden können. Dabei…
E283 · 4 Aug 2024 · 20 min
#283 (Un-)Vereinbarkeit, Mental Load vs. Financial Load & Co.
Als Eltern teilen wir alle die gleichen Herausforderungen. Doch wie können wir besser zusammenarbeiten, um Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen? Die beiden „Echten Papas“ Florian (www.HerrSchleinig.de) und Marco (www.dad-mag.de) sind deshalb bei uns im „Mamsterrad“ zu Gast, um gemeinsam mit uns über die wichtigsten Themen für Eltern zu sprechen. Und so viel sei gespoilert: Dabei sind wir wirklich nicht immer einer Meinung, eieiei! In der ersten von von insgesamt vier Folge widmen wir uns jedenfalls den Themen Vereinbarkeit und Verantwortung, der Care-Arbeit, des Mental und des…
E282 · 28 Jul 2024 · 15 min
#282 Abschiede & Übergänge – so meisterst du sie mit deinem Kind!
Dein Kind verabschiedet sich vom Kindergarten, der Schulstart steht vor der Tür oder der Wechsel auf die weiterführende Schule naht... puh! Solche Veränderungen können emotional ganz schön herausfordernd sein – für unser Kind und uns selbst. Kein Wunder, denn da sind ja auch wahnsinnig viele Gefühle im Spiel: Neugier, Unsicherheit, Traurigkeit, Aufregung, Stolz – nur, um mal einige zu nennen – bei unserem Kind und uns selbst. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Kind liebevoll unterstützen, es in seinen Gefühlen begleiten und diese schwierigen Phasen gemeinsam mit ihm meistern…
E281 · 21 Jul 2024 · 27 min
#281 Moderne Väter, ihr neuer Weg & gesellschaftliche Barrieren mit Sebastian Tigges
Kennst du Sebastian Tigges? Als er vor geraumer Zeit als „The Walking Dad“ startete, rantete er, mal mehr und mal weniger heftig, über den Familienalltag in Deutschland – vor allem über Themen wie fehlende Fachkräfte in Betreuungseinrichtungen, gleichberechtigtes Aufteilen der Elternzeit, des Mental und Financial Load und Co. Zusammen mit seiner Frau Marie Nasemann spricht der erfolgreiche Podcaster, der sich mit der Familiengründung gegen seinen Job und für mehr Partizipation am Familienleben entschieden hat, wöchentlich im Podcast „Family Feelings“ über alles, was den beiden auf dem Herzen…

About Mamsterrad 2.0

Mamsterrad 2.0 is a German health podcast from Imke Dohmen. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

Publisher: Imke Dohmen
Language: German Deutsch
Category: Health
New episodes: Weekly
Typical length: 25 min
Latest episode: 11 Oct 2026
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