Episode notes
明明每天揮汗如雨，體重計數字卻一動也不動？ 以為跑完步可以吃雞排珍奶，結果熱量攝取直接破千？ 運動效果被高估、訓練原理沒搞懂，讓你練得辛苦卻不見成效！ 本集「人生叔成班」再次邀請到減重界硫酸天王——蔡明劼醫師！ 蔡醫師不只是醫師，更是體重 58kg 卻能硬舉 175kg 的全國健力二連霸冠軍！ 他將首度公開：如何用每週僅 2 次、月跑量不到 100K 的忙碌醫師課表，成功達成半馬破 2 的壯舉！ 這集要帶你從重訓、Zone 2 輕鬆跑、VO2 max 間歇訓練中，找到提升壽命與體力的科學金鑰。 跟著蔡醫師，從「動不動就喘」進化到「半馬破 2」的強健身體： ✓ 破解迷思：為什麼跑步會掉肌肉？蛋白粉真的是神藥嗎？ ✓ 科學訓練：搞懂 Zone 2 與最大攝氧量，運動效率翻倍。 ✓ 預防傷痛：修正跑姿與穩定臀肌，告別膝蓋痛與 ITB 困擾。 ✓ 實戰補給：醫師親授賽事補給策略，遠離遺憾。 ✓ 心境轉變：中年大叔如何透過規律運動，贏回人生主導權？ 如果你也想看見體檢紅字消失、體力找回巔峰，歡迎加入我們！ 只要 8 週，掌握自己的飲食與運動主導權！ 報名連結： https://tsai63.com/product/detail/3 折扣碼："WAY"（大小寫不拘） 記得於結帳畫面輸入折扣碼，按下「使用」，即可顯示折抵金額2000元! ━━━━━━━━━●───────────…
Podcast
醍醐WAY
將最純粹、深奧的知識精華，獻給每一位讀者 我們相信，好知識，不分年齡；每一代，都能在這裡找到啟發。 不論是老、中、青、少，一起啟動人生的黃金元年！ 精彩系列節目 ▍防詐特攻隊 ｜防詐觀念 × 生活警覺 ▍人生叔成班 ｜中年人生 × 兩性關係 ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 ▍醫起好健康 ｜健康知識 × 日常保健 ▍你財富自由沒 ｜投資理財 × 金錢思維 ▍授ㄉㄟˇ私捏 ｜知識訪談 × 生活啟發 -- 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱追蹤我們！ 也歡迎留言給我們加油打氣！ 📩合作來信｜[email protected] 💗小額贊助｜h
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12 Aug 2026 · 49 min
EP232｜如何透過能量管理活得更像自己？一到下午就「腦霧」、晚上又亢奮的睡不著？哈佛、Stanford認證 3種能量管理方式，教你正確好好休息、輕鬆運動 ft.最速總經理王冠翔
同樣是50歲、只有24小時，你跟強者的差距在哪裡？ 又要如何透過能量管理活得更像自己？ 今天請到人稱最速總經理—象總，來分享如何「戰術性」的好好休息和輕鬆運動！ 節目專屬優惠： 🏃 《最速總經理的能量管理學：從睡眠到心智，建立穩定能量系統》 📌課程連結： https://hi.cw.com.tw/u/k8q8ZU3/ 📌折扣碼：VITOSODE300 (輸入折扣碼，折300元) ━━━━━━━━━●─────────── 8:12:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維 https://ltn.tw/Nx8MAsN ▍授ㄉㄟˇ私捏｜知識訪談 × 生活啟發 https://ltn.tw/FkWOqDF ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts 📢 商業合作、許願、回饋｜[email protected] 💗 支持我們製作真誠內容｜ https://bit.ly/4f0o6V7 #能量管理 #王冠翔 #粒線體 #478呼吸法…
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5 Aug 2026 · 47 min
EP231｜甚麼都帶不走，你還想留下甚麼？斷捨離「4種包袱」，是中年後最頂級的自律！不只整理房間，更要處理人情關係與焦慮。ft.台灣第一位到府收納整理師廖心筠
