Episode notes
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 這期影片要糾正一系列圍繞著睡眠相關的迷思，如果對睡覺的基本認識都是錯位的話，就會離你達到最科學健康優質的睡眠的目標越來越遠，不是嗎？我總結了10個被大家傳得最廣最深入人心的傳言，我們來一一判斷對錯並做出解釋： 1. 熬夜後補一大覺就好了? 2. 老人比年輕人需要更少的睡眠? 3. 褪黑素能助眠? 4. 睡前喝酒能助眠? 5. 睡太好醒來後會忘記之前學過的知識? 6. 只要睡夠八小時，具體幾點睡無所謂? 7. 有的人天生需要很少的睡眠? 8. 白天時的小睡或午睡對健康更好? 9. 做夢會讓你醒來更累? 10. 睡得少，死得早?
Podcast
Relaxed Rachel 放鬆瑞秋
Relaxed Rachel · Health · Chinese
歡迎來到最舒適寧靜的中文Podcast🍀 專注於製作引導放鬆/催眠/療愈/冥想🙏🏼 合作/疑問請洽: [email protected]
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2 Apr 2023 · 1 hr
引導睡眠 | 超好睡哈利波特主題催眠9¾站台午夜出發🧙🏻♀️🪄
歡迎來到今晚的引導睡眠，在忙碌了很久之後，你終於等到了現在這個寶貴而私密的，也是你一天中最最喜愛的時刻，而今天晚上注定會是一次獨一無二的經曆，因爲你知道這不僅僅是從白天到黑夜的轉變，在即將到來的深沉睡眠的另一頭等待着你的，將是充滿魔法的霍格沃茨世界……
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16 Feb 2023 · 1 hr
引導催眠 | 全身深度掃描內外按摩超快放鬆熟睡
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠時間。這次的聲音會在你輕松舒適入睡的過程中就行一次徹底通透的全身掃描，就像是去理療館裏做了一回深度按摩一般讓你的肌肉和頭腦都全部放松下來，那我們這就開始，首先確保自己已經換上了寬松舒適的睡衣，然後躺在床上，伸展全身和四肢，找到一個最讓你舒服的姿勢。就好像你在準備接受按摩之前，一定會讓身體調整到一個最松弛舒展和開放的狀態，好讓接下來那些最有利於你健康的能量能夠快速全面地到達你體內每一處細小的角落……
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16 Feb 2023 · 1 hr
睡眠冥想 | 一聽就睡深層滋養身心發掘內心力量
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到這個充滿滋養能量的夜間睡眠冥想，耳邊的這個聲音將引導著你開啟那份已經存在於你內心的力量和光芒的源泉。 你會意識到，自己並不需要借助任何來自外界和外人的肯定來認可自己，因為這份自信和勇氣全都是你與生俱來的存在……
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2 Feb 2023 · 1 hr
引導催眠 | 療癒系助眠故事之《小王子》地球奇旅
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 欢迎来到今晚的引导睡眠故事，上一期节目中我们跟随着小王子离开了他的家乡B612星球，在辽阔浩瀚的宇宙中穿梭的同时分别拜访了六颗不同的星球以及各自星球上居住的迥异独特的人们。而小王子来到的第七个星球就是我们生活的地球。如果你没有听过上一期也不会影响你理解今晚的故事，但我也会把上期的链接这里（https://spotifyanchor-web.app.link/e/47Ivtdaz5wb），有兴趣的朋友可以随时收听。
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16 Jan 2023 · 1 hr
引導催眠 | 療愈系中文助眠故事《小王子》之宇宙穿梭旅行
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠。這次的奇妙旅程改編自小王子的故事，這本全世界最暢銷的書籍之一溫暖和治愈了數不清的大人和小孩，那麽今晚你會跟著我的聲音一起，化身為來自b612星球上的小王子，在漫無邊際的宇宙中自由自在地穿梭，去臨近的各個星球上拜訪，碰見種種意想不到的人們和景色，同時漸漸領悟到故事里那只特別的狐貍和小王子說的終極秘密：最重要的東西用眼睛是看不見的，只有用心才能看得清楚⋯⋯
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26 Dec 2022 · 1 hr
引導催眠 | 深夜客棧療癒助眠佳肴甜酒美景安睡整晚
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今晚的引導睡眠時間。這次你會和我一起來到一處十分獨特的夜間休息小站，這是一間只有在夜幕降臨之後才會開張的小餐廳，你可以叫它深夜食堂，但很多人都喜歡親切地稱它為月光小店， 因為它和夜晚時光是如此地相伴相生，甚至這個地方流傳著一個說法，認為這間小店帶有某種神奇的魔法，會和路過的人們玩捉迷藏，在炙熱喧鬧的白天它會把自己完全隱藏起來，而只有在太陽落山人潮褪去之際才會靜悄悄地現身.....
