Podcast · Health

Therapie & Training Talk

by Thomas Armbrecht & Wolfgang Unsöld · German · Health

Der Podcast an der Schnittstelle von Praxis und Gym. Jeden Montag sprechen Thomas Armbrecht – ehemaliger Physiotherapeut der deutschen Fußball-Nationalmannschaft und Mentor für Hunderte Physiotherapeuten – und Wolfgang Unsöld – Gründer des YPSI, Coach zahlreicher Profisportler und Trainer von über

New episodes: Weekly
Typical length: 30 min
Latest: 4 Oct 2026
Language: German

Latest episode

4 Oct 2026 · 25 min

Therapie & Training Talk #210 - TWUP #335 Heilung, Regeneration & die Grenze des Trainings

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Missverständnisse begegnen ihnen am häufigsten, wenn Patienten über Physiotherapie und Heilungsprozesse sprechen – und warum ist die Realität oft komplexer als „Mach diese Übungen und das Problem verschwindet“? Sie diskutieren, warum Übungen allein bei vielen Beschwerden nicht ausreichen und weshalb aktive Regeneration innerhalb der Physiotherapie noch immer massiv unterschätzt wird. Außerdem geht es um Belastungssteuerung auf einer anderen Ebene: Warum etwa vier Stunden psychisch forderndes Training pro Tag für die meisten eine…