50歲後的人生越來越沉重？ 中年以前，我們總是拚命幫人生做加法； 但中年後，過得好不好，其實是看你敢丟掉多少。 本集邀請到全台灣最有代表性的收納教主——廖哥！ 揭秘獨門的「猶豫箱」與「留光計畫」，並分享感人至深的「太陽爸爸」案例。 讓我們透過減法人生，為自己留下餘裕與愛! 📚最新著作： 內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示 ━━━━━━━━━●─────────── 8:05:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維 https://ltn.tw/Nx8MAsN ▍授ㄉㄟˇ私捏｜知識訪談 × 生活啟發 https://ltn.tw/FkWOqDF ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts 📢 商業合作、許願、回饋｜[email protected] 💗 支持我們製作真誠內容｜ https://bit.ly/4f0o6V7 #斷捨離 #整理師廖哥 #遺物整理 #猶豫箱 #社交斷捨離 #收納幸福 #留光計畫 #小花效應…
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1 Aug 2026 · 48 min
EP230｜為小孩放棄高薪工作，值得嗎？竹科媽媽、亞洲家庭課題：早療、功能障礙、母女關係、課題分離、自我探索 ft.女性諮詢專家 林彥妤心理師
「你長大了，翅膀硬了！」 「是不是因為我長出自己的樣子，所以讓媽媽不舒服了？…」 最近常聽到一句話：亞洲父母，容易養出兩種孩子。 一種同情自己的父母、難捨難分；一種在有經濟能力後，就想奮力離開父母身邊，飛的遠遠的。 今天《球球星球》邀請擅長母女關係、女性心理的林彥妤心理師，以及《長女病》作者小花媽， 以竹科媽媽作為引子，聊聊這背後的家庭與教養。 ━━━━━━━━━●─────────── 8:01:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維 https://ltn.tw/Nx8MAsN ▍授ㄉㄟˇ私捏｜知識訪談 × 生活啟發 https://ltn.tw/FkWOqDF 聽覺動物｜Podcast ▍你財富自由沒： https://ltn.tw/UNJ4H7U ▍醍醐WAY https://ltn.tw/EqyW6yE 📢 商業合作、許願、回饋｜[email protected] 💗…
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25 Jul 2026 · 56 min
EP229｜「拚教養」的時代，你這樣做對嗎？《鐵拳教育》爆紅，真實校園故事嚇到吃手手！好老師為什麼一個個離開？ft. 《長女病》作者小花媽x第一線老師Passion
韓劇《鐵拳教育》以英雄式制裁整頓失序校園，給觀眾一種「終於有人出手了」的痛快感！ 然而，當劇中的暴力治理被放回現實教育現場，真的能解決問題嗎？ 本集《球球星球》邀請兩位社會學背景專家， 🪐《 長女病 》作者小花媽 🪐第一線老師 Passion 從戲劇中談到台灣第一線教育工作者面對的複雜困境。 現實中的校園問題，往往不是一句「不聽話」、「壞孩子」就能概括。 有些孩子因家庭功能失調，連基本的衛生與溫飽都難以維持； 在資源不足的地區，老師除了教學，還必須承擔近似父母的照顧角色。 另一方面，明星學區有家長期待與升學壓力，偏鄉則長期面臨師資與人力短缺。 不同場域的老師，都承受著各自難以被看見的重量。 ━━━━━━━━━●─────────── 7:24:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維 https://ltn.tw/Nx8MAsN ▍授ㄉㄟˇ私捏｜知識訪談 × 生活啟發…
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15 Jul 2026 · 43 min
EP228｜看什麼都不順，可能是內在狀態的投射？從身體訊號練習自我覺察 ft.臼井靈氣導師 Annie
「我們的外在世界就是內在的一面鏡子，映照著我們的內在世界或狀態」 當我們嚮往著別人的生活、模仿，往往忽略--是甚麼讓他們與眾不同？ 是內在及思維。 然而，要有穩定的內在，才能穩健前行。 若我們刻意覺察、發現，我們身上有源源不絕的能量，影響我們的的情緒、自信心、洞察力和看待世界的方式。 本集邀請到 臼井靈氣導師—Annie老師 ，從7個脈輪+運用實例，帶我們認識自己的能量與內在。 ━━━━━━━━━●─────────── 7:15:26 想聽更多不同主題的內容，歡迎到以下播放清單繼續收聽： ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維 https://ltn.tw/Nx8MAsN ▍授ㄉㄟˇ私捏｜知識訪談 × 生活啟發 https://ltn.tw/FkWOqDF 📢 商業合作、許願、回饋｜[email protected] 💗 支持我們製作真誠內容｜ https://bit.ly/4f0o6V7 #能量 #自我覺察 #脈輪…