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16 Dec 2022 · 1 hr
引導催眠 | 再次入睡快速回到深度睡眠安心放鬆療癒
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠，這次的這個聲音是為了讓你在休眠的中間醒來後能夠再次快速進入熟睡而設計，當然你也可以把這個當作一般的入睡引導，不管是哪種情況，它都可以很快撫平你在此刻之前的情緒和經歷，因為完全放松地躺在這裡，閉著雙眼，你的每一次深沉的呼吸都讓你和不久之前的那個自己分隔開了一點點，也讓你能夠逐漸開始徹底完全地接納和愛護當下的自己，放下一切自我評判與苛責，以及那些難以掌控的人際關系，因為像現在這樣的時刻是如此的珍貴，寧靜和美好，就像是為你打開了一扇通往新世界的大門⋯⋯
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6 Dec 2022 · 1 hr
引導催眠 | 一小時頭腦按摩最快放鬆舒服入睡中文助眠
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠時間，這次的聲音會像潤物細無聲的溫泉水療按摩一般，讓你快速放松下來，忘記不久之前的所有疲憊和焦慮的感覺，不知不覺地讓所有負面情緒與能量都從你體內悄悄溜走，同時為你的身體和頭腦都置換上最新鮮最有活力的營養，確保你在醒來之後像是被徹底翻新了一般重新煥發光芒和希望......
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1 Dec 2022 · 10 min
引導冥想 | 重啟大腦身體隨時隨地快速減壓充電回血
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導冥想，不管現在你是在家裡，學校，辦公室，停車場還是地鐵裡，在確保安全的情況下，讓自己找到一個舒適的姿勢坐下，如果你現在是非常缺覺的狀態，也可以躺下來聽，即使睡著了也不用擔心，因為沒有任何冥想形式能夠代替真正的睡眠，先讓你的身體和頭腦獲得它當下的最需要的休息永遠是第一位的。但如果你是處在正常作息中已經獲得了足夠的睡眠，只想要在比較高強度的工作和學習後短暫休息一下，重啟大腦恢復狀態，那就讓身體盡量坐直，處於一種既能夠集中註意力又舒展放松的平衡姿態，然後試著進行幾次通透的深呼吸……
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1 Dec 2022 · 12 min
【建議收藏】構建第二大腦才能激活第一大腦 🧠
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 我們的大腦每天要接受和處理34GB的信息，如果試圖把這些海量信息全都存在大腦裡的話，沒幾天就會擁擠到影響大腦正常運行。就像後期剪輯人員永遠都只會把影片素材放進外接硬盤再連電腦剪輯創作一樣，我們也應用同樣的方式利用我們的大腦。 00:00 第二大腦是啥 02:27 第二大腦好處 04:20 CODE法- 捕捉 06:10 CODE法- 組織 08:38 CODE法- 過濾 10:00 CODE法- 表達 參考書籍：“Building a Second Brain" 作者：Tiago Forte
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