Season 4, Episode 88 · Yo! What's Up 在幹嘛｜最強行為學知識頻道

S4EP88《萬有自然力》實話書評: 當行為科學遇上大自然療癒力 [凱莉陪你上下班]

23 Dec 2025 · 53 min

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Episode notes

這一集算是我 2025 年底給自己的作業：來做一次《萬有自然力》的實話書評。這本書打的是「牛津教授＋全球最新實證＋大自然處方箋」的牌，聽起來很厲害。那我就用一個從植物科學念起、後來做健康研究的美國衛教師視角，來聊聊書裡哪些地方我認同，哪些地方我則是持保留意見。我也會順便聊聊，這幾年我怎麼嘗試把書裡那種「用大自然療癒自己的概念」搬進自己的日常生活：包括完全行不通的橋段、還有少數真的幫得上忙的做法。希望聽完之後，你可以不用迷信「完美森林浴」，但多收穫幾個可以真的放進生活裡的小行為練習心法。 ★用外力幫忙日常減壓的參考集數這裡聽: S4EP69 壓力再也無法困擾你! 狀態不佳時, 巧用身體行動逆轉心理壓力的三個專家激推人生必備的小行為練習祕技 ★ 「萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康」: 博客來購買連結點這裡 [凱莉陪你上下班] 是Yo! What’s Up在幹嘛的短篇通勤單元, 內容多元包含了壓力管理、時間管理、收納專家建議、深入淺出行為學、以及一些日常有趣的新聞, 用滿滿的心意陪伴聽眾的通勤以及空閒時間! 想到的時候, 請讓我的聲音陪你走一段吧。 --- 喜歡我們頻道無痛學習知識的主軸? 點擊這個連結用一杯焦糖瑪奇朵的錢支持我們繼續做出與眾不同的知識企劃! 想針對本集節目內容做進一步討論或是跟我們聯絡? 快寫信給我們…

Podcast

Yo! What's Up 在幹嘛｜最強行為學知識頻道

凱莉陪你上下班 · Learning · Chinese

一個把行為科學說成人話的知識頻道. 我們不說教, 用超級日常生活的小故事, 一起拆開情緒、關係、內耗與職場的卡點. 讓你搞懂自己 ⎯ 到底在幹嘛. 第一次收聽, 建議先從【凱莉陪你上下班】開始吧! 📅 每月更新, 有空加更. 🗣 主持人凱莉｜公衛博士｜美國衛教師Certified Health Education Specialist (CHES®) 我們也提供以下合作形式： ▫️企業/團體講座: 行為科學視角的壓力、溝通與決策主題分享 ▫️客製化工作坊: 依需求設計的小型互動式討論與引導 ▫️專題分享/跨界合作: 適合教育、公共衛生、心理健康相關單位頻道單元

