Podcast · Health

we'll be well 我們會好好的

by Forest and Still Wellness Studio · Chinese · Health

「我想講但是講不出來」沒關係的讓我們來聽聽真兄妹檔共同創作陪伴型播客節目林兄用專業媒體人觸角發掘狀況林妹以專業輔導學手法疏理脈絡我們相信我們會好好的

New episodes: Every two weeks
Typical length: 34 min
Latest: 12 Oct 2026
Language: Chinese

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12 Oct 2026 · 33 minNew

ep40 拆解社交拉扯中的FOMO與FOBI｜#錯失恐懼FOMO #參與恐懼症FOBI #心理健康

太多聚會心好累，冇預你又怕孤立？今集深入拆解牛津字典潮字FOMO與FOBI！從大腦生存機制到貶低心理，帶你睇清社交焦慮背後追求「被肯定」嘅真相，搵返自己嘅獨處與社交步調。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:44 由「零傾」到 YOLO：潮語變化反映出我哋嘅職場與生活心態？ 04:30 冇人約心有戚戚焉，有人約又心不在焉？拆解當代社交症候群 FOMO & FOBI 10:22 點解戒唔到「狂刷社交平台」？原來大腦仲停留喺遠古生存機制！ 12:32 收到聚會邀請即刻想逃避？其實係你嘅心理容量「開咗太多分頁」 15:49 矛盾混合體：我唔係想去呢個聚會，我只係享受「成功入圍」嘅快感？ 20:14 擺脫「好驚執輸」嘅 4 個小習慣：點樣喺獨處中搵返自我建設？ 23:37 減輕應酬窒息感： 4 種心態教你喺群體入面守住個人界線 28:20 擺脫社交拉扯嘅終極解法：用「核心價值觀」打造屬於你嘅導航針 30:20 解鎖最高境界 JOMO：享受「錯失的快樂」，按自己嘅步調生活！

