自我进化论｜No.46：李奕-过去四年我们各自的成长

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   12 Nov 2023 · 1 hr 29 min

   自我进化论｜No.52：死亡是新生的前夜，和一门聊聊「如何拥抱死亡」

   本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。 我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。 ✨ 高光内容 第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学 8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑 10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情 14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定 第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了 18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程 21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕” 27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育 29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了 31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡” 第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡 44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法 48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生 57:16…

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   27 Oct 2023 · 47 min

   自我进化论｜No.51：养生一年，我的多囊和乳腺结节消失啦！

   自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？ ✨ 高光内容 1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了 2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？ 3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证 8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？ 10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源 14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药 17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？ 21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？ 24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体 31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿 34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性 Q&A： 35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？ 36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？ 38:46…

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   20 Oct 2023 · 1 hr 21 min

   自我进化论｜No.50: Zoe-别怕，40岁feel damn good!

   自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 本期节目，我邀请到了好朋友Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。 欢迎大家和我一起，走进Zoe的生命故事。 ✨ 高光内容 第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长 4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多 7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念 14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系 18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试 第二部分：40岁，成为生活的艺术家 22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中 25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身 28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会 31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡 35:58 在生活中为自己建立一个安心之地 第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑 39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子 40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要 53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由…

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   6 Sep 2023 · 2 hr 1 min

   自我进化论｜No.48：Steve-人生是一场没有标准答案的开卷考试

   自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客 《史蒂夫说》 主播，著有《文学中的人生进化课》。 ✨ 高光内容 03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅 10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态 17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化 30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受 35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡 48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道 59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点 72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 84:06 自我进化里最重要的品质是勇气 93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里 96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01 人生是没有标准答案的开卷考试 🎓嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客 《史蒂夫说》 主播，著有《文学中的人生进化课》。 🎵 音乐 Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club 🎤 音乐合集 点击 自我进化论 ，获得每期节目音乐合集 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己…

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   20 Aug 2023 · 43 min

   自我进化论｜No.47：成为在西西弗斯式生活中，也能创造乐趣的人

   自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。 所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。 🌟 高光内容 这个月我在非洲度过了28岁生日 过去一年，精神世界与物质世界重新整合 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活 自然和生活是最好的老师&疗愈师 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？ 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨 🎁 听众福利 Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。 匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。 在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】 🎵 音乐…

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   15 Jul 2023 · 46 min

   自我进化论｜No.45：如何养护自身能量场？

   自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。 对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。 🌟 高光内容 一个人的身体状况，决定了他的能量场 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里 专注做好自己的功课，不介入他人的因果 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享 🎁 听众福利 暂停实验室的情绪 EBP 行动营是我的身心能量加油站。如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，推荐你试试，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪的科学、有效的训练系统。 📢 另外暂停小伙伴告诉我，情绪 EBP 即将完成升级改版——不仅能帮助更好地与自己相处，还新增了人际关系的部分，帮助更好地识别理解他人情绪，促进人际沟通，从而产生真正的联结。…

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   7 Jul 2023 · 41 min

   自我进化论｜No.44：抑郁是一个人生命中的冬天

   自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。 🌟 高光内容 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享 抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果 抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力 对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏 一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大 对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一 抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着 生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力 你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式 每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转 抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机 🎵 音乐 Amore - 坂本龙一 🎤 音乐合集 点击 自我进化论 ，获得每期节目音乐合集 📖 延伸阅读 李玟抑郁症去世，生病的是这个世界 《精神健康讲记》李辛/著 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己…

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   1 Jul 2023 · 1 hr 35 min

   自我进化论｜No.43：他塔拉-为赶路的人生按下暂停键，两个闲散之人在大理的漫谈

   自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键，开始松弛闲散的生活。 希望大家听得开心！ 🎓 嘉宾 他塔拉：哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主 🎵 音乐 出现又离开 — 梁博 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号： 自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

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   7 Jun 2023 · 1 hr 35 min

   自我进化论｜No.42: 李松蔚x席瑞-如何直面内心的冲突？

   自我进化论第42期节目，来自5月初我和李松蔚、席瑞两位老师在北京线下的一场读书分享活动，分享的书来自心理学家卡伦霍尼的《我们内心的冲突》。 内容很精彩，祝大家听得开心！ 🧙‍♀️ 嘉宾 李松蔚：知名心理咨询师，北大心理学博士 席瑞：知名辩手，写作讲师 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号： 颜晓静Athena 小红书： 颜晓静Athena 🎵 音乐 Knocking On Heaven's Door - Bob Dylan 📪 音乐合集 点击 自我进化论 ，获得每期节目音乐合集 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》…

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    22 May 2023 · 50 min

    自我进化论｜No.41：分手之后，我可太快乐啦！

    大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐！ 🌟 内容高光 分手之后，我可太快乐了！ 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升 北京之旅的收获：收回了巨大的内在彩蛋 和母亲关系的和解和重新流动 原生家庭这道题该怎么做？ 父母的焦虑底层是一种“不信任” 摆脱情绪羞耻后，我对各种耻感say No了！ 不再在关系中扮演“理想自我”，做回真实的自己 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人？ 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》…