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1 Jul 2026 · 51 min
EP226｜迷思勸世系列！水腫不能喝水？ 「研究證明」哪些真、哪些假？生活壓力大代謝會變超差？ 8週，迎來全新的飲食主導權! ft.減重界硫酸天王蔡明劼醫師
減肥大哉問！ 呼吸都胖、基礎代謝下降、不能吃澱粉…… 基礎原理沒學好，越減越肥，賠錢又煩心 本集邀請到減重明醫--蔡明劼醫師！ 蔡醫師的線上瘦身課程著重哈佛餐盤、合理正確的觀念、帶你降低皮質醇， 不走彎路也能翻山越嶺！ 只要8週，掌握自己的飲食主導權 想像8週後的自己： ✓ 出門吃飯知道怎麼選 ✓ 面對聚餐不再焦慮 ✓ 買菜備餐輕鬆又有信心 ✓ 體重穩定下降 ✓ 即使沒有瘦瘦針，也知道如何維持 如果你相信我們，歡迎加入蔡醫師瘦身社團！ 報名連結： https://tsai63.com/product/detail/3 折扣碼："WAY"（大小寫不拘） 記得於結帳畫面輸入折扣碼，按下「使用」，即可顯示折抵金額2000元! 📢 商業合作、許願、回饋｜[email protected] 💗 支持我們製作真誠內容｜ https://bit.ly/4f0o6V7 #蔡明劼醫師 #哈佛餐盤 #皮質醇 #減肥 #減重 #瘦瘦針 #211餐盤 #智商稅 #新陳代謝 #中年減重 #睡眠減肥 #胰島素阻抗 #熱量赤字 #外食減肥 #健康飲食 #不復胖 #Vito大叔 #減肥迷思 #人生叔成班 #醍醐WAY -- Hosting provided by SoundOn
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24 Jun 2026 · 48 min
EP225｜微醺到成癮、喜歡喝到必須喝，聽完你還敢喝酒嗎？追酒、斷片…是意志力還是酒精在控制你的大腦?ft.精神專科醫師廖泊喬
一口養顏酒、一杯交杯酒， 無論是西方的希臘酒神信仰，還是東方的偉大詩人們，都為一口美酒著迷； 大至社交活動、小至歡樂、接憂、放鬆，酒精都佔有一席之地； 有一天在搭捷運，看到看板上寫著「5月9，無酒精日！」，突然有個瞬間在想，為甚麼要有無酒精日？酒精難道不好嗎？ 研究了一番發現，大至交通事故、家庭暴力，小至個人健康與情緒，酒精都悄悄滲透了我們生活的每一個角落。 從喜歡 like→到想要 want→至必須要 need，否則睡不著、鬱悶、沒有靈感等等成癮現象， 發生的比我們想像的更快、更普遍。 本集邀請到精神科×成癮科醫師 廖泊喬， 從微醺、斷片、宿醉，一路聊到你從來沒想過的成癮真相。 ━━━━━━━━━●─────────── 6:24:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 想聽更多不同主題的內容，歡迎到以下播放清單繼續收聽： ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維 https://ltn.tw/Nx8MAsN…
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17 Jun 2026 · 42 min
EP224｜台灣水果怎麼挑？當季水果甜滋滋、心情美滋滋！其實台灣根本沒有「蜜鳳梨」？芒果有黑點能吃嗎？西瓜挑選秘訣大公開！ft.台中水果王 朱哥
本集榮獲──「來賓話最少」的一集！ 有請得獎者！ @台中水果朱 朱哥要來打破大家對水果的迷思 & 教大家怎麼挑水果！ ✅ 根本沒有「蜜鳳梨」這個品種？ ✅ 芒果長了「炭疽病」黑點其實可以吃？ ✅ 為什麼吃鳳梨會「割舌頭」？ ✅ 西瓜剖開有裂縫（台語叫 pha̍k）才是極品？ 更多精彩內容請看： 00:00 Intro 00:56 學姊Better Me 01:05 歡迎台中水果王朱! 02:47 芒果怎麼挑：紅透、白點與炭疽病能吃嗎？ 05:20 水果王朱哥的一天 09:01 如何對付奧客 12:33 西瓜怎麼挑：紅西瓜 vs 小玉西瓜 14:48 鳳梨&荔枝：台灣鳳梨太強! 