ep16 減肥牽起負面情緒循環｜#情緒性進食 #心理健康

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   S2 · E1 · 19 Jan 2026 · 34 min

   ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康

   MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:39 MBTI 唔一定係I或者E 5:12 解說Omnivert 同 Ambivert 7:15 別人眼中的A&O 8:18 A&O的情緒感受 11:17 Omnivert面對的挑戰 12:25 Calvin自爆雙面人性格？ 14:08 兩種人都需要定期叉電 15:40 能量管理不當出現社交倦怠 21:39 兩種性格的優勢 23:59 兩種方法照顧「內在電池」 30:12 向身邊人表明狀態

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   S1 · E20 · 12 Jan 2026 · 35 min

   ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康

   假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 2025Spotify節目回顧 5:17 受方大同柯煒林引發生命思考 11:02 面對生命期限的預期性哀傷 15:32 家屬同受預期性哀傷影響 17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？ 21:03 3個預期性哀傷的正向價值 23:04 學習人生四道 27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜 29:20 探索死亡 珍惜當下

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   S1 · E19 · 5 Jan 2026 · 40 min

   ep19 Po啲咩對自己最好｜#社交媒體 #自我表露 #自我療癒寫作 #心理健康

   放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化 4:41 GenXYZ三代用法大不同 9:11 網上自我表露正面影響 11:06 網上自我表露負面影響 14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體 18:40 商業演算法令林兄減用個人平台 21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷 26:48 社交媒體可助心理健康 28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感 32:10 2個自我表露危機預防教育 32:39 人需判斷自我表露程度

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   S1 · E18 · 29 Dec 2025 · 37 min

   ep18 你信唔信「聽日一定會好天」｜ #習得無助感 #認知行為治療 #心理健康

   2025咁多難關，重複遇上控制唔到嘅負面嘢，人會出現「習得無助感」⋯⋯ 「唔通連個天都唔鍾意我哋」？冇人知道2026會唔會好天㗎，借助認知行為治療，同自己講：「希望在明天吖嘛」！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:45 充滿變動嘅2025 6:00 人愈大愈難相信明天會更好？ 9:52 重複遇上負面事會令人覺得冇希望 13:38 「習得無助感」嘅成因同影響 15:39 有希望可以令心理健康提升 17:44 兩兄妹求神拜佛嘅經歷 23:18 低潮時期愈有靈感 25:45 生活上嘅自我照顧 27:23 社交與靈性可以幫助面對 29:58 專業心理治療減輕長期「習得無助感」

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   S1 · E17 · 21 Dec 2025 · 39 min

   ep17 我(願意)信有聖誕老人｜#虛構角色 #價值觀 #故事沉浸 #心理健康

   虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 Calvin見過聖誕老人？ 7:09 虛構角色幫小朋友探索自我 13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物 17:41 虛構角色係故事化價值觀 24:52 現實世界嘅價值觀代表人物 27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我

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   S1 · E15 · 8 Dec 2025 · 34 min

   ep15 如何應付落敗心理？｜#失敗恐懼 #自我關懷 #心理健康

   「被選」唔係選舉選美選秀先會出現，「失敗的MAN」Calvin就日日畀人揀：商業社會咩都要競爭，怕輸可能令你唔想做唔敢試，聽聽自我關懷有咩幫助。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:27 每個人都會經歷失敗 9:05 恐懼失敗的5個原因 10:30 驚失敗造成心理惡性循環 13:06 內化失敗經歷使人心理設限 16:29 失敗乃成功之母需要時日理解 21:21 3個想法主動應對失敗情緒 28:00 為失敗情緒找到出口

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   S1 · 27 Nov 2025 · 14 min

   (special) 在災難中 我們會好好的｜#急性壓力反應 #情緒急救 #心理健康

   香港大埔住宅宏福苑昨日發生五級火災造成多人傷亡。本特備節目為災民、臨時照顧者、受困擾市民和創傷壓力者即時製作，提供情緒疏導；並作出災難中個人媒體素養建議。 【主要題目】 00:35 感受災難中得急性壓力反應 02:30 I 受災人士以身心安全為首 03:57 II 臨時照顧者有技巧應對 07:36 III 受困擾市民減少接觸消息 09:07 IV 勾起創傷經歷的自我療癒 10:56 災難中個人媒體素養 【情緒支援熱線】 紅十字會心理支援熱線：5164 5040 Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012 社會福利署熱線：2343 2255 香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222 香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線: 2353 0029 撒瑪利亞會（多種語言）：2896 0000 生命熱線：2382 0000 明愛向晴熱線：18288 醫院管理局精神健康專線：2466 7350 「情緒通」精神健康支援熱線：18111 🍀 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」： 林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況， 林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡， 陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com

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   S1 · E14 · 24 Nov 2025 · 30 min

   ep14 神奇的魔藥：家庭朋友｜#FamilyFriend #保護因素 #心理健康

   情緒要保護，保護需要人！人類係團體動物，Family Friends呢種既係朋友又似家人、長期而穩定嘅存在，可以幫你防孤獨於未然。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:29 西班牙人多家庭朋友更快樂？ 7:49 社工交關係可提升幸福感同抗疫力 12:23 進一步擴大保護因素(Protective Factor) 15:58 改變原家庭動態(Family Dynamic) 22:34 現代生活模式令社交支援減少

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   S1 · E13 · 16 Nov 2025 · 26 min

   ep13 運動由情緒醫生變殺手？｜#解決壓力 #強迫運動 #心理健康

   「運動有益身心」確有根據，但如果feel到唔做唔得，做極唔夠，可能已經係「運動成癮」！Charlotte以專業輔導師+瑜伽導師角度，建議平衡身心運動計劃。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:25運動會變情緒殺手？ 7:15 運動有助情緒健康 10:02 運動成癮變壓力源 12:45 唔駛長期feel the burn 18:10 2 個方法調節運動心態 20:39 瑜珈點樣促進身心健康

10. 

    S1 · E12 · 9 Nov 2025 · 27 min

    ep12 相信有完美，就係最唔完美｜#完美主義 #自動化思想 #心理健康

    「完美主義之鬼」Calvin赤裸自白：嚴格嘅標準點樣影響情緒；Charlotte以認知行為治療中「自動化思想」解釋對完美嘅追求，認識所帶嚟嘅感受，避免影響情緒健康。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 追求完美影響生活每部分 05:06 完美主義受自動化思想影響 10:45 認識渴求完美所觸發的感受 16:00 3個方法讓完美主義與自我感受共存 22:21 接受不完美，視錯誤為學習機會