Episode notes
你理想状态下的家庭关系是什么样的？你是否也感受过家人的一句话，一个眼神，就能轻易牵动你情绪的时刻？你是否也曾思考过，如何拥有一个既亲密又独立的家庭生活？ 中国说家和万事兴，欧美说family first，能搞定家庭的人，不管从哪个角度来说，都会是更容易获得幸福的人。坦诚自己需要关系，热爱家庭生活，也并不是虚弱的体现。相反，家庭悄无声息的托举和滋养能让人感到无比平静和幸福。 本期节目，我们将聊聊重养自己之后，如何重养家人，如何解开多年的心结，如何改变既定的家庭模式，如何让家庭里的每个人都舒展又柔和。 如果你渴望在亲情中既有深切链接，又守护完整自我，说不定这期节目可以给你一些灵感。祝福大家都能拥有属于自己心里幸福模样的家庭关系和家庭生活！ 05:13 什么是精神独立？首先给彼此呼吸的空间 07:38 假设！这话并不是父母说的，是网络博主说的...？ 14:40 走出无意识，自主选择家庭融合百分比 21:10 家人如何做到和解，不重复翻旧账？ 25:28 女性要在家里表达需求，放大声音！ 27:43 共识有多重要，家里的团魂是什么样的？ 30:44 用热情和开心去感染家人，创造快乐家庭 39:37 不要着急参加战斗，给彼此情绪一些空间 46:19 全家人都学会了相互画饼之后...！ 50:08 “为什么是我来担当？”“因为你真的很行！” 54:05…
Podcast
来都来了 | 听了再走
来都来了_ · Leisure & Travel · Chinese
来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。
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E45 · 6 Dec 2025 · 1 hr 8 min
No. 261 - 旅行｜相信天意，相信顶级松弛感背后的幸福力@巴厘岛
提起巴厘岛，你会想起什么？豪华酒店、热带风情、瑜伽疗愈、数字游民？人们带着不同的期许来到巴厘岛，收获不一样的体验。因为你看到的并不只是巴厘岛的侧面，还有你的心境与渴望。 两年前来到巴厘岛，我只觉得这是一座漂亮的海岛，而两年后重回巴厘岛，我发现我看到了很多不一样的东西。我看到了被我理解为破破烂烂的乌鲁瓦图背后的审美与松弛感，看到了生活精简后更本质的幸福，见证了一场极具个性充满勇气与创意的婚礼，感受了人与人之间最饱满真诚的爱意。 每一次旅行都会在身体里留下痕迹，而我想把这一次收获的松弛与自由传递给大家。 03:11 乌鲁瓦图才不破烂，这是巴厘岛的巴黎！ 13:22 就算结婚也不能丢掉姐妹聚会时间 16:38 健身泡汤还工作，这就是新时代美好肉体集中营！ 20:42 妈妈说女儿也把我养育了一遍 27:14 waxing真是令人愤怒的现代酷刑！ 31:23 人生最重要的事情到底是什么？ 36:31 瑜伽网球哐哐练，巴厘岛体校名不虚传 43:09 跋山涉水住悬崖，夕阳大海silent disco 53:53 外国女婿敬茶，爸爸说咱要有大国风范！ 64:41 好玩好玩真好玩，原来办婚礼也可以做自己 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了…
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E46 · 1 Dec 2025 · 58 min
No. 260 - 冬季舒心自在好物大赏，让我们来当一颗温暖窝窝头！
12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？ 12月是我最喜欢的季节， 温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！ 本次提到的单品包括： 1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣 Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣 5:31 Peak Performance 鹅绒马甲 8:39 Barbour 围巾 11:00 Lelabo Another 13 12:41 vibram五指鞋 16:11 Calzedonia 冬日丝袜 18:44 瑞典网红品牌 CAIA 21:46 纨素之肤 冰美式面膜 23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask 24:52 雅顿8小时身体保湿霜 26:58 KORA Organics, 姜黄洁面 28:24 冬季精神养护，重在一个内收，以待春季发芽 33:21 《我可能错了》 -森林智者的最后一堂人生课 《创意行为：存在即答案》 《Come Together》…
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E47 · 22 Nov 2025 · 53 min
No. 259 - 再见爱人5：爱是一门终身修习的艺术
爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。 随着再见爱人5的热播，梁淞何美延、李施嬅车崇健两对爱人的感情成为了大家讨论感情的素材。看到他们争吵、拥抱、努力，好像也看到了自己在感情里的起伏与波澜。 佛洛姆说，爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。爱的本质是为某物而“劳作”，“促使某物成长”，爱和努力是不可分的。你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。 但是努力的方向到底在哪里？什么时候该努力，什么时候又该放弃？什么时候该表达，什么时候该倾听？本期节目我们借着这个话题来聊聊成年人感情的呵护之道。 爱是如此柔软又珍贵的东西，愿大家都能以珍惜之心常享这样的瑰宝。 03:18 想到要聊再见爱人都热血沸腾 06:07 我还爱你，但我不再愿意为你改变了 08:57 当道歉成了习惯，改变从未发生 -当关系遍布迷雾，我还会不会幸福？ -成年人的感情应该在哪个维度努力？ -到底要不要找一个事业型伴侣？ -比能力和品质更重要的是幸福体质 29:07 比起吵架，更想要“好好说话” -比对错更重要的是需求，是发心 -为什么说懂得给正反馈很重要？ 49:41 爱就是创造 感谢七幕人生对本期节目的支持！欢迎大家走进剧院，欣赏伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》！ �上海・上海大剧院 | 2026.02.11-02.20 �西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.05…