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S3 · E3 · 28 Sep 2026 · 34 min
ep39 由孤立到共鳴，讓真實聲音帶來改變｜#聽見親身經歷 #世界精神衛生日 #心理健康
情緒陷入低谷「係咪我嘅錯」？今集從心理輔導同日常生活出發，探討點解聽同路人嘅真實經歷可以打破孤立感。我哋會分享如何透過「共同人性」同無批判聆聽，將抽象情緒化為連結，讓真實聲音帶嚟改變。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:42 香港精神健康標籤化，分享真實經歷好困難 06:30 10月10日世界精神衛生日推動聆聽親身經歷 09:04 傾聽別人的親身經歷可緩解孤獨感 14:45 經歷分享帶來自我關懷中的「共同人性」 20:04 三個日常行動打破隔閡：無批判聆聽、接納自己、對話與脆弱 29:25 讓親身經歷者參與精神健康政策改革
S3 · E2 · 14 Sep 2026 · 29 min
ep38 老人家愈來愈難相處？拆解長者孤獨感與陪伴盲點｜#孤獨感 #心理健康
中秋將至，人月兩圓，一年幾次齊齊整整老人家就OK？近一半香港長者坦言感到寂寞，識得拆解長者「難相處」背後嘅孤獨感，學識呢4招「微連結」，營造真正被聽見、被需要嘅安全感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:32 重溫謝賢主演《殺出個黃昏》揭示46%香港長者感孤獨 04:49 《日落下的彩虹》單元啟示：同住不代表不寂寞 08:35 3個轉變衍生長者孤獨感 13:37 讀懂難頂行為背後的求救訊號 15:15 林兄對過時過節的3個提醒 18:57 4招建立起老人家的自我價值感 27:15 自覺「老去」試著體會長者心理
S3 · E1 · 31 Aug 2026 · 35 min
ep37 施比受真係更有福？當付出變成自我消耗，仲點滋養內心？｜#自我決定理論 #正向心理學 #心理健康
節目一周年！所有付出，每個成績，都默默建立自主同意義感。今集探討「施比受」嘅心理學，原來出於恐懼同委屈嘅「唔健康付出」會耗盡情緒！一齊搵出界線，學識互相承托。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:36 節目一周年，感謝一起走入心林 03:00 香港健康與體能Podcast 長居TOP5！ 06:50 未來大計繼續無償推廣心理健康與輔導 12:22 自我決定與正向心理：從付出收獲4種幸福感 20:12 當付出變成消耗：不健康的自我犧牲 26:50 建立心理韌性：在施與受之間找到慈悲與界線 31:05 施與受並非對立，付出可建立自我賦權
S2 · E16 · 17 Aug 2026 · 35 min
ep36 頂得順，唔代表要頂落去！｜#求助障礙 #AI 支援 #螢幕成癮 #職場壓抑 #心理健康
你係咪都有呢種感覺：人人都識講心理健康，自己依然透唔到氣？你並唔孤獨，兄妹透過最新嘅《全球心理健康報告2026》同香港2025年嘅數據，陪你重新認清自己嘅需要，應對情緒四大核心痛處！ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 02:54 我們都是這樣「頂住」的：全球心理健康每況越下 06:13 頂多陣啦⋯⋯頂唔住呀？搵AI。 10:13 內心OS：Office同Screen就是抑鬱焦慮源 13:35 此刻，你在心理健康光譜的哪一點？ 18:35 如何從身體、情緒、行為，辨認自己的真實需要？ 22:55 怎樣從螢幕慢慢回到生活的真實連結 28:30 同AI傾計係糖衣陷阱？認清AI的功能 31:26 在職場不敢講出口？找出安全的壓力出口 34:00 你絕非孤單一個，「頂唔住」唔駛「對唔住」。
S2 · E15 · 3 Aug 2026 · 23 min
ep35 從鑽牛角尖轉到有效反思，不被過度思考吞噬！｜#分析癱瘓 #心理健康
工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力 04:38 過度思考與反芻思維 08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？ 11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思 15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感
S2 · E14 · 20 Jul 2026 · 28 min
ep34 別讓理性與靈性成為逃避痛苦的工具｜#認知繞道 #靈性繞道 #心理健康
明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 並非沒有感受卻總在找原因 06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它 10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒 11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人 14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？ 15:25 繞過情緒的真實經歷 18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病 21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典 24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受
S2 · E13 · 6 Jul 2026 · 37 min
ep33 休息唔止係瞓覺？解鎖7種真休息！｜#休息方法 #7個疲勞層面 #心理健康
放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 兄妹私家休息法最新體驗 07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚 08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度 14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」 16:38 主持實測報告 (簡介提供連結) 24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案 34:02 填補Rest Deficit令生活好好的
S2 · E12 · 22 Jun 2026 · 27 min
ep32 父親節快樂？爸爸們的無聲壓力與情緒出口｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康
爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易 01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變 04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價 08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？ 11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助 14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」 16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始 19:32 3種方法讓爸爸們解壓
S2 · E11 · 8 Jun 2026 · 37 min
ep31 男人怎可以⋯⋯心理拆解：為什麼不敢𠄘認軟弱？｜#防衛機制 #自我形象 #心理健康