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E355 · 13 Sep 2026 · 27 min
Therapie & Training Talk #209 - TWUP #334 Warum Fußballer so oft Adduktorenprobleme haben
Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Verletzungen begegnen ihnen bei Leistungssportlern am häufigsten – und wie hat sich der Umgang damit über die Jahre verändert? Dabei unterscheiden sie zwischen typischen Problemen im Gym und Verletzungen im Sport und diskutieren, warum die Ursache oft komplexer ist als die schmerzende Struktur selbst. Konkret geht es um den Hip Shift bei der Kniebeuge: Woher kommt die seitliche Verschiebung und wie gehen Thomas und Wolfgang damit um? Außerdem nehmen sie Adduktorenprobleme bei Fußballspielern unter die Lupe – warum sie so häufig…
E354 · 7 Sep 2026 · 29 min
Therapie & Training Talk #208 - TWUP #333 Schlaf, Verletzungen & die 10.000-Schritte-Regel
Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Ansätze in Prävention und Rehabilitation haben sich in den letzten Jahren am stärksten weiterentwickelt – sowohl bei Spitzenathleten als auch bei Breitensportlern? Und vor allem: Wo beginnt Prävention eigentlich? Sie diskutieren, warum Muskulatur mit zu hoher Spannung die Grundlage vieler Verletzungsprobleme sein kann, welche Rolle Ernährung in der Prävention spielt und warum schlechter Schlaf und Verletzungsrisiko miteinander korrelieren können. Außerdem geht es darum, weshalb klare Standards selbst bei subjektiven Einschätzungen…
E353 · 30 Aug 2026 · 31 min
Therapie & Training Talk #207 - TWUP #332 Training und Therapie für Spitzenathleten
Thomas und Wolfgang sprechen über die besonderen Herausforderungen in der Arbeit mit Spitzenathleten: Was verändert sich, wenn Leistungsdruck, Erwartungen und Konsequenzen auf höchstem Niveau deutlich größer werden – und wie geht man als Trainer und Physiotherapeut damit um? Thomas erzählt, wie er zu seinem ersten Premier-League-Spieler kam und warum Therapie im Profisport oft schwieriger ist, als es von außen wirkt. Die beiden diskutieren, weshalb ein guter Trainer und Therapeut im Spitzensport nicht einfach mehr machen kann, nur weil der Athlet leistungsfähiger ist, und warum das richtige…
E352 · 16 Aug 2026 · 29 min
Therapie & Training Talk #206 - TWUP #331 So wird dein PT-Business erfolgreich
Thomas und Wolfgang sprechen über den Aufbau eines erfolgreichen Personal-Training-Business: Was am Anfang wirklich wichtig ist, welche typischen Fehler Trainer machen und warum fachliche Kompetenz allein noch lange kein erfolgreiches Geschäft garantiert. Dabei geht es um Wolfgangs scheinbaren Widerspruch beim Thema Motivation: Warum er sich klar dagegen ausspricht, Menschen ständig motivieren zu wollen – obwohl Motivation gleichzeitig ein entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg ist. Sie diskutieren außerdem die Bedeutung von Sicherheit im Training und warum Vertrauen oft entsteht,…
E351 · 9 Aug 2026 · 22 min
Therapie & Training Talk #206 - TWUP #331 Barfußschuhe – sinnvoll oder überschätzt?
Thomas und Wolfgang sprechen über das große Thema Barfußschuhe und die Frage, für wen sie wirklich sinnvoll sind. Sie erklären, warum Barfußschuhe weder Wundermittel noch Problemverursacher sind, sondern ein Werkzeug und weshalb der richtige Einsatz entscheidender ist als der Schuh selbst. Außerdem diskutieren sie, ob Barfußschuhe bei Plantarfasziitis oder einer Achillessehnenreizung helfen können, wann Vorsicht geboten ist und warum eine überstürzte Umstellung häufig mehr Probleme schafft als löst. Anhand von Thomas' eigener Entwicklung sprechen die beiden über seine Fortschritte im…
E350 · 27 Jul 2026 · 28 min
Therapie & Training Talk #205 - TWUP #330 Reflux durch Soda und Mental Health