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S4 · E92 · 16 Apr 2026 · 46 min
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S4 · E87 · 31 Oct 2025 · 35 min
S4EP87 原來我們的勇氣已經內建只是常常忽略了可以自己啟用的權利 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天]
上一集我們說了一個小朋友的勇敢小故事，這一集要給你三個成年人版本，重新找回自己曾經擁有勇氣的故事。 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天] 是Yo! What’s Up在幹嘛的最新只有稍作粗略修剪的短篇單元, 歡迎光臨凱莉的腦內小劇場一起分享那些有點意思的小事。 --- 喜歡我們頻道無痛學習知識的主軸? 點擊這個連結用一杯焦糖瑪奇朵的錢支持我們繼續做出與眾不同的知識企劃! 想針對本集節目內容做進一步討論或是跟我們聯絡? 快寫信給我們 [email protected] 到Apple podcast下面給我們留評論跟我們互動在Firstory的單集專屬留言區留言來Yo! What's Up 在幹嘛的 IG 或是臉書找我們或是加入我們的臉書秘密VIP好好生活小圈圈一起在忙亂生活中找到秩序好好過生活我們等你!!! -- 頭尾配樂版權宣告：浪漫民謠配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>>…
S4 · E86 · 29 Sep 2025 · 11 min
S4EP86 《尿布的休假許可》｜兒童故事篇：小乖第一次勇敢交出尿布的那一天 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天]
這集特別為小朋友準備了一個兒童故事 💡 透過「小乖」的冒險，我們把戒尿布變成一場有趣的「休假許可」儀式。故事中有尿布、勇敢守護者、西瓜姊姊，還有充滿魔法的咒語：「尿布休息，勇敢升級，我們下次見！」 🎯 本集重點：戒尿布不一定要靠壓力，也可以靠「遊戲化＋儀式感」。對小孩來說，尿布不是「被丟掉」，而是「去休息」，安全感更強。勇敢不是馬上成功，而是願意一次次嘗試。最後還有小朋友可以一起喊的「勇敢升級咒語」，大人小孩都能參與！ ✨ 適合對象：正在戒尿布階段的孩子（約 2–4 歲）想用輕鬆有趣方式陪伴孩子的爸媽 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天] 是Yo! What’s Up在幹嘛的最新只有稍作粗略修剪的短篇單元, 歡迎光臨凱莉的腦內小劇場一起分享那些有點意思的小事。 --- 喜歡我們頻道無痛學習知識的主軸? 點擊這個連結用一杯焦糖瑪奇朵的錢支持我們繼續做出與眾不同的知識企劃! 想針對本集節目內容做進一步討論或是跟我們聯絡? 快寫信給我們 [email protected] 到Apple podcast下面給我們留評論跟我們互動在Firstory的單集專屬留言區留言來Yo! What's Up 在幹嘛的 IG 或是臉書找我們或是加入我們的臉書秘密VIP好好生活小圈圈一起在忙亂生活中找到秩序好好過生活我們等你!!! --…
S4 · E85 · 15 Sep 2025 · 35 min
S4EP85 被川普砍掉的公衛工作/唯二不會背叛我的面對失敗谷底反彈求生技 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天]
沒想到川普的大刀一揮，讓我的苦心經營也一瞬間泡了水。從懵懂學生到職場資深這一條路來的跌跌撞撞，到底是什麼在我被現實打擊的時候還支撐著我可以慢慢地繼續向前？是我一直以來認真鑽研費勁練習的溝通技巧以及一顆對喜歡事物炙熱的心。 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天] 是Yo! What’s Up在幹嘛的最新只有稍作粗略修剪的短篇單元, 歡迎光臨凱莉的腦內小劇場一起分享那些有點意思的小事。 --- 喜歡我們頻道無痛學習知識的主軸? 點擊這個連結用一杯焦糖瑪奇朵的錢支持我們繼續做出與眾不同的知識企劃! 想針對本集節目內容做進一步討論或是跟我們聯絡? 快寫信給我們 [email protected] 到Apple podcast下面給我們留評論跟我們互動在Firstory的單集專屬留言區留言 https://open.firstory.me/user/ck9uvd973ol2m08737mujij4z/comments 來Yo! What's Up 在幹嘛的 IG 或是臉書找我們或是加入我們的臉書秘密VIP好好生活小圈圈一起在忙亂生活中找到秩序好好過生活我們等你!!! -- 頭尾配樂版權宣告：浪漫民謠配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：…
S4 · E84 · 7 Jul 2025 · 39 min
S4EP84 是要爭一個是非對錯, 還是要繼續想要的生活? 一起經歷一段從Bluey開始到釋懷人生的旅程 [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天]
每次都只想著錄一個小故事給你聽但是最後都自己聊到停不下來，哈哈哈。跟我一起來經歷一段從Bluey開始聊起，一直到釋懷人生的旅程吧 :) 超級推薦的兒童卡通專輯天花板“Bluey the Album"在這裡聽: https://open.spotify.com/album/4ke6cauk7sHuydZCrkgD7s [只有稍做修剪的凱莉跟你聊聊天] 是Yo! What’s Up在幹嘛的最新只有稍作粗略修剪的短篇單元, 歡迎光臨凱莉的腦內小劇場一起分享那些有點意思的小事。 --- 喜歡我們頻道無痛學習知識的主軸? 點擊這個連結用一杯焦糖瑪奇朵的錢支持我們繼續做出與眾不同的知識企劃! 想針對本集節目內容做進一步討論或是跟我們聯絡? 快寫信給我們 [email protected] 到Apple podcast下面給我們留評論跟我們互動在Firstory的單集專屬留言區留言來Yo! What's Up 在幹嘛的 IG 或是臉書找我們或是加入我們的臉書秘密VIP好好生活小圈圈一起在忙亂生活中找到秩序好好過生活我們等你!!! -- 頭尾配樂版權宣告：浪漫民謠配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>>…
S4 · E83 · 23 Jun 2025 · 20 min
S4EP83 終於揭曉山姆的真實身份是...! [SK2有料黑白講]
五年來聽眾敲碗敲破的山姆的身世背景之謎(?!)終於要被解開啦～喜歡我們頻道無痛學習知識的主軸? 點擊這個連結用一杯焦糖瑪奇朵的錢支持我們繼續做出與眾不同的知識企劃! 想針對本集節目內容做進一步討論或是跟我們聯絡? 快寫信給我們 [email protected] 到Apple podcast下面給我們留評論跟我們互動在Firstory的單集專屬留言區留言來Yo! What's Up 在幹嘛的 IG 或是臉書找我們或是加入我們的臉書秘密VIP好好生活小圈圈一起在忙亂生活中找到秩序好好過生活我們等你!!! -- 頭尾配樂版權宣告：浪漫民謠配樂編曲： Music Time 版權音樂團隊作曲： Music Time 版權音樂團隊製作： Music Time 專業配樂音效後製發行：更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結：原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL Powered by Firstory Hosting

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