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Podcast · Learning

Mente en Pausa

by Psic. Hannah Anda · Spanish · Learning

¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda.  Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.  Puedes escribirme dudas acerca del podcast o sug

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28 min
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13 Oct 2026
Language
Spanish

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13 Oct 2026 · 20 minNew

Tengo 29 y mi vida no se ve como pensé

Cumplí 29 y este cumpleaños se sintió menos como cumplir años y más como hacer una revisión bastante intensa de mi vida, porque si hace unos años me hubieran preguntado cómo imaginaba que terminarían mis veintes, definitivamente no hubiera descrito exactamente la vida que tengo hoy. En este episodio de Mente en Pausa quiero platicar contigo sobre todos esos “deberías” que aparecen cuando nos acercamos a los 30: ya debería tener una relación estable, una casa, más dinero ahorrado, una carrera completamente definida, saber dónde quiero vivir y, de alguna manera, sentir que ya tengo mi vida…

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  1. 6 Oct 2026 · 18 min

    ¿En qué momento dejé de disfrutar mis hobbies?

    Leer, entrenar, viajar, pintar o aprender algo nuevo empezó siendo algo que disfrutabas… ¿en qué momento también se convirtió en algo que tenías que hacer bien? Hablamos de productividad, perfeccionismo, culpa al descansar y de por qué medir, optimizar y buscar progreso constantemente puede hacer que incluso nuestros hobbies empiecen a sentirse como trabajo. A partir de la psicología de la motivación y estudios sobre ocio, exploramos la diferencia entre tener una meta dentro de algo que disfrutas y necesitar cumplir una meta para poder disfrutarlo , además de cómo recuperar actividades que…

  2. 22 Sep 2026 · 16 min

    ¿Por qué necesito ruido de fondo para hacer todo?

    ¿Te cuesta cocinar, caminar, arreglarte, comer o incluso esperar unos minutos sin poner música, un podcast, una serie o revisar el celular? En este episodio hablamos de ruido de fondo, sobreestimulación digital y aburrimiento , y de por qué tener acceso constante a nuevos estímulos puede hacer que cada vez nos cueste más permanecer en los momentos en los que no está pasando demasiado. También exploramos qué ocurre cuando brincamos constantemente entre videos y aplicaciones, por qué más estímulo no necesariamente significa menos aburrimiento y qué podemos estar perdiendo cuando llenamos todos…

  3. 15 Sep 2026 · 25 min

    ¿Por qué me analizo tanto cuando estoy con otras personas?

    ¿Te ha pasado que estás hablando con alguien y, al mismo tiempo, una parte de ti está pensando si estás hablando demasiado, si dijiste algo raro, si la otra persona se está aburriendo o qué impresión se está llevando de ti? Y luego termina la conversación… pero tú sigues analizándola. 🫠 En este episodio hablamos de por qué podemos empezar a observarnos desde afuera cuando convivimos con otras personas , cómo eso nos puede sacar de la conversación que realmente está ocurriendo y por qué sentirte incómoda/o no significa necesariamente que la interacción haya sido incómoda. También te comparto…

  4. 8 Sep 2026 · 26 min

    Crea una vida que te haga dudar menos de ti | Sobrepensamiento y confianza

    ¿Sobrepiensas tus decisiones incluso después de haberlas tomado? Quizá buscas otra opinión, comparas opciones, revisas lo que hiciste o necesitas comprobar que no te equivocaste antes de poder sentir tranquilidad. Hablamos de miedo a equivocarte, necesidad de aprobación, exceso de opciones, incertidumbre y confianza en tu propio criterio , además de cómo el celular, las redes sociales y la búsqueda constante de información pueden hacer que termines dudando todavía más de ti. Te comparto 3 herramientas prácticas para tomar decisiones con menos comprobación, cerrar opciones y empezar a confiar…

  5. 1 Sep 2026 · 34 min

    ¿Por qué te sientes cansada/o si no hiciste tanto?

    ¿Terminas el día agotada/o aunque sientas que “no hiciste tanto”? En este episodio hablamos de cómo las notificaciones, los pendientes, las microdecisiones y todo lo que compite por tu atención pueden aumentar el ruido mental sin que lo notes. También te comparto 3 herramientas prácticas para reducir ese ruido, concentrarte mejor y diseñar un entorno que te pida menos energía. 💛 PlenaMente septiembre: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-septiembre-1?currency=COP 💌 Substack: https://open.substack.com/pub/myhealthymindproject

  6. 18 Aug 2026 · 27 min

    ¿Por qué sientes que tu vida no empieza? 3 herramientas para dejar de vivir en pausa

    ¿Sientes que tu vida todavía no empieza? Como si primero tuvieras que encontrar pareja, ganar más dinero, cambiar de trabajo, tener claridad o “ponerte al corriente” para poder empezar a vivir de verdad. En este episodio hablamos de por qué podemos sentir que vamos atrasados en la vida , cómo influyen la comparación, el calendario social y esa idea de que un logro futuro finalmente nos hará sentir tranquilos, suficientes o realizados. Además, te comparto 3 herramientas prácticas para dejar de vivir en modo espera y empezar a construir, desde la vida que tienes hoy, eso que sigues posponiendo…

About Mente en Pausa

¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda.  Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.  Puedes escribirme dudas acerca del podcast o sug

Mente en Pausa is a Spanish learning podcast from Psic. Hannah Anda. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

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Psic. Hannah Anda
Language
Spanish Español
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Learning
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13 Oct 2026
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