Thomas und Wolfgang sprechen über warum die meisten Probleme, die wir im Kopf wahrnehmen, ihren Ursprung oft nicht im Kopf haben. Sie diskutieren, weshalb Thomas mit weniger Kohlenhydraten seinen Alltag als deutlich anstrengender erlebt und welche Rolle Ernährung für Energie, Konzentration und Belastbarkeit spielt. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und Sodbrennen, Wolfgangs persönliche Erfahrungen mit Heartburn und Softdrinks sowie die Frage, warum die Ausbildung des Gastes in der Gastronomie eine viel größere Rolle spielt, als die meisten vermuten. Zum…
E349 · 20 Jul 2026 · 23 min
Therapie & Training Talk #204 - TWUP #329 Vaskularität und Fersensitz
Thomas und Wolfgang sprechen über Vaskularität – warum bei manchen Menschen die Gefäße deutlich sichtbar sind und bei anderen kaum, welche Faktoren das beeinflussen und warum sichtbare Venen mehr aussagen können als nur einen niedrigen Körperfettanteil. Außerdem geht es um Knieschmerzen beim Laufen, die Bedeutung des Abrollverhaltens und darum, wie man verlorene Positionskontrolle gezielt zurückgewinnt. Sie erklären, warum die tiefe Hocke und der Fersensitz wichtige Bewegungspositionen sind, die aktiv trainiert werden sollten – und was passiert, wenn der Körper diese Positionen nicht mehr…
E348 · 13 Jul 2026 · 30 min
Therapie & Training Talk #203 - TWUP #328 Steak vor dem Spiel? – Leberglykogen, Progression und besseres Training
Thomas und Wolfgang sprechen über Leberglykogen und warum es in Wolfgangs Arbeit in den vergangenen Jahren deutlich stärker in den Fokus gerückt ist. Anhand von Michael Jordans berühmter Mahlzeit aus Steak und Kartoffeln diskutieren sie, was man vor Training und Wettkampf sinnvollerweise essen sollte – und warum dabei nicht nur die Lebensmittelauswahl, sondern auch Zeitpunkt, Menge und individuelle Verträglichkeit entscheidend sind. Außerdem geht es um einen der wichtigsten Grundsätze für langfristigen Erfolg: Progression vor Perfektion. Warum konsequente, kleine Verbesserungen meist mehr…
E347 · 7 Jul 2026 · 30 min
Therapie & Training Talk #202 - TWUP #327 Off-Season, Dips & Google – Was Athleten wirklich besser macht
Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage, wie Fußballer in der Off-Season sinnvoll Krafttraining gestalten sollten und worin die entscheidenden Unterschiede zu US-Sportarten wie Basketball, Eishockey oder NFL liegen. Sie diskutieren außerdem, warum die National Basketball Association in vieler Hinsicht dem Fußball näher ist, als viele vermuten. Außerdem geht es darum, warum 10×5 Dips und Klimmzüge direkt nach einer Trainingspause meist keine kluge Idee sind, wie sich die Trainingswissenschaften über die letzten Jahrzehnte entwickelt haben und was wir heute deutlich besser verstehen als…
E346 · 28 Jun 2026 · 35 min
Therapie & Training Talk #201 - TWUP #326 Runners Knee, Wasser & 2,04 Meter – Warum Spannung zum Problem wird
Thomas und Wolfgang sprechen über wie schön Curaçao wirklich ist und warum die Umgebung oft mehr Einfluss auf Wohlbefinden und Regeneration hat, als viele denken. Außerdem diskutieren sie, warum nicht eine einzelne Spannung, sondern häufig die Summe vieler kleiner Spannungen im Körper irgendwann zum Problem wird. Im Fokus steht das sogenannte Runner’s Knee: Woher kommt es wirklich, welche Faktoren spielen eine Rolle und warum greift die Erklärung „Überlastung“ oft zu kurz? Dazu sprechen sie über Wasserhaushalt – wie viel man trinken sollte, woran man erkennt, was zu wenig oder zu viel ist,…
E345 · 14 Jun 2026 · 23 min
Von der BILD zur Beinpresse – WM-Prognosen, Schach & Kniebeugen
Thomas und Wolfgang sprechen über warum Thomas in der BILD-Zeitung gelandet ist und welche Erfahrungen er mit einer App gemacht hat, die andere Apps sperrt und Ablenkungen reduziert. Außerdem wagen die beiden ihre Prognosen für die kommende Fußball-WM und diskutieren, wie Thomas ungewollt Einfluss auf Wolfgangs Schachspiel genommen hat. Darüber hinaus berichten sie von einer gemeinsamen Beintrainingseinheit, sprechen über Trainingsphilosophie in der Praxis und klären, warum Wolfgang selbst im Winter Kniebeugen lieber in Sweatpants als in kurzen Hosen macht.
E344 · 25 May 2026 · 36 min