「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 男性的情緒不多被照顧 07:42 為何男人總要壓抑情緒 14:00 華人文化使人否認軟弱 20:30 在安全空間接受自己的情緒 26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法 29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠 35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！
S2 · E10 · 26 May 2026 · 30 min
ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！｜#決策疲勞 #心理健康
著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:00 開場：選擇愈多人愈攰 05:59 每日三萬五個決定的煩惱 07:08 拆解選擇困難與決策疲勞 14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷 20:50 實用策略：接受「夠好就好」 27:47 總結：被選擇所綑綁的反思
S2 · E9 · 11 May 2026 · 27 min
ep29 偉大係母親嘅枷鎖｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康
「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 成為媽媽有何變化？ 3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹 7:26 自我概念重塑的正向轉變 9:06 懷孕期身體變化影響情緒 12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯 17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性 19:24 聆聽準/新媽媽的心聲 21:37 尋求支持系統與自我照顧
S2 · E8 · 27 Apr 2026 · 38 min
ep28 努力搵錢係人嘅命運？｜#需求層次 #冰山理論 #心理健康
「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:42 搵錢是都市人的命？ 6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求 14:50 表面行為受潛意識驅動 18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？ 22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化 25:36 覺察與反思每天營營役役的意義 27:54 7步改變減輕搵錢壓力 33:50 人的價值不限於搵錢能力
S2 · E7 · 13 Apr 2026 · 29 min
ep27 動物協助心理療法｜#無條件積極關注 #孤獨感 #心理健康
家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:26 兩兄妹與他們的「波兒」 4:28 竉物在生活環境中的治療角色 7:10 竉物帶來快樂的原因 9:26 解說動物協助療法 12:39 竉物啟發人類：專注當下 16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙 20:18 學習竉物：不要反覆回想過去 25:18 讓自己散發竉物的力量
S2 · E6 · 30 Mar 2026 · 26 min
ep26 24/7 REST-LESS 照顧者冇得唞｜#照顧者疲憊 #同情疲勞 #心理健康
家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:27 誠哥請外傭去迪士尼 4:19 家庭照顧者壓力非常大 7:10 出現照顧者疲憊的感受 9:12 照顧者疲憊的5個成因 12:25 製造喘息空間 17:25 照顧者的同情疲勞 20:13 3個建議緩解照顧者壓力
S2 · E5 · 16 Mar 2026 · 27 min
ep25 強迫症：控制不了的重複行為｜#OCD #強迫思想 #強迫行為 #心理健康
鍾意整齊乾淨就係有強迫症？唔好隨便話人OCD！強迫思想同行為伴隨緊張情緒出現，影響生活，有咩方法可以同呢啲想法拉開距離？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:25 碧咸都有強迫症？ 3:03 重複的小怪癖不等於強迫症 4:33 強迫症的三個主要部分 8:55 強迫症三大成因 13:30 擔心不斷都可能屬於強迫症 17:37 5個與負面思想拉開距離的方法 24:14 治療強迫症能否治本？
S2 · E4 · 2 Mar 2026 · 34 min
ep24 如何提高戀愛安全感｜#依附理論 #神經可塑性 #心理健康
Check完電話Check電腦，對另一半總係疑心重重，未必係佢畀唔到安全感你，源頭可能係自己兒時經驗？試下建立安全型依附風格，好好戀愛。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 賀歲片經典《家有喜事》 4:35 解答常歡：安全感受兒時經歷影響 7:24 解說4個依附類型的形成 11:30 長大後的情感依附差異 17:05 依附風格會受神經可塑性轉變 23:47 5個走向安全型依附的方法 29:26 改變不需急於一時
S2 · E3 · 16 Feb 2026 · 25 min
ep23 植物的療癒力量｜#注意力恢復 #綠色空間 #心理健康
大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:34 馬年來了 3:31 綠色植物舒緩情緒 7:35 綠色空間與注意力恢復關係 9:02 綠色景觀有效改善工作注意力 12:05 睇10分鐘風景相都有用 14:49 植物令室內環境更有生命力 19:29 家中擺放植物的好處 21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞
S2 · E2 · 2 Feb 2026 · 36 min
ep22 唔覺得自己抵讚？｜#冒牌者症候群 #自我懷疑 #自我形象 #心理健康
總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:36 有否自覺是冒牌貨？ 6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法 7:36 7成人都會自我懷疑 14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環 17:19 自我懷疑人之常情 23:13 2個方法解決內在衝突 29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就 33:08 學習接納自己
S2 · E1 · 19 Jan 2026 · 34 min
ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康
MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:39 MBTI 唔一定係I或者E 5:12 解說Omnivert 同 Ambivert 7:15 別人眼中的A&O 8:18 A&O的情緒感受 11:17 Omnivert面對的挑戰 12:25 Calvin自爆雙面人性格？ 14:08 兩種人都需要定期叉電 15:40 能量管理不當出現社交倦怠 21:39 兩種性格的優勢 23:59 兩種方法照顧「內在電池」 30:12 向身邊人表明狀態
S1 · E20 · 12 Jan 2026 · 35 min
ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康
假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 2025Spotify節目回顧 5:17 受方大同柯煒林引發生命思考 11:02 面對生命期限的預期性哀傷 15:32 家屬同受預期性哀傷影響 17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？ 21:03 3個預期性哀傷的正向價值 23:04 學習人生四道 27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜 29:20 探索死亡珍惜當下