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E48 · 15 Nov 2025 · 52 min
No. 258 - 建立你的快乐账户，让日常变得不寻常
本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布 如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。 而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。 01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃... 06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”！ 15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！ 24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！ 27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC 32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！ 35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱 38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接 45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布! Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。 山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品：…
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E49 · 8 Nov 2025 · 1 hr 21 min
No. 257 - 沪上风花雪月之奇葩前任多精彩
你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。 虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。 更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。 原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。 感谢神州租车对本期节目的支持！ 最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。 00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！ 00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！ 00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！ 00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目 00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！ 01:02:35…
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E51 · 18 Oct 2025 · 55 min
No. 255 - 富养伴侣，亲密关系里要松弛闪亮如舒淇！
你有没有过这样的瞬间——在亲密关系里，看着因为一点小事就喋喋不休、眉头紧锁的自己，感到一丝陌生和疲惫。 我们明明渴望的是亲密又独立，可现实中，却常常不自觉地滑向了唠叨、抱怨的漩涡。难道长期关系都是千篇一律的无解？ 为什么越是操心的人，越是不被感恩？ 为什么“明明我是对的，但对方就是不听”？ 为什么我们明明以对方为骄傲，说出口又成了打压和冷水？ 这期节目，我们就来一起探讨，如何从“监工”转型为“引导型恋人”。我们将聊聊，如何引导伴侣，也引导你自己，成为更好、更快乐的人。 03:19 没有the one，但可以把对方养成the one 07:45 在关系里“念叨”对方其实很伤自己！ 12:11 “如果你是舒淇，舒淇会怎么做？” 17:34 不要溺爱伴侣，而是引导成长与行动 21:55 偶尔允许“不靠谱”发生，做精神不丹人 30:04 愿意吵架就是还想和好！ 37:48 尊重别人独自穿越黑暗的权利 43:52 别说ta“不行”，本来在摇摆，一说真不行了！ 49:00 “别担心，我养你！” 感谢老朋友——敏感肌专研品牌溪木源的大力支持 如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐尝试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！除了节目中提到的新品，还有力推的山茶花系列洁面和水乳。 即日起至11月14日，可以领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。 去天猫 ，找客服报暗号…
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E52 · 11 Oct 2025 · 51 min
No. 254 - 贵气与贵人缘的真相，原来容易的人生可以自己养成！
