No. 253 - 反卷指南：如何用“一人公司”思维跳出时代局限？

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   E48 · 15 Nov 2025 · 52 min

   No. 258 - 建立你的快乐账户，让日常变得不寻常

   本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布 如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。 而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。 01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃... 06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”！ 15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！ 24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！ 27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC 32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！ 35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱 38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接 45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布! Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。 山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品：…

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   E49 · 8 Nov 2025 · 1 hr 21 min

   No. 257 - 沪上风花雪月之奇葩前任多精彩

   你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。 虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。 更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。 原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。 感谢神州租车对本期节目的支持！ 最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。 00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！ 00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！ 00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！ 00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目 00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！ 01:02:35…

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   E50 · 25 Oct 2025 · 1 hr 8 min

   No. 256 - 重写家庭叙事，原来我们都能在爱里获得自由

   你理想状态下的家庭关系是什么样的？你是否也感受过家人的一句话，一个眼神，就能轻易牵动你情绪的时刻？你是否也曾思考过，如何拥有一个既亲密又独立的家庭生活？ 中国说家和万事兴，欧美说family first，能搞定家庭的人，不管从哪个角度来说，都会是更容易获得幸福的人。坦诚自己需要关系，热爱家庭生活，也并不是虚弱的体现。相反，家庭悄无声息的托举和滋养能让人感到无比平静和幸福。 本期节目，我们将聊聊重养自己之后，如何重养家人，如何解开多年的心结，如何改变既定的家庭模式，如何让家庭里的每个人都舒展又柔和。 如果你渴望在亲情中既有深切链接，又守护完整自我，说不定这期节目可以给你一些灵感。祝福大家都能拥有属于自己心里幸福模样的家庭关系和家庭生活！ 05:13 什么是精神独立？首先给彼此呼吸的空间 07:38 假设！这话并不是父母说的，是网络博主说的...？ 14:40 走出无意识，自主选择家庭融合百分比 21:10 家人如何做到和解，不重复翻旧账？ 25:28 女性要在家里表达需求，放大声音！ 27:43 共识有多重要，家里的团魂是什么样的？ 30:44 用热情和开心去感染家人，创造快乐家庭 39:37 不要着急参加战斗，给彼此情绪一些空间 46:19 全家人都学会了相互画饼之后...！ 50:08 “为什么是我来担当？”“因为你真的很行！” 54:05…

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   E51 · 18 Oct 2025 · 55 min

   No. 255 - 富养伴侣，亲密关系里要松弛闪亮如舒淇！

   你有没有过这样的瞬间——在亲密关系里，看着因为一点小事就喋喋不休、眉头紧锁的自己，感到一丝陌生和疲惫。 我们明明渴望的是亲密又独立，可现实中，却常常不自觉地滑向了唠叨、抱怨的漩涡。难道长期关系都是千篇一律的无解？ 为什么越是操心的人，越是不被感恩？ 为什么“明明我是对的，但对方就是不听”？ 为什么我们明明以对方为骄傲，说出口又成了打压和冷水？ 这期节目，我们就来一起探讨，如何从“监工”转型为“引导型恋人”。我们将聊聊，如何引导伴侣，也引导你自己，成为更好、更快乐的人。 03:19 没有the one，但可以把对方养成the one 07:45 在关系里“念叨”对方其实很伤自己！ 12:11 “如果你是舒淇，舒淇会怎么做？” 17:34 不要溺爱伴侣，而是引导成长与行动 21:55 偶尔允许“不靠谱”发生，做精神不丹人 30:04 愿意吵架就是还想和好！ 37:48 尊重别人独自穿越黑暗的权利 43:52 别说ta“不行”，本来在摇摆，一说真不行了！ 49:00 “别担心，我养你！” 感谢老朋友——敏感肌专研品牌溪木源的大力支持 如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐尝试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！除了节目中提到的新品，还有力推的山茶花系列洁面和水乳。 即日起至11月14日，可以领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。 去天猫 ，找客服报暗号…

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   E52 · 11 Oct 2025 · 51 min