Therapie & Training Talk #199 - TWUP #324 606 Kilometer am Stück – Was der Körper wirklich aushält
Thomas und Wolfgang sprechen über Arda Saatcis 606-km-Leistung und welche Auswirkungen Körperstatik auf extreme Ausdauerleistungen haben kann. Sie diskutieren Stressbrüche, Vitamin-D-Tests und warum solche Themen im Extremsport oft erst relevant werden, wenn Probleme bereits entstanden sind. Außerdem geht es um Kalorienaufnahme bei Extrembelastungen, wann Zucker physiologisch plötzlich sehr sinnvoll sein kann – und was Manuel Neuer und Sean Strickland gemeinsam haben. Eine Folge über Belastbarkeit, Biomechanik und die Frage, wo die Grenzen des menschlichen Körpers wirklich liegen.
E343 · 10 May 2026 · 37 min
Therapie & Training Talk #198 - TWUP #323 Jefferson Curl, HWS & Weltrekorde – was wirklich Leistung ausmacht
Thomas und Wolfgang sprechen über Thomas’ Handy im Tarnmodus und die Frage nach der „8. Halswirbel“-Position – was dahintersteckt und warum Präzision hier entscheidend ist. Sie diskutieren den Sinn und Unsinn des Jefferson Curls, sinnvolle Krafttests für den Beinbeuger und warum Turner oft zu den komplettesten Athleten gehören. Außerdem geht es um den neuen Marathon-Weltrekord in London und die Frage, ob schon im nächsten Monat ein neuer 100-m-Weltrekord durch Fred Kerley fallen könnte. Eine Folge über Biomechanik, Leistung und die Unterschiede zwischen Mythos und Realität im Training.
E342 · 26 Apr 2026 · 28 min
Therapie & Training Talk #197 - TWUP #322 Matcha, Peptide, TRT & die Wahrheit über „besser fühlen“
Thomas und Wolfgang sprechen über den Unterschied zwischen normalem und zeremoniellem Matcha und warum Thomas seit Südafrika kaum noch Kaffee trinkt. Außerdem geht es um „Matcha mit Tommy“ und die Frage, was hinter dem aktuellen Hype wirklich steckt. Sie diskutieren Wolfgangs kritischen Standpunkt zu Peptiden und TRT, ob beides Nebenwirkungen hat – und warum „sich besser fühlen“ allein kein ausreichendes Argument für den Einsatz solcher Maßnahmen ist. Zum Abschluss: Thomas’ Wunder-App gegen Doomscrolling – und was sie über unser Verhalten im Alltag verrät.
E341 · 6 Apr 2026 · 23 min
Therapie & Training Talk #196 - TWUP #321 Schmerzgedächtnis & 100 Ärzte, 100 Meinungen
Thomas und Wolfgang sprechen über wie „Wolfos Küchenzauber“ plötzlich physisch geworden ist und was dahinter steckt. Außerdem geht es um ein zentrales Problem in Therapie und Training: Warum man oft von 100 Ärzten 100 unterschiedliche Antworten bekommt und wie man damit sinnvoll umgeht. Im Fokus steht das große Thema Schmerzgedächtnis: Wann sind Schmerzen real, wann „eingebildet“ und was bedeutet das überhaupt? Sie erklären, wie Schmerzen entstehen, sich festsetzen und warum sie nicht immer eine klare strukturelle Ursache haben. Zusätzlich geht es um ein praktisches Problem aus dem Training:…
E340 · 22 Mar 2026 · 37 min
Therapie & Training Talk #195 - TWUP #320 - Was erfolgreiche Trainer wirklich verstehen
Thomas und Wolfgang sprechen über die entscheidende Frage: Wie wird man als Trainer oder Physiotherapeut wirklich erfolgreich? Sie erklären, warum Coaching und Behandlung am Ende Handwerk sind – und weshalb Können, Erfahrung und Klarheit wichtiger sind als Zertifikate. Außerdem diskutieren sie ein provokantes Szenario: Kann man mit einem Stundensatz von 250 € und nur vier Arbeitsstunden pro Woche erfolgreich sein – und was steckt tatsächlich hinter solchen Modellen? Es geht um Hunger als unterschätzten biologischen Indikator, Creatin im Ausdauersport (z. B. für 800 m und 1500 m Läufer), ob…
E339 · 15 Mar 2026 · 6 min
TWUP #319 - Wie fühlst du dich nach dem Essen?
Schnitzelkoma oder volle Power? Dein Gefühl nach dem Essen ist kein Zufall. Es ist das ehrlichste Feedbacksystem, das dein Körper hat. In dieser Folge sprechen wir über das Kernprinzip der YPSI Diät: Ernährung nicht an Kalorien messen, sondern an Wirkung. Morgens Energie, abends Entspannung. Klingt simpel. Ist es auch. Wir klären, warum das Mittagstief kein Schicksal ist, warum Protein am Morgen mehr bringt als jeder Espresso und wie du mit einer einzigen Frage nach jeder Mahlzeit deine Ernährung komplett neu steuerst. Keine Dogmen, keine starren Pläne. Nur ein Prinzip, das sofort…