“有没有容易一点的人生”课题组又来汇报研究成果了！提到贵气，你的脑里会浮现出怎么样的场景与画面？是欧洲城堡里从容优雅的贵妇，是中式园林里清贵的公子与大小姐，还是说，是镜子面前越来越从容笃定的自己？ 贵人缘到底是什么，如何能够获得更多的贵人相助，从而让人生打怪升级的路上变得buff多多，越来越容易？ 本期我们从近几年大火的贵气、贵人缘体质入手，来聊聊看什么是真正的贵气、贵人缘，以及如何通过养出贵的体质来让人生变得更加顺遂。 真正的欧洲贵族到底什么样，贵在哪儿？ 什么样的细节会让你觉得一个人很贵气？ 普通人如何把细节做得从容优雅？ 为什么说贵人常有，少的是没有发现贵人的眼睛？ 如何识贵人、靠近贵人、接住贵人给的帮助？ 02:31 欧洲贵族家庭教育给Nicole的亿点点震撼 10:00 “教育最重要的是love and boundary” 21:05 尊重他人其实彰显了自己的优雅与从容 28:49 气场干净的人，背会挺拔，眼睛会发光 33:58 职场反直觉观察，发型才是最引人注目的 36:47 护发天花板：卡诗山茶花护发精油！ 40:45 处在一个“一直遇到贵人的状态里” 46:53 看透贵人缘之“没有上下和高低” 50:19 链接贵人的高阶方法 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客：…
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E53 · 4 Oct 2025 · 57 min
No. 253 - 反卷指南：如何用“一人公司”思维跳出时代局限？
到底有没有跳出内卷与恶性循环的路，到底有没有容易一点的人生？对于许多打工人和创业者来说，今年都不是容易的一年。在当下的环境里，如何有性价比地努力，不被大环境所消耗？如何把精力放在有产出有回报的地方，而不是瞎忙一通，充满焦虑？ 今天我们借着company of one来聊聊，当下社会趋势下，一人公司思维的兴起。 经营好自己这家公司，需要重置哪些思维，积累哪些技能？ 与传统追求扩张、快速增长的模式不同，一人公司为什么强调保持小规模稳增长？ 如何平衡好个人爱好、天赋与谋生之道？ 如何做好自己人生的CEO？ 希望今天这期节目可以为你提供一点灵感。 05:57 反内卷斗士需要重置自己的脑回路 07:23 内部企业家intrapreneur的新商业模式 12:46 Mentality1：有意识地竞争 - 什么时候需要竞争？ 16:24 Mentality2：在什么问题上你与他人看法不同？ 21:38 推背感与消费、创造的区别 28:17 Mentality 3： 关注与专业相反的技能累积 36:07 你的每个改变都会积累在一人公司利润表上 37:29 Mentality4：建立自己的价值衡量体系，关注价值而非价格 42:34 Mentality5：订阅你的客户，为同路人的成功鼓掌 48:13 Mentality6：学会躲债，包括情绪负债 54:42 每天迭代，每天比昨天进步一点 丸籽：…
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E54 · 27 Sep 2025 · 1 hr 5 min
No. 252 - 秋天漂亮舒服好物大赏
假期前的好物攻略与上海逛吃攻略来咯！本期季度好物推荐系列包含了漂亮与舒服两种生活需求的好物，混合了美妆护肤、好吃好喝、上海梧桐区小众购物，以及放假阅读的精神食粮，既是你的上海生活探索手记，也是你的假期购物好搭子。 听完咱就是说，诶，又漂亮又舒服！ 希望你这个假期玩的开心、吃得开心、逛的开心、买的开心！ 04:02 Three 蜜粉 - 很细很贴 吴千语同款 06:57 泽叔T系列化妆刷 - T8腮红刷 - 适合晕染手法打腮红 09:18 fanbeauty - 虾青素面膜 - 范冰冰真是我姐 12:31 Krramel - 刮痧板 - 面部刮痧和腿部按摩大讨论 24:22 NAWS的牛仔裤 - 麻袋裤和N3 呼吸裤 - 美式辣妹风 25:22 南非醉茄 - 降皮质醇，提高hrv，放松神经好帮手 27:55 蜀腊人家旗舰店 秋天谁能不馋两口腊货 29:41 卡露伽鱼子酱 富人标配早就被中国人把价格打下来了 31:36 德陈炖品 整只椰子炖竹丝鸡 卤肉饭加温泉蛋 一定要加蛋 37:40 Kuddo coffee - 豆花拿铁 咖啡届清甜天花板 38:42 The oranges - 酒香毒液 喜欢发酵感酒香感的绝对会爱 39:36 月球咖啡 Blacksheep黑羊 代表上海水平的经典独立咖啡店 43:10 华山路gentlemaker 有腔调有风格客人都好养眼的咖啡店 45:10…
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E55 · 21 Sep 2025 · 1 hr 31 min
No. 251 - 金刚经说什么，说好的幸福呢
为什么人生在世总有很多烦恼？ 什么才是真正的自由与解脱？ 什么是“放下”，而非消极避世？ 什么是福报，什么是自信？ 钱赚多少才够，时间自由了怎么还是精神无聊？ 在现代生活中，如何修得一颗清净从容之心？ 传统印象里，“佛了”好像是躺平、放弃的意思。可其实真实情况恰恰相反，金刚经所传播的佛学并非消极避世，也非看破红尘，学佛也不是迷信。 学佛应当是正信，佛学智慧可以教导和帮助人积极入世，好好赚钱、好好生活。它不是遥不可及的玄理，而是可以安顿日常、照见自我的生命学问。它不提供速成的答案，却指向一片更辽阔的自由之境。 06:30 佛学如何帮助我们积极地生活 12:57 求神拜佛有用吗，我们许愿要去寺庙吗？ 19:03 什么是善护念，为什么说念头就是你的世界？ 29:23 世尊啊，我八万四千个烦恼要怎么消除呢？ 32:37 情爱为什么会苦，欲望一定是不好的吗？ 33:08 努力与执着的界限在哪里，什么时候该放弃？ 36:23 “莫向外求”，如何看清自己的心？ 40:15 为什么我们要发愿“救一切众生”？ 42:49 快乐痛苦皆无住，物来则应，过去不留 53:00 为什么说“我”不是我，什么是“实相”？ 61:40 顶级牛马难享清福啊！ 72:00 如何从底层接纳瑕疵与不完美 79:00 爱情里的欠债与白蛇为什么要当人 86:20 穿透表象的洞察力与不依赖外物的幸福…
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