S1 · E19 · 5 Jan 2026 · 40 min
ep19 Po啲咩對自己最好｜#社交媒體 #自我表露 #自我療癒寫作 #心理健康
放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化 4:41 GenXYZ三代用法大不同 9:11 網上自我表露正面影響 11:06 網上自我表露負面影響 14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體 18:40 商業演算法令林兄減用個人平台 21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷 26:48 社交媒體可助心理健康 28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感 32:10 2個自我表露危機預防教育 32:39 人需判斷自我表露程度
S1 · E18 · 29 Dec 2025 · 37 min
ep18 你信唔信「聽日一定會好天」｜ #習得無助感 #認知行為治療 #心理健康
2025咁多難關，重複遇上控制唔到嘅負面嘢，人會出現「習得無助感」⋯⋯ 「唔通連個天都唔鍾意我哋」？冇人知道2026會唔會好天㗎，借助認知行為治療，同自己講：「希望在明天吖嘛」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:45 充滿變動嘅2025 6:00 人愈大愈難相信明天會更好？ 9:52 重複遇上負面事會令人覺得冇希望 13:38 「習得無助感」嘅成因同影響 15:39 有希望可以令心理健康提升 17:44 兩兄妹求神拜佛嘅經歷 23:18 低潮時期愈有靈感 25:45 生活上嘅自我照顧 27:23 社交與靈性可以幫助面對 29:58 專業心理治療減輕長期「習得無助感」
S1 · E17 · 21 Dec 2025 · 39 min
ep17 我(願意)信有聖誕老人｜#虛構角色 #價值觀 #故事沉浸 #心理健康
虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 Calvin見過聖誕老人？ 7:09 虛構角色幫小朋友探索自我 13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物 17:41 虛構角色係故事化價值觀 24:52 現實世界嘅價值觀代表人物 27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我
S1 · E16 · 15 Dec 2025 · 34 min
ep16 減肥牽起負面情緒循環｜#情緒性進食 #心理健康
從欣宜到姜濤，身形同快樂嘅對立似乎廿年冇變。研究話表演者特別高風險，普通人都因為咁而焦慮。今集講講減肥引起嘅負面情緒循環，情緒性進食點樣影響身心。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:27 解拆大眾對身形的刻板印象 09:35 想減肥的3個原因 12:11 當減肥引起情緒性進食 16:42 分享身形管理方法 25:00 2個方法應對負面情緒循環 26:05 身形管理中的2個心態調整 29:50 心理輔導改善自我形象
S1 · E15 · 8 Dec 2025 · 34 min
ep15 如何應付落敗心理？｜#失敗恐懼 #自我關懷 #心理健康
「被選」唔係選舉選美選秀先會出現，「失敗的MAN」Calvin就日日畀人揀：商業社會咩都要競爭，怕輸可能令你唔想做唔敢試，聽聽自我關懷有咩幫助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:27 每個人都會經歷失敗 9:05 恐懼失敗的5個原因 10:30 驚失敗造成心理惡性循環 13:06 內化失敗經歷使人心理設限 16:29 失敗乃成功之母需要時日理解 21:21 3個想法主動應對失敗情緒 28:00 為失敗情緒找到出口
S1 · 27 Nov 2025 · 14 min
(special) 在災難中我們會好好的｜#急性壓力反應 #情緒急救 #心理健康
香港大埔住宅宏福苑昨日發生五級火災造成多人傷亡。本特備節目為災民、臨時照顧者、受困擾市民和創傷壓力者即時製作，提供情緒疏導；並作出災難中個人媒體素養建議。【主要題目】 00:35 感受災難中得急性壓力反應 02:30 I 受災人士以身心安全為首 03:57 II 臨時照顧者有技巧應對 07:36 III 受困擾市民減少接觸消息 09:07 IV 勾起創傷經歷的自我療癒 10:56 災難中個人媒體素養【情緒支援熱線】紅十字會心理支援熱線：5164 5040 Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012 社會福利署熱線：2343 2255 香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222 香港撒瑪利亞防止自殺會突發事件專線: 2353 0029 撒瑪利亞會（多種語言）：2896 0000 生命熱線：2382 0000 明愛向晴熱線：18288 醫院管理局精神健康專線：2466 7350 「情緒通」精神健康支援熱線：18111 🍀 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com
S1 · E14 · 24 Nov 2025 · 30 min
ep14 神奇的魔藥：家庭朋友｜#FamilyFriend #保護因素 #心理健康
情緒要保護，保護需要人！人類係團體動物，Family Friends呢種既係朋友又似家人、長期而穩定嘅存在，可以幫你防孤獨於未然。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:29 西班牙人多家庭朋友更快樂？ 7:49 社工交關係可提升幸福感同抗疫力 12:23 進一步擴大保護因素(Protective Factor) 15:58 改變原家庭動態(Family Dynamic) 22:34 現代生活模式令社交支援減少
S1 · E13 · 16 Nov 2025 · 26 min
ep13 運動由情緒醫生變殺手？｜#解決壓力 #強迫運動 #心理健康
「運動有益身心」確有根據，但如果feel到唔做唔得，做極唔夠，可能已經係「運動成癮」！Charlotte以專業輔導師+瑜伽導師角度，建議平衡身心運動計劃。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:25運動會變情緒殺手？ 7:15 運動有助情緒健康 10:02 運動成癮變壓力源 12:45 唔駛長期feel the burn 18:10 2 個方法調節運動心態 20:39 瑜珈點樣促進身心健康
S1 · E12 · 9 Nov 2025 · 27 min
ep12 相信有完美，就係最唔完美｜#完美主義 #自動化思想 #心理健康
「完美主義之鬼」Calvin赤裸自白：嚴格嘅標準點樣影響情緒；Charlotte以認知行為治療中「自動化思想」解釋對完美嘅追求，認識所帶嚟嘅感受，避免影響情緒健康。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 追求完美影響生活每部分 05:06 完美主義受自動化思想影響 10:45 認識渴求完美所觸發的感受 16:00 3個方法讓完美主義與自我感受共存 22:21 接受不完美，視錯誤為學習機會

About we'll be well 我們會好好的

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Publisher: Forest and Still Wellness Studio
Language: Chinese 中文
Category: Health
New episodes: Every two weeks
Typical length: 34 min
Latest episode: 12 Oct 2026
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