自我进化论｜No.51：养生一年，我的多囊和乳腺结节消失啦！

More from 自我进化论 All episodes →

1. 

   7 Apr 2024 · 32 min

   自我进化论｜No.57: 60分的人生，就挺好！

   自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号： 自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

2. 

   4 Feb 2024 · 1 hr

   自我进化论｜No.56: 原来曾经在关系中吃的苦，都是因为缺失边界感啊！

   自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。 收听愉快！ ✨ 高光内容 5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限 8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」 14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」 21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式 24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑 30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱 33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪 43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系 45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！ 47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖 53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能 54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进 💚加入心野间社群，一起重新养育自己…

3. 

   18 Dec 2023 · 48 min

   自我进化论｜No.55：感知即是自由：回归身体，回归感受

   自我进化论第55期节目，是一期关于“自由”的讨论。 曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择，是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后，直到今年，我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上，而是一种建立于内在感知的自由。 本期节目是【 东方沙龙香水品牌melt season 】联合小宇宙「 从冬夜探出自由身影 」系列节目之一，我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界，在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系，实现真正意义上的「内在自由」，为2023年画上完美句号，也为2024年的到来打开新局面。 ✨ 高光内容 3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女，内心却很向往自由 6:15 自我觉醒后，我开始反叛地拆除外在评价体系，走上非主流的人生道路 8:23 辞职后第一年，我仍然习惯性地脱离身体的感受，把身体当作工具使用 12:00 我的顿悟时刻：在我的世界中，我的感受是最重要的参考系 19:50 活着不是一个对答案的过程，没有必要让自己努力活成均值 22:40 重建和身体的链接，最重要的事情没有之一！ 30:08 让意识的光照进身体，在生活的每一个当下觉察身体的松和紧 33:00 和土地的分离，让我们进入漂浮和越来越萎缩的状态 35:53…

4. 

   27 Nov 2023 · 1 hr 47 min

   自我进化论｜No.54：陈海贤-从童话世界走进黑森林

   自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！ ✨ 高光内容 4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历 14:32 在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？ 19:27 转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能 25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生 31:10 转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式 36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力 44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察 46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣 50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值 53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验 1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期 1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」 1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的 👨🎓 嘉宾 陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师 《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者 得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人 公众号：陈海贤 🎵 音乐 The village welcoming -…

5. 

   12 Nov 2023 · 1 hr 29 min

   自我进化论｜No.52：死亡是新生的前夜，和一门聊聊「如何拥抱死亡」

   本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。 我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。 ✨ 高光内容 第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学 8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑 10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情 14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定 第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了 18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程 21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕” 27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育 29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了 31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡” 第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡 44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法 48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生 57:16…

6. 

   20 Oct 2023 · 1 hr 21 min

   自我进化论｜No.50: Zoe-别怕，40岁feel damn good!

   自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 本期节目，我邀请到了好朋友Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。 欢迎大家和我一起，走进Zoe的生命故事。 ✨ 高光内容 第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长 4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多 7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念 14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系 18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试 第二部分：40岁，成为生活的艺术家 22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中 25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身 28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会 31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡 35:58 在生活中为自己建立一个安心之地 第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑 39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子 40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要 53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由…

7. 

   6 Sep 2023 · 2 hr 1 min

   自我进化论｜No.48：Steve-人生是一场没有标准答案的开卷考试

   自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客 《史蒂夫说》 主播，著有《文学中的人生进化课》。 ✨ 高光内容 03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅 10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态 17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化 30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受 35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡 48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道 59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点 72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 84:06 自我进化里最重要的品质是勇气 93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里 96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01 人生是没有标准答案的开卷考试 🎓嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客 《史蒂夫说》 主播，著有《文学中的人生进化课》。 🎵 音乐 Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club 🎤 音乐合集 点击 自我进化论 ，获得每期节目音乐合集 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己…

8. 

   20 Aug 2023 · 43 min

   自我进化论｜No.47：成为在西西弗斯式生活中，也能创造乐趣的人

   自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。 所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。 🌟 高光内容 这个月我在非洲度过了28岁生日 过去一年，精神世界与物质世界重新整合 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活 自然和生活是最好的老师&疗愈师 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？ 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨 🎁 听众福利 Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。 匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。 在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】 🎵 音乐…

9. 

   12 Aug 2023 · 49 min

   自我进化论｜No.46：李奕-过去四年我们各自的成长

   自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。 时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。 🎵 音乐 Jambo - Ziggy Marley 🎤 音乐合集 点击 自我进化论 ，获得每期节目音乐合集 📖 相关节目 与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号： 自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

10. 

    15 Jul 2023 · 46 min

    自我进化论｜No.45：如何养护自身能量场？

    自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。 对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。 🌟 高光内容 一个人的身体状况，决定了他的能量场 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里 专注做好自己的功课，不介入他人的因果 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享 🎁 听众福利 暂停实验室的情绪 EBP 行动营是我的身心能量加油站。如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，推荐你试试，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪的科学、有效的训练系统。 📢 另外暂停小伙伴告诉我，情绪 EBP 即将完成升级改版——不仅能帮助更好地与自己相处，还新增了人际关系的部分，帮助更好地识别理解他人情绪，促进人际沟通，从而产生真正的联结。…