Episode notes
我想给你讲一则托尔斯泰写的故事，名为皇帝的三个问题。从前有个皇帝决定寻找一则生活格言，帮助自己过上美好充实的生活。他把所有教派的资料都看了，从中选出最好的。为了恪守它的作用，尽量简单，他最终提出了三个基本问题，一最重要的时刻是什么时候？二最重要的人是谁？三要做的最重要的事情是什么？这些问题的答案是最重要的时间是现在；最重要的人是此时与你在一起的人；要做的最重要的事情是要珍惜。这些简单的准则，使它成为一个称职、睿智和有耐心的皇帝。这些准则对你也同样有效。因此珍惜当下，与他同在，珍惜此刻陪伴着你的人，这就是耐心的含义。
Podcast
每天5分钟正念冥想
柏拉图曾将我们的大脑比做牢笼：我们的想象像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。 苹果创始人乔布斯、篮球明星科比、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。这项能力要归功于他们所拥有的一个共同生活习惯：每日冥想。 乔布斯曾到印度进行了7个月的修行，专门学习了冥想。在回到美国硅谷之后依然坚持练习。《乔布斯》传中，记录了他关于冥想的描述： “如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。……但是时间久了之后总会平静下来。心里就会有空间让你聆听更加
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E1 · 25 Nov 2022 · 16 min
唤醒内在生命力
面对新型冠状病毒肺炎疫情，一线医护人员承受了巨大的压力。临床催眠作为一种循证的心理干预方法，已被证明能有效缓解身心压力，增进积极情绪和躯体放松，调动个体的心理资源，从而起到压力管理和提升心理韧性的作用。该音频可供一线医护人员使用，旨在降低心理应激，激活个人资源，提升心理韧性。普通人群也可以使用。 使用说明： 1.该音频使用了临床催眠中多种技术，目的是在相对短的时间里促进心身的深度放松，激活积极情绪体验，提高个人的心身复原力，从而起到提高压力管理和应对能力的作用。 2.该音频不一定适合所有人，若有人在聆听的过程中感到不适，可自行停止。 3.建议选择一个相对安静的地方聆听此音频。
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E2 · 24 Nov 2022 · 9 min
给孩子的慈心正念练习
慈心冥想是帮助我们培养开放、无条件友好的态度去对待所有人的练习。冥想一开始是将友好的祝福送给自己，然后送给爸爸妈妈，接着是一个非常尊敬或喜爱的人、一个陌生人、一个讨厌的人，最后是送给地球上的所有生命。
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E3 · 6 Sep 2021 · 7 min
你的现实生活
尽管我们并不想承认，但是生活中我们能控制的事情远远比我们认为的少得多。有时候事情发生了，我们却几乎无能为力，但是虽然在很多方面我们无法影响生活本身，但是有一件事情我们可以完全掌控，那就是我们看待生活的方式，我们的态度和我们处理生活中所发生的事情的方式是我们可以仰仗的最有力的工具，让我们的经历变得更加美好。
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E5 · 26 Aug 2021 · 8 min
自我接纳
完美是一种在现实世界根本不存在的抽象概念。稍稍思考一下，完美对我们意味着什么？追逐不可能达到的目标，不可避免的会导致不满足和灰心，甚至沮丧。即使是最富有的人或者最漂亮的人，如果他们需要完美的话，也不会得到满足或心灵的平静，还有更多的钱要去挣，有更多的美要去获得，这是永无休止的，渴望更多的东西会阻碍你享受已经拥有的一切。
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E7 · 24 Aug 2021 · 5 min
何为恐慌症
很多人数年、甚至数10年都生活在恐慌症之中，如果不治疗，这种恐慌，将迅速开始掌控他们的日日夜夜，几乎剥夺他们全部的快乐和生活品质。因为他们恐慌到不敢出门，不敢去购物，不敢去与朋友见面。他们生活对下一次恐慌的恐惧中，其实这完全是杞人忧天。因为有个好消息，恐慌症是容易治愈的心理疾病之一，一劳永逸地摆脱恐慌，易如反掌。
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E8 · 24 Aug 2021 · 10 min
针对问题的应对
应对压力时最重要的是态度，遭遇压力时，我们会不由自主的感觉有些无助，或者受到伤害，这就是压力为何对我们伤害如此之深的重要原因之一。因此面对压力的第一步，就是要重新取回对局势和人生的控制感，往后退一步，看看大局，并积极提醒自己所有那些依然能掌控的事情。尽管生活当中有些影响，你不能阻止他们发生，你依然能够左右自己应对的方式。
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E9 · 19 Aug 2021 · 15 min
针对情绪的应对
受到压力时我们的身体和大脑会自动切换至紧急模式，而这会影响我们的身体功能、思维、情绪和行为举止。我们要开始认识到压力下的常见症状，这一点很重要，这样我们可以有意识地突破恶性循环，并可以不慌不忙的应用一些压力应对技巧。今天我会向大家介绍其中的几个。
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