E338 · 9 Mar 2026 · 6 min
TWUP #318 - Zinseszins für deinen Körper – Warum Kontinuität mehr bringt als Motivation
Was in der Finanzwelt als mächtigstes Prinzip gilt, ist im Training und in der Ernährung genauso entscheidend: der Zinseszins-Effekt. Wolfgang Unsöld erklärt, warum kleine, regelmäßige Fortschritte sich über Jahre exponentiell summieren – und warum jede Unterbrechung mehr kostet, als die meisten ahnen. In dieser Episode erfährst du, warum 0,2 % Verbesserung pro Woche nach 10 Jahren über 180 % Fortschritt bedeuten, weshalb Pausen der größte Feind langfristiger Ergebnisse sind, und welche einfachen Prinzipien dafür sorgen, dass der Zinseszins-Effekt in Training und Ernährung für dich arbeitet,…
E337 · 1 Mar 2026 · 31 min
Therapie & Training Talk #195 - TWUP #317 HWS, Schlaf & Blutzucker – Warum Training mehr ist als Muskeln
Thomas und Wolfgang sprechen über die oft unterschätzte Bedeutung der Halswirbelsäule – warum sie für Leistung, Schmerzfreiheit und neurologische Funktion eine zentrale Rolle spielt und weshalb sie im Training häufig falsch verstanden wird. Sie geben Einblicke in den neuen YPSImpuls zum Thema Schlaf und erklären, warum Schlaf kein „Regenerationsthema“, sondern ein Leistungsfaktor ist. Außerdem geht es um die besondere Motivation, Trainer zu werden – und was diesen Beruf so einzigartig macht. Warum kann ein Berg dabei helfen, den Blutzucker zu regulieren? Weshalb interessieren Ernährung und…
E335 · 24 Feb 2026 · 35 min
Therapie & Training Talk #194 - TWUP #316 Business, Bolt & Bäcker – Warum Trainer mehr Unternehmer sein müssen
Thomas und Wolfgang sprechen über ein Thema, das in der Trainings- und Therapieszene massiv unterschätzt wird: Business. Warum fachliche Kompetenz allein nicht reicht – und weshalb Trainer und Therapeuten sich zwingend mit Unternehmertum, Investments und privater Altersvorsorge beschäftigen sollten. Sie diskutieren das Management von Schichtarbeit – insbesondere Nachtschichten bei Bäckern –, warum eine feste Schlafroutine entscheidend für Immunsystem, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden ist und wie stark der circadiane Rhythmus unseren Alltag bestimmt. Außerdem klären sie, ob Kylian Mbappé…
E334 · 23 Feb 2026 · 5 min
TWUP #315 - Muss man immer mit einem Trainingsplan trainieren?
Ob Anfänger oder erfahrener Athlet: Wer ohne Plan trainiert, verschenkt Potenzial. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum ein strukturierter Trainingsplan der entscheidende Unterschied zwischen Stagnation und echtem Fortschritt ist und wann es trotzdem sinnvoll sein kann, eine Freestyle-Einheit einzulegen.
E333 · 15 Feb 2026 · 34 min
Therapie & Training Talk #193 - TWUP #314 - Sport für Kinder und Glutes-Ansteuerung
Thomas und Wolfgang sprechen über warum sie einen Vortrag im Heidelberger Schloss halten, warum Wolfgangs Sohn noch nie Gluten gegessen hat und wie man die Ansteuerung des Gesäßes gezielt optimiert. Sie erklären den Wert des Split Squats und seinen sinnvollen Einsatz im Training – und beantworten eine neue „Hamza fragt“-Frage.
E332 · 9 Feb 2026 · 6 min
TWUP #313 - Warum ich kein Fan von RPE und Autoregulation im Krafttraining bin
Rate of Perceived Exertion (RPE) gilt als modernes Steuerungsinstrument im Krafttraining. Doch hält es, was es verspricht? In dieser Episode analysiert Wolfgang Unsoeld kritisch, warum subjektive Belastungseinschätzungen an ihre Grenzen stoßen und welche Probleme sich hinter dem vermeintlich flexiblen Ansatz verbergen.
E331 · 1 Feb 2026 · 32 min
Therapie & Training Talk #192 - TWUP #312 - Optimales Aufwärmen und Gewichtsscheiben