18:33 火龍果怎麼挑？ 21:20 百香果：一捏就開的「紫樽百香果」 22:37 糖尿病友首選：現在水果都太甜，只剩芭樂能吃？ 24:33 蘋果看產地! 25:43 藍莓怎麼挑？ 25:48 全年水果挑選筆記 28:40 不同通路價差多少？ 31:40 這兩種水果沒苦別硬吃! 33:23 朱哥的菜市場觀察 36:13 朱哥的勸世建議 38:02 菜市場還能做幾年？ 39:24 水果買回家「一定要冰」！ ━━━━━━━━━●─────────── 6:17:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 想聽更多不同主題的內容，歡迎到以下播放清單繼續收聽： ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 ×…
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10 Jun 2026 · 57 min
EP222｜男、女退休生活大不同！排山倒海的義務、家中二老誰來顧？長照險該不該保？通膨如何應對？ft.退休教練嫺人
退休了，應該有更多時間可以照顧公婆； 退休了，別再把昔日光輝當成耍廢的藉口！ 很多人退休後突然意識到，「有工作」 竟是一層保護伞，讓你保有自己的空間、時間…… 如何擁有理想的退休生活？ 聽完嫺人無私分享的自己退休前、後的準備與應對，你也能有意識的退休。 退休必備3步驟+長照四包錢！資產管理、風險分散，不盯盤也能擁有安全感！ft.終身學習退休教練嫺人｜EP222 ▶ https://youtu.be/_pqX-PQYN5o 三桶金計畫，實測8年花不完、資產還成長35% ft.嫺人｜你財富自由沒EP18 ▶ https://youtu.be/I96gVe8F3RA 00:42 Intro 00:59 人生叔成班 01:00 五子登科了，然後呢？ 02:42 男、女退休生活大不同 07:30 退休=閒人？ 11:35 退休前要存多少才夠？ 17:49 紀律投資 19:46 長照險該不該保？ 22:41 如何對抗通膨？ 26:10 別把你的錢留到死？ 29:29 刻意享受生活 37:16 兒子你餓了沒？ 40:54 空巢期的失落 45:31 高齡駕駛與自尊 50:03 退休夫妻相處之道 ━━━━━━━━━●─────────── 6:01:26 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 想聽更多不同主題的內容，歡迎到以下播放清單繼續收聽： ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 ×…
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3 Jun 2026 · 52 min
EP222｜退休前必備3步驟+長照四包錢！資產管理、風險分散,不盯盤也能擁有安全感！ft.終身學習退休教練嫺人
「FIRE」財務獨立、提早退休,是現代人心之所向。 然而，當原本忙碌的節奏突然停下，沒了身分、沒了地位，無所事事、平淡的生活，你能hold的住嗎？ 其實，退休後的日子遠比想像中漫長，女性平均壽命已達 84 歲這多出來的這 30 多年，你打算怎麼過？ 這一集邀請到退休教練——嫺人，毫無保留額分享她 49 歲意外離開職場後的心路歷程。 從原本進進出出的理財「菜籃族」，轉向讓心靈安定的「指數投資」； 從面對長照現實的無力感，轉向積極掌握政府補助與輔具資源，甚至在 50+ 的年紀開始擁抱 AI，把數位工具變成老後最親密的知己。 她將「終身學習」的精神實踐得非常有趣且自在。 希望這集的某些瞬間也可以讓你重新擁抱安心，有意識的退休。 ━━━━━━━━━●─────────── 醍醐WAY｜更多精彩系列節目 想聽更多不同主題的內容，歡迎到以下播放清單繼續收聽： ▍學姊Better Me｜心理成長 × 高敏感 × 女性精進 https://ltn.tw/XVNY6qX ▍人生叔成班｜中年人生 × 兩性關係 https://ltn.tw/3QzyEJ3 ▍防詐特攻隊｜防詐觀念 × 生活警覺 https://ltn.tw/LKaMCwL ▍醫起好健康｜健康知識 × 日常保健 https://ltn.tw/s57Qpts ▍你財富自由沒｜投資理財 × 金錢思維…
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