   No. 254 - 贵气与贵人缘的真相，原来容易的人生可以自己养成！

   “有没有容易一点的人生”课题组又来汇报研究成果了！提到贵气，你的脑里会浮现出怎么样的场景与画面？是欧洲城堡里从容优雅的贵妇，是中式园林里清贵的公子与大小姐，还是说，是镜子面前越来越从容笃定的自己？ 贵人缘到底是什么，如何能够获得更多的贵人相助，从而让人生打怪升级的路上变得buff多多，越来越容易？ 本期我们从近几年大火的贵气、贵人缘体质入手，来聊聊看什么是真正的贵气、贵人缘，以及如何通过养出贵的体质来让人生变得更加顺遂。 真正的欧洲贵族到底什么样，贵在哪儿？ 什么样的细节会让你觉得一个人很贵气？ 普通人如何把细节做得从容优雅？ 为什么说贵人常有，少的是没有发现贵人的眼睛？ 如何识贵人、靠近贵人、接住贵人给的帮助？ 02:31 欧洲贵族家庭教育给Nicole的亿点点震撼 10:00 “教育最重要的是love and boundary” 21:05 尊重他人其实彰显了自己的优雅与从容 28:49 气场干净的人，背会挺拔，眼睛会发光 33:58 职场反直觉观察，发型才是最引人注目的 36:47 护发天花板：卡诗山茶花护发精油！ 40:45 处在一个“一直遇到贵人的状态里” 46:53 看透贵人缘之“没有上下和高低” 50:19 链接贵人的高阶方法 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客：…

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   E54 · 27 Sep 2025 · 1 hr 5 min

   No. 252 - 秋天漂亮舒服好物大赏

   假期前的好物攻略与上海逛吃攻略来咯！本期季度好物推荐系列包含了漂亮与舒服两种生活需求的好物，混合了美妆护肤、好吃好喝、上海梧桐区小众购物，以及放假阅读的精神食粮，既是你的上海生活探索手记，也是你的假期购物好搭子。 听完咱就是说，诶，又漂亮又舒服！ 希望你这个假期玩的开心、吃得开心、逛的开心、买的开心！ 04:02 Three 蜜粉 - 很细很贴 吴千语同款 06:57 泽叔T系列化妆刷 - T8腮红刷 - 适合晕染手法打腮红 09:18 fanbeauty - 虾青素面膜 - 范冰冰真是我姐 12:31 Krramel - 刮痧板 - 面部刮痧和腿部按摩大讨论 24:22 NAWS的牛仔裤 - 麻袋裤和N3 呼吸裤 - 美式辣妹风 25:22 南非醉茄 - 降皮质醇，提高hrv，放松神经好帮手 27:55 蜀腊人家旗舰店 秋天谁能不馋两口腊货 29:41 卡露伽鱼子酱 富人标配早就被中国人把价格打下来了 31:36 德陈炖品 整只椰子炖竹丝鸡 卤肉饭加温泉蛋 一定要加蛋 37:40 Kuddo coffee - 豆花拿铁 咖啡届清甜天花板 38:42 The oranges - 酒香毒液 喜欢发酵感酒香感的绝对会爱 39:36 月球咖啡 Blacksheep黑羊 代表上海水平的经典独立咖啡店 43:10 华山路gentlemaker 有腔调有风格客人都好养眼的咖啡店 45:10…

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   E55 · 21 Sep 2025 · 1 hr 31 min

   No. 251 - 金刚经说什么，说好的幸福呢

   为什么人生在世总有很多烦恼？ 什么才是真正的自由与解脱？ 什么是“放下”，而非消极避世？ 什么是福报，什么是自信？ 钱赚多少才够，时间自由了怎么还是精神无聊？ 在现代生活中，如何修得一颗清净从容之心？ 传统印象里，“佛了”好像是躺平、放弃的意思。可其实真实情况恰恰相反，金刚经所传播的佛学并非消极避世，也非看破红尘，学佛也不是迷信。 学佛应当是正信，佛学智慧可以教导和帮助人积极入世，好好赚钱、好好生活。它不是遥不可及的玄理，而是可以安顿日常、照见自我的生命学问。它不提供速成的答案，却指向一片更辽阔的自由之境。 06:30 佛学如何帮助我们积极地生活 12:57 求神拜佛有用吗，我们许愿要去寺庙吗？ 19:03 什么是善护念，为什么说念头就是你的世界？ 29:23 世尊啊，我八万四千个烦恼要怎么消除呢？ 32:37 情爱为什么会苦，欲望一定是不好的吗？ 33:08 努力与执着的界限在哪里，什么时候该放弃？ 36:23 “莫向外求”，如何看清自己的心？ 40:15 为什么我们要发愿“救一切众生”？ 42:49 快乐痛苦皆无住，物来则应，过去不留 53:00 为什么说“我”不是我，什么是“实相”？ 61:40 顶级牛马难享清福啊！ 72:00 如何从底层接纳瑕疵与不完美 79:00 爱情里的欠债与白蛇为什么要当人 86:20 穿透表象的洞察力与不依赖外物的幸福…

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   E56 · 11 Sep 2025 · 58 min

