Episode notes
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
Podcast
阿樂說書 (廣東話讀書會)
Ah Lok's Book Talk · Arts & Books · Chinese
「阿樂說書：書本開啟無限可能」係一個用廣東話講述心靈成長、成功秘訣與靈感啟發嘅 Podcast。每集阿樂會分享一本書嘅精華，從中發掘如何提升思維、達成目標，為你帶來無限啟發。無論你喺尋求心靈啟示、追求夢想，定係想改善生活質素，我哋每週都會透過閱讀為你打開新嘅可能。 📚 主題涵蓋：心靈成長、成功書籍、無限思維、勵志書本分享，全部以廣東話呈現。 🎧 適合對象：希望從書本中獲得靈感、提升自我、並喜愛廣東話說書的聽眾。 📅 每週更新，用書本帶領你探索心靈嘅無限可能。 #說書 #廣東話說書 #心靈成長 #書本啟發 #成功心態 #勵志書籍 #無限思維
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S18 · E7 · 12 Sep 2025 · 6 min
《多巴胺國度》7. 擺脫「永遠不夠」的焦慮：擁抱痛苦，培養豐盛心態，重啟大腦多巴胺，解鎖持久快樂
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
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S18 · E6 · 11 Sep 2025 · 6 min
《多巴胺國度》6. 從冰水澡到內在自由, 自律重設大腦，解鎖持久喜悅
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
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S18 · E4 · 9 Sep 2025 · 9 min
《多巴胺國度》4. 「想要」的秘密：解鎖大腦快樂平衡術，擺脫成癮，重拾簡單而持久的喜悅
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
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S18 · E3 · 8 Sep 2025 · 6 min
《多巴胺國度》3. 跑出快樂高峰：內啡肽天然止痛與多巴胺持久動力，解鎖大腦運動秘密，告別痛苦，擁抱真喜悅
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
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S18 · E2 · 7 Sep 2025 · 6 min
《多巴胺國度》2. 現代人通病：為何「無聊」讓你恐懼？停止過度刺激，解鎖大腦深層思考，重獲人生掌控權！
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
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S18 · E1 · 6 Sep 2025 · 7 min
《多巴胺國度》1. 快樂與痛苦，大腦的同一個開關！揭開多巴胺背後的FOMO與消費陷阱，擺脫上癮，重奪人生掌控權！
多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！ 【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。 【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「 快感缺乏症 (Anhedonia) 」，對任何事物都失去感受快樂的能力。 【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼…
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S17 · E10 · 14 Apr 2025 · 8 min
《AI Engineering》10. 你嘅反應對AI好重要
AI Engineering - 解鎖人工智能工程的神秘面紗今次想同大家介紹嘅係一本近年AI界大熱嘅書：《AI Engineering》。呢本書係解開人工智能工程背後嘅技術、應用同實踐經驗，適合想要深入了解AI背後嘅朋友。一、AI Engineering係咩？- AI Engineering（人工智能工程）係透過工程嘅方法去設計、開發同管理AI系統。- 呢本書會講解點樣有效率、負責任、可持續地建立AI系統。- 對於無相關背景嘅朋友嚟講，都可以好容易咁掌握AI嘅運作原理。二、書入面嘅重點內容- Foundation Models：解釋大型基礎模型嘅概念、應用場景同發展趨勢。- LLM（Large Language Models）：詳細介紹語言模型嘅運作原理，包括tokens、parameters嘅作用。- AI幻覺問題：AI會出現嘅錯誤現象及點樣處理呢啲問題。- AI開發流程與技術工具：由數據處理到模型部署，完整嘅AI系統開發流程。- 倫理及風險管理：AI工程師點樣面對AI帶嚟嘅社會、道德同風險問題。三、呢本書適合邊啲人讀？- 對AI有興趣但無技術背景嘅朋友。- 想掌握最新科技趨勢嘅職場人士。- 需要了解AI如何影響商業決策嘅企業管理者。- 如果你對AI或者科技有興趣，《AI Engineering》絕對係一本值得推薦嘅好書。- 呢本書能夠幫你用最易明嘅方法理解最前沿嘅AI技術。
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