Thomas und Wolfgang sprechen über optimales Aufwärmen und Aktivieren fürs Krafttraining, Kniebeugen am Morgen und die Wirbelsäule sowie die Idee eines spezifischen, individuell passenden Warm-ups. Außerdem geht es darum, warum nicht alle 10-kg-Scheiben wirklich gleich wiegen – und warum schon wenige Minuten Bewegung einen spürbaren Unterschied machen können.
E330 · 25 Jan 2026 · 5 min
TWUP #311 - Warum Training nicht immer Spass machen muss
In einer Zeit, in der Training oft möglichst motivierend, unterhaltsam und abwechslungsreich gestaltet sein soll, gilt Spaß als wichtiger Erfolgsfaktor. Doch gerade im Krafttraining ist diese Haltung problematisch – und führt langfristig nicht zum Ziel. Denn wer nur trainiert, wenn es Spaß macht, wird früher oder später scheitern. Warum? Weil der Weg zu echtem Fortschritt teils einfach keinen Spass macht.
E329 · 18 Jan 2026 · 32 min
Therapie & Training Talk #191 - TWUP #310 - Die große Rumpf-Folge
Thomas und Wolfgang sprechen über warum Thomas jetzt mehr selbst kochen will, wie stark er bei Kniebeugen und Kreuzheben ist und Wolfgangs kritischen Take zur klassischen Crunch-Maschine. Außerdem klären sie, warum Adduktoren- und Abduktorenmaschinen meist keinen festen Platz in Wolfgangs Programmen haben und warum er sie trotzdem situativ nutzt. Sie sprechen darüber, weshalb der Wiedereinstieg in Kniebeugen und Kreuzheben immer defensiv erfolgen sollte, da der untere Rücken häufig überschätzt wird, wie man die seitliche Bauchmuskulatur sinnvoll für Optik und Funktion trainiert und warum…
E328 · 11 Jan 2026 · 1 hr 21 min
TWUP #309 - Hochsensibel oder Highspeed? – Biologie, Leistung und Führung neu gedacht
Zum dritten Mal ist Holger Fischer zu Gast im Podcast – und dieses Gespräch geht tiefer als je zuvor. Ausgangspunkt ist Holgers neues Buch zum Thema HSP, doch schnell wird klar: Hochsensibilität ist kein Persönlichkeitslabel, sondern ein biologisch und nervensystemisch erklärbares Phänomen. Wir sprechen darüber, warum HSP nicht nur „hochsensibel“, sondern oft extrem leistungsfähig sind – wenn Training, Alltag und Stress richtig gesteuert werden. Wir diskutieren das unterschiedliche Schmerzempfinden hochsensibler Menschen, den Zusammenhang zwischen Reizverarbeitung und Nervensystem sowie…
E327 · 21 Dec 2025 · 42 min
Therapie & Training Talk #191 - TWUP #308 - Wechselwirkung von Supplements und Heilpraktikerprüfung
Thomas und Wolfgang sprechen über die Zielgruppe des Podcasts – gilt das Gesagte für Frauen, nur für PT-Kunden oder für alle? Sie erklären die Supplement-Basics, warum Wolfgang Magnesium und Zink nicht direkt kombiniert und weshalb Thomas bewusst nur drei Supplements nutzt. Außerdem geht es darum, was man von Warren Buffett über Ernährung und Training lernen kann, wann der sektorale Heilpraktiker für Physiotherapeuten sinnvoll ist, wie man ein Desinfektionsmittel richtig öffnet – und ob Omega-3 mit Antioxidantien kombiniert werden sollte.
E326 · 14 Dec 2025 · 35 min
Therapie & Training Talk #190 - TWUP #307 - Tageslicht und 5 Gebote fürs Gym
Thomas und Wolfgang sprechen über Tageslicht, Luxminuten und warum die Karibik hier ein Sonderfall ist – sowie darüber, dass Wolfgang aktuell jede Nacht eine Stunde weniger schläft. Sie diskutieren, was guten Schlaf wirklich ausmacht, welchen Einfluss der circadiane Rhythmus hat, und formulieren die „5 Gebote fürs Gym“. Außerdem geht es darum, warum Training ohne Dokumentation kein Training ist, was Dokumentation eigentlich bedeutet, warum spezifische Ziele im Training so entscheidend sind, welche wilden Trainingstheorien gerade kursieren – und "Hamza fragt" Fasten.

About Therapie & Training Talk

Therapie & Training Talk is a German health podcast from Thomas Armbrecht & Wolfgang Unsöld. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

Publisher: Thomas Armbrecht & Wolfgang Unsöld
Language: German Deutsch
Category: Health
New episodes: Weekly
Typical length: 30 min
Latest episode: 4 Oct 2026
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