Episode notes
歡迎來到今晚的引導睡眠，在忙碌了很久之後，你終於等到了現在這個寶貴而私密的，也是你一天中最最喜愛的時刻，而今天晚上注定會是一次獨一無二的經曆，因爲你知道這不僅僅是從白天到黑夜的轉變，在即將到來的深沉睡眠的另一頭等待着你的，將是充滿魔法的霍格沃茨世界……
Podcast
Relaxed Rachel 放鬆瑞秋
Relaxed Rachel · Health · Chinese
歡迎來到最舒適寧靜的中文Podcast🍀 專注於製作引導放鬆/催眠/療愈/冥想🙏🏼 合作/疑問請洽: [email protected]
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30 Apr 2023 · 1 hr
引導睡眠 | 夜間動物園超舒適療癒放鬆夜遊之旅🦒🐘🦩
歡迎來到今晚的夢中環遊世界睡眠故事系列，這次我們來到了位於泰國北部清邁距離城市大約十幾公裏的夜間動物園，這個不同尋常的動物園位於素貼山下，占地近百畝，而這個動物園之所以聞名，是因為它一天中最熱鬧的時候是在日落後的夜晚時分……
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9 Apr 2023 · 1 hr
睡眠冥想 | 最快入睡深層清理內在能量滋養療癒（傳統背景音樂）
上支影片裡的海洋原聲背景音有的朋友聽不習慣，所以換了個更傳統普適一些的背景音，其他內容和上期是一樣的。 歡迎來到今天的引導睡眠，來到這里你便選擇了一種最松弛舒服和溫柔的方式來結束忙碌的一天，你將在輕松而不自覺的入睡過程中逐漸放松和重新調整身體和精神，毫不費力幫助自己在千頭萬緒的繁忙生活中找到最初的平衡和和諧。在開始今天的旅程之前，請坐下或是躺在一個讓你感到非常安全和放心的空間，用寬大的床墊和蓬松的枕頭為身體做最好的支撐。關掉一切可能會打擾到你的事物，好讓身體和頭腦都能快速而自然地進入這個適合深度休息和睡眠的空間……
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9 Apr 2023 · 1 hr
睡眠冥想 | 最快入睡深層清理內在能量滋養療癒（深海鯨魚海豚背景音）
有朋友問背景音里是什麼動物的叫聲？答案：是來自澳洲的保護鯨魚/海豚/海洋的組織“The Ocean Project”（https://www.oceania.org.au/）實錄的深海鯨魚聲喔。如果有聽不習慣的朋友可以移步另外一期節目。 歡迎來到今天的引導睡眠，來到這里你便選擇了一種最松弛舒服和溫柔的方式來結束忙碌的一天，你將在輕松而不自覺的入睡過程中逐漸放松和重新調整身體和精神，毫不費力幫助自己在千頭萬緒的繁忙生活中找到最初的平衡和和諧。在開始今天的旅程之前，請坐下或是躺在一個讓你感到非常安全和放心的空間，用寬大的床墊和蓬松的枕頭為身體做最好的支撐。關掉一切可能會打擾到你的事物，好讓身體和頭腦都能快速而自然地進入這個適合深度休息和睡眠的空間……
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2 Apr 2023 · 1 hr
引導催眠 | 一小時優質催眠修復提升健康Delta腦波放鬆音樂
歡迎來到今天的睡眠冥想時間。在一天中這個最可貴而難得的私人安靜時間，從你調整到最放松舒服的姿勢，在一個安全的角落躺好的一刻起，你就開始了與自己身體的交談，通過向它源源不斷地發送關照，愛護和理解，從而自給自足地實現全方位的自我療愈……
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2 Apr 2023 · 30 min
引導睡眠 | 30分鐘午睡健康冥想快速修復身心活力
歡迎來到今天的午睡冥想時間。在一天中這個最可貴而難得的私人安靜時間，從你調整到最放松舒服的姿勢，在一個安全的角落躺好的一刻起，你就開始了與自己身體的交談，通過向它源源不斷地發送關照，愛護和理解，從而自給自足地實現全方位的自我療愈……
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16 Feb 2023 · 1 hr
引導催眠 | 全身深度掃描內外按摩超快放鬆熟睡
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠時間。這次的聲音會在你輕松舒適入睡的過程中就行一次徹底通透的全身掃描，就像是去理療館裏做了一回深度按摩一般讓你的肌肉和頭腦都全部放松下來，那我們這就開始，首先確保自己已經換上了寬松舒適的睡衣，然後躺在床上，伸展全身和四肢，找到一個最讓你舒服的姿勢。就好像你在準備接受按摩之前，一定會讓身體調整到一個最松弛舒展和開放的狀態，好讓接下來那些最有利於你健康的能量能夠快速全面地到達你體內每一處細小的角落……
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16 Feb 2023 · 1 hr
睡眠冥想 | 一聽就睡深層滋養身心發掘內心力量
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到這個充滿滋養能量的夜間睡眠冥想，耳邊的這個聲音將引導著你開啟那份已經存在於你內心的力量和光芒的源泉。 你會意識到，自己並不需要借助任何來自外界和外人的肯定來認可自己，因為這份自信和勇氣全都是你與生俱來的存在……
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2 Feb 2023 · 1 hr
引導催眠 | 療癒系助眠故事之《小王子》地球奇旅
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 欢迎来到今晚的引导睡眠故事，上一期节目中我们跟随着小王子离开了他的家乡B612星球，在辽阔浩瀚的宇宙中穿梭的同时分别拜访了六颗不同的星球以及各自星球上居住的迥异独特的人们。而小王子来到的第七个星球就是我们生活的地球。如果你没有听过上一期也不会影响你理解今晚的故事，但我也会把上期的链接这里（https://spotifyanchor-web.app.link/e/47Ivtdaz5wb），有兴趣的朋友可以随时收听。
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16 Jan 2023 · 1 hr
引導催眠 | 療愈系中文助眠故事《小王子》之宇宙穿梭旅行
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠。這次的奇妙旅程改編自小王子的故事，這本全世界最暢銷的書籍之一溫暖和治愈了數不清的大人和小孩，那麽今晚你會跟著我的聲音一起，化身為來自b612星球上的小王子，在漫無邊際的宇宙中自由自在地穿梭，去臨近的各個星球上拜訪，碰見種種意想不到的人們和景色，同時漸漸領悟到故事里那只特別的狐貍和小王子說的終極秘密：最重要的東西用眼睛是看不見的，只有用心才能看得清楚⋯⋯
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10 Jan 2023 · 14 min
為何你總是感覺累？一次性破除10個關於睡眠的傳言！
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 這期影片要糾正一系列圍繞著睡眠相關的迷思，如果對睡覺的基本認識都是錯位的話，就會離你達到最科學健康優質的睡眠的目標越來越遠，不是嗎？我總結了10個被大家傳得最廣最深入人心的傳言，我們來一一判斷對錯並做出解釋： 1. 熬夜後補一大覺就好了? 2. 老人比年輕人需要更少的睡眠? 3. 褪黑素能助眠? 4. 睡前喝酒能助眠? 5. 睡太好醒來後會忘記之前學過的知識? 6. 只要睡夠八小時，具體幾點睡無所謂? 7. 有的人天生需要很少的睡眠? 8. 白天時的小睡或午睡對健康更好? 9. 做夢會讓你醒來更累? 10. 睡得少，死得早?
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