   No. 250 - 都市人秋季自救指南：伤春悲秋？不如吃点好的！

   白露已过，秋意逐渐弥漫在了夏末的空气里。《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 秋天既是万物成熟、收获的季节，也是我们需要开始收敛、沉淀的时机。 身体层面，古人到了秋天要“贴秋膘”，通过补足能量好抵御秋冬的寒冷。而当今都市人更注重抗糖减脂，需要通过吃得干净、吃得滋补、吃得健康，来达到身心上的平衡与满足。 精神层面，秋天曾经是伤感的代名词，但现在都市人的日常消耗使得我们更容易体验到一种“躁动”与“低落”交织的复杂状态，既需要通过润燥滋阴来安抚，也需要登高开阔来振奋。 都市人的秋日滋养，不是消耗性的吃喝玩乐，而是顺应自然的节奏，用一种更温和、更内敛的方式与自己相处。 本期我们就来聊聊古人的智慧与都市生活的融合，希望可以帮助大家通过食物的滋养，精神的调和，从容平顺地享受秋天。 03:00 最近来的“秋燥”，你感受到了吗？ 05:30 “贴秋膘”可不是盲目地吃，都市人要避开哪些误区？ 10:20 养肺和润燥，有哪些平易近人的好食材？ 19:20 粉藕排骨汤，鲈鱼蔬菜羹，补进温和的液态营养 27:56 淘宝闪购给大家发大红包！关键词：吃点好的 29:00 悲秋与躁郁，分别有什么不同？ 38:52 职场就是修炼道场，秋天避免“失控感” 44:40 身体动起来，脑子退一步，不要上头 48:52 秋天的主线就是过秋天！ 51:42…

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   E57 · 6 Sep 2025 · 53 min

   No. 249 - 支棱起来，你永远可以有生命上行的美

   最近很流行一个词叫“经济上行时期的美”。那个年代审美不讲究舒适，而是流行性感、张扬、烟熏妆、高跟鞋，美是扩张的、外放的，如同永不落幕的黄金盛宴。如今，审美已经走到了静奢风、老钱风、clean fit穿搭。就连流行的口红颜色都从人手一支的烈焰红唇迪奥999到低调自然的裸粉色、豆沙色。随之收敛的大概是人积极的、支棱的、活力满满的状态。 可人最无法被剥夺的自由就是选择如何面对生活的自由。所谓积极，不是复刻过去的轨迹，而是以更敏锐的感知，创造属于自己的希望，积累属于自己的审美与情趣。经济周期控制不了，但小范围的支棱起来，相信我们每个人都可以做到。 本期我们就来借由“经济上行时期的美”聊聊，如何在当下的环境里好好支棱起来，拥有精神上行、生命上行的美。 00:25 80后经济上行时期的夜店与花式美容大法 08:25 90后“信息贵族”般欲望被满足后淡淡的疲倦感 11:00 用自己的轴心看世界：精神上行时代的来临 13:30 什么叫“支棱”，怎么构建自己最小积极循环？ 17:07 普拉提：脊柱的年轻才是真年轻 22:02 网球：当下你挥的这一拍，就是最重要的一拍 25:00 P人建立目标，J人养护自己 29:42 那些可以帮你提气的审美、生活习惯 33:26 美团北极星医美榜：专业的选店择医指南！ 38:46 装富不如会玩，哪些乐趣仍然吸引我们？ 49:10 “穷”的反面不是有钱，而是有希望…

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    E58 · 30 Aug 2025 · 50 min

    No. 248 - 2025年沪上女子告别硬扛，但永不低头图鉴

    随着经济和人生阶段的变化，沪上精致白领关于生活的态度也有了变化。 曾经我们头颅高昂，姿态强硬，可以随时在办公室拍桌子，也可以下班吃喝玩乐摇曳生姿。可时间久了发现，昂着头时脖子是僵硬的，身心是疲惫的，为了追求靓丽的样子我们其实耗费了大量的心力。 我们不禁思考，这样高昂的生活姿态到底是活给谁看？ 当代女性如何从高傲走到柔软，放下大女主的精致标签，追求真实自我？ 在强调女性要战斗、要力量感的今天，我们如何理解柔软的智慧？ 今天我们就来借着万代兰的意向，聊聊什么是“不硬扛，但永不低头”。 02:11 30+女性发现了生活顺遂的秘诀 06:21 当静安女放下精致生活幻象，顿悟生活本质 12:25 从强势到柔软：战斗派女性的成长时刻 18:16 从高大到柔软：高傲派女性的共生时刻 24:55 姐妹之间沟通也要保持正念与柔软心 28:16 为什么说要做一个嘴甜的人？ 36:38 从控制到柔软：“今天已经很好了"的放松时刻 42:13 作为新加坡国花，万代兰背后是强大的生命智慧 46:59 独立女性绝不是孤立女性，养出健康的自信才是自在的开始 感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的支持！ 愿我们都如万代兰，永远拥有向上的生命力，根系裸露却自由，风雨洗礼却蓬勃。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客：…