ep25 強迫症：控制不了的重複行為 ｜#OCD #強迫思想 #強迫行為 #心理健康

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   S2 · E10 · 26 May 2026 · 30 min

   ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！ ｜#決策疲勞 #心理健康

   著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:00 開場：選擇愈多人愈攰 05:59 每日三萬五個決定的煩惱 07:08 拆解選擇困難與決策疲勞 14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷 20:50 實用策略：接受「夠好就好」 27:47 總結：被選擇所綑綁的反思

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   S2 · E9 · 11 May 2026 · 27 min

   ep29 偉大係母親嘅枷鎖 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康

   「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 成為媽媽有何變化？ 3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹 7:26 自我概念重塑的正向轉變 9:06 懷孕期身體變化影響情緒 12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯 17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性 19:24 聆聽準/新媽媽的心聲 21:37 尋求支持系統與自我照顧

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   S2 · E8 · 27 Apr 2026 · 38 min

   ep28 努力搵錢係人嘅命運？ ｜#需求層次 #冰山理論 #心理健康

   「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:42 搵錢是都市人的命？ 6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求 14:50 表面行為受潛意識驅動 18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？ 22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化 25:36 覺察與反思每天營營役役的意義 27:54 7步改變減輕搵錢壓力 33:50 人的價值不限於搵錢能力

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   S2 · E7 · 13 Apr 2026 · 29 min

   ep27 動物協助心理療法 ｜#無條件積極關注 #孤獨感 #心理健康

   家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:26 兩兄妹與他們的「波兒」 4:28 竉物在生活環境中的治療角色 7:10 竉物帶來快樂的原因 9:26 解說動物協助療法 12:39 竉物啟發人類：專注當下 16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙 20:18 學習竉物：不要反覆回想過去 25:18 讓自己散發竉物的力量

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   S2 · E6 · 30 Mar 2026 · 26 min

   ep26 24/7 REST-LESS 照顧者冇得唞 ｜#照顧者疲憊 #同情疲勞 #心理健康

   家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:27 誠哥請外傭去迪士尼 4:19 家庭照顧者壓力非常大 7:10 出現照顧者疲憊的感受 9:12 照顧者疲憊的5個成因 12:25 製造喘息空間 17:25 照顧者的同情疲勞 20:13 3個建議緩解照顧者壓力

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   S2 · E4 · 2 Mar 2026 · 34 min

   ep24 如何提高戀愛安全感 ｜#依附理論 #神經可塑性 #心理健康

   Check完電話Check電腦，對另一半總係疑心重重，未必係佢畀唔到安全感你，源頭可能係自己兒時經驗？試下建立安全型依附風格，好好戀愛。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 賀歲片經典《家有喜事》 4:35 解答常歡：安全感受兒時經歷影響 7:24 解說4個依附類型的形成 11:30 長大後的情感依附差異 17:05 依附風格會受神經可塑性轉變 23:47 5個走向安全型依附的方法 29:26 改變不需急於一時

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   S2 · E3 · 16 Feb 2026 · 25 min

   ep23 植物的療癒力量 ｜#注意力恢復 #綠色空間 #心理健康

   大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:34 馬年來了 3:31 綠色植物舒緩情緒 7:35 綠色空間與注意力恢復關係 9:02 綠色景觀有效改善工作注意力 12:05 睇10分鐘風景相都有用 14:49 植物令室內環境更有生命力 19:29 家中擺放植物的好處 21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞

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   S2 · E2 · 2 Feb 2026 · 36 min

   ep22 唔覺得自己抵讚？｜#冒牌者症候群 #自我懷疑 #自我形象 #心理健康

   總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:36 有否自覺是冒牌貨？ 6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法 7:36 7成人都會自我懷疑 14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環 17:19 自我懷疑人之常情 23:13 2個方法解決內在衝突 29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就 33:08 學習接納自己

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   S2 · E1 · 19 Jan 2026 · 34 min

   ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康

   MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:39 MBTI 唔一定係I或者E 5:12 解說Omnivert 同 Ambivert 7:15 別人眼中的A&O 8:18 A&O的情緒感受 11:17 Omnivert面對的挑戰 12:25 Calvin自爆雙面人性格？ 14:08 兩種人都需要定期叉電 15:40 能量管理不當出現社交倦怠 21:39 兩種性格的優勢 23:59 兩種方法照顧「內在電池」 30:12 向身邊人表明狀態

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    S1 · E20 · 12 Jan 2026 · 35 min

    ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康

    假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 2025Spotify節目回顧 5:17 受方大同柯煒林引發生命思考 11:02 面對生命期限的預期性哀傷 15:32 家屬同受預期性哀傷影響 17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？ 21:03 3個預期性哀傷的正向價值 23:04 學習人生四道 27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜 29:20 探索死亡